Home » Archives by category » Life & career skills » Life skills
احدى عشر طعام غير آمن لطفلك الرضيع

احدى عشر طعام غير آمن لطفلك الرضيع

حليب الأم هو المصدر الأساسي بلا منازع لتغذية الأطفال الرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم. بالإضافة إلى أنه يساعد الطفل على النمو والتطور، فهو يجعله أكثر استعداداً لتجربة مختلف النكهات والأشكال للأطعمة وجعلها جزءاً من نظامه الغذائي اليومي. البدء بالأطعمة الصلبة هي واحدة من المراحل المهمة في السنة الأولى من حياة طفلك. حيث أن فضولهم الطبيعي، يدفعهم ويجذبهم لكل ما قد تتناولينه. لذلك، من الجيد أن نعير الانتباه لما قد يضعه أطفالنا في أفواههم، وبمجرد بلوغهم الستة أشهر من العمر، بإمكانك أن تطلقي العنان لنفسك والسماح لهم باستكشاف مجموعة متنوعة وجديدة من النكهات. إلا أنه من المهم أن تأخذي بعين الاعتبار أن ليست جميع المواد الغذائية مناسبة لطفلك قبل عمر السنة. في هذا المقال سوف أشارك معكم لائحة بالأطعمة التي اتفق عليها معظم خبراء الصحة والتي تحتوي على الأطعمة التي يجب تجنبها حتى بلوغ طفلك السنة الأولى من عمره: حليب البقر استمري في إعطاء طفلك من حليبك أو حليب الأطفال الصناعي في السنة الأولى من حياته. لأنه من الصعب على الطفل هضم حليب البقر، لأنه يحتوي على المعادن التي بإمكانها أن تضر بالكلى التي لا تزال في طور النمو. كما أن الحساسية من بروتين الحليب، يمكن أن تسبب الإسهال وبعض الأعراض الأخرى. لكن، ليس هناك ضرر من إطعام…

أعراض صعوبات التعلم عند الأطفال وكيف يمكنك المساعدة

Comments Off on أعراض صعوبات التعلم عند الأطفال وكيف يمكنك المساعدة
أعراض صعوبات التعلم عند الأطفال وكيف يمكنك المساعدة

هل يعاني طفلك من صعوبات في المدرسة؟ هل يشعر بالرهبة من القراءة بصوت عال أو عند الكتابة، أو عند حل مشكلة في الرياضيات؟ إذا كان الطفل يواجه صعوبة في نفس النقطة وباستمرار فإن هذا قد يشير إلى وجود اضطراب في التعلم. ما هي صعوبات التعلم؟ صعوبات التعلم، أو اضطرابات التعلم، هي مصطلح شامل لمجموعة واسعة من المشاكل في التعلم. إن وجود صعوبات في التعلم لا يعني وجود مشكلة في الذكاء أو الدافع. إن الأطفال الذين يواجهون صعوبات في التعلم ليسوا كسالة أو أغبياء وإن معظمهم في الواقع يكون ذكاءهم في نفس مستوى ذكاء اي شخص اخر. يكون دماغ الأطفال الذين يواجهون صعوبات في التعلم متصل بطريقة مختلفة وهذا الاختلاف يؤثر على طريقتهم في استقبال المعلومات ومعالجتها ببساطة إن الأطفال والبالغين الذين يعانون من صعوبات التعلم يروا ويسمعوا ويفهموا الأشياء بشكل مختلف وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في تعلم المعلومات والمهارات الجديدة و تطبيقها. صعوبات التعلم الاكثر شيوعاً تشمل مشاكل في القراءة والكتابة والرياضيات والاستماع، والمحادثة. علامات وأعراض صعوبات واضطرابات التعلم ليس من السهل دائما تحديد صعوبات التعلم نظراً لاختلافاتها الواسعة حيث إنه لا يوجد أعراض واحدة أو لمحة يمكن أن ننظر إليها كدليل على وجود مشكلة. مع ذلك هنالك بعض العلامات التحذيرية الأكثر شيوعا من غيرها في مختلف الأعمار….

Continue reading …

تقدير الذات عند الأطفال

Comments Off on تقدير الذات عند الأطفال
تقدير الذات عند الأطفال

في الاسبوع الماضي انضم ابني طارق إلى فريق كرة القدم في المدرسة، وكان فخوراً بنفسه مثلما كنت أنا فخورة به. لم استطع التوقف عن قول “أحسنت! إنك ولد ممتاز!”. كنا سعداء كثيراً بهذا الإنجاز وكل شيء كان على ما يرام. بعد عدة أيام، لعب في إحدى المباريات ولم ينجح في تحقيق أي هدف. عاد إلى المنزل وهو يشعر بالإحباط، وقال بأنه لا يصلح لكي يكون عضواً في فريق كرة القدم. لم أستطع أن أفهم كيف انخفض تقديره لذاته بهذا الشكل،  ومن مجرد المرور بتجربة سلبية واحدة. عند النظر إلى هذا الموقف، بدأت بالتساؤل: كيف نستطيع نحن الأهل بناء تقدير أطفالنا لذواتهم بحيث لا تؤثر فيه الأحداث الخارجية؟ وهذا ما توصلت إليه: إن الطريقة التي يشعر بها الأطفال تجاه أنفسهم تعتمد في الغالب على ما يحدث في حياتهم- في خارج أنفسهم. ولكن التقدير العالي للذات لا يعتمد على ما يحدث في الخارج من أمور، بل يعتمد على ما يحدث في داخل أنفسنا: من نحن، وكيف ننظر إلى ذواتنا. عندما يبني الأطفال  تقديرهم لذواتهم على “من هم”، فإن هذا التقدير يبقى متماسكاً ومتيناً ولا يتأثر بأي شيء، وبغض النظر عما يحدث في حياتهم. وأن المقارنة خطيرة لأنها تخلق لديهم الشعور بالغيرة والاستياء، وتكوّن لديهم منظومة من المعتقدات المبنية على فكرة “أنا لست جيداً بما…

Continue reading …

الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه

Comments Off on الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه
الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه

يرتبط الإهمال النفسي أو العاطفي ارتباطاً قوياً بالإهمال التربوي. فالتربية السليمة والسوية تؤدي إلى استقرار نفسي وعاطفي لدى الأطفال، وحين تكون أساليب التربية خاطئة وغير سوية فإن هذا يؤثر مباشرة في النمو العاطفي للطفل. هذه الحالة هي من أهم أسباب موت الأطفال وأكثرها شيوعاً. حين نقول النمو العاطفي فإن ذلك يشمل شخصية متوازنة واستقراراً داخلياً يساعد الطفل على أن يتعامل مع الآخرين بطريقة سوية ويحسن الظن بالمجتمع ويبعد عن الأساليب الخاطئة في الحياة كالكذب والغش والسرقة والاعتداء والعنف والسب والشتم وغيره من السلوكيات والقيم الخاطئة. ويحدث الإهمال العاطفي حين يظهر الأهل عدم الاهتمام بمشاعر الطفل أو النظر إليه على أنه مخلوق له مشاعر، وتبرز مثل هذه الظواهر بشكل خاص لدى الأسر كبيرة العدد، حيث لا يعطى الطفل اهتماماً خاصاً، ولا يُسأل عن شؤونه الخاصة أو يوجه له اهتماماً خاصاً، وتعتمد سلامة النمو الانفعالي لدى الطفل على قدرة الوالدين على مبادلة الأطفال الحب وإشعارهم بالأمن وتعزيز شعورهم بالانتماء للأسرة. ويكون الطفل مهملاً عاطفياً عندما يحتاج الطفل إلى رعاية وحنان ويستطيع الوالدان إعطاءها، ولكنهما لا يعيران أي اهتمام لهذا الأمر، إما للجهل (سواء الجهل بسبب قلة التعليم، أو قلة الخبرة والمعرفة)، أو لعدم الاكتراث بهذا المخلوق الصغير لاعتقاد الأهل بأنه صغير وليس لديه مشاعر. أعراض الإهمال العاطفي الإساءة النفسية التي يتعرض لها الأطفال…

Continue reading …

الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة

Comments Off on الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة
الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة

من أهم أخطاء الوالدين في التعامل مع الطفل من ذوي الاحتياجات الخاصة اعتباره عاجز كلياً، وإهماله وعدم العناية به، أو العناية الشديدة التي لا تؤهله للعيش بمفرده، أو عزله عن محيطه. إن من حق الطفل من ذوي الإعاقة تلبية احتياجاته حتى ينمو نموًا سليمًا وفقًا لإمكاناته وقدراته وتأهيله لأداء دور فعال في المجتمع من خلال دمجه، تدريبه، وتنمية مهاراته. أشارات العديد من الدراسات التي أجريت في مجال التدخل المبكر في مجالات الإعاقة إلى استفادة كثير من الأطفال من ذوي الإعاقة في المجتمعات، مما يجعلنا نضع أمالاً كبيرة على التدخل وأهميته في رعاية الأطفال ووقايتهم من الإصابة والتعرض للخطر سواء في مرحلة الحمل أو في مرحلة الطفولة المبكرة. يؤكد قانون تربية المعاقين أن للمتخصصين الحق في مشاركة الأسر في برنامج الطفل، وحصولهم على فرص كاملة للمشاركة في كل خطوة من خطوات البرنامج، فأي مجهود يقوم به فريق العمل دون الأسرة قليل الفائدة، لذا فهذه البرامج لا تكتمل فعاليتها إلا بالمشاركة الفاعلة للآباء في تقديم الخدمات لأبنائهم من ذوي الإعاقة.    التدخل المبكر هو عبارة عن مجهودات لمساعدة الأطفال وذويهم في مرحلة الطفولة المبكرة وبخاصة في سن الولادة وحتى الخامسة في تخطي الصعوبة التي تعترضهم، وتقديم خدمات لهم في صورة برامج تهدف إلى تيسير عملية النمو، وتطوير القدرات وعلاج المشكلات القائمة، وتحسين وظائف…

Continue reading …

أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟

Comments Off on أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟
أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟

هناك اختلافات كثيرة ومتنوعة في المهارات والقدرات العقلية والجسدية بين الرجل والمرأة، ذلك ما تثبته الأبحاث والدراسات العلمية المستمرة التي يقوم بها العلماء في مختلف المجالات، من أجل الوصول الى نتائج وحقائق علمية مهمة تخص كلا الجنسين. وفي هذا الشأن أظهرت دراسة جديدة أن النساء أفضل من الرجال في عدد من الجوانب، خصوصًا في البحث عن مواد مفقودة. وقالت الدراسة، التي أجرتها جامعات غلاسكو وهيرتفوردشاير وليدز ونشرتها صحيفة ديلي تلغراف البريطانية، إن الرجال حين يفقدون مفاتيحهم يلجؤون إلى طلب المساعدة فوراً من نسائهم لأنهن أفضل في إيجاد العناصر المفقودة. وأضافت الدراسة أن الباحثين في الجامعات الثلاث أجروا تجارب مصممة لتقليد مواقف الحياة الحقيقية، فوجدوا أن النساء حين يجهزن أطفالهن للذهاب إلى المدرسة في وقت مبكر من الصباح، هن أفضل من الرجال في الكشف عن المواد المفقودة وبخاصة المفاتيح. وكشفت الدراسة أن النساء كن أسرع من الرجال في إيجاد المفاتيح المفقودة، حين كلّفهم الباحثون بمهام البحث عنها في حقل، وتحديد مواقع المطاعم على الخارطة، وحل مسألة حسابية بسيطة، في حين تخلفن عن الرجال في المهام الأخرى. وأشارت إلى أن الباحثين أجروا عدداً من التجارب على الرجال والنساء لمعرفة التغيرات السريعة المطلوبة من الاهتمام وردود أفعالهم عليها، وخلصوا إلى أن النساء كن أبطأ في التعامل معها بالمقارنة مع الرجال. ووجدت الدراسة أن…

Continue reading …

الطلاق واثره على الاطفال

Comments Off on الطلاق واثره على الاطفال
الطلاق واثره على الاطفال

الأصل في حياة الطفل أن ينشأ في أسرة مع والديه ويتلقى الرعاية في جو من الراحة والهدوء والمحبة والمشاركة بين الزوجين، ولكن لا تأتي الرياح بما تشتهي السفن، فقد يحدث مشاكل بين الزوجين وقد تكون عابرة بسيطة وقد تشتد وتتكرر، والأصل أيضاً أن تبقى هذه الخلافات بعيدة عن الأطفال ولكن للأسف على الأغلب يتم اقحام الأطفال في الخلافات بشكل مباشر أحياناً وغير مباشر في أحيان أخرى، ويتسلل الى الأطفال شعور بالخوف من سماع كلمة الطلاق تتكرر، وقد لا يفهموا معناها وحسب أعمارهم وقد يسمعوا تهديدات مثل أنا سآخذ الأولاد ولن تريهم أو لن تراهم، هذه الأجواء المشحونة لها آثار سيئة على تطور الطفل النفسي والإجتماعي وأداؤه الدراسي، وفي كثير من الأحيان لا يحدث الطلاق خوفاً على الأولاد دون الاكتراث أن ما يعيشه الأطفال في النزاعات المتكررة قد يكون أكثر خطراً عليهم من الطلاق. لحماية صحة الطفل النفسية عند الطلاق عندما يتم الاتفاق على الطلاق فالأصل أن يكون بعيداً عن الأطفال وبهدوء. يتم اعطاءهم القرار النهائي بأننا (ماما وبابا) ان نكون معاً ولكنكم ستكونون مع ماما وبيت جدو وأنا سآتي لزيارتكم وآخذكم كل يوم جمعة. الحرص على عدم احداث اي مشاكل وأن حياة الاطفال ستكون بأفضل حال. الالتزام وعدم استغلال أي من الوالدين الطفل في التجسس على الطرف الآخر أو ابتزازه، ليكون الطلاق…

Continue reading …

اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا

Comments Off on اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا
اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا

ما هو فيتامين دال هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. أهمية فيتامين دال بناء العظام. تنظيم الأنسولين. وظيفة العضلات. تعزيز المناعة. توازن الفسفور والكالسيوم في الجسم. يتم انتاج فيتامين د۳ من قبل الجلد في البشر والحيوانات، يجب على البالغين تناول 600 وحدة دولية من فيتامين دال يومياً، إذا كنت اكثر عرضة للاصابة بنقص الفيتامين د۳ أو تعاني من نقصه عليك رفع مستويات الفيتامين بسرعة لتجنب الآثار الصحية الجانبية على المدى البعيد، استشر طبيبك قبل إجراء التغييرات الغذائية أو بداية المكملات مع فيتامين د۳ أو أي فيتامين أو المعادن الأخرى. خطوات لتحسين مستوى فيتامين د3 الخطوة 1: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال، مثل الروبيان والبيض والسلمون. لسوء الحظ هناك القليل من الأطعمة الغنية بفيتامين دال، وغالبا تكون هذه الأطعمة غير مناسبة للنباتيين. الخطوة 2: رفع مستويات فيتامين د۳ مع الأطعمة المدعمة، و ذلك لأن مصادر الغذاء الطبيعية من فيتامين دال نادرة. تقوم الحكومة بتدعيم العديد من الأطعمة المستهلكة بشكل كبير بالفيتامين دال. قم باختيار المنتجات المدعمة بالفيتامين دال من عصير البرتقال، بدائل الزبدة، الزبادي والحبوب والحليب. الخطوة 3: تناول الأطعمة التي تحتوي على العوامل المشتركة لفيتامين دال؛ وهي المواد الغذائية التي تساعد في امتصاص و استخدام الفيتامين. المغنيسيوم و فيتامين، فيتامين ك، الزنك والبورون كلها ضرورية لرفع مستويات فيتامين د۳. للمغنيسيوم أكبر…

Continue reading …

تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام

Comments Off on تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام
تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام

ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعتبر أحد اهم العوامل الخطرة لأمراض القلب و انسداد الشرايين ولهذا ينصح بأدخال الاطعمة التالية ضمن النظام الغذائي اليومي وذلك لضمان التخلص من مشكلة ارتفاع الكلسترول بالدم. أطعمة لخفض الكولسترول:  الشوفان: من المفيد اضافة الشوفان على قائمة الإفطار أو اضافته الى الشوربات وذلك لانه يزود 1-2 غرام من الألياف القابلة للذوبان. الشعير والحبوب الكاملة المختلفة: النخالة وحبوب القمح الكامل يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها على الألياف القابلة للذوبان. البقوليات: مثل الفاصوليا، العدس والبازيلا وغيرها من انواع البقوليات الغنية بشكل خاص في الألياف القابلة للذوبان. الباذنجان والبامية: هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية هي مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان. المكسرات: العديد من الدراسات تدل على أن تناول اللوز، الجوز، الفول السوداني والمكسرات الأخرى هي جيدة للقلب. تناول 60 غرام من المكسرات يومياً يمكن أن يقلل من الكوليسترول السيء. الزيوت النباتية: استخدام الزيوت النباتية السائلة مثل زيت الزيتون، الكانولا، عباد الشمس وغيرها من أواع الزيوت النباتية والتي تساعد على خفض الكوليسترول السيء. التفاح، العنب، الفراولة، الحمضيات: هذه الفواكه غنية في البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان و الذي يقلل من الكوليسترول السيء. الأطعمة المدعمة مع الستيرول والستانول: ستيرول  وستانول مواد مستخرجة من نباتات الصمغ. تقوم الشركات بإضافتها إلى الأطعمة…

Continue reading …

الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال

Comments Off on الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال
الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال

12 نصيحة ذهبية للوقاية من حساسية الصدر عند الطفال: تجنب تعريض الطفل لدخان السجائر: خاصة إذا كان يعاني من انفلونزا أو التهابات بالجهاز التنفسي، حيث تصبح الأغشية المخاطية في هذه الحالة أكثر قابلية للتأثر بدخان السجائر. مع ملاحظة أنه لا يكفي الامتناع عن التدخين في وجود الطفل، بل يجب أيضاً عدم التدخين في حجرة الطفل حتي في غيابه لأن الدخان يمكن أن يعلق بحوائط الحجرة ويستمر تأثيره الضار لفترة طويلة. تجنب التقلبات الجوية المفاجئة والتغيرات الحادة في درجات الحرارة: كما يحدث مثلاً عند تشغيل المكيف أو فتح باب الثلاجة أو تناول مشروب مثلج عقب حمام ساخن أو بعد اللعب تحت أشعة الشمس الشديدة. حماية الطفل من العدوى الفيروسية للجهاز التنفسي: يجب الاحتراس من مخالطة الطفل لأي مريض يعاني من الالتهابات الفيروسية وينبه على إخوته الكبار بعدم تقبيله باستمرار حيث قد يكون أحدهم حاملاً للفيروس دون أن تظهر عليه أعراض المرض فيتسبب بذلك في نقل العدوى الفيروسية للطفل. كما ينصح بتعاطي التطعيم الخاص بالإنفلونزا قبل دخول فصل الشتاء كل عام. هل كثرة الملابس في فصل الشتاء تضمن حماية مريض الحساسية: من المفاهيم الخاطئة اعتقاد بعض الأمهات أن كثرة الملابس تضمن حماية مريض الحساسية. الهواء البارد أو المترب هو الذي يتسبب في تعريض الطفل للسعال و الأزمات التنفسية. يمكن حماية الطفل بوضع منديل…

Continue reading …

المشاكل الزوجية

Comments Off on المشاكل الزوجية
المشاكل الزوجية

من الأمور التي تشكل حياة البشر، وتساهم في الكثير من الصعوبات في الحياة، هي المشاكل اليومية بشكل عام والمشاكل الإجتماعية والأسرية والزوجية بشكل خاص، ولا شك أن للمشاكل الزوجية ارتباط متبادل مع المشاكل النفسية، فقد تكون المشاكل الزوجية هي السبب في الإضطرابات النفسية أو أنها تنتج عنها وفي بعض الأحيان تختلط الأمور بحيث لا يمكن التفريق بين المشكلة النفسية والمشكلة الزوجية، كما أن المشاكل الزوجية يمكن أن تكون سبباً لمعاناة الأطفال ومشاكلهم العاطفية والسلوكية والدراسية في مختلف مراحل أعمارهم. يجتهد الناس في اختيار شريكة أو شريك الحياة، ويعتمد الأفراد على مخزونهم الثقافي ومعلوماتهم العامة ومشاهداتهم اليومية ، وأحياناً ثقتهم الزائدة في اختيارهم ، ومع كل ذلك فإن الإختيار قد يكون فيه بعض الصعوبة وخصوصاً التوافق بين الطرفين ، فمن المفترض أن الفروق البسيطة في العمر لا تؤثر على العلاقة الزوجية أما إذا كان الفرق كبير مثل زواج فتاة في العشرين من رجل في الستين، فإن مشاكل كثيرة قد تنتج عن ذلك ، وفي أحيان نادرة و برغم فارق السن إلا أن نظرة كلا الطرفين لهذا الأمر تكون إيجابية بحيث أن هذا الفارق لا يؤثر سلباً على الحياة الزوجية ، أما الثقافة والتعليم فمن المفترض أن فروق التعليم لا تكون كبيرة مثل زواج الأمية من حامل الدكتوراه ، والفروق العادية لا…

Continue reading …

فاكهة القشطة كنز من الفوائد

Comments Off on فاكهة القشطة كنز من الفوائد
فاكهة القشطة كنز من الفوائد

فاكهة القشطة أو الجرافيولا : هي فاكهة استوائية  تشتهر بطعم مميز يمزج بين نكهة الموز والاناناس ، وهي ذات شكل بيضاوي يغطيها قشور حرشفية خضراء من الخارج ، ولب ابيض لين من الداخل يحتوي على بعض البذور السوداء الكبيرة نوعاً ما ، ويرجع اصل القشطة لأمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى  .   القيمة الغذائية للقشطة عالية حيث أن كل 100 غرام من القشطة يحتوي على 74 سعر حراري وتحتوي على سكريات وبروتينات وفيتامينات مثل فيتامين B6 ، وفيتامين C وكمية من الالياف وبعض المعادن مثل البوتاسيوم .     فاكهة القشطة لها فوائد عديدة أهمها:   1- تساعد على رفع مناعة الجسم لإحتوائها على كميات عالية من فيتامين سي تقدر ب 15% من حاجة الجسم اليومية. فإن تناول القشطة يعزز من أداء الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض، حيث يوفر حماية الجسم من البرد والانفلونزا ، ويعمل فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد ، كما تقوي الشعيرات الدموية والاوردة .   2- ضرورية لصحة القلب كونها تحتوي على الألياف التي لها دور مهم في حماية القلب من الأمراض لقدرتها على خفض الكولسترول في الدم حيث تقوم الالياف الذائبة بربط الكولسترول ومنع امتصاصه في المعدة، مما تساعد على زيادة معدل الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول الضار وتحسين وصول الدم إلى القلب وتقليل خطر الإصابة من السكتات الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع…

Continue reading …

اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات

Comments Off on اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات
اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات

يعد موضوع الحمل و الإنجاب أكثر المواضيع حساسية في مجتمعاتنا العربية لأن مفهوم العائلة بشكلها أو صورتها الطبيعية تتكون من الأم، الأب والأطفال ومن الصعب تقبل أي شكل أخر لها. عوامل خارجية و داخلية تؤثر على الخصوبة عند المرأة: التوتر و القلق. الملوثات البيئية و المبيدات الحشرية. الإشعاعات. إرتفاع متوسط العمر الإنجابي للحمل. الوزن. العادات الغذائية السيئة. تناول بعض الأدوية قد تؤثر على الوظيفة الهرمونية وعلى الإباضة. يوجد في الفترة الأخيرة زيادة كبيرة بعدد السيدات اللواتي يعانون من ضعف الخصوبة و العقم. إن ما تأكليه سيدتي يمكن أن يؤثر على خصوبتك كون الغذاء يرتبط ارتباطاً وثيقاُ بالخصوبة . الأطعمة التي تزيد من الخصوبة عند المرأة وتزيد من فرص الحمل وأهمها: بذور اليقطين: مفيدة جداً لتعزيز فرص الحمل كونها تحتوي على الزنك الضروري لعملية التناسل، الإنجاب والحفاظ على حيوية الهرمونات والبويضات وكذلك تحتوي بذور اليقطين على فيتامين E المضاد للأكسدة لحماية البويضات من التلف كما أنه يهييء بطانة الرحم ويجهزها للتخصيب. الليمون: مفيد لتعزيز الخصوبة، يزيد الترطيب، يخرج السموم من الجسم و يساعد فيتامين C الموجود في ماء الليمون بمستويات مرتفعة على حماية البويضات و جدار الرحم. الجوافة: تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تؤثر على قدرة الجسم على التناسل وكذلك تحتوي على فيتامين C ،E، الزنك، الليكوبين، البروتين و الألياف…

Continue reading …

إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف

Comments Off on إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف
إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف

الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس ؟ ينجم الإغماء أو التي تحدث خلال موجات الحر عن فقدان الكثير من السوائل و الأملاح من الجسم مما يسبب نقص كمية الدم في الدوران و هذا النقص في حجم الدم قد يسبب حالة من الوهن و التعب الشديدين قد تؤدي الى الإغماء . علامات  الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس: يبدو على الطفل أو المريض الذي بذل الكثير من اللعب أو الجهد خلال الحر و تحت الشمس أعراض و علامات مثل :  • الشعور بخفة الرأس و الدوار .  • التعب و الضعف العام . • الصداع . • تشوش النظر. • آلام في العضلات  . • و قد يحدث الغثيان و التقيؤ . • قد يحدث السقوط و فقد الوعي عند محاولة النهوض . • يحدث تسرع في التنفس و في ضربات القلب . • قد يحدث هبوط في الضغط . • درجة حرارة الجسم قد تكون طبيعية أو مرتفعة . علاج الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس؟ • قومي بإعطاء الطفل السوائل و الأملاح ليشرب بشكل تدريجي كل 5 دقائق . • أبعديه عن الشمس . • ضعي كمادات الماء العادي على الجبين و على الجلد أو غطسيه في الماء ان أمكن . • أطلبي المساعدة الطبية إذا فقد الطفل الوعي أو حدث تسارع في النفس أو دقات القلب وفي هذه الحالة…

Continue reading …

البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف

Comments Off on البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف
البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف

يأتي البطيخ في مقدمة فواكه الصيف وأوسعها انتشارا.. وهو ثمر نباتي من الفصيلة القرعية، وهو على عدة أنواع، وله أسماء متعددة. وكان من سنن الرسول عليه الصلاة والسلام ان يأكلالبطيخ مع الرطب ويقول: ((يدفع حر هذا برد هذا)). عرف البطيخ منذ القدم في افريقيا والهند، ثم انتقل الى البحر المتوسط، فأوروبا، وجنوب الولايات المتحدة، بعد اكتشافها، حيث اصبحت ولايات أمريكية عديدة تعتمد على زراعة البطيخ. يحتاج البطيخ الى تربة رملية خصبة، وشمس وفيرة، عندئذ يعطي ثماراً جيدة وكبيرة وحلوة، ولونه من الداخل احمر قرميدي، ويتراوح وزنه بين الكيلو والعشرة كيلوغرامات، وطوله بين 30 و70سم وقشرته خضراء موشحة وسميكة. وهو قليل السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100غم، تقريبا، على نحو 27 سعراً حرارياً. محتوياته : 90% من وزنه ماء، 8% سكر، غني بالفيتامين (ج) وكميات وافرة من المعادن مثل: كلور، كبريت، فسفور، بوتاس، وقليلاً من فيتامين (ب)، إلا أنه فقير بالفيتامين (أ). أما بذر البطيخ فيحتويعلى: 43% دهن، 16% سكر، 27% بروتين. فوائده : يقول بعض أطباء العرب انه يغسل البطن، اذا ما تم تناوله قبل الاكل. مرطب يطفىء الظمأ ايام الصيف، وعصيره يقي من ضربات الشمس والحمى والقيء. ملين ومدر للبول. يفيد المصابين بالروماتيزم. اما بذوره فهي ملينة ومجدده للقوى، وتفيد في طرد الديدان، بعد سحقها وشربها مع الشاي أو بعد…

Continue reading …

التحدث أمام الجمهور

Comments Off on التحدث أمام الجمهور
التحدث أمام الجمهور

إن الشعور بالتوتر والقلق قبل إلقاء كلمة أو محاضرة أمام الجمهور أمر طبيعي، وهذا أيضا ينطبق على مقابلة مهمة، أو إجتماع عائلي أو إداري تكون فيه محط الأنظار. ومن المعروف أن شيء من القلق والخوف يكون دافع للتحضير والتركيز والأداء الجيد، أما إذا إرتفعت درجة التوتر فقد يؤثر هذا على الأداء، ومن المفيد أن نعرف أن الناس تتفاوت حسب شخصياتها في القدرة على الحديث أو المواجهة الإجتماعية. ويلعب في ذلك التربية والوراثة والخبرة، ولا شك أن الخبرات السلبية في عمر مبكر ذات أثر سلبي على الفرد، فإذا كان يقمع من والده ومدرسه ومن كل من حوله، أو يتم الإستهزاء بأدائه في الجامعة أو في جلسة إجتماعية،  فإن هذا سيزيد من التوتر ويصل الأمر بالفرد لتجنب وتحاشي هذه المواقف، وهذا يجعل المواجهة أكثر صعوبة ورهبه. أما من يعتاد من طفولته على الكلام أمام الأهل والضيوف ثم في الصف وأمام المدرسة بالإذاعة المدرسية ويشجع للمشاركة بالرأي فلا شك أنه سيستفيد من تراكم الخبرة. النصائح العشرة عند إلقاء محاضرة، بحث أو خطاب: 1- معرفة المكان وأدواته: وهذا يتطلب الحضور مبكرا للتآلف مع المكان. 2- معرفة الجمهور: إن وجود وجوه مألوفة بين الجمهور يسهل المهمة ويجعلك تشعر بأنك تحدث أصدقاء لا غرباء. 3- حضر موضوعك بعناية: لتكون واثق من أدائك ومعلوماتك و احسب الوقت…

Continue reading …

الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟

Comments Off on الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟
الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟

– كان المصريون القدماء يصنعون أدوية تعتمد على العسل لعلاج العقم والضعف الجنسي. كما اعتاد الناس في العصور الوسطى تناول العسل في “شهر العسل” لاعتقادهم أنه يضيف حلاوة إلى الزواج. بينما استعمل الصينيون القدماء نبات العرقسوس في صنع بعض الأدوية التي تستعمل في تعزيز مشاعر الحب والشوق واللهفة بين المحبين. – ويقال أن تأثير العرقسوس على المرأة أقوى من تأثيره على الرجل. والصنوبر، الغني بمعدن الزنك، والذي يعتبر عنصراً اساسياً في المحافظة على خصوبة الرجل، استعمل في العصور الوسطى كواحد من أهم أغذية الحب، كما كان للفطريات -مثل عيش الغراب– مكانة مميزة في أغذية الحب. – وللفواكه بالطبع دور كبير في تغذية الحب، إذ أنها تبعث على البهجة في الحواس مثل النظر والشم واللمس والطعم. فالتين، مثل القواقع، له تأثير لا يضاهى في صفاته الحسية، كما أن السفرجل هو فاكهة مميزة في هذا المجال حتى أن الأساطير تقول إنه كان فاكهة التفاح الأصلية التي أكلتها حواء بعد غواية الحية. ويعتبر الموز أيضا فاكهة حب، وتستخدم زهرته في الفلبين في وصفات أطعمة الحب، وهو غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب وهما من المواد الضرورية لإنتاج هرمونات الجسم، يضاف الى ذلك فاكهة الأناناس والتوت والفراولة، وكلها غنية بفيتامين ج، غير أن للتوت والفراولة بالتحديد فائدة رومانسية عظيمة، اذ أنهما من الفواكه التي يمكن أن يتبادل المحبون اطعامها باليد لفم الحبيب مباشرة مما يضفي جواً عاطفياً رقيقاً….

Continue reading …

ماذا تعرف عن الكينوا ؟

Comments Off on ماذا تعرف عن الكينوا ؟
ماذا تعرف عن الكينوا ؟

– الكينوا هي نوع من الحبوب الصالحة للأكل وهي أقرب إلى السبانخ والسلق والبنجر، تنمو الكينوا في أمريكا الجنوبية ولكنها بدأت في الإنتشار في أماكن عديدة من العالم، ويستخدم من نبات الكينوا البذور والأوراق. وقامت الجمعية العمومية للأمم المتحدة بإعلان عام 2013 السنة الدولية للكينوا، وتشبه حبة الكينوا حبات البرغل إلا أنها تختلف عنها من حيث اللون فهي مائلة إلى الأشقر الفاتح. – القيمة الغذائية للكينوا عالية فهي تحتوي على البروتين – الأحماض الأمينية – الألياف الغذائية – فيتامينات أ ، ب – المغنيسيوم – المنجنيز – النحاس – الحديد – الفسفور- البوتاسيوم – الثيامين – الصابونين – مواد مضادة للأكسدة – الدهون الغير مشبعة وكل 100 غرام من الكينوا يحتوي على 368 سعرة حرارية و64 غرام كربوهيدرات و14 غرام بروتين. – للكينوا فوائد عديدة وقد لقبت بـ أم جميع الحبوب نظراً لفوائدها العديدة والتي من أهمها: تحتوي الكينوا على جميع الأحماض الأمينية الضرورية وبالتالي فهي تُعد بروتيناً كاملاً بل يعد هضمها أسهل بكثيرمن بروتينات اللحوم، الكينوا غنية جداً بالبروتين؛ كل كوب من الكينوا يعطي 8 غرام من البروتين. تعتبرمن حبوب الطاقة الغنية بالمغذيات الطبيعية التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة. تحتوي على الألياف وخاصة الغير قابلة للذوبان الضرورية في عملية التخلص من الفضلات وتساعد على الحفاظ على صحة القولون ومنع تكوين حصى في المرارة وتحتوي الكينوا على الألياف ضعف ما تحتويه الحبوب الأخرى. الكينوا غذاء صحي للنباتين كونها تحتوي على الأحماض…

Continue reading …

هل اكتئاب ما بعد الزفاف حقيقة قائمة

Comments Off on هل اكتئاب ما بعد الزفاف حقيقة قائمة
هل اكتئاب ما بعد الزفاف حقيقة قائمة

يفترض بالزواج أن يكون من أسعد مراحل حياة الإنسان، سواء كان ذكراً أو أنثى، فحلم المرأة منذ الصغر ان تتزوج وترتدي ثوب الزفاف، والأمر نفسه ينسحب على الرجل الذي يطمح في أن يكوّن أسرة ويستقر من النواحي الاجتماعية والعاطفية والجنسية. ويمثل الزواج بالنسبة للغالبية العظمى من الناس بداية حياة جديدة مستقرة، تشارك العروس شريك حياتها في بناء بيتهما الجديد ويقع عليها وعلى زوجها مسؤوليات جديدة، لا خبرة لهما فيها. وقد يكون الزواج مصحوباً بانفصال جغرافي وعائلي واجتماعي، ينتقل فيها أحد الزوجين أو كلاهما، الى بيئة جديدة تختلف فيها العادات والتقاليد كلياً عن التي اعتادا أن يعيشاها، فما عادت البنت “الدلوعة حبيبة أبيها”، بل هي الآن حبيبة زوجها وشريكة حياة وربة بيت، تقع على عاتقها مسؤوليات جمة تجاه البيت الجديد وتجاه زوجها. ويكون الحدث أصعب وطأة عليها في حال انتقالها الى دولة أخرى غير بلدها، لا تتقن لغة أهلها، فيصعب عليها التواصل مع الجيران أو سكان الحي التي تعيش فيه، وحتى توفير حاجيات البيت. فزوجها يخرج من البيت صباحاً ليعود في آخر النهار، في حين تبقى وحدها في البيت. فنراها تعاني من قلق الانفصال ومن تقدير الذات المنخفض والشعور بالذنب، لاعتقادها بأنها غير قادرة على القيام بالمهام الجديدة الملقاة على عاتقها من جهة، واعتقادها بأنها اتخذت القرار الخاطئ بالابتعاد عن بيئتها،…

Continue reading …

اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟

Comments Off on اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟
اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟

– تربى الفتيات في المجتمعات العربية على أهمية الهدوء وتعزز الفتاة الخجولة في منطقتنا العربية على سلوك الخجل، على عكس الذكور الذين يتم غرس قيم الشجاعة والإقدام فيهم منذ نعومة أظفارهم، وحملهم على الانخراط في المجتمع، زعماً من المربين أنهم ينمون ما يطلقون عليه قيم الرجولة فيه، وعلى النقيض من ذلك تربى الإناث على الاعتمادية والانعزال عن الانخراط بالمجتمع، اعتقاداً من أصحاب السلطة أنهم يقومون بحمايتها، والحفاظ على ما يزعمون بتسميته الشرف، كما يتم زرع بذور القيم الأنثوية المزعومة فيها، كالهدوء وعدم التواصل البصري مع الآخرين، وتدل تلك الممارسات إلى قلة وعي أبناء المجتمع بمدى خطورة ما يملونه على بناتهم منذ الصغر، فما زالت مجتمعاتنا العبية ترزح تحت سلطة المجتمع الذكوري. – يعدُّ اضطراب القلق الاجتماعي شكلاً من أشكال اضطرابات القلق، وهو يحدث عندما تظهر عدد من المخاوف لمجموعة مختلفة من مواقف التفاعل الاجتماعي. وإن وجود درجة بسيطة من القلق الاجتماعي يعدّ أمراً طبيعياً وسوياً في المواقف التي تتضمن متطلبات جديدة، إذ يقصد بالقلق الاجتماعي هنا الخوف غير المقبول في المواقف التي تفترض أن يتعامل أو يتفاعل فيها الفرد مع الآخرين. – إن الخلل الأساسي في حالة القلق الاجتماعي هو حساسية الفرد المفرطة للانتقاد، والذي بدوره يخلق لديه خوفاً من الظهور أمام الآخرين بأنه غبيّ أو مثير للخجل أو ساذج…

Continue reading …

معلومات مبسطة عن التغذية للأطفال خلال السنة الاولى من عمرهم

Comments Off on معلومات مبسطة عن التغذية للأطفال خلال السنة الاولى من عمرهم
معلومات مبسطة عن التغذية للأطفال خلال السنة الاولى من عمرهم

النهاردة ان شاء الله , حنناقش شوية معلومات مهمة برغم بساطتها , بخصوص تغذية الأطفال فى السنة الأولى .. #قبل_الشهر_السادس , يفضل إن لبن الأم بس هو اللى يكون الغذا الوحيد للطفل .. و مفيش مشكلة من بعض طاردات الغازات أو المشروبات الدافية المشهورة , بشكل شبه يومى , عشان نتجنب المغص و مشاكل الهضم المعروفة فى السن ده .. زى الكراوية و الينسون (بدون تحلية بالسكر طبعا) .. التشجيع على #التجشؤ (أو التكريع) , مهم جدا بعد كل رضاعة , عشان نتجنب تراكم فقاقيع الهوا فى المعدة , و بعد كده فى الأمعاء , و ده ممكن يسبب انتفاخات برضه و آلام مستمرة عند الطفل , و بيتم الكلام ده بالطبطبة (بالراحة) , على ظهر الطفل لحد ما نسمع صوت خروج الهوا من بقه .. بيكون صوت لذيذ قوى على قلب الأم  ^_^ .. #السيريلاك , بيكون مسموح بيه , بعد انتهاء الشهر السادس .. و يفضل إننا نبدأ بالسريلاك بالقمح (السادة) , لمدة أسبوع أو 10 أيام , لحد ما البيبى يعتاد طعمه .. و بعد كده نبقى نغيّر له النوع كل فترة , عشان نديه الاحتياجات اللازمة له فى الأكل .. يعنى ممكن سريلاك بالفواكه أو الخضروات , و نبدّل بينهم , على حسب رغبته و تقبله .. ممكن نحضّر السيريلاك بـ #لبن_الأم ,…

Continue reading …

The highly recommended: International Guidance for MBA distance learning

Comments Off on The highly recommended: International Guidance for MBA distance learning
The highly recommended: International Guidance for MBA distance learning

Click here to download the guide: International Guidance for MBA distance learning – – –

Continue reading …

10 Words You Should Never Use to Describe Yourself Unless, of course, you’re a little too full of yourself.

Comments Off on 10 Words You Should Never Use to Describe Yourself Unless, of course, you’re a little too full of yourself.

Consider the word “charismatic.” If someone called me charismatic, I will be incredibly flattered (and hugely surprised.) But if I call myself charismatic, you will think I’m a jerk–and rightly so. Here are 10 more words that are awesome when used by others to describe you, but you should never use to describe yourself: 1. Generous. Take it from Adam Grant, an expert on the subject of giving and taking. Generosity is in the eye of the beholder. “Generosity is earned, not claimed,” he writes. “Leave it to other people to describe you as a giver–that’s the highest form of praise.” The most generous people I know give without fanfare and without seeking accolades. Their giving is so far under the radar it’s subterranean. And they don’t consider themselves to be generous since they’re always thinking they could do more. All of us can be more generous than we are. While relative to what others give you might be more generous than most, if that’s the case let other people describe you that way. After all, true generosity is often found in people who are also… 2. Humble. I like to think I’m humble. (Maybe I am, at least compared to this guy…)…

Continue reading …
أخطاء تسويقية قاتلة

لماذا يفشل التسويق ؟ يحدد عميد علم التسويق فيليب كوتلر عشرة أسباب رئيسية يعتبرها أوجه قصور في ممارسات التسويق المعاصر، منبها إلى أن الأزمة أزمة ممارسة تسويق وليس نظريات تسويق: عدم تركيز وتوجه الشركات نحو التسويق واستهداف العملاء بشكل كاف عدم فهم واستيعاب المؤسسة لعملائها المستهدفين، من حيث الاحتياجات والتغيرات التي تنتابهم. عدم قيام الشركة بمتابعة ورصد أحوال منافسيها، وبذلك تتأخر عنهم، ولا تواكب أي تطورات تطرأ عليهم. سوء إدارة المؤسسة لعلاقاتها مع حملة أسهمها، إما بتجاهلهم تماما أو بالتركيز على متطلباتهم دون غيرهم. عدم تمكن الشركة من العثور على فرص جديدة ، أو التعرف عليها واقتناصها، كأي تطور تكنولوجي جديد، أو أية أسواق جديدة، أو حتى أي ثغرات أو فراغ تتركه شركة تركت السوق. قصور وأخطاء في إجراءات التخطيط التسويقي، كالفهم الخطأ للسوق أو آلياته. قصور في مجال سياسات الإنتاج أو خدمة العملاء، مما يهدر أية مجهودات تسويقية تقوم بها المؤسسة. ضعف محاولات ومجهودات الشركة لتكوين الماركة وتوصيلها للعملاء. عدم تنظيم المؤسسة جيدا، بحيث ينعكس ذلك على مجهودات التسويق. عدم استغلال التطور التكنولوجي بشكل كاف، مما يساعد على تدهور ترتيب الشركة في قائمة الشركات الناجحة المواكبة للتطور والتي تحسن استغلاله لصالحها. ويختتم كوتلر كتابه بعشر وصايا للتسويق الناجح الفعال، هي: تقسيم السوق إلى قطاعات واختيار أفضلها وتكوين مركز ووضع…

Continue reading …
Continue reading …

What Not to Say About Someone’s Appearance Don’t say: “You look tired.” Why: It implies she doesn’t look good. Instead say: “Is everything OK?” We often blurt the “tired” comment when we get the sense that the other person feels out of sorts. So just ask. Don’t say: “Wow, you’ve lost a ton of weight!” Why: To a newly trim person, it might give the impression that she used to look unattractive. Instead say: “You look fantastic.” And leave it at that. If you’re curious about how she got so svelte, add, “What’s your secret?” Don’t say: “You look good for your age.” Why: Anything with a caveat like this is rude. It’s saying, “You look great―compared with other old people. It’s amazing you have all your own teeth.” Instead say: “You look great.” Don’t say: “I could never wear that.” Why: It can be misunderstood as a criticism. (“I could never wear that because it’s so ugly.”) Instead say: “You look so good in skinny jeans.” If you slip, say something like “I could never wear that…because I wasn’t blessed with your long legs.” What Not to Say in the Workplace Don’t say: “That’s not my job.” Why: If…

Continue reading …

Do as professional Active listeners Sixteen Commonsense Listening Tips 1. Let others tell their own stories first. 2. It is impossible to listen and talk at the same time. 3. Listen for the main ideas. 4. Be sensitive to your emotional deaf spots. 5. Fight off distractions. 6. Do not trust to memory certain data that may be important. 7. React to the message, not the person. 8. Try to appreciate the emotion behind the words. 9. Use feedback. 10. Listen selectively. 11. Relax. 12. Try not to be critical of the other person’s point of view. 13. Listen attentively. 14. Create a positive listening environment. 15. Ask questions. 16. Be motivated to listen.

Continue reading …

ألا تشعر بالضيق والانزعاج عندما تسترسل في حديث ما لتجد أن من تحدثه أبعد ما يكون عن ما تقول، لا يسمع ولا يتفاعل؟ لماذا لا ينصت الناس إلينا أحياناً؟ ماذا نفعل لدفعهم إلى الإنصات المثالي؟ إليك عزيزي القارئ ثمان طرق أساسية تجعل الآخرين ينصتون إليك : 1. وضوح هدف الحديث : قد يؤدي عدم وضوح هدف المتحدث من كلامه إلى انصراف المستمعين عن حديثه، بطريقة أو بأخرى. وستكون مهمة المنصت مستحيلة، إذا كان المتحدث نفسه لا يعرف عن ماذا يتحدث. عدم وضوح الهدف ربما يولد فهماً مغلوطاً لدى المستمع، ومثال ذلك عندما يناديك شخص ما وأنت على وشك القيام من المجلس ويقول: أريد معرفة رأيك في موضوع معين” دون أن يوضح ماذا يريد، فإن ذلك يؤدي إلى مللك وشرودك عن حديثه 2. حركات العين : توزيع النظر أثناء الحديث يشحذ انتباه المستمعين، لذا ينصح بإمعان النظر فيمن تشعر بأنه قد شرد ذهنه قليلاً، فمن شأن ذلك أن يعيده إلى تركيزه عليك . ولقد أثبتت الدراسات العلمية أن حركات العينين الانتقالية للمتحدث هي أكثر وسيلة لإظهار التفاعل مع المستمعين. يقول السيد تشولار في مقال له بعنوان “في رمشة عين ” أن “زيادة الرمش بالعين قد يعني أن المستمع يمر في مرحلة ضغط نفسي أو جسماني مثل القلق أو الغضب أو الملل”….

Continue reading …