Home » Archives by category » Life & career skills
التغذية في فترة الامتحانات

التغذية في فترة الامتحانات

فترة الامتحانات هي من أكثر الفترات المليئة بالضغوط والتوتر في كل بيت، ومن أكثر الأخطاء الأكثر شيوعاً في تلك الفترات هي إهمال الطالب لصحته وتركيز كل اهتمامه على المذاكرة فقط، ذلك قد يؤثر عليه سلباً، فـالتغذية في الامتحانات تساعد على إبقاء الذاكرة جيدة وأيضاً ممارسة بعض التمارين اليومية الخفيفة تعمل على تجديد الدورة الدموية ومن ثم تنشيط المخ والذاكرة. نصائح لزيادة التركيز في فترة الامتحانات: يّنصح بتناول وجبة صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، فبشكل عام الوجبات الكبيرة تقلل من القدرة على التركيز وتزيد من الشعور بالنعاس، التعب الجسدي والذهني.( أنصح الطلاب على تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية، مثل الخبز الأسمر، والزبادي، واللبن المخثر، والخضراوات والبقوليات. تلك الأطعمة تعتبر من أكثر الأطعمة من شأنها أن تمد المخ بالطاقة لكونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تتميز ببطء تفككها داخل الجسم، ومن ثم تحافظ على ثبات نسب السكر بالدم وتمد الجسم بالطاقة بصورة منتظمة. تجنب تناول الطعام لساعات طويلة بسبب الإنشغال بالدراسة يّسبب هبوط في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي الى الشعور بالارهاق الذهني. من النقرشات الصحية خلال فترة الامتحانات: البشار المحضر بكمية قليلة من الزيت. الخضار والفواكه بأنواعها. كعك الأرز المصنوع من الأرز الكامل. الذرة الصفراء. 30 غم من المكسرات النيئة. من الضروري أن يتناول…

تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام

Comments Off on تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام
تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام

ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعتبر أحد اهم العوامل الخطرة لأمراض القلب و انسداد الشرايين ولهذا ينصح بأدخال الاطعمة التالية ضمن النظام الغذائي اليومي وذلك لضمان التخلص من مشكلة ارتفاع الكلسترول بالدم. أطعمة لخفض الكولسترول:  الشوفان: من المفيد اضافة الشوفان على قائمة الإفطار أو اضافته الى الشوربات وذلك لانه يزود 1-2 غرام من الألياف القابلة للذوبان. الشعير والحبوب الكاملة المختلفة: النخالة وحبوب القمح الكامل يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها على الألياف القابلة للذوبان. البقوليات: مثل الفاصوليا، العدس والبازيلا وغيرها من انواع البقوليات الغنية بشكل خاص في الألياف القابلة للذوبان. الباذنجان والبامية: هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية هي مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان. المكسرات: العديد من الدراسات تدل على أن تناول اللوز، الجوز، الفول السوداني والمكسرات الأخرى هي جيدة للقلب. تناول 60 غرام من المكسرات يومياً يمكن أن يقلل من الكوليسترول السيء. الزيوت النباتية: استخدام الزيوت النباتية السائلة مثل زيت الزيتون، الكانولا، عباد الشمس وغيرها من أواع الزيوت النباتية والتي تساعد على خفض الكوليسترول السيء. التفاح، العنب، الفراولة، الحمضيات: هذه الفواكه غنية في البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان و الذي يقلل من الكوليسترول السيء. الأطعمة المدعمة مع الستيرول والستانول: ستيرول  وستانول مواد مستخرجة من نباتات الصمغ. تقوم الشركات بإضافتها إلى الأطعمة…

Continue reading …

الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال

Comments Off on الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال
الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال

12 نصيحة ذهبية للوقاية من حساسية الصدر عند الطفال: تجنب تعريض الطفل لدخان السجائر: خاصة إذا كان يعاني من انفلونزا أو التهابات بالجهاز التنفسي، حيث تصبح الأغشية المخاطية في هذه الحالة أكثر قابلية للتأثر بدخان السجائر. مع ملاحظة أنه لا يكفي الامتناع عن التدخين في وجود الطفل، بل يجب أيضاً عدم التدخين في حجرة الطفل حتي في غيابه لأن الدخان يمكن أن يعلق بحوائط الحجرة ويستمر تأثيره الضار لفترة طويلة. تجنب التقلبات الجوية المفاجئة والتغيرات الحادة في درجات الحرارة: كما يحدث مثلاً عند تشغيل المكيف أو فتح باب الثلاجة أو تناول مشروب مثلج عقب حمام ساخن أو بعد اللعب تحت أشعة الشمس الشديدة. حماية الطفل من العدوى الفيروسية للجهاز التنفسي: يجب الاحتراس من مخالطة الطفل لأي مريض يعاني من الالتهابات الفيروسية وينبه على إخوته الكبار بعدم تقبيله باستمرار حيث قد يكون أحدهم حاملاً للفيروس دون أن تظهر عليه أعراض المرض فيتسبب بذلك في نقل العدوى الفيروسية للطفل. كما ينصح بتعاطي التطعيم الخاص بالإنفلونزا قبل دخول فصل الشتاء كل عام. هل كثرة الملابس في فصل الشتاء تضمن حماية مريض الحساسية: من المفاهيم الخاطئة اعتقاد بعض الأمهات أن كثرة الملابس تضمن حماية مريض الحساسية. الهواء البارد أو المترب هو الذي يتسبب في تعريض الطفل للسعال و الأزمات التنفسية. يمكن حماية الطفل بوضع منديل…

Continue reading …

التغذية الصحية و السليمة للرياضيين

Comments Off on التغذية الصحية و السليمة للرياضيين
التغذية الصحية و السليمة للرياضيين

تلعب التغذية و الرياضة دوراً أساسياً في حياة الإنسان؛ لذلك يجب أن يراعى في ذلك أسس التغذية الصحية و أن يكفي الغذاء سد جميع احتياجات الجسم كون التغذية الجيدة و السليمة في كل الأوقات شيء أساسي من أجل أداء ممتاز للرياضي ولتحسين اللياقة البدنية ولتحقيق أداء جيد، و يحتاج الرياضي إلى عدد كبير من السعرات الحرارية لبناء الأنسجة و لتزويده بالوقود اللازم للقيام بالتمارين الرياضية و يصل احتياج الرياضي إلى السعرات الحرارية ما بين 2000-4000 سعر حراري، و يختلف ذلك حسب العمر والجنس ونوع الرياضة الممارسة. الطعام الصحي ضروري جداً للرياضيين؛ كونه يساعد على: 1- التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية. 2- تأخير الشعور بالتعب. 3- استعادة النشاط بسرعة بعد التمرين. 4- التأقلم السريع مع التمرين. 5- تقوية الجسم. 6- زيادة التركيز. 7- زيادة مناعة الجسم. 8- التقليل من آلام المعدة و التشنجات الحرارية. تالياً أهم العناصر الأساسية الضرورية واللازمة للرياضيين: أ– البروتينات: تعتبر المادة الغذائية الأساسية في بناء أنسجة العضلات، و يجب أن تشكل 20% من الطاقة اليومية بمعدل 100-150 غرام يومياً، و ذلك على أساس 1-1.5 غرام لكل 1 كغم من وزن الجسم. ب– الكربوهيدرات:   تعتبر مصدر أساسي للطاقة، و تخزن على شكل جليكوجين في العضلات؛ حيث تحول إلى جلوكوز للإستخدام عند الإحتياج لها أثناء الرياضة لذلك يجب أن تشكل حوالي…

Continue reading …

أطعمة وممارسة غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم

Comments Off on أطعمة وممارسة غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
أطعمة وممارسة غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم

الكورتيزول “Cortisol “: هو هرمون يفرز بواسطة الغدة الكظرية ويلعب دوراً مهماً في وظيفة كل جزء من أجزاء الجسم تقريباً. الكورتيزول مسؤول عن مستويات التوتر في الجسم. ترتفع نسبة هرمون الكورتيزول أثناء التوتر، الضغوط النفسية أو البدنية، أثناء المرض، التعرض لصدمات أو عمليات جراحية. إذا بقيت مستويات التوتر عالية لفترة زمنية طويلة فقد تسبب نتائج عكسية للصحة. الأطعمة التي ترفع هرمون الكورتيزول في الجسم: الدهون غير المشبعة: تعتبر من أسوأ الأطعمة التي تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم. السكر المكرر: السكر في جميع أشكاله وخاصة المكرر يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم. الكافيين: تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة تعمل على رفع مستوى الكورتيزول في الجسم. الأطعمة المنخفضة الألياف: تؤثر على مستويات الكورتيزول كونها لا تشعرك بالشبع والإمتلاء وقد تتسبب في اضطرابات في عملية اخراج البراز وهذا يزيد من التوتر وكذلك يحدث اضطراب في الجهاز الهضمي وهذا يؤثر على مستوى هرمون الكورتيزول. الكحول: ترفع مستويات الكورتيزول إلى جانب كونها سامة للكبد لعدم قدرته على تكسيرها وهذا يزيد من التوتر الداخلي للجسم. الدهون الحيوانية المشبعة: عند تناولها بكثرة مثل الزبدة، البيض، الحليب كامل الدسم واللحوم الغنية بالدهون تساعد على رفع مستوى الكورتيزول. خطوات لتقليل هرمون الكورتيزول في الجسم: محاولة التقليل من التعرض للتوتر. الحصول على نوم عميق. عمل تمارين التدليك، التأمل واليوغا. تناول…

Continue reading …

اثنا عشر نصيحة غذائية للأشخاص النباتيين

Comments Off on اثنا عشر نصيحة غذائية للأشخاص النباتيين
اثنا عشر  نصيحة غذائية للأشخاص النباتيين

النباتيون Vegetarian’‘: هم الأشخاص الذين لا يتناولو اللحوم، الدجاج والأسماك في نظامهم الغذائي ويأكلون فقط طعاماً نباتياً  . يعتمد الأشخاص النباتيون على الحبوب، البقوليات، المكسرات، الفواكه والخضار وكل ما هو ليس بحيواني كأساس لغذائهم اليومي . نصائح غذائية للأشخاص النباتيين: بسبب اعتماد الأشخاص النباتيين على الخضار والفواكه فإن أهم ما يميز وجباتهم هو ارتفاع نسبة الألياف الغذائية وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالشبع، مكافحة الإمساك وانخفاض نسبة السعرات الحرارية وذلك لانخفاض نسبة الدهون المتناولة. الأشخاص النباتيين أقل عرضة للإصابة بأمراض العصر المزمنة مقارنة بالأشخاص الغير نباتيين ومن تلك الأمراض البدانة، السكري، أمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين، حصى المرارة، الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي والتنفسي ومرض السرطان، ويعزى ذلك إلى طبيعة ونوعية المواد الغذائية المستهلكة لدى النباتيين وخلوها من الدهون المشبعة والكولسترول ولاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية وحامض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E,C  والكاروتينود . الأشخاص النباتيين يجب عليهم مراعاة المغذيات والعناصر الغذائية التي يفتقر إليها النباتيين مثل فيتامين D وفيتامين B12 بالإضافة إلى عنصر الحديد، الكالسيوم والزنك ويمكن التغلب على هذا النقص باستعمال المكملات الغذائية وعمل التحاليل الطبية اللازمة باستمرار. تشير العديد من البحوث إلى أن اللياقة البدنية للأشخاص النباتيين تتعدى ضعف اللياقة البدنية لأكلي اللحوم ومقدرة تحملهم أكبر واستطاعتهم على الارتخاء بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أسرع بخمس مرات . تشير العديد من الدراسات…

Continue reading …

المشاكل الزوجية

Comments Off on المشاكل الزوجية
المشاكل الزوجية

من الأمور التي تشكل حياة البشر، وتساهم في الكثير من الصعوبات في الحياة، هي المشاكل اليومية بشكل عام والمشاكل الإجتماعية والأسرية والزوجية بشكل خاص، ولا شك أن للمشاكل الزوجية ارتباط متبادل مع المشاكل النفسية، فقد تكون المشاكل الزوجية هي السبب في الإضطرابات النفسية أو أنها تنتج عنها وفي بعض الأحيان تختلط الأمور بحيث لا يمكن التفريق بين المشكلة النفسية والمشكلة الزوجية، كما أن المشاكل الزوجية يمكن أن تكون سبباً لمعاناة الأطفال ومشاكلهم العاطفية والسلوكية والدراسية في مختلف مراحل أعمارهم. يجتهد الناس في اختيار شريكة أو شريك الحياة، ويعتمد الأفراد على مخزونهم الثقافي ومعلوماتهم العامة ومشاهداتهم اليومية ، وأحياناً ثقتهم الزائدة في اختيارهم ، ومع كل ذلك فإن الإختيار قد يكون فيه بعض الصعوبة وخصوصاً التوافق بين الطرفين ، فمن المفترض أن الفروق البسيطة في العمر لا تؤثر على العلاقة الزوجية أما إذا كان الفرق كبير مثل زواج فتاة في العشرين من رجل في الستين، فإن مشاكل كثيرة قد تنتج عن ذلك ، وفي أحيان نادرة و برغم فارق السن إلا أن نظرة كلا الطرفين لهذا الأمر تكون إيجابية بحيث أن هذا الفارق لا يؤثر سلباً على الحياة الزوجية ، أما الثقافة والتعليم فمن المفترض أن فروق التعليم لا تكون كبيرة مثل زواج الأمية من حامل الدكتوراه ، والفروق العادية لا…

Continue reading …

فاكهة القشطة كنز من الفوائد

Comments Off on فاكهة القشطة كنز من الفوائد
فاكهة القشطة كنز من الفوائد

فاكهة القشطة أو الجرافيولا : هي فاكهة استوائية  تشتهر بطعم مميز يمزج بين نكهة الموز والاناناس ، وهي ذات شكل بيضاوي يغطيها قشور حرشفية خضراء من الخارج ، ولب ابيض لين من الداخل يحتوي على بعض البذور السوداء الكبيرة نوعاً ما ، ويرجع اصل القشطة لأمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى  .   القيمة الغذائية للقشطة عالية حيث أن كل 100 غرام من القشطة يحتوي على 74 سعر حراري وتحتوي على سكريات وبروتينات وفيتامينات مثل فيتامين B6 ، وفيتامين C وكمية من الالياف وبعض المعادن مثل البوتاسيوم .     فاكهة القشطة لها فوائد عديدة أهمها:   1- تساعد على رفع مناعة الجسم لإحتوائها على كميات عالية من فيتامين سي تقدر ب 15% من حاجة الجسم اليومية. فإن تناول القشطة يعزز من أداء الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض، حيث يوفر حماية الجسم من البرد والانفلونزا ، ويعمل فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد ، كما تقوي الشعيرات الدموية والاوردة .   2- ضرورية لصحة القلب كونها تحتوي على الألياف التي لها دور مهم في حماية القلب من الأمراض لقدرتها على خفض الكولسترول في الدم حيث تقوم الالياف الذائبة بربط الكولسترول ومنع امتصاصه في المعدة، مما تساعد على زيادة معدل الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول الضار وتحسين وصول الدم إلى القلب وتقليل خطر الإصابة من السكتات الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع…

Continue reading …

تسعة عشر نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس

Comments Off on تسعة عشر نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس
تسعة عشر نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس

سن اليأس: هو مرحلة حياتية غالباً ما تثير القلق و المخاوف عند المرأة و هو ببساطة مجرد إنخفاض في مستويات هرمون الإستروجين عند المرأة و إنقطاع الدورة الشهرية لفترة تزيد عن 6 أشهر مما يعني نهاية مرحلة الخصوبة لديها فهي تعني سن اليأس في الإنجاب أي عدم القدرة على الإنجاب وهي مرحلة انتقالية بيولوجية طبيعية في عمر المرأة مثل البلوغ، المراهقة، الحمل، الولادة و تبدأ هذه الظاهرة بعد عمر الأربعين ولكن العمر الوسطي الإفتراضي الذي يتوقف عنده الحيض هو عمر 52 سنة وقلة قد يحدث في أواخر الثلاثينات. نصائح و إرشادات هامة للتقليل من أعراض سن اليأس: التركيز على تناول الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم المرأة اثناء مرحلة سن اليأس و خاصة فيتامين A، فيتامين E، فيتامين C، الزنك، السيلينيوم، أوميجا 3 و الكالسيوم. الإكثار من تناول فول الصويا و منتجاتها من حليب الصويا، التوفو ( جبنة الصويا ) كونها تحتوي على كمية كبيرة من الإستروجين النباتي ” فيتواستروجين” الذي يشبه هرمون الإستروجين الموجود عادة في جسم المرأة. استعمال العرق سوس يحتوي على مادتي الإيزفلافوم و الجليسرزيزين اللتان تعملان على زيادة نسبة الإستروجين في الجسم. الإكثار من تناول الفراولة يساعد على الوقاية من أعراض سن اليأس لإحتوائها على اليورون وهو مركب يضاعف مستوى الإستروجين في الدم . تناول الكرفس ضروري جداً…

Continue reading …

الإنتحار ما هو و ما أسبابه؟

Comments Off on الإنتحار ما هو و ما أسبابه؟
الإنتحار ما هو و ما أسبابه؟

تدل إحصاءات منظمة الصحة العالمية أن هناك مليون إنسان ينتحروا كل عام، وأن الإنتحار هو ثاني سبب للوفيات في الاعمار بين 15 – 29 عام، وفي الولايات المتحدة الأمريكية هو السبب العاشر للوفيات وينتحر حوالي 45 ألف أمريكي سنوياً، ومقابل كل انتحار هناك 25 محاولة انتحار، ويكلف الإنتحار الولايات المتحدة 24 مليار دولار سنوياً والسؤال المطروح دائماً لماذا ينتحر الإنسان رغم غريزة حب البقاء والخوف من الموت؟ ما هو الإنتحار؟  يعرف الإنتحار على أنه فعل متعمد يهدف لإنهاء الإنسان لحياته، وهناك عوامل كثيرة تتداخل في الوصول إلى الإنتحار، وقد يكون تمنى الموت أو التفكير بالإنتحار امر شائع بين الناس ولكن يكون عابر، أما عندما يشعر الإنسان أن لا أمل في الحياة وأنه وحيد في هذه الدنيا وليس هناك من مخرج من وجهة نظره على الأقل يكون الانتحار أمراً لا بد منه. حقائق عن الإنتحار: الإنتحار في الأردن ومعظم الدول العربية يقل عن المعدلات العالمية وذلك لسببين الوازع الديني والترابط الإجتماعي. المعدل في معظم الدول هو 25 – 40 حالة انتحار لكل مئة ألف إنسان في السنة، والأرقام في الدول العربية تكون عادة دون الخمسة. بعض حالات الإنتحار قد لا تسجل على أنها انتحار لأسباب كثيرة منها الوصمة الاجتماعية. معدلات الإنتحار بالأردن في العقدين الماضيين يشير إلى أنها بازدياد، و كذلك…

Continue reading …

المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان

Comments Off on المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان
المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان

إن تعاطي المخدرات يعني ببساطة دخول مواد سامة للجسم وليس بالضرورة أنها نقية ومصنعة بإشراف علمي، بل هي مغشوشة و فيها الكثير من الشوائب التي قد تكون قاتلة بحد ذاتها. و آثار المخدرات على الجسم كبيرة و متعددة، ولكن عموماً نجد المدمنين في صحة هزيلة و يكون المدمن شاحب ضعيف، يبدو عليه المرض و كثيراً ما يخسر من وزنه و يكون مشتت و خائف و هو يخفي سراً عن أهله و عن الأمن، ويترافق هذا مع تغيير سلوكه في التكتم والسرية و الانقطاع عن المجتمع و الهوايات و حتى الأكلات و المناسبات التي كان يحبها، ويمكن لأي مراقب أن يشك بوجود خلل في هذا الإنسان والخلل قد يكون سلوكي و نفسي و عضوي في آن واحد. بشكل عام يموت المدمن قبل أقرانه ويصاب بأمراض عديده ويكاد لا يتوقف عن الدخول من مرض لآخر خصوصاً من أدمن لسنوات طويلة. آثار المخدرات على الجسم تتعمد على: نوع المخدر إذا كان المخدر نقي أو مخلوط طريقة استخدامه: فالشم و التدخين يؤدي لأضرار مباشرة في الأنف و الجهاز التنفسي، بينما الحقن الوريدي يؤدي لنقل الأمراض مثل الإيدز و التهاب الكبد الوبائي. تتفاوت الأمراض بين من يتعاطى بين الحين و الأخر و من يستمر بالتعاطي بشكل دائم، و كذلك من يتعاطى نوع واحد و من يخلط العديد من الأنواع….

Continue reading …

الإمساك

Comments Off on الإمساك
الإمساك

ما هو الإمساك ؟ الإمساك يدل على ان حركة الأمعاء صعبة أو قليلة حيث أن الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تختلف من شخص لآخر، فقد تكون عند البعض ثلاث مرات يومياً و آخرون مرة أو مرتان أسبوعياً، لكن عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء فإن هذا يعد وقتا طويلاً، فيصبح البراز أكثر صلابة وتمريره صعب. متى يعتبر ما تواجه إمساك؟ عندما يكون لديك اثنين أو أكثر من الأعراض التالية لمدة 3 أشهر على الأقل: إجهاد خلال حركة الأمعاء أكثر من 25٪ من الوقت. براز صلب لأكثر من 25٪ من الوقت. تفريغ غير مكتمل للأمعاء لأكثر من 25٪ من الوقت. حركتان أو أقل للأمعاء خلال الأسبوع. أسباب الإمساك: 1- أسباب الامساك الوظيفية: إمساك غذائي: وهو شائع جداً، و يكون سببه عادات غذائية غير صحية مثل:الاعتماد على الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف و بالتالي تنتج فضلات قليلة كاللحوم و معظم أنواع الأرز، الأطعمة التي تسبب صلابة البراز كالأجبان و قلة تناول السوائل. إمساك بسبب الآثار الجانبية لبعض العقاقير مثل: مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم، مهدئات السعال التي تحتوي على الكوديين، فيتامينات الحديد، مضادات الاكتئاب و بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم. القولون العصبي، الذي يتناوب فيه الإمساك مع الإسهال. ضعف عضلات القولون في المسنين وطريحي الفراش….

Continue reading …

بالون المعدة .. ما له وما عليه ..

Comments Off on بالون المعدة .. ما له وما عليه ..
بالون المعدة .. ما له وما عليه ..

إن السمنة المفرطة تعد اليوم مشكلة صحية خطيرة لما يرافقها من أمراض مصاحبة، مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم و حتى بعض أنواع السرطان وغيرها الكثير. لذلك يسعى المرضى للعديد من الإجراءات التي تعينهم على التخلص من هذا الداء مثل الحمية الغذائية، الرياضة و إنتهاءً بالعمليات الجراحية. ومن الأساليب والطرق المتداولة بالون المعدة. ما مبدأ عمل بالون المعدة؟ يعتبر بالون المعدة من الوسائل الصاعدة في مجال تخفيف الوزن، و تتلخص طريقة عمله بأنه: يشغل حيزاً في المعدة تقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها. بالتالي تقل السعرات الحرارية اليومية ويفقد الجسم الوزن الزائد. يتم وضع البالون عن طريق الفم، مروراً بالمريء و وصولاً إلى المعدة. ثم نقوم بنفخ البالون بكمية من السوائل تتراوح ما بين “500 – 600 ملم”. هنالك نوعان من البالونات المعدية: أحدهما لمدة 6 أشهر. الأخر لمدة 12 شهراً. بعد انتهاء المدة المقررة تتم إزالة البالون بنفس الطريقة عن طريق المنظار العلوي. ما هي الفئات المستفيدة من بالون المعدة؟ يستخدم بالون المعدة عادة للمرضى في الحالات التالية: الذين يعانون من سمنة مفرطة ولكنها لم تصل إلى الحد الذي يحتاج إلى تدخل جراحي ( كتلة الجسم < 35 كغم/م2). عند المرضى الذين يعانون من سمنة مفرطة شديدة تجعل التدخل الجراحي و العملية خطرة بعض الشيء كمرحلة مؤقته يفقد فيها المريض القليل من…

Continue reading …

اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات

Comments Off on اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات
اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات

يعد موضوع الحمل و الإنجاب أكثر المواضيع حساسية في مجتمعاتنا العربية لأن مفهوم العائلة بشكلها أو صورتها الطبيعية تتكون من الأم، الأب والأطفال ومن الصعب تقبل أي شكل أخر لها. عوامل خارجية و داخلية تؤثر على الخصوبة عند المرأة: التوتر و القلق. الملوثات البيئية و المبيدات الحشرية. الإشعاعات. إرتفاع متوسط العمر الإنجابي للحمل. الوزن. العادات الغذائية السيئة. تناول بعض الأدوية قد تؤثر على الوظيفة الهرمونية وعلى الإباضة. يوجد في الفترة الأخيرة زيادة كبيرة بعدد السيدات اللواتي يعانون من ضعف الخصوبة و العقم. إن ما تأكليه سيدتي يمكن أن يؤثر على خصوبتك كون الغذاء يرتبط ارتباطاً وثيقاُ بالخصوبة . الأطعمة التي تزيد من الخصوبة عند المرأة وتزيد من فرص الحمل وأهمها: بذور اليقطين: مفيدة جداً لتعزيز فرص الحمل كونها تحتوي على الزنك الضروري لعملية التناسل، الإنجاب والحفاظ على حيوية الهرمونات والبويضات وكذلك تحتوي بذور اليقطين على فيتامين E المضاد للأكسدة لحماية البويضات من التلف كما أنه يهييء بطانة الرحم ويجهزها للتخصيب. الليمون: مفيد لتعزيز الخصوبة، يزيد الترطيب، يخرج السموم من الجسم و يساعد فيتامين C الموجود في ماء الليمون بمستويات مرتفعة على حماية البويضات و جدار الرحم. الجوافة: تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تؤثر على قدرة الجسم على التناسل وكذلك تحتوي على فيتامين C ،E، الزنك، الليكوبين، البروتين و الألياف…

Continue reading …

ثمانية عوامل تؤثر على الايض

Comments Off on ثمانية عوامل تؤثر على الايض
ثمانية عوامل تؤثر على الايض

عملية التمثيل الغذائي هي مجموعة مختلفة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الكائنات الحية على المواد الغذائية المختلفة بواسطة العوامل الإنزيمية بغرض الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الاساسية لبناء الأنسجة. وينقسم التمثيل الغذائي إلى عمليات هدم و بناء. هناك تفاوت في معدل سرعة الايض بين شخص واخر. هناك عدة عوامل تؤثر في معدل سرعة الاستقلاب منها: • كتلة الجسم(BIM) ان الاشخاص البدناء الذين لديهم مؤشر كتلة جسم اعلى يكون لديهم معدل ايض عالي في حالة الراحة ( كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم لتشغيل اعضائه من القلب والدماغ والرئتين) اكثر من الاشخاص الذين يكون لديهم مؤشر كتلة اصغر. وذلك لان اجساد البدناء تعمل بصعوبة للقيام بمهامها . • تركيب الجسم هناك اختلاف بين تركيب جسم بين شخص واخر، تبعا لحجم الكتلة العضلية وحجم الكتلة الدهنية. العضلات تستهلك سعرات حرارية اكثر حتى في وقت الراحة. تشير الدراسات الى ان كغم واحد من العضلات يستهلك سعرات حرارية 3-5 مرات اكثر من كغم واحد من الدهون. • العمر معدل الايض ينخفض طبيعيا كلما تقدم العمر حيث ينخفض المعدل حوالي 2-3% كل عشر سنوات. بسبب الانخفاض في حجم الكتلة العضلية. • الجنس هناك اختلاف في تكوين الجسم بين المرأة والرجل، حيث يتميز جسم المرأة صغر كتلته العضلية عن الرجل. بالتالي يكون معدل الايض لديها اقل من الرجل. • المكملات الغذائية هناك عدة انواع من المكملات الغذائية تؤثر على معدل الايض منها ما يرفع معدل الايض واخرى…

Continue reading …

إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف

Comments Off on إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف
إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف

الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس ؟ ينجم الإغماء أو التي تحدث خلال موجات الحر عن فقدان الكثير من السوائل و الأملاح من الجسم مما يسبب نقص كمية الدم في الدوران و هذا النقص في حجم الدم قد يسبب حالة من الوهن و التعب الشديدين قد تؤدي الى الإغماء . علامات  الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس: يبدو على الطفل أو المريض الذي بذل الكثير من اللعب أو الجهد خلال الحر و تحت الشمس أعراض و علامات مثل :  • الشعور بخفة الرأس و الدوار .  • التعب و الضعف العام . • الصداع . • تشوش النظر. • آلام في العضلات  . • و قد يحدث الغثيان و التقيؤ . • قد يحدث السقوط و فقد الوعي عند محاولة النهوض . • يحدث تسرع في التنفس و في ضربات القلب . • قد يحدث هبوط في الضغط . • درجة حرارة الجسم قد تكون طبيعية أو مرتفعة . علاج الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس؟ • قومي بإعطاء الطفل السوائل و الأملاح ليشرب بشكل تدريجي كل 5 دقائق . • أبعديه عن الشمس . • ضعي كمادات الماء العادي على الجبين و على الجلد أو غطسيه في الماء ان أمكن . • أطلبي المساعدة الطبية إذا فقد الطفل الوعي أو حدث تسارع في النفس أو دقات القلب وفي هذه الحالة…

Continue reading …

النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى

Comments Off on النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى
النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى

يستخدم الجسم الطعام للحصول على الطاقة وبناء الأنسجة. يتخلص  الجسم من بعض المركبات الكيميائية  مع البول بعد فرزها من الدم بواسطة الكُلى مثل(الفوسفات ,الكالسيوم, الاوكسالات , المغنسيوم, الامونيا, حامض اليوريك ) والتي قد تشكل بلورات في المسالك البولية والتي تكون الحصى نتيجة تراكمها. عندما تكون الحصى صغيرة الحجم, يستطيع الجسم يتخلص منها بسهولة دون الشعور بها. لكن المشكلة ستكون اكثر صعوبة عندما يكون  الحصى كبيرة. عندها تسبب بألم شديد في منطقة الكلية ,تقلصات في الظهر, أحيانا الغثيان والقيء, خروج دم مع البول, صعوبة التبول. وذلك نتيجة لتحركها داخل المسالك البولية. تعتمد خطة  علاج حصى الكلى على نوع تلك الحصى , والتي ويتم تصنيفها اعتمادا على نوع المادة الكيميائية المكونة لها, حيث يوجد أربعة أنواع رئيسية :  • حصى الكالسيوم: هي الاكثر شيوعا تتكون من. فوسفات الكالسيوم, اوكسالات الكالسيوم .  • حصى سترو فايت: تتكون  من المغنيسيوم والأمونيا وشائعة بعد الاصابة بالتهابات المسالك البولية.  • حصى حمض اليوريك: وغالبا ما تتكون الاكثار من البروتين وخاصة الحيواني. • حصى السيستين: هذه  نادرة، تكون بسبب مرض وراثي. الوقاية يعتبر النظام الغذائي  واحد من عوامل كثيرة التي يمكن ان  تمنع  او تقلل من فرصة  تشكيل  حصى جديدة في المسالك البولية. وتشمل العوامل الأخرى الوراثة، والبيئة، والوزن، وتناول السوائل. يحتاج  المريض  في المرحلة الاولى لتشخيص الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة…

Continue reading …

البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف

Comments Off on البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف
البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف

يأتي البطيخ في مقدمة فواكه الصيف وأوسعها انتشارا.. وهو ثمر نباتي من الفصيلة القرعية، وهو على عدة أنواع، وله أسماء متعددة. وكان من سنن الرسول عليه الصلاة والسلام ان يأكلالبطيخ مع الرطب ويقول: ((يدفع حر هذا برد هذا)). عرف البطيخ منذ القدم في افريقيا والهند، ثم انتقل الى البحر المتوسط، فأوروبا، وجنوب الولايات المتحدة، بعد اكتشافها، حيث اصبحت ولايات أمريكية عديدة تعتمد على زراعة البطيخ. يحتاج البطيخ الى تربة رملية خصبة، وشمس وفيرة، عندئذ يعطي ثماراً جيدة وكبيرة وحلوة، ولونه من الداخل احمر قرميدي، ويتراوح وزنه بين الكيلو والعشرة كيلوغرامات، وطوله بين 30 و70سم وقشرته خضراء موشحة وسميكة. وهو قليل السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100غم، تقريبا، على نحو 27 سعراً حرارياً. محتوياته : 90% من وزنه ماء، 8% سكر، غني بالفيتامين (ج) وكميات وافرة من المعادن مثل: كلور، كبريت، فسفور، بوتاس، وقليلاً من فيتامين (ب)، إلا أنه فقير بالفيتامين (أ). أما بذر البطيخ فيحتويعلى: 43% دهن، 16% سكر، 27% بروتين. فوائده : يقول بعض أطباء العرب انه يغسل البطن، اذا ما تم تناوله قبل الاكل. مرطب يطفىء الظمأ ايام الصيف، وعصيره يقي من ضربات الشمس والحمى والقيء. ملين ومدر للبول. يفيد المصابين بالروماتيزم. اما بذوره فهي ملينة ومجدده للقوى، وتفيد في طرد الديدان، بعد سحقها وشربها مع الشاي أو بعد…

Continue reading …

فوائد البكتيريا النافعة

Comments Off on فوائد البكتيريا النافعة
فوائد البكتيريا النافعة

يحتوي جسم الإنسان على نسبة متوازنة من البكتيريا النافعة والضارة، بحيث تقوم البكتيريا النافعة بحماية الانسان من الإصابة بكثير من الأمراض التي قد تنشأ عن تكاثر البكتيريا الضارة أو لسبب نقص البكتريا النافعة لما لها من وظائف عديدة ومهمة، وإذا حدث تغيير في النسبة الطبيعية وهي 85% نافعة الي 15% من البكتريا الضارة فإنّها لا تقوم بدورها المعتاد بكفاءة، ممّا يضعف من مناعة الجسم و يزيد إحتمالية إصابته بالأمراض. وتتواجد البكتيريا النافعة في الكثير من الأماكن في الجسم كالأمعاء وبخاصة الدقيقة منها، وكذلك في رحم المرأة وعند الأطفال والرضع. فوائد البكتيريا النافعة في الجسم: تصنيع العديد من الفيتامينات وبخاصة فيتامينات ب المركب وهي ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب9 وب12. بالإضافة إلى فيتامينات أ، ك و البيوتين. تجديد خلايا بطانة القناة الهضمي. تقوم بعملية الهضم لبعض المكونات الغذائية الغير قابلة للهضم تقوم بتحويل السكريات إلى أحماض دهنية قصيرة كحمض البيوتريك الذي يشكّل الوقود للبطانة المعوية ويعمل على تجديدها باستمرار. تحارب بعض حالات العدوى التي تصيب الجهاز البولي أو التناسلي أو الهضمي، فهي تمنع تكاثر أنواع من البكتيريا مثل السالمونيلا، الشيجلا، جرثومة المعدة، الإيكولاي وبعض الفطريات مثل الكانديدا. كما تسرّع الشفاء من الإسهال الناتج عن بعض حالات التسمم الغذائي . تساعد على تحفيز عمل الجهاز المناعي، إذ أنّها تعمل على زيادة…

Continue reading …

التحدث أمام الجمهور

Comments Off on التحدث أمام الجمهور
التحدث أمام الجمهور

إن الشعور بالتوتر والقلق قبل إلقاء كلمة أو محاضرة أمام الجمهور أمر طبيعي، وهذا أيضا ينطبق على مقابلة مهمة، أو إجتماع عائلي أو إداري تكون فيه محط الأنظار. ومن المعروف أن شيء من القلق والخوف يكون دافع للتحضير والتركيز والأداء الجيد، أما إذا إرتفعت درجة التوتر فقد يؤثر هذا على الأداء، ومن المفيد أن نعرف أن الناس تتفاوت حسب شخصياتها في القدرة على الحديث أو المواجهة الإجتماعية. ويلعب في ذلك التربية والوراثة والخبرة، ولا شك أن الخبرات السلبية في عمر مبكر ذات أثر سلبي على الفرد، فإذا كان يقمع من والده ومدرسه ومن كل من حوله، أو يتم الإستهزاء بأدائه في الجامعة أو في جلسة إجتماعية،  فإن هذا سيزيد من التوتر ويصل الأمر بالفرد لتجنب وتحاشي هذه المواقف، وهذا يجعل المواجهة أكثر صعوبة ورهبه. أما من يعتاد من طفولته على الكلام أمام الأهل والضيوف ثم في الصف وأمام المدرسة بالإذاعة المدرسية ويشجع للمشاركة بالرأي فلا شك أنه سيستفيد من تراكم الخبرة. النصائح العشرة عند إلقاء محاضرة، بحث أو خطاب: 1- معرفة المكان وأدواته: وهذا يتطلب الحضور مبكرا للتآلف مع المكان. 2- معرفة الجمهور: إن وجود وجوه مألوفة بين الجمهور يسهل المهمة ويجعلك تشعر بأنك تحدث أصدقاء لا غرباء. 3- حضر موضوعك بعناية: لتكون واثق من أدائك ومعلوماتك و احسب الوقت…

Continue reading …

الفزع Panic Disorder

Comments Off on الفزع Panic Disorder
الفزع Panic Disorder

ما هي نوبات الفزع أو الهلع: هي نوبات من الخوف الشديد والشعور بحتمية الموت ويرافق ذلك تسارع في ضربات القلب وألم في الصدر وخدران في الأطراف وتصبب العرق والإحساس بالدوخة وكأن الإنسان سيموت، أو سيجن أو يفقد السيطرة على نفسه ويفقد الوعي، وتستمر هذه الأعراض بضع دقائق وتخف حدتها تدريجياً تاركة صاحبها في إرهاق وإعياء شديدين، وقد يلجأ لأقرب طبيب فلا يجد عنده أي خلل عضوي ويطمئنه، إلا أن تكرار الحالة عدة مرات ستقود صاحبها للعديد من الأطباء والمستشفيات لإجراء العديد من الفحوصات البسيطة والمعقدة بحثاً عن سبب لهذه الأعراض والتي قد تتراوح من مرة لأخرى ولكنها تعم الجسم كله، من صداع و غباش في النظر إلى صنين في الأذن وجفاف في الحلق، وضيق التنفس وألم الصدر وضربات القلب، والغثيان والقيء أحياناً وإضطرابات الهضم، والآلام العضلية المختلفة التي ستؤدي إلى التسلسل من فحوصات الأعصاب للقلب فالجهاز الهضمي وفحوصات الدم والبول والصور الشعاعيه وعادة ما تؤدي الفحوصات إلى خيبة أمل لأن السبب لازال مجهولاً، ويزداد الإحساس بأن المجهول خطير وهذا يؤدي لترقب الحالة، ويبدأ بأخذ الإحتياطات العديدة لمحاولة عدم تكرارها. إن هذه الإحتياطات عادة ما تبدأ بتلافي الوحدة والمسافات البعيدة، ومحاولة البقاء بالقرب من الأطباء والمستشفيات، وإلغاء الرحلات البعيدة والسفر كما تشمل على زيارة الأطباء يومياً في بعض الأحيان، وهذا يقلب…

Continue reading …

ما هو التلعثم؟

Comments Off on ما هو التلعثم؟
ما هو التلعثم؟

يبدأ ألأطفال بالكلام منذ السنة الأولى، وتتبلور لغتهم سنة بعد أخرى حتى تكتمل في عمر الثلاث سنوات إلى حد كبير، إلا أن بعض الأطفال قد يتأخر في الكلام دون وجود مشكلة حتى سن الخامسة. ومن المشاكل التي تظهر في السنوات الأولى لعمر الطفل مشكلة التلعثم أو التأتأه وهذه مشكلة تبدو واضحة بين سن ثلاثة إلى خمسة، حيث يلاحظ أن الطفل يكون منفعلاً أثناء كلامه مما يجعله يقطع في الكلمات أو يشد على بعض الحروف دون داعي ويصبح نطقه غير سليم. والنسبة الكبرى من الأطفال قد تكون انتهت من هذه المشكلة في سن الخامسة عند الإلتحاق بالمدارس، أما النسبة الأقل فهي التي تستمر سنة بعد أخرى، فما هو التصرف السليم إتجاه هؤلاء الأطفال. اعفاء الطفل المتلعثم من القراءة لا يساعده العناية بالطفل المصاب بالتلعثم بداية يفضل أن لا نعير الموضوع أي إهتمام أو نظهر إنفعالاً أو إكتراثاً بحيث يؤدي هذا إلى توتر الطفل، وقد يتكرر التلعثم عدة شهور وينتهي تلقائياً، ومن الخطأ الشائع أن يصيح الأباء على الأطفال ويطلبوا منهم أن يتكلموا بشكل صحيح مما يزيد من توترهم وخوفهم وتلعثمهم وهذا يعني انتقادات أكثر وقد يضحك عليهم أقرانهم وإخوانهم ويسخروا من أسلوبهم ويقلدوهم مما يزرع في نفسهم الخوف والرهبة من الحديث أمام الناس، تجد إن الطفل قادر على الحديث كما شاء…

Continue reading …

سبع عشرة عادة تتسرب منها طاقتك وتجعل حياتك أكثر صعوبة

Comments Off on سبع عشرة عادة تتسرب منها طاقتك وتجعل حياتك أكثر صعوبة
سبع عشرة عادة تتسرب منها طاقتك وتجعل حياتك أكثر صعوبة

عاداتنا تقرر مصيرنا ومن نحن، وما صلح منها يوجهنا للصالح من أعمال وما ساء منها يضعنا في حفرة تتعمق تدريجيا وكل يوم، حتى يصعب الخروج منها ولا ندري عندها كيف حفرناها؟ وكيف وقعنا فيها؟ المفتاح لهذه المشكلة هو أن نستوعب هذه العادات وأن نكون على وعي كامل بها حتى نميّزها بمجرد الإحساس بها فنتوقف عنها ونمارس ما هو نقيضها.  فيما يلي أكثر هذه العادات الهدّامة شيوعا وأخطرها أثرا لأنها كالفيروس تدخل من تحت الرادار متخفية بطعم حلو وهي كالعلقم والسّم الفتّاك، فإذا تمكنت من نظام حياتك ستدعو باقي صويحباتها لتمتص كالإسفنجة كل ما لديك من طاقة أو رغبة فيما هو نافع لك وللناس: 1- لا تتابع ما عليك فعله للنهاية ولا تُنهي ما بدأت: الكتاب نصف مقروء والجدار ربع مبني والحديقة ثلث مزروعة والنفايات وما لا يلزم تضيق عليك مساحة العيش.. كل ذلك التراخي والتأجيل سيتجمّع أمامك حتى يصبح كالجبل صعب التسلق بعد أن كان مجرد أذى يمكن إماطته بجزء بسيط من الجهد في حينه. وكما قال  أبو الطيّب المتنبي:“ولم أر في عيوب الناس عيبا كنقص القادرين على التّمام“. 2- دع الأشياء “تحدث لك” لأنك تختار الإنتظار: فالتّين يستوي على أمه متى شاء، والشمس تجري لمقرّها والشغل ماشي و”خلينا نوصل الجسر في الأول وبعدين نقطعه” و”شو خصّك” في الدنيا. 3- 80 في…

Continue reading …

الغربة النفسية في المحيط الاجتماعي

Comments Off on الغربة النفسية في المحيط الاجتماعي
الغربة النفسية في المحيط الاجتماعي

دائما يعيش في حالة من التيه، لم يستعذب جمال اللحظة، يسرح في الماضي كثيرا، يسوح كثيرا في مرايا الخيال، وعندما أتكلم معه أو أوجّه له سؤالا أو استفسارا عن شيء ما، لا يجيبني، كأنه لا يسمعني، فأكرر سؤالي وطلبي وحاجتي بصوت أعلى، يتنبّه الى صوتي وكلماتي، يطلب مني أن أعيدها عليه، ثم يأتي جوابه بلا معنى، فغالبا ما يكون الجواب وعدمه في كفة واحدة من ميزان الفعل، أي لا تأثير يذكر لجوابه، ويستمر في صحراء التيه. مكبل بالصمت في أكثر أوقاته، حاول معه أهله، أصدقاؤه، وأنا منهم، أردنا أن نستعيده من رحلة الخيال والسياحة الدائمة في البعيد البعيد، لكنه متشبث بما يسميه (الغربة في أحضان الوطن)، أسباب كثيرة دفعته الى هذا الاحساس أو الشعور، إنه منطوٍ على نفسه، لا يتحدث مع الآخرين ولا يتفاعل معهم، وليس له اهداف واضحة ولا هوايات، وقلما تجده منشغلاً بشيء يدوي، حتى الطعام الذي يتناوله مرة واحدة في النهار يأخذه خفية.. أنا أقرب الاصدقاء له، لم أره يتناول الطعام إلا نادرا، وعندما أسأله يلتزم الصمت. فهل هي حالة الاهمال التي تعرض لها من العائلة والمجتمع والدولة؟ انه يعيش حالة الغربة في أقصى درجاتها مع انه في قلب الوطن، بين أهله وأقرب الناس إليه. سألت أحد المختصين، وهو طبيب نفسي، عن مثل هذه الحالة، وهل هي…

Continue reading …

أين تكمن أضرار وفوائد القهوة؟

Comments Off on أين تكمن أضرار وفوائد القهوة؟
أين تكمن أضرار وفوائد القهوة؟

تعتبر القهوة مشروب كل بيت، وخصوصاً في الصباح، وأنواعها عديدة، فمنها البن العدني وبن “مخا” والبن البرازيلي، وأفضلها، حسب الخبراء، البن العدني و بن “مخا”. ويعرف الجيد منه بحباته الصغيرة غير المتساوية في الحجم ولونها المائل إلى الصفرة، ولها رائحة خاصة مميزة. بينما البن البرازيلي أكبر حجماً ولونه يميل إلى الخضرة رائحته شديدة و طعمه أطيب من طعم البن العدني أو اليمني. ويحتوي البن على مادة الكافيين والثيبرومين والثيوفلين وحموض العفص، كما تحتوي على سكر وماء. استعمالات القهوة قديماً يورد المؤرخون قصة أحد الرعاة الذي كان يرعى غنمه بالقرب من بلدة “كافا” في الحبشة (أثيوبيا) فلاحظ أن غنمه تأكل نوعاً من النبات فتشتد قواها، ويبدو عليها النشاط والمرح، وتشاركه في سماع غنائه وفي رقصه، فأسرع إلى النبات وأكل منه، فشعر بتنبيه أعصابه ونشاطه، ودل أصدقاؤه ومعارفه عليه، وذهب إلى ناسك فقص عليه الأمر، واستعمله لتنبيه نفسه وتنشيطها للسهر والعبادة. وفي القرن السادس عشر انتشرت زراعة البن في جميع أنحاء اليمن، ومن اليمن انتقلت إلى مصر. ولما فتح الأتراك مصر عرفوا القهوة، ونقلوها إلى بلادهم، ومن تركيا انتقلت إلى أوروبا. وكلمة قهوة كان يطلقها العرب القدماء على الخمرة، وقيل إنها سميت بذلك لأنها تُقهي شاربها عن الطعام، أي تشبعه أو تذهب بشهيته، ثم أطلقت على شراب البن، حين عُرف البن. الإفراط في القهوة…

Continue reading …

Corruption in the medical field

Comments Off on Corruption in the medical field
Corruption in the medical field

“Corruption” as a term, most corrupted people escape from defining its real meaning. They may use different terms e.g. “deal”, “business” or as a subjective on the corrupted doctors as “dealer” or “dirty”. Some people in pharmaceutical companies consider the “professional” medical representative is the one who can “recruit” the doctor from the first visit to prescribe his medicine or cosmetic product; relating it to professionalism in the career. Some others, claim that they are obligated to get involved in this corrupted competition, or they will loose there job and career. A lot of pharmaceutical companies, especially well branded, have stopped this kinda corruption; claiming that it’s against the company credo. They waked up after building their brand. They even stopped free bonuses and extra discounts; which is legal. Some pharmaceutical companies limited the value of the gift item to doctors, not to exceed 100 USD, and to be something related to clinic staff e.g. stationary. Unfortunately, they woke up after the corruption has been spread. Other companies learned from such well-branded multinational companies. The danger of corruption spread and still spreading as malignant cells in cancer. It affects all people i.e. the patient, the doctor, the pharmaceutical company and…

Continue reading …

الفحص الطبي قبل الزواج

Comments Off on الفحص الطبي قبل الزواج
الفحص الطبي قبل الزواج

التعرف على المرض أو الداء قبل الحمل أو الزواج سيمكن في حالات كثيرة معالجته أو تجنب عواقبه ومضاعفاته أو على الأقل سيكون الزوجان على علم بتبعاته وأخطاره. كما أن لقاء راغبي الزواج أو الحمل بالطبيب يكون فرصة للإجابة عن كافة استفساراتهم وإعطائهم النصح والإرشادات المناسبة بناء على التاريخ المرضي والعائلي لكل منهم، كذلك إعطاء النصح عن الفهم الصحيح لطبيعة الدورة الشهرية ووقت حدوث الحمل وكذلك تنظيم الأسرة للراغبين في ذلك. ودواعي الفحوصات والاستشارات كثيرة نوجز منها فيما يلي: تقدم سن الزوجة لأكثر من 35 سنة عندالحمل تصحبه زيادة نسبة تسمم الحمل ووفيات الأطفال وزيادة نسبة الولادات القيصرية وكذلك نسبة الأطفال المولودين بخلل بالكروموسومات  مقارنة بمن هن في سن العشرين. أمراض طبية للأم مثلالسكري حيث يجب الوصول إلى معدل طبيعي للسكر في الدم قبل الحمل وإلا ازدادت نسبة حدوث تشوهات الجنين. كما أن بعض حالات مرض القلب يجب أن تكون  مستقرة تماما قبل حدوث الحمل، وفي بعضها قد لا ينصح بالحمل على الإطلاق حيث يهدد حياة الأم. أمراض أخرى مثل زيادة إفراز الغدة الدرقية أو الصرع أو مع استعمال أدوية ضد تخثر الدم فيجب الوصول إلى نوعية العلاج الملائم للحمل، حيث إن بعض هذه الأدوية تلحق ضررا شديدا بالجنين. كما أن أمراض فقر الدم المنجلي والثلاسيميا قد تورث للجنين في صورتها الشديدة إذا كان  كلا الزوجين مصابا بالمرض نفسه أو حاملا له. من المهم التأكد من نوع الدم (فصائل الدمالسالبة) عند الزوجة، التي قد تحتاج…

Continue reading …

الجينات البشرية وفائدتها في علاج الأمراض الوراثية

Comments Off on الجينات البشرية وفائدتها في علاج الأمراض الوراثية
الجينات البشرية وفائدتها في علاج الأمراض الوراثية

تطور كبير ومهم يشهده العلم الحديث بمختلف فروعه، ومنها علم الوراثة الحديث الذي شهد في السنوات الاخيرة اهتماماً خاصاً في سبيل الوصول إلى نتائج إضافية فيما يخص انتقال الصفات الوراثية. إضافة إلى معالجة بعض المشكلات والأمراض الوراثية وغيرها، كما يقول بعض الخبراء. علم الوراثة، كما يشير بعض المصادر، هو العلم الذي يدرس المورثات (الجينات) والوراثة وما ينتج عنه من تنوع الكائنات الحية. ويرى بعض العلماء ان الفترة السابقة شهدت نجاحاً كبيراً في هذا المجال، خصوصا وان الابحاث الحالية تعتمد وبشكل كبير على استخدام وسائل علمية حديثة ومتطورة، اسهمت بتغيير الكثير من النتائج السابقة ومنها إجراء تعديلات وراثية ستؤدي إلى عصر جديد في العلاج الجيني. إذ يحمل الإنسان ما بين 50 ألفاً و100 ‏ألف عامل وراثي (جين)، وترتبط حالته الصحية بالمعلومات المسجلة في هذه الجينات الوراثية، إذ ان ‏‏الجينات هي المسؤولة عن الطبعة المبدئية من حياة الإنسان، فهي تساعده في تحديد كل شيء، بدءا من لون بشرته وشعره وحتى مدى حساسيته تجاه الأمراض أو مقاومته لها، وكذلك تتحكم الجينات في نمو الجسد ووظائفه أساسا عن طريق تقديم شفرة، أو برنامج عمل يمكّن الخلايا من تصنيع البروتينات التي تحتاجها لإنجاز مهام معينة. وفي هذا الشأن كشف فريق من الباحثين الدوليين يستخدم تقنية التسلسل الجيني المتقدمة، النقاب عن طفرة جينية منفردة مسؤولة عن…

Continue reading …

الغذاء المثالي للمرأة الحامل

Comments Off on الغذاء المثالي للمرأة الحامل
الغذاء المثالي للمرأة الحامل

هل تعلمين أن مرحلة الحمل من اهم المراحل في حياة جنينك التي تضمن له حياة صحية عندما يصبح  شخصاً بالغاً فقد أوجدت العديد من الدراسات أن مراحل حياة الجنين الأولى ابتداءً من خليته الأولى مرتبطة ارتباطاً وطيداً بالمستوى الصحي والغذائي، لهذا يتوجب على المرأة في سن الإنجاب وخاصة في مرحلة الحمل أن تحرص على اتباع نظام غذائي صحي يضمن حصولها على العناصر الغذائية التي يحتاجه جسمها ويضمن حصول جنينها على المغذيات نوعاً وكماً لتحميه من التشوهات الخلقية ووزن مناسب لعمره وهو في رحمها وخارجه ويقيه من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم في  المراحل اللاحقة من حياته. لكن هل يعني ذلك أن تمشي الحامل على المقولة السائدة أن الحامل يجب أن تأكل عن اثنين؟ الجواب: لا، فجنينك ليس بحجمك لذلك فهو بحاجة لنصف المغذيات تقريباً التي تتناوليها لذلك هناك قاعدة عامة هي أن تتناول المرأة الحامل 300 سعرة حرارية زيادة عن السعرات الحرارية التي تتناولها ، فمثلا لو كان احتياجها من السعرات الحرارية 2000 سعرة حرارية يومياً فإن احتياجها من السعرات الحرارية 2300 عندما تصبح حاملاً. أهم المحاور التي يجب على المراة الحامل أن تأخذها بعين الاعتبار: 1- الحمل والوزن: معدل الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل هو 12 كيلوغرام،  وفترة الحمل ليست الفترة المناسبة لعمل الحميات الغذائية بهدف تخفيف الوزن حتى لو كنت تعانين…

Continue reading …

التشوهات الولادية؛ كيف يمكن الوقاية منها؟

Comments Off on التشوهات الولادية؛ كيف يمكن الوقاية منها؟
التشوهات الولادية؛ كيف يمكن الوقاية منها؟

تزداد التشوهات الولادية الخلقية من فترة لاخرى في بعض البلدانت نتيجة لاسباب عدة منها ما يمكن تفاديه و منها لا نستطيع ذلك؛ مما يؤثر سلباً على الصحة النفسية للابوين المنعكس دورهم على المجتمع. و من الاسباب الرئيسية: 1- العوامل الوراثية – من الاسباب المهمة في نقل التشوهات الولادية من الاباء للابناء، فلذلك يُنصح بعدم الزواج من الاقرباء لتقليل نسبة التشوهات في الاجيال القادمة. 2- الامراض التي تصيب الام الحامل – عند اصابة الام اثناء الحمل و خاصة الاشهر الاولى من الحمل ببعض الامراض مثل الحصبة الالمانية و غيرها من الامراض. 3- نقص الفيتامينات – مثل نقص الفوليك اسيد لدى الام الحامل المهم في بناء الجنين و منع حدوث التشوهات مثل شق الشفة و شق الحنك الولادي. 4- استخدام بعض الادوية خلال فترة الحمل – خاصة خلال الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل؛ لا يمكن استخدام اي دواء بدون علم الطبيب الاختصاصي و خاصة الكورتيزون (الستيرويدات) و غيرها من الادوية. 5- عوامل خارجية – مثل تعرض الام الحامل للاشعاع او تعرضها للمواد الكيماوية كالحرق الكميائي اثناء الحمل. انواع التشوهات الولادية 1- خارجية ظاهرة للعيان؛ مثل شق الشفة الولادي، انعدام الاذن او صغرها، تشوهات الكف، تشويهات الاحليل. 2- داخلية؛ مثل التي تصيب الاعضاء الداخلية كالقلب والكلى. 3- تشوهات مشتركة؛ مثلا تشوهات الاحليل المصحوبة مع تشوهات الكلى. و للوقاية من التشوهات قدر الامكان يجب اتباع التالي: أ- عدم التزاوج بين الاقرباء اذا امكن؛ و…

Continue reading …

العمى لم يعد عائق في تحقيق الانجازات

Comments Off on العمى لم يعد عائق في تحقيق الانجازات
العمى لم يعد عائق في تحقيق الانجازات

ما هو نظام بريل؟ هو نظام مكون من مجموعة من النقاط البارزة التي يمكن قرائتها عن طريق الأصابع من قبل الأشخاص المصابين بالعمى أو ضعف الرؤية. تستخدم طريقة برايل للقراءة والكتابة من قبل الآلاف من الأشخاص في جميع أنحاء العالم بلغاتهم الأصلية، وتوفر وسيلة لمحو الأمية لهذه الفئة من الناس. من الجدير بالذكر أنّ براءة اختراعها تعود للفرنسي لويس برايل الذي فقد بصره وهو في سن الثالثة ودفعه ارتياده لمعهد المكفوفين الذي يستخدم الكتب المطبوعة بخط مرتفع قابل للمس والذي كان صعب الإنتاج وصعب للقراءة ويمنع المكفوفين من الكتابة على اختراع أبجدية كان من السهل أن تُقرأ بأطراف الأصابع، وهكذا اخترع نظام الكتابة بريل الذي نُسب إليه وهي في سن الخامسة عشرة. – في اليوم العالمي للغة برايل نستعرض قصة ماجي الطفلة البالغة من العمر ثماني سنوات والتي ولدت كفيفة، حيث تستيقظ أمها على صوت نقراتها على آلة برايل لأنّ الطفلة ماجي تحب الكتابة وتصفها بأنها يد تسحب أفكارها كلها وتضعها على ورق. – نشأ حب الكتابة لدى ماجي الصغيرة الكفيفة بعد قراءتها -بتمرير أصابعها على النقاط البارزة- لسلسلة روايات هاري بوتر والتي تقول أنها ملهمة جداً بخيالها المليء بالجنون والممتع حقاً، لذلك كان من أشهر ما كتبته ماجي قصة (مهرجان تحت الأرض ) والتي تحكي قصة فتاة تذهب إلى عالم الظل…

Continue reading …

دور التغذية في علاج التهاب البنكرياس

Comments Off on دور التغذية في علاج التهاب البنكرياس
دور التغذية في علاج التهاب البنكرياس

مرض التهاب البنكرياس الحاد عادة ما يكون مؤلماً جداً، في هذه الحالة؛ يقوم البنكرياس بإطلاق سراح الأنزيمات المفرطة التي تبدأ في هضم البنكرياس نفسه في الحالات الحادة؛ لذلك يضطر المرضى بإتباع نظام غدائي مكون من السوائل فقط و التوقف عن تغذية المريض عن طريق الفم و إعطاء السوائل عن طريق الوريد لمنع الجفاف. يبدأ التهاب البنكرياس على شكل التهاب البنكرياس الحاد؛ حيث يحدث نتيجة إصابة غدة البنكرياس بالالتهاب فجأة، و إذا لم يُعالج هذا المرض فهو يتحول إلى مرض دائم يدعى التهاب البنكرياس المزمن -و هو مرض خطير- يمكن أن يسبب مضاعفات حادة و قد يؤدي إلى دخول الأنزيمات الهاضمة إلى مجرى الدم فتصل إلى القلب و الرئتين و الكليتين و تسبب الضرر لهذة الأعضاء و قد تؤدي إلى الموت إذا لم يُعالج. نصائح  وإرشادات غذائية لمرض التهاب البنكرياس إتباع نظام غذائي قليل الدهون؛ بحيث يجب أن لا يتم إستهلاك أكثر من 20 غرام من الدهون يومياً مع مراعاة الطبخ بدون زيوت و التركيز على تناول الأسماك و صدور الدجاج القليلة الدهون بدون جلدة. التركيز على تناول بعض الأغذية؛مثل زيت الزيتون، اللبن، شوربة الخضار، السبانخ، السمك، العنب الأحمر و العنب البري، الأطعمة الغنية بفيتامين ب، السوائل والعصائر. تجنب العديد من الأغذية؛ مثل الأطعمة المقلية، الأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة و اللحوم و منتجات الألبان الكاملة…

Continue reading …

حليب الأم واثره على نمو الأسنان

Comments Off on حليب الأم واثره على نمو الأسنان
حليب الأم واثره على نمو الأسنان

 خلق الله الأنسان والحيوان ووفر لهما سبل العيش فالطفل في رحم أمه يأخذ ما يحتاجه من الغذاء بواسطة المشيمه أو الحبل السري . فأن حليب الأم هو تركيبه الالهيه لا زال العلم حائراً حتى يومنا هذا امام هذه التركيبه الالهيه يعتبر حليب الأم أيه من أيات الله في خلق الأنسان. وهو اول غذاء في حياه الطفل،يعتبر حليب الأم الحليب المفضل والأمثل للطفل المولود حديثاً ، وذلك لأنه يحتوي على العناصر الضروريه لتطور ونمو حياة الطفل وذلك بشكل متوازن ولعدم أرهاق الجهاز الهضمي والكلى للطفل . أن الرضاعه الطبيعيه تعتبر معقمه بقدرة الخالق وخاليه من الجراثيم والثلوث وتقوي مناعة الطفل وتحميه من الميكروبات الخارجيه والداخليه . وهو ذا درجة حراره مناسبه للرضيع ، وطازج و يحتوي على مضادات حيويه ضد الجراثيم ويقوي العلاقه بين الأم والرضيع . وأن هذا الحليب نعمه ربانيه للطفل الرضيع ويحتوي على جميع المكونات الرئيسيه لحليب الام الذي يمتاز أيضاً  بسهولة وسرعة الهضم و يحتوي على بروتينات ودهون مناسبه للطفل ونموه ، كذلك يحتوي سكر اللاكتوز والفيتامينات والحديد . ويحتوي على أنزيمات خاصه لمساعدة الطفل على أمتصاص الدهون ويحتوي على ماء لسد حاجات الطفل ومنع العطش ويحتوي أيضاً على مواد خاصه بالمناعه . ضمن ما تقدم فأن حليب الأم الذي يحتوي على كل هذه المكونات يعتبر غذاءً متوازناً يفيد في نمو وتطور الأسنان وتقويتها للمحافظه على أسنان سليمه ومتينه وتهئيه…

Continue reading …

أسباب رائحة الفم

Comments Off on أسباب رائحة الفم
أسباب رائحة الفم

 أن لرائحة الفم الزكية اثراً اجتماعياً كبيراً فالفم النظيف ليس له اية رائحة في الحالة الطبيعية ولكنها تنشأ من تخمر الفضلات الطعامية المتبقية بين الأسنان وفي الحفر النخرة بفعل الجراثيم المختلفة. فتنطلق غازات نتيجة التخمر تؤدي الى أكتساب الفم الروائح النتنة التي تجعل الناس والأصدقاء والأهل ينفرون من صاحبها، هذا سبب كاف ليهتم المرء بصحة فمه واسنانه. الرائحة الكريهة لها سبب وهي بحذ ذاتها ليست مرضاً بل هي مجرد علامة على وجود تغير مرضي. تنقسم أسباب رائحة الفم (بخر الفم ) إلى: أولاً: أسباب موضعية. ثانياً: أسباب عامة. (الأسباب الموضعية)  أولاً: حدوث تسوس في أغلب أسنان الفم. ثانياً:التهاب اللثة ثالثاً: وجود قلقلة في الأسنان. رابعاً: مرحلة بزوغ أضراس العقل. خامساً: عدم تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة. سادساً: بعد قلع الأسنان. سابعاً: الشقوق العميقة في اللسان. من (الأسباب العامة): أمراض عامة في الجسم مثل: مرض السكرى والسل ، الإمعاء، القولون ، بعض حالات إلتهاب الأذن والجيوب الأنفية، والتهاب اللوزتين وقرحة المعدة.

Continue reading …

الوصمة والمرض النفسي في العالم العربي

Comments Off on الوصمة والمرض النفسي في العالم العربي
الوصمة والمرض النفسي في العالم العربي

لدى مشاركتي في مؤتمر حول الصحة النفسية والأزمات الإنسانية في مدينة أوسلو في نيسان الماضي، كانت أفضل مداخلة للسيد بوندوفيك رئيس الوزراء النرويجي السابق والذي تحدث حول تحسين الخدمات النفسية في النرويج ومساهمة بلاده في دعم الخدمات النفسية خارج حدودها. وقد افتتح السيد بوندوفيك كلمته تلك بوصفه محنته المرضية الخاصة حيث اصيب بانتكاسة كآبية في عام 1998 وخرج على أثرها في إجازة مرضية أثناء دورته الرئاسية الاولى، وكان لديه الشجاعة النادرة للحديث بصراحة حول مرضه للشعب والصحافة، وقد جعل من هذه التجربة حافزاً لتكريسه نفسه للنهوض في خدمات الصحة النفسية في بلاده. ومن اللافت للنظر أن اعترافات السيد بوندوفيك لم تؤثر سلبا في شعبيته، ففي عام 2001 تم انتخابه كرئيس للوزراء مرة أخرى. الوصمة و المرض النفسي أما في العالم العربي فإن الوصمة وما يرتبط بها من اعتقادات خاطئة مترسخة بأذهان الناس حول المرض النفسي هي أهم ما يعيق عملنا ويحول دون الارتقاء في تقديم خدمات الصحة النفسية. والمقصود بالوصمة هو العلامة الفارقة المرتبطة بالشعور بالخجل والنقص والرفض وعدم الاحترام من قِبَل الآخرين. وفي حين قد لا يكون هناك أي ضرر من العلامة أو التصنيف المرضي بحد ذاته كتصنيف مرضى السكري ومرضى القلب، على سبيل المثال، إلا أن ما يرتبط بالمرض النفسي من صور نمطية خاطئة هو ما يُشْعِر المريض…

Continue reading …

الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟

Comments Off on الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟
الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟

– كان المصريون القدماء يصنعون أدوية تعتمد على العسل لعلاج العقم والضعف الجنسي. كما اعتاد الناس في العصور الوسطى تناول العسل في “شهر العسل” لاعتقادهم أنه يضيف حلاوة إلى الزواج. بينما استعمل الصينيون القدماء نبات العرقسوس في صنع بعض الأدوية التي تستعمل في تعزيز مشاعر الحب والشوق واللهفة بين المحبين. – ويقال أن تأثير العرقسوس على المرأة أقوى من تأثيره على الرجل. والصنوبر، الغني بمعدن الزنك، والذي يعتبر عنصراً اساسياً في المحافظة على خصوبة الرجل، استعمل في العصور الوسطى كواحد من أهم أغذية الحب، كما كان للفطريات -مثل عيش الغراب– مكانة مميزة في أغذية الحب. – وللفواكه بالطبع دور كبير في تغذية الحب، إذ أنها تبعث على البهجة في الحواس مثل النظر والشم واللمس والطعم. فالتين، مثل القواقع، له تأثير لا يضاهى في صفاته الحسية، كما أن السفرجل هو فاكهة مميزة في هذا المجال حتى أن الأساطير تقول إنه كان فاكهة التفاح الأصلية التي أكلتها حواء بعد غواية الحية. ويعتبر الموز أيضا فاكهة حب، وتستخدم زهرته في الفلبين في وصفات أطعمة الحب، وهو غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب وهما من المواد الضرورية لإنتاج هرمونات الجسم، يضاف الى ذلك فاكهة الأناناس والتوت والفراولة، وكلها غنية بفيتامين ج، غير أن للتوت والفراولة بالتحديد فائدة رومانسية عظيمة، اذ أنهما من الفواكه التي يمكن أن يتبادل المحبون اطعامها باليد لفم الحبيب مباشرة مما يضفي جواً عاطفياً رقيقاً….

Continue reading …

ماذا تعرف عن الكينوا ؟

Comments Off on ماذا تعرف عن الكينوا ؟
ماذا تعرف عن الكينوا ؟

– الكينوا هي نوع من الحبوب الصالحة للأكل وهي أقرب إلى السبانخ والسلق والبنجر، تنمو الكينوا في أمريكا الجنوبية ولكنها بدأت في الإنتشار في أماكن عديدة من العالم، ويستخدم من نبات الكينوا البذور والأوراق. وقامت الجمعية العمومية للأمم المتحدة بإعلان عام 2013 السنة الدولية للكينوا، وتشبه حبة الكينوا حبات البرغل إلا أنها تختلف عنها من حيث اللون فهي مائلة إلى الأشقر الفاتح. – القيمة الغذائية للكينوا عالية فهي تحتوي على البروتين – الأحماض الأمينية – الألياف الغذائية – فيتامينات أ ، ب – المغنيسيوم – المنجنيز – النحاس – الحديد – الفسفور- البوتاسيوم – الثيامين – الصابونين – مواد مضادة للأكسدة – الدهون الغير مشبعة وكل 100 غرام من الكينوا يحتوي على 368 سعرة حرارية و64 غرام كربوهيدرات و14 غرام بروتين. – للكينوا فوائد عديدة وقد لقبت بـ أم جميع الحبوب نظراً لفوائدها العديدة والتي من أهمها: تحتوي الكينوا على جميع الأحماض الأمينية الضرورية وبالتالي فهي تُعد بروتيناً كاملاً بل يعد هضمها أسهل بكثيرمن بروتينات اللحوم، الكينوا غنية جداً بالبروتين؛ كل كوب من الكينوا يعطي 8 غرام من البروتين. تعتبرمن حبوب الطاقة الغنية بالمغذيات الطبيعية التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة. تحتوي على الألياف وخاصة الغير قابلة للذوبان الضرورية في عملية التخلص من الفضلات وتساعد على الحفاظ على صحة القولون ومنع تكوين حصى في المرارة وتحتوي الكينوا على الألياف ضعف ما تحتويه الحبوب الأخرى. الكينوا غذاء صحي للنباتين كونها تحتوي على الأحماض…

Continue reading …

تعرق اليدين ؛ الأسباب والحلول المتوافرة

Comments Off on تعرق اليدين ؛ الأسباب والحلول المتوافرة
تعرق اليدين ؛ الأسباب والحلول المتوافرة

مقدمة عن فرط التعرق – يمكن تعريف فرط التعرّق بأنه إنتاج كميات من العرق أكثر مما يحتاجه الجسم. فهل حقاً نحن نحتاج إلى التعرّق؟ الجواب بالتأكيد نعم فعملية التعرق تعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم وتبريده، إلا أنّ المصابين بفرط التعرق يتعرقون في الأوقات التي لا يحتاج فيها الجسم إلى تبريد نفسه وهذه حالة طبية تحتاج إلى التشخيص والعلاج. – كثير من الناس الذين يعانون من فرط التعرق تزداد كمية العرق من واحد أو اثنين من مناطق الجسم. في معظم الأحيان، تكون هذه المناطق هي اليدين، القدمين، تحت الإبطين، أو الرأس. في حين يبقى ما تبقى  من الجسم جافاً. – فرط التعرق حالة طبية محرجة إجتماعياً ويمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية، فتعرق اليدين يجعل من الصعب استخدام الكمبيوتر أو حتى إدارة مقبض الأبواب. العرق من تحت الإبطين غالبا ما تتسرب من خلال الملابس، مما يتسبب في علامات عرق واضحة تكون محرجة، ومن ناحية طبية الجلد الرطب دائماً يزيد من فرصة حدوث الالتهابات الجلدية. ما هو تعرق اليدين وكيف يؤثر على حياتنا ؟ – تعرق اليدين هي حالة طبية جالبة للتوتر والضغط النفسي ونقصان الثقة بالنفس لما تُسببه من إحراج لصاحبها، تتمثل هذه الحالة في زيادة كمية العرق الخارج من اليدين بطريقة غير مسيطر عليها قد تتلف أوراق العمل وتؤدي إلى…

Continue reading …

هل اكتئاب ما بعد الزفاف حقيقة قائمة

Comments Off on هل اكتئاب ما بعد الزفاف حقيقة قائمة
هل اكتئاب ما بعد الزفاف حقيقة قائمة

يفترض بالزواج أن يكون من أسعد مراحل حياة الإنسان، سواء كان ذكراً أو أنثى، فحلم المرأة منذ الصغر ان تتزوج وترتدي ثوب الزفاف، والأمر نفسه ينسحب على الرجل الذي يطمح في أن يكوّن أسرة ويستقر من النواحي الاجتماعية والعاطفية والجنسية. ويمثل الزواج بالنسبة للغالبية العظمى من الناس بداية حياة جديدة مستقرة، تشارك العروس شريك حياتها في بناء بيتهما الجديد ويقع عليها وعلى زوجها مسؤوليات جديدة، لا خبرة لهما فيها. وقد يكون الزواج مصحوباً بانفصال جغرافي وعائلي واجتماعي، ينتقل فيها أحد الزوجين أو كلاهما، الى بيئة جديدة تختلف فيها العادات والتقاليد كلياً عن التي اعتادا أن يعيشاها، فما عادت البنت “الدلوعة حبيبة أبيها”، بل هي الآن حبيبة زوجها وشريكة حياة وربة بيت، تقع على عاتقها مسؤوليات جمة تجاه البيت الجديد وتجاه زوجها. ويكون الحدث أصعب وطأة عليها في حال انتقالها الى دولة أخرى غير بلدها، لا تتقن لغة أهلها، فيصعب عليها التواصل مع الجيران أو سكان الحي التي تعيش فيه، وحتى توفير حاجيات البيت. فزوجها يخرج من البيت صباحاً ليعود في آخر النهار، في حين تبقى وحدها في البيت. فنراها تعاني من قلق الانفصال ومن تقدير الذات المنخفض والشعور بالذنب، لاعتقادها بأنها غير قادرة على القيام بالمهام الجديدة الملقاة على عاتقها من جهة، واعتقادها بأنها اتخذت القرار الخاطئ بالابتعاد عن بيئتها،…

Continue reading …

اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟

Comments Off on اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟
اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟

– تربى الفتيات في المجتمعات العربية على أهمية الهدوء وتعزز الفتاة الخجولة في منطقتنا العربية على سلوك الخجل، على عكس الذكور الذين يتم غرس قيم الشجاعة والإقدام فيهم منذ نعومة أظفارهم، وحملهم على الانخراط في المجتمع، زعماً من المربين أنهم ينمون ما يطلقون عليه قيم الرجولة فيه، وعلى النقيض من ذلك تربى الإناث على الاعتمادية والانعزال عن الانخراط بالمجتمع، اعتقاداً من أصحاب السلطة أنهم يقومون بحمايتها، والحفاظ على ما يزعمون بتسميته الشرف، كما يتم زرع بذور القيم الأنثوية المزعومة فيها، كالهدوء وعدم التواصل البصري مع الآخرين، وتدل تلك الممارسات إلى قلة وعي أبناء المجتمع بمدى خطورة ما يملونه على بناتهم منذ الصغر، فما زالت مجتمعاتنا العبية ترزح تحت سلطة المجتمع الذكوري. – يعدُّ اضطراب القلق الاجتماعي شكلاً من أشكال اضطرابات القلق، وهو يحدث عندما تظهر عدد من المخاوف لمجموعة مختلفة من مواقف التفاعل الاجتماعي. وإن وجود درجة بسيطة من القلق الاجتماعي يعدّ أمراً طبيعياً وسوياً في المواقف التي تتضمن متطلبات جديدة، إذ يقصد بالقلق الاجتماعي هنا الخوف غير المقبول في المواقف التي تفترض أن يتعامل أو يتفاعل فيها الفرد مع الآخرين. – إن الخلل الأساسي في حالة القلق الاجتماعي هو حساسية الفرد المفرطة للانتقاد، والذي بدوره يخلق لديه خوفاً من الظهور أمام الآخرين بأنه غبيّ أو مثير للخجل أو ساذج…

Continue reading …

كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز ؟

Comments Off on كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز ؟
كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز ؟

– إنّ من أقسى المشاعر التي تمر على الإنسان الحسرة والحزن على فقدان شخص عزيز، وخصوصاً إذا كان هذا الشخص قريباً ومحبوباً وجاءت وفاته مفاجئة، ولا يمكن للإنسان إلا أن يتعاطف مع الأم التي تفقد إبنا ً شاباً في العشرين من عمره، أو الزوجة التي تفقد زوجها وتبقى مع أطفالها وحيدة حزينة، وغيرها الكثير من الأمثلة.  وفي اللحظة الأولى تكون الصدمة شديدة وقد لا يصدق الإنسان ما حدث، وقد تستمر فترة الصدمة هذه دقائق أو ساعات وأحياناً أيام، ثم يأتي دور الحزن والحسرة والأسى، ويشعر الإنسان بالكآبة والضيق في الصدر، ولا يكون متحمساً لأي نشاط أو متعة، ويشعر أن الحياة بلا طعم طالما أن نهايتها الموت، وقد يظهر هذا على مأكله ومشربه ولباسه، وهناك من يتخذ طقوساً معينة مثل: عدم مشاهدة التلفزيون، واللباس الأسود القاتم، وعدم تبادل الزيارات مع الناس، وعدم الإبتسام أو الضحك، وهذا يشيع في البيت جواً غير مريح، ولا يخرج إلا إذا كان ينوي زيارة مقبرة الفقيد، وقد يكون هناك مبالغة في ذلك تتخطى ما هو معقول في المنطق والشرع، وتصبح حياة الأسرة صعبة ولا يجرؤ أياً من أفرادها على كسر الحواجز و الإجراءات المتخذة، وفي كثير من الأحوال لا يحدد وقت لإنتهاء هذه الأجواء. – من المعروف أن المرحلة الثانية من حسرة الحداد وهي الحزن على الميت…

Continue reading …

متى تبدأ مرحلة الشيخوخة ؟

Comments Off on متى تبدأ مرحلة الشيخوخة ؟
متى تبدأ مرحلة الشيخوخة ؟

– أعلنت منظمة الصحة العالمية في تقرير لها صدر العام الماضي أن سكان العالم يتجهون إلى الشيخوخة بوتيرة سريعة، على الرغم من ازدياد المدى الزمني للأعمار، بفضل الاكتشافات الطبية الحديثة، ورقي خدمات الرعاية الصحية. – من المعروف أن الشيخوخة تبدأ لدى الثدييات عموماً، ولدى الإنسان خصوصاً، في نهاية حقبة العقد الرابع، وتنتج عن بلوغ خلايا الجسم مرحلة معينة تبدأ بعدها في مرحلة جديدة تتسم بالتراجع. ولا يمكن تغيير مميزات المرحلة الجديدة حتى مع تناول الأغذية المضادة للأكسدة والأدوية التي يقول عنها مروجوها إنها تقاوم الشيخوخة. فمن الناحية العملية لا يمكن تأخير الشيخوخة، ولا حتى مع ممارسة الرياضة، على الرغم من فوائدها المتعددة. – ملامح الشيخوخة تبدأ في أواخر الثلاثينات من العمر، حتى وإن لم تظهر على الإنسان أية أعراض تؤكد ذلك، إلا أن عملية تجديد الخلايا التي تتم أثناء النوم تتراجع عند هذه السن، وربما يظهر ذلك أكثر على أنسجة الجلد، عبر التجاعيد والبقع، كما تظهر سلوكيات مختلفة عليه، وقد يتراجع أداء الذاكرة وتبدأ خشونة الركبة. والسبب المؤكد وراء هذه الظواهر هو انخفاض فعالية هرمون الشباب الذي يسمى “المايلين” المسؤول عن تنظيم عمل الخلايا وإظهارها بصورة شبابية ومشرقة. – وقد حاول العلماء تجديد حيوية الجسم عبر إنتاج هذا النوع من الهرمونات لتأخير أعراض الشيخوخة، غير أن العناصر الطبيعية هي الوحيدة القادرة على إنجاز…

Continue reading …

متلازمة الشخصيات الاستبدادية؛ آفة تنتقل عبر الأجيال

Comments Off on متلازمة الشخصيات الاستبدادية؛ آفة تنتقل عبر الأجيال
متلازمة الشخصيات الاستبدادية؛ آفة تنتقل عبر الأجيال

– لطالما كان التعصب وما زال مرض الشعوب، ويظهر التعصب جلياً بصور وصيغ مختلفة، فمنه ما يظهر بشكل علني، والبعض الآخر يظهر بشكل خفي متستر، وهو ما تتم ممارسته في أغلب الأحيان. – تؤثر بعض المؤسسات الاجتماعية والثقافية بشكل لا شعوري في تعزيز تأصيل مظاهر التعصب، ومما يزيد الطين بلة أن العديد من المؤسسات تعمل على التأثير بشكل واع ومقصود في الأفراد وتدفعهم لتبني سلوك تعصبي يتوافق ومصالح المؤسسة. ومما لا ريب فيه أن هنالك العديد من الممارسات التعصبية في مجتمعاتنا العربية، فما أكثر تلك الشخصيات المسماة بالشخصيات المستبدة وهي شخصيات تتغنى بأمجاد المجموعة التي تنمني إليها، كالعشيرة أو الطائفة أو الجنسية أو حتى فريق كرة القدم المفضل لديها، فنحن نقوم بتقسيم عالمنا الاجتماعي فوراً دونما تفكير بـ “نحن”  وما يحيد عنا وما لا يتوافق وآراء جماعتنا هو خاطئ وبال وغير جيد. – الشخص الاستبدادي يرفض “الآخر” ممن يختلف معه، ويعتقد أنه يحتكر معرفة الحقيقة، وأنه من غير الممكن الترنح عن إطار عما تراه جماعته صائباً. ويرى الأشخاص ذوي الشخصيات المستبدة أو المتعصبة بأن جميع الأفراد المنتمين إلى أصل قومي أو طائفة أو جنس أو حتى منطقـة في بلـد مـا، بخيلون، أو خبيثون، أو أغبياء، أو كاذبون، أو ربما تلصق بفئة معينة صفة إيجابية كالذكاء أو النباهة أو الكرم أو غيرها،…

Continue reading …

هل طفلك مصاب بأحد اضطرابات الأكل ؟

Comments Off on هل طفلك مصاب بأحد اضطرابات الأكل ؟
هل طفلك مصاب بأحد اضطرابات الأكل ؟

– لقد ازداد عدد الأطفال الذين يشخصون بالإصابة باضطرابات الأكل في السنوات الأخيرة، مما يُعد أمراً مقلقاً. وعلى الرغم من أن سن بداية هذه الاضطرابات عادة ما يكون في مرحلة المراهقة وبداياتها، إلا أننا أصبحنا الآن نرى أطفالا تصل أعمارهم إلى سبع سنوات مصابين بها. كما وأن عددهم بازدياد مستمر. لكن السبب وراء هذا الازدياد ليس واضحا، فهو ربما يكون عائداً إلى الأساليب التشخيصية الحديثة التي أصبحت قادرة على اكتشاف هذه الأمراض مبكرا، أو لازدياد اهتمام الأشخاص (منهم الأطفال الصغار) بمظهرهم وخوفهم الذي قد يكون مفرطا أو مرضيا من زيادة الوزن. – يعد التعرف على اضطرابات الأكل لدى الأطفال ما قبل البلوغ أمراً صعباً كونهم يختلفون عن بعضهم البعض بشكل واسع من حيث الطول والوزن والتغذية. لكن هناك قاعدة تشير إلى أنه يجب عدم نزول وزن الطفل، فإن حدث وانخفض وزنه، فهذه تعد إشارة على وجود اضطراب ما، ليس بالضرورة أن يكون اضطرابا في الأكل، فهو قد يكون اضطرابا في الجهاز الهضمي، على سبيل المثال، حتى لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة، إلا إن تم فحص الطفل وتبين أنه بصحة جيدة. – فإن لم يأكل الطفل بشكل كاف وهو في مرحلة النمو، فإن طوله قد يتأثر. كما وأن هناك مضاعفات أخرى قد يلاحظها الأهل تدل على أنّ الطفل مصاب باضطراب…

Continue reading …

كيف تحمي نفسك من أمراض القلب ؟

Comments Off on كيف تحمي نفسك من أمراض القلب ؟
كيف تحمي نفسك من أمراض القلب ؟

نبذة عامة عن أمراض القلب والشرايين – تزداد معدلات الإصابة بأمراض القلب باضطراد في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، حيث تظهر الدراسات أن 45% من حالات الوفيات في الوطن العربي سببها أمراض القلب والأوعية الدموية. – تُعد النوبات القلبية والسكتات الدماغية، عادة، أحداثاً وخيمة وهي تنجم أساساً، عن انسداد يحول دون تدفق الدم وبلوغه القلب أو الدماغ. وأكثر أسباب ذلك الانسداد شيوعاً تشكّل رواسب دهنية في الجدران الداخلية للأوعية التي تغذي القلب أو الدماغ. ويمكن أن تحدث السكتات الدماغية أيضاً جرّاء نزف من أحد أوعية الدماغ الدموية أو من الجلطات الدموية.  فكيف تحدث؟ – تعد أمراض القلب التّاجية من أهم أنماط أمراض الأوعية الدموية، وتحدث عندما تضيق الشرايين التّاجية (الأوعية الدموية التي تنقل الدم والأكسجين إلى القلب) نتيجة لتراكم مواد دهنية تسمى “اللويحة العصيدية”، حيث تتشكل هذه اللويحات ببطء على جدران الشرايين ما يعيق حركة الدم خلالها ويؤدي إلى حالة تسمى تصلب الشرايين، وهي ببساطة عملية تتم ببطء، وتؤدي إلى إعاقة تدفق الدم في الأوعية التي تصل إلى عضلة القلب، ويمكن أن تبدأ منذ مرحلة الشباب ولكن لا تظهر آثارها إلا عندما يتقدم الإنسان في العمر. وعندما تصبح الشرايين ضيقة جداً يزداد خطر تشكل الخثرات الدموية فيها. ويسبب تشكل الخثرات المزيد من المشكلات القلبية، وأشهرها النوبة القلبية. – من أبرز…

Continue reading …

تقسيم قرص الدواء قد يسبب المخاطر

Comments Off on تقسيم قرص الدواء قد يسبب المخاطر
تقسيم قرص الدواء قد يسبب المخاطر

دراسة تبين أن المرضى اللذين يقسمون حبوب الدواء قد يحصلون على جرعة عالية جداً أو منخفضة جداً تقسيم حبوب الدواء هي ممارسة شائعة بين كثير من المرضى بهدف تقليل تكلفة الدواء أو تخفيض الجرعة، و لكن هذا العمل قد يكون له مخاطر كثيرة بحسب دراسة حديثة   حيث لا يمكن تقسيم الجرعة بنسبة 50-50، حيث أن أحد الجرع ستكون مفيدة و الأخرى ستكون ضارة بحسب تقرير الباحثين. كما و أن ليس كل الأشكال الدوائية يمكن تقسيمها، و الأدوية التي لها منسب علاجي ضيق قد تسبب خطورة أكبر على المرضى. وقد طلب الباحثون من المتطوعين تقسيم ثمانية أقراص مختلفة الحجم والأشكال باستخدام الطرق الأكثر شيوعا كاستخدام جهاز التقسيم أو المقص أو سكين المطبخ . وتم دراسة الكثير من الأدوية المعالجة لظروف خطيرة مثل مرض باركنسون ، قصور القلب ، تجلط الدم ، والتهاب المفاصل . ووجدت أنه حتى مع استخدام طرق التقسيم الأكثر دقة فلا يزال هناك هامش خطأ من 13- 15% وهذا يعني أن تؤخذ جرعة خاطئة من الدواء ، وبلغ هامش الخطأ للدواء عند تقسيمه باستخدام المقص أو السكين 22 و 17% على التوالي . . و قام الباحثون كذلك بتوزيع الجرعات قبل و بعد تقسيمها و وجدوا أن ٪ ٣١ من الأقراص انحرفت عن الجرعة المطلوبة بنسبة ١٥ ٪ و…

Continue reading …

إرشادات غذائية تساعد على التخفيف من الإسهال

Comments Off on إرشادات غذائية تساعد على التخفيف من الإسهال
إرشادات غذائية تساعد على التخفيف من الإسهال

يعتبر الإسهال إحدى أمراض الجهاز الهضمي و يحدث ذلك عندما تزيد عدد مرات الإخراج أكثر من ثلاث مرات في اليوم، و يكون البراز فيها مائل إلى السيولة، و هو ينتج عن توسع الأمعاء، هذا هو عكس الإمساك تماماً و الذي يسببه تشنج و تضيق الأمعاء.  يوجد أنواع عديدة للإسهال منها ما هو ناتج عن التسمم و منها ما هو ناتج عن الفيروسات – في الظروف العادية؛ تفرغ معدة الإنسان بعد مرور 2-3 ساعات محتوياتها من الطعام عبر فتحة الشرج، و لكن يحدث الإسهال عندما يتحرك الطعام بسرعة كبيرة عبر الأمعاء دون امتصاص السوائل منه. إن الأسباب المؤدية إلى الإسهال عديدة أهمها:  1- التهاب الأمعاء بسبب الكائنات الحية مثل الطفيليات. 2- التسمم الغذائي أو الإصابه بالبكتيريا. 3- الحساسية لبعض المواد الغذائية. 4- الأطعمة التي لا يحتملها الجهاز الهضمي. 5- الإصابة بالأمراض مثل مرض كرون و التهاب القولون المتقرح. (للمزيد: مرض كرون، دور التغذية في إثارة وتهدئة التهابات القولون). 6- سوء التغذية. (للمزيد: سوء التغذية والإجهاد والتغيرات الهرمونية أهم أسباب تساقط). 7- التخمة و تناول الطعام بكثرة بشكل لا يحتمله الجهاز الهضمي. 8- تناول بعض الأدوية؛ إذ يكون الإسهال أحد الأعراض الجانبية لأخذ هذا الدواء وخاصة المضادات الحيوية. 9- قد يصاحب الإسهال بعض أنواع السرطانات. أعراض الاسهال – أعراض الإسهال عديدة وتختلف كثيراً حسب الحالة؛ فقد تكون بسيطة أو قد تكون  خطيرة، و من أهم أعراض الإسهال…

Continue reading …

زراعة الشعر لعلاج حالات الصلع

Comments Off on زراعة الشعر لعلاج حالات الصلع
زراعة الشعر لعلاج حالات الصلع

الشعر مهم لكل انسان؛ فبالاضافة لأهميته الجمالية للشخص، و اعطاء الشكل المميز له؛ فهو درع يقي جلد الانسان في المناطق المشعرة من الحرارة و البرودة و الاحتكاك الشديد الذي يؤثر على الجلد. مكونات الشعرة – تتكون من جزئين؛ الاول الخارجي و هو غير حي (ميت) و الثاني الداخلي (البصيلة) و هو الجزء الحي. – تتحكم الصفات الوراثية (حسب قانون مندل) المكتسبة من الابوين في نوع الشعر و لونه و كثافته في مناطق الجسم المختلفة. – اتفقت المراجع الطبية على ان تساقط الشعر بمعدل 50 شعرة باليوم هو طبيعي في اغلب الاحيان. مراحل حياة الشعرة البناء. النمو. الاندثار (الموت). اسباب تساقط الشعر  ماعدا النسبة الطبيعية المذكورة اعلاه، هناك اسباب عديدة لتساقط الشعر بصورة غير طبيعية أهمها: 1- عوامل وراثية – هذه العوامل تلعب دوراً كبيراً خاصة في صلع الرجال في مرحلة البلوغ، و قد تستقر بعد سن 40، و تكون على عدة انواع منها الصلع الجزئي او الكلي. 2- عوامل خارجية أ- استخدام الشامبو غير الجيد؛ و الذي قد يحتوي على مواد مهيجة للجلد و بالتالي تؤدي الى تساقط الشعر بكثافة. ب- السشوار الحار؛ الذي يؤدي الى تساقط الشعر عند الاستعمال المتكرر له. ج- كثرة النوم على منطقة معينة من الراس؛ في بعض الاحيان تؤدي الى تساقط الشعر. د- استخدام اغطية…

Continue reading …

معلومات سريعة عن مرض الصدفية

Comments Off on معلومات سريعة عن مرض الصدفية
معلومات سريعة عن مرض الصدفية

الصدفية مرض جلدى .. ذاتى المناعة .. يعنى الجسم و مناعته هى اللى بتكون السبب فيه عن طريق الخلايا الموجودة تحت الجلد فى مناطق معينة , بتبدأ تخلى خلايا الجلد تنمو بشكل سريع , و تكمل دورة نموها بشكل غير طبيعى فى 7 أيام , بدلا من 28 يوم .. فالجلد يظهر بشكل غير ناضج لدرجة كافية , و يكون فيه ألم و فوقه قشور بيضاء و ممكن يكون فيه هرش أحيانا .. مرض الصدفية ممكن يظهر فى أى عمر .. و لأى جنس , و بأى درجة فى أى وقت للأسف .. و عشان كده , لازم نلتزم بإنه مرض غير معدى , و نبنى على ده إننا من المحبب إننا نسلّم على المريض بإيدينا بشكل قوى , لتعويضه عن الشعور بالألم النفسى اللى بيحسّ بيه لما الناس بتتجنب إنها تسلّم عليه لما تشوف إيديه عاملة إزاى بسبب المرض , و يفتكروا إنهم ممكن يتعدوا منه .. الصدفية أنواعها كتير جدا .. و ممكن تظهر فى أماكن مختلفة فى الجسم .. و لكن الشائع إنها بتظهر فى الأماكن اللى فيها احتكاك أكتر .. و مع كده , ممكن نلاقيها بتظهر فى فروة الراس , أو داخل قناة الأذن , فى حالات نادرة .. و تشخيصها بيكون صعب فى الحالات…

Continue reading …

ارتفاع الحرارة بين الواقع و النظريات

Comments Off on ارتفاع الحرارة بين الواقع و النظريات
ارتفاع الحرارة بين الواقع و النظريات

النهاردة كلامنا عن حاجة من الحاجات اللى بتدوّخ آباء و أمهات كتير مع أطفالهم , و هى السخونية , أو الحمى  .. , و حنحاول إن كلامنا يكون مبسط و مركّز على هيئة نقط سريعة , تفى بالغرض (عشان الموضوع كبير جدا طبعا و ممكن يتعمل فيه أبحاث ضخمة للسنة الجاية) , و تصحح بعض المفاهيم إن شاء الله .. . أول حاجة لازم نعرفها , هى سبب الموضوع , و إزاى بيحصل ! .. كل الفكرة إن الجسم بيتعرض لهجمات من كائنات دقيقة كتير .. منها اللى ممكن يصيب الجهاز التنفسى مثلا , و منها اللى بيصيب الجهاز الهضمى , أو حتى الجلد أحيانا .. و فى كل مرة , ممكن الحالة تسوء , و يبدأ الجسم يتخذ إجراءات دفاعية , لمحاربة الكائنات اللى بتدخل دى !! .. . الكائنات دى مصممة على إنها تتكاثر داخل الجسم , فى البيئة الطبيعية , و الحرارة العادية للجسم .. فالجسم يبدأ يواجه ده , عن طريق رفع درجة حرارته , و منع الميكروبات من التكاثر .. عن طريق تحكم فيما يسمى تحت المهاد (اللى موجودة جنب الغدة النخامية) , فى المهمة دى , و كإنه الثرموستات بتاع الجسم , أو ظابط الحرارة .. زى ظابط الإيقاع كده فى الحفلات? . يقال…

Continue reading …

معلومات مبسطة عن التغذية للأطفال خلال السنة الاولى من عمرهم

Comments Off on معلومات مبسطة عن التغذية للأطفال خلال السنة الاولى من عمرهم
معلومات مبسطة عن التغذية للأطفال خلال السنة الاولى من عمرهم

النهاردة ان شاء الله , حنناقش شوية معلومات مهمة برغم بساطتها , بخصوص تغذية الأطفال فى السنة الأولى .. #قبل_الشهر_السادس , يفضل إن لبن الأم بس هو اللى يكون الغذا الوحيد للطفل .. و مفيش مشكلة من بعض طاردات الغازات أو المشروبات الدافية المشهورة , بشكل شبه يومى , عشان نتجنب المغص و مشاكل الهضم المعروفة فى السن ده .. زى الكراوية و الينسون (بدون تحلية بالسكر طبعا) .. التشجيع على #التجشؤ (أو التكريع) , مهم جدا بعد كل رضاعة , عشان نتجنب تراكم فقاقيع الهوا فى المعدة , و بعد كده فى الأمعاء , و ده ممكن يسبب انتفاخات برضه و آلام مستمرة عند الطفل , و بيتم الكلام ده بالطبطبة (بالراحة) , على ظهر الطفل لحد ما نسمع صوت خروج الهوا من بقه .. بيكون صوت لذيذ قوى على قلب الأم  ^_^ .. #السيريلاك , بيكون مسموح بيه , بعد انتهاء الشهر السادس .. و يفضل إننا نبدأ بالسريلاك بالقمح (السادة) , لمدة أسبوع أو 10 أيام , لحد ما البيبى يعتاد طعمه .. و بعد كده نبقى نغيّر له النوع كل فترة , عشان نديه الاحتياجات اللازمة له فى الأكل .. يعنى ممكن سريلاك بالفواكه أو الخضروات , و نبدّل بينهم , على حسب رغبته و تقبله .. ممكن نحضّر السيريلاك بـ #لبن_الأم ,…

Continue reading …

10 حيل تساعدك على التغلب على أزمة النواقص

Comments Off on 10 حيل تساعدك على التغلب على أزمة النواقص
10 حيل تساعدك على التغلب على أزمة النواقص

النواقص أزمة فى أغلب الصيدليات .. و تقريبا مفيش صيدلية إلا و بيتكرر فيها يوميا مشهد المريض اللى بيخرج بروشتته من الصيدلية بدون صرفها , نتيجة إن فيها صنف دوائى أو أكتر مش موجودين !! .. يعنى الحالة عامة , و الوباء متفشى !! .. و لكن فيه عدد من الصيادلة , بيطبقوا فى صيدلياتهم , عدد من الحيل المجربة , للتغلب على التحدى ده , و نجحوا فى كده بالفعل , حتى و لو جزئيا .. و النهاردة , حنعرض مع حضراتكم الحيل دى , و نكشف أسرار التعايش مع أزمة النواقص .. قبل عرض الحيل , خلينا نتفق إنه من المستحيل إن صيدلية تقدر توفّر كل أنواع الأدوية , و إلا – حتفلّس – قبل مرور سنة مالية واحدة عليها , نتيجة زيادة كمية الرواكد اللى حتتراكم على الرفوف .. و عشان كده , لازم كلنا نتقبل إننا حنـعمل اقصى جهدنا , و بعد ده كله , حيفضل فيه شوية خلل , مش حيؤثروا بشدة ع الصيدلية أو يخلوها تخسر يعنى إن شاء الله .. أولا : ادرس أرض المعركة بالرغم من إنها خطوة بديهية , إلا إن صيادلة كتير بيتجاهلوها , و صيادلة أكتر بيجهلوا كيفية تنفيذها ! .. العقل بيقول إنى قبل ما أفتح صيدلية ,…

Continue reading …

إقناع مريضك بالمثيل .. ما بقاش صعب | فى 7 خطوات

Comments Off on إقناع مريضك بالمثيل .. ما بقاش صعب | فى 7 خطوات
إقناع مريضك بالمثيل .. ما بقاش صعب | فى 7 خطوات

بلاش البديل يا دكتور .. من أشهر الكلمات اللى بنسمعها كصيادلة , داخل الصيدليات , بمجرد ما نستلم الروشتة من المريض , و أحيانا و هو بيدّينا العلبة الفاضية اللى المفروض نجيب له زيّها !! .. و احنا فى غنى عن إننا نقول إن ده بسبب ضعف الثقة من المريض فى الصيدلى .. أو إن ده بيكون من أغتت المواقف اللى بتقابلنا , لإنها بتنطوى على تشكيك من المريض فينا , و عدم اعتراف بعلمه أو بقدرته على صرف الأنسب للحالة , حتى لو كان أقل فى السعر أو أعلى فى الكفاءة !! .. طبعا الموضوع بيكون صعب جدا , لما بيكون السبب فى محاولة صرف المثيل , هو غياب الاسم التجارى اللى المريض طلبه , إما بشكل خاص داخل صيدليتك (مع وجوده فى صيدليات تانية) , أو بشكل عام , فى عدد كبير من الصيدليات , بشكل يؤدى لأزمة أحيانا , بسبب غياب أنواع علاجية كتير , يمكن تسميتها بـ أزمة النواقص !! .. و عشان كده , فكرت فى تجميع أهم وسائل الإقناع اللى – فى وجهة نظرى – ممكن تركّز على استخدامها مع أكبر عدد من المرضى , و توصل من خلالها , لصرف المثيل الدوائى , فى أقصر وقت ممكن و برضا تام للعميل أو المريض…

Continue reading …

عيش حلمك !!

Comments Off on عيش حلمك !!
عيش حلمك !!

مش عشان انت صغير فى السن , يبقى لازم تكون صغير فى أحلامك و طموحاتك .. و عشان تفتح مشروع كبير , أو تبدأ شركتك , مش لازم يكون عندك خبرة خماشر تمناشر سنة .. ومش عشان ناس من الجيل اللى قبلك , ممكن يكونوا نجحوا و هما عندهم أربعين أو خمسة و أربعين سنة , يبقى لازم انت كمان تنجح فى نفس السن تقريبا .. لأ .. بالعكس .. أبسليوتلى .. انت مش لازم تعيد اختراع العجلة .. و مش لازم تبدأ م الأول .. انت ممكن تكتسب  خبرات اللى سبقوك فى وقت أقل منهم .. و اللى هما عملوه فى سنين , انتممكن تسألهم عنه فى دقايق .. اعرف همّا نجحوا إزاى و قلدهم .. مش عيب خالص على فكرة !! .. و طالما انت مركّز على حلمك , يبقى حتوصل له إن شاء الله .. و إوعى تخلى كلام الناس عقبة فى طريقك .. و إوعى تتخيل إن قلة إمكانياتك .. أو حتى انعدامها , ممكن يمنعك من إنك توصل لهدفك .. دايما تخيّل هدفك قدامك .. و كل ما تتخيله أكتر , حتوصل له أسرع بإذن الله .. احلم بيه قبل ما تنام .. طب و الإمكانيات ؟؟ .. صدقنى , حتلاقى الإمكانيات بـ”تتسخر” لك بفضل الله…

Continue reading …

الدليل الشامل للتدريب داخل الصيدلية

Comments Off on الدليل الشامل للتدريب داخل الصيدلية
الدليل الشامل للتدريب داخل الصيدلية

على مر الأيام , تأتينى الرسايل من أصدقاء أعزاء من طلبة كليات الصيدلة على مستوى الجمهورية , و خريجين جدد كمان , عشان يسألونى عن الطريقة المثلى للتدريب داخل الصيدلية .. و فى كل مرة , كنت باجاوب بشكل يناسب الحالة اللى باتسأل عنها .. لحد ما قررت إنى أكتب النهاردة , دليل شامل يصلح لأغلب الحالات بإذن الله , و يقدّم أسس واضحة للجميع عشان تدريبهم يكون سهل و مفيد و ممتع داخل الصيدليات فى أى وقت بعون الله .. زى ما بنقول دايما فى الحالات المشابهة لكده .. ده مش بوست عادى ممكن تقراه بسرعة , أو تمر على عناوينه بطرف عينك و تقفله , و لكنه حاجة محتاجة مزمزة على رواقة , مع كوباية الشاى بعد الفطار بإذن الله .. و عشان كده , لو مش فاضى دلوقتى , احفظه عندك بأى طريقة , و بعدين ابقى بص عليه فى وقتك المناسب .. اتفقنا ؟؟ ✿ ❀ ✿ إزاى أختار الصيدلية ؟ اختيار الصيدلية مهم جدا , خاصة لو كانت دى أول صيدلية تتدرب فيها فى حياتك الدراسية , لإنها هى اللى حتسيب عندك الانطباع الأول عن المهنة , و المثل بيقول : الانطباعات الأولى تدوم , و عشان كده , حط عينيك فى وسط راسك لما تختار…

Continue reading …

أهم 5 قواعد عامة للتعامل الصيدلانى مع الأطفال

Comments Off on أهم 5 قواعد عامة للتعامل الصيدلانى مع الأطفال
أهم 5 قواعد عامة للتعامل الصيدلانى مع الأطفال

#الأولى : التحويل ع الطبيب المناسب أسلم بكتير من التعامل الصيدلانى بقلب جامد , مع الأطفال .. لإن – ببساطة كده – #الغلطة_بجون .. يعنى العواقب بتكون وخيمة … #المناعة_قليلة .. الجسم لسه #ما_يستحملش .. الجرعة لازم تتحسب بدقة متناهية .. تاريخ الحساسية لسه غير معروف .. التأخر فى تقديم العلاج الصحيح , ممكن يؤدى إلى مضاعفات منيلة بنيلة .. و عشان كده , لو مش متأكد من الحالة و علاجها , حوّلها ع الطبيب المناسب فورا .. و ده صح الصح .. و لا يعيب أى صيدلى فى شىء .. #الثانية : الطفل فى الغالب , مش بيعرف يقول #عنده_إيه .. يا إما بيعيّط , أو لو كان أكبر شوية , آخره يقول إنه فيه “أوفّة” بتوجعه , أو فيه “واوا” و خلاص !! .. و عشان كده , حيرة المعالج بتكون أكتر .. فتقييم الحالة من خلال الصيدلى , لازم يكون عن خبرة و احترافية و ممارسة شديدة جدا .. و إلا الطفل ممكن ياخد علاج لحاجة غير اللى بيشتكى منها , و نبقى أخرنا علاجه الحقيقى لا قدر الله .. #الثالثة : #الحرارة_العالية عند الأطفال أخطر جدا من لو تواجدت عند الكبار .. و ممكن تسبب خلل فى أحد مراكز المخ .. يقول لك مثلا : الواد…

Continue reading …

إزاى تخلّى الفيسبوك سبب فى مضاعفة إنتاجيتك كصيدلى ؟؟

Comments Off on إزاى تخلّى الفيسبوك سبب فى مضاعفة إنتاجيتك كصيدلى ؟؟
إزاى تخلّى الفيسبوك سبب فى مضاعفة إنتاجيتك كصيدلى ؟؟

الفيسبوك هو موقع التواصل الاجتماعى الأشهر خلال وقت كتابة السطور دى .. و فى الوقت اللى كتير من آبائنا و أمهاتنا ممكن يكونوا بيعترضوا على تواجدنا عليه بكثرة , إلا إنه يعتبر منجم لخيرات متعددة , اكتشفها الغرب قبلنا , و لكن أغلبنا استخدمه فى اهيف ما يكون , بداية من لعب المزرعة السعيدة , لحد اختبارات “انظر من شاهد البروفايل الخاص بك” , مرورا بتصفح الصفحة الرئيسية لتضييع الوقت مش أكتر !! .. شىء يخلّى آباءنا و أمهاتنا معاهم حق فى نقدهم لينا بصراحة !! .. و عشان كده , و بدافع حبى للـ social media بصفة عامة , و الـ facebook بصفة خاصة , قررت إنى أقدم لكم النهاردة مجموعة من الأفكار البسيطة التطبيقية , اللى ممكن تخليك تستفيد من الفيسبوك فى شغلك كصيدلى حر بإذن الله .. و بتعديلات بسيطة , تقدر تستفيد منه لو كان مجالك خارج الـ community pharmacy .. و ابقى طمّننا لما تجرب الأفكار دى .. ✿ ❀ ✿ أولا : اعمل صفحة خاصة بصيدليتك  ده  هو الاستخدام الأشهر و الأقرب للذهن .. لو كانت صيدليتك فى حى راقى , و أغلب روادها بيدخلوا ع الفيسبوك يوميا , انتهز الفرصة دى , و اعمل صفحة خاصة بالصيدلية , تديرها من الحساب الخاص بيك , و…

Continue reading …

The highly recommended: International Guidance for MBA distance learning

Comments Off on The highly recommended: International Guidance for MBA distance learning
The highly recommended: International Guidance for MBA distance learning

Click here to download the guide: International Guidance for MBA distance learning – – –

Continue reading …

How to write a successful pharmacy CV

Comments Off on How to write a successful pharmacy CV
How to write a successful pharmacy CV

Pharmacy recruitment specialist from Your World Healthcare Sean Brown shares the secrets to compiling a CV that will give you the best chance of getting an interview and securing a job. Pharmacy bosses hire new staff based on a range of factors, including experience, skills and personality. However, the quality of your CV alone can be the difference between outright rejection and securing an interview. First impressions A poorly formatted CV can make a candidate look unprofessional. A successful CV is easy to read, easy to understand and enables a potential employer to visualise a candidate. A clean black font, such as Calibri size 10, is clearly legible and makes a CV look professional. Every CV should open with the candidate’s name and contact details — although this section may seem straightforward, many jobseekers get it wrong. Potential employers and recruiters look at this section to start building a mental image of each candidate, what he or she is offering and how he or she meets the criteria for the job. It is therefore important that these details are clear, concise and simple. Your name and contact information, including full address and postcode, should be centred at the top of the…

Continue reading …

185 Powerful Verbs That Will Make Your Resume Awesome

Comments Off on 185 Powerful Verbs That Will Make Your Resume Awesome
185 Powerful Verbs That Will Make Your Resume Awesome

This post is in partnership with The Muse. The article below was originally published on The Muse. Led… Handled… Managed… Responsible for… Most resume bullet points start with the same words. Frankly, the same tired old words hiring managers have heard over and over—to the point where they’ve lost a lot of their meaning and don’t do much to show off your awesome accomplishments. So, let’s get a little more creative, shall we? Next time you update your resume, switch up a few of those common words and phrases with strong, compelling action verbs that will catch hiring managers’ eyes. No matter what duty or accomplishment you’re trying to show off, we’ve got just the verb for you. Check out the list below, and get ready to make your resume way more exciting. You Led a Project If you were in charge of a project or initiative from start to finish, skip “led” and instead try: 1. Chaired 2. Controlled 3. Coordinated 4. Executed 5. Headed 6. Operated 7. Orchestrated 8. Organized 9. Oversaw 10. Planned 11. Produced 12. Programmed You Envisioned and Brought to Life a Project And if you actually developed, created, or introduced that project into your…

Continue reading …

10 Words You Should Never Use to Describe Yourself Unless, of course, you’re a little too full of yourself.

Comments Off on 10 Words You Should Never Use to Describe Yourself Unless, of course, you’re a little too full of yourself.

Consider the word “charismatic.” If someone called me charismatic, I will be incredibly flattered (and hugely surprised.) But if I call myself charismatic, you will think I’m a jerk–and rightly so. Here are 10 more words that are awesome when used by others to describe you, but you should never use to describe yourself: 1. Generous. Take it from Adam Grant, an expert on the subject of giving and taking. Generosity is in the eye of the beholder. “Generosity is earned, not claimed,” he writes. “Leave it to other people to describe you as a giver–that’s the highest form of praise.” The most generous people I know give without fanfare and without seeking accolades. Their giving is so far under the radar it’s subterranean. And they don’t consider themselves to be generous since they’re always thinking they could do more. All of us can be more generous than we are. While relative to what others give you might be more generous than most, if that’s the case let other people describe you that way. After all, true generosity is often found in people who are also… 2. Humble. I like to think I’m humble. (Maybe I am, at least compared to this guy…)…

Continue reading …

Sales professionalism 19

Comments Off on Sales professionalism 19

By:  Dr. M. Shehab All rights reserved to the writer Role of sales people in society Through the last decade sales jobs increase rapidly in many sectors with different roles and functions. Numbers of sales people reach to thousands in many companies. For example, Microsoft has 16,000 salespeople, American Express has 23,000, and Pepsi co has 36,000 in USA. We see this clearly in pharmaceutical companies during this period where Pfizer have the largest field force all over the world. Sales person (medical rep) has a great roles not only for his organization as a seller to company’ products (revenue producer) or good source of information but he contributes to his nation’s economic growth in two basic ways; He acts as stimuli for economic transactions, and he further the diffusion of innovation. Salesperson (medical rep) as Economic Stimuli: he is expected to stimulate action in the business world. In a fluctuating economy, he makes invaluable contributions by assisting in recovery cycles and by helping to sustain periods of relative prosperity. As the world economic system deals with issues such as increased globalization of business, more emphasis on customer satisfaction, and building competitiveness through quality improvement programs, it is expected that…

Continue reading …

Sales professionalism 18

Comments Off on Sales professionalism 18
Sales professionalism 18

By:  Dr. M. Shehab All rights reserved to the writer Sales person career stages Sales people (medical reps) pass though career stages like products or organisms life cycle. Their performance in these stages changes from improving to plateau, then declining at the end of their career. Challenges and desires relevant for sales people would change through progressed career stages. Salespeople’s (medical reps) career can be broken down into four stages; Exploration, establishment, Maintenance and disengagement. In each stage there will be different career concerns, development tasks, personal challenges and psychological needs.   1-      Exploration: sales person (medical rep) is most concerned with finding the right occupational field. He is thinking if he chooses the right career or not. He aspires to be accepted as a productive member in his company, he is concerned with learning the skills required to do the job well. He wants to establish a good initial self-concept. He need support from his manager, acceptance from his peers and seeks for challenging position. Some sales people drop-out or terminate in this stage. 2-      Establishment: Sales person (medical rep) commits to the sales field as an occupation of choice. His skills are increasing. He begins to concentrate on…

Continue reading …

Sales professionalism 17

Comments Off on Sales professionalism 17
Sales professionalism 17

By:  Dr. M. Shehab All rights reserved to the writer Time and territory management (TTM) Sales people sometimes function in management roles like time and territory management which involve the planning, organizing and implementing of sales activities to optimize sales performance. The essential task of TTM is to determine which activities are most conductive to sales success and to perform these activities on priority basis.   The performance of sales people is affected by: objectives, territory and time use. The more information you have about these key variables, the better job you can do of adapting to changing market and organizational needs. For sales person as effective TT manager he must complete three activities: 1-      Prioritize and plan their work. (Setting priorities) 2-      Execute their work in an efficient manner. (Efficient work execution ) 3-      Analyze their efforts and results to seek continual improvement. Setting priorities: Sales people (Medical Reps) priorities are set by annual objectives which divided into quarterly, monthly, weekly then daily and even individual sales call objectives. As we said before these objectives must be SMART. If the sales person doesn’t put a smart objective for his work he will not get the sales performance. Sales person…

Continue reading …

Sales professionalism 16

Comments Off on Sales professionalism 16
Sales professionalism 16

By:  Dr. M. Shehab All rights reserved to the writer Modern selling Today, salespeople must have a wide range of skills to compete successfully in the market more than selling skills, communication and negotiations. The days when salespeople or medical reps required simple presentation & closing skills are gone. These new skills are: 1-    Customer retention and deletion: many companies find that 80 percent of their sales come from 20 percent of their customers. This means that it is vital to capitalize resources to retain existing high volume, high potential and highly profitable customers. Key account management has become an important form of sales organization because it means that a salesperson can focus their efforts on one or a few major customers. Also companies are finding that some small customers actually cost the organization money. This because servicing those customers may increase costs (the sales call cost). Larger companies may have to change to telemarketing or the internet as a means to communicate with those small customers or drop them altogether.   2-    Database and knowledge management: the modern sales force needs to be trained in the use and creation of customer databases, and how to use the internet to…

Continue reading …

Sales professionalism 15

Comments Off on Sales professionalism 15
Sales professionalism 15

By:  Dr. M. Shehab All rights reserved to the writer Personal selling approaches Everyone can ask himself how sales person or medical rep influences customer’s decision, what are the ways to do this? In this article we will explain how and what by go through personal selling approaches. We also hear many statements like; Medical rep is a need satisfier, Medical rep is a problem solver, Medical rep must aware his customer about company’s products. What these statements mean. This will be described in personal selling approaches. These approaches describe how personal selling process takes place between the sales person and customer. Sales person or medical rep can use one of these approaches. Some salespeople use no conscious approach. Successful sales people or medical reps use their knowledge and professionalism to use more than one approach. There approaches are: A.    Stimulus-Response Selling B.    Mental – Response selling (AIDA) C.     Need Satisfaction Selling D.    Problem Solving Selling A- Stimulus – response selling The salesperson attempts to gain favorable response from customer by providing stimuli or cues to influence customer action. After customer has been properly conditioned, the salesperson tries to secure a positive purchase decision. This method implied effectively in telemarketing….

Continue reading …

Sales professionalism 14

Comments Off on Sales professionalism 14

By:  Dr. M. Shehab All rights reserved to the writer Adaptive Selling Now we will discuss how sales person or medical rep can sell to each style; Analytical, Driver, Amiable, Expressive. Analytical has some strength he is Industrious, persistent, serious, exacting, and orderly. He has also some Weaknesses he is critical, indecisive, stuffy, picky, and moralistic. Analytical know their business well, to sell to him you must: Go in with facts and evidence to back them up. Scientific or survey approach can be used. Use a logic-based, low-key style of presenting. Emphasize tested, proven, well-documented features of your product. Use charts, graphs, written documents. Always use visual aid. 5.     Point out the pros and cons of your product. (Detailed presentation, Long Call). 6.     Be sure to provide a detailed summary of major points at the close.(Summary close) Avoid giving your opinion; they care about facts. Driver has some Strength he is strong-willed, independent, practical, decisive, efficient. He has some Weaknesses he is pushy, severe, tough, dominating and harsh. With driver don’t worry about trying to develop personal relationships he doesn’t care. To sell to him you must: 1.     Be brief and to the bottom line. Short call use unique product…

Continue reading …

Sales professionalism 13

Comments Off on Sales professionalism 13
Sales professionalism 13

By:  Dr. M. Shehab All rights reserved to the writer Social style matrix Adaptive selling   As we said before personal selling is the best tool of marketing communication that allow message to be adapted according the need of the customers. Social style matrix is an approach developed by David Merrill and his colleagues. Through research, they revealed patterns of behavior or social styles that people use when they interact with others. Those patterns help to achieve better relationship. Two critical dimensions are used to understand social behavior. 1 – Assertiveness:  It is the amount of effort people use to influence the thoughts and actions of others. Assertive people are very direct; they speak out what they think, make strong statements, and have a take – charge attitude. Non-assertive people are usually easy going and supportive. As a rule, assertive people assume the telling role while non-assertive people assume the asking role. 2- Responsiveness:     It is the amount of effort people use to control their emotions when dealing with others. Responsive people show their emotions readily, they are friendly and informal. Non – responsive people have learned to control their emotions. Profiles of the Social Style Matrix: When combining…

Continue reading …

Sales professionalism 12

Comments Off on Sales professionalism 12
Sales professionalism 12

By:  Dr. M. Shehab All rights reserved to the writer  Communication skills   After completing the sales call steps we are talking today about communication. Just go back to the second article and review the definition of personal selling; it’s communication activity between sales person and customer. Personal selling is also way of marketing communication between company and its customers. Communication skills are important determinants of your success, both in the workplace and in your personal life. Communicating effectively with individuals and groups is an important life skill. What is communication? Communication is the transmission and exchange of facts, ideas, feelings or courses of action. It is a bridge of meanings among people so that they can share what they feel and know. Therefore, communication is not just the obvious way of verbalizing, but it covers spoken and written words, pictures, attitudes, gestures, facial expressions and even silence. Communication always involves two parts listening and speaking. Seek first to understand then to be understood this statement is the basic of communication. We can say that understand by listening and to be understood by speaking. Communication process: The process starts with the sender, the source of the message to be communicated….

Continue reading …

Sales professionalism 11

Comments Off on Sales professionalism 11
Sales professionalism 11

By:  Dr. M. Shehab All rights reserved to the writer Now we are about the last step of the call which is closing. Every step that has gone before should focus on one objective to close. Good sales person (medical rep) is a good closer and poor medical rep is a poor closer. Sales person must use ABC role in closing means; Always Be Closing. He must pick the suitable opportunity to close the sales. Sales person must know how and when to close. Some salespeople do not get around to closing or do not handle it well. They may lack confidence, feel guilty about asking for the order or fail to recognize the right moment to close the sale.   Sales person should listen to his customer well; learn how to identify the buying signals. Buying signals is a strong, positive customer response indicating that he is ready to buy. Buying signals may be verbal or non-verbal. Verbal buying signals like some words or comments customer said during the call like; I like your product, it sound good to me , the packing is very nice…etc. Non-verbal buying signals like leaning forward, eye contact, nodding…etc. This will be discussed…

Continue reading …
Page 1 of 41234