Home » Archives by category » Life & career skills
الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة

الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة

من أهم أخطاء الوالدين في التعامل مع الطفل من ذوي الاحتياجات الخاصة اعتباره عاجز كلياً، وإهماله وعدم العناية به، أو العناية الشديدة التي لا تؤهله للعيش بمفرده، أو عزله عن محيطه. إن من حق الطفل من ذوي الإعاقة تلبية احتياجاته حتى ينمو نموًا سليمًا وفقًا لإمكاناته وقدراته وتأهيله لأداء دور فعال في المجتمع من خلال دمجه، تدريبه، وتنمية مهاراته. أشارات العديد من الدراسات التي أجريت في مجال التدخل المبكر في مجالات الإعاقة إلى استفادة كثير من الأطفال من ذوي الإعاقة في المجتمعات، مما يجعلنا نضع أمالاً كبيرة على التدخل وأهميته في رعاية الأطفال ووقايتهم من الإصابة والتعرض للخطر سواء في مرحلة الحمل أو في مرحلة الطفولة المبكرة. يؤكد قانون تربية المعاقين أن للمتخصصين الحق في مشاركة الأسر في برنامج الطفل، وحصولهم على فرص كاملة للمشاركة في كل خطوة من خطوات البرنامج، فأي مجهود يقوم به فريق العمل دون الأسرة قليل الفائدة، لذا فهذه البرامج لا تكتمل فعاليتها إلا بالمشاركة الفاعلة للآباء في تقديم الخدمات لأبنائهم من ذوي الإعاقة.    التدخل المبكر هو عبارة عن مجهودات لمساعدة الأطفال وذويهم في مرحلة الطفولة المبكرة وبخاصة في سن الولادة وحتى الخامسة في تخطي الصعوبة التي تعترضهم، وتقديم خدمات لهم في صورة برامج تهدف إلى تيسير عملية النمو، وتطوير القدرات وعلاج المشكلات القائمة، وتحسين وظائف…

حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟

Comments Off on حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟
حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟

فوائد حليب الصويا للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية في سن الأربعين؛ تبدأ بعض التغييرات الهرمونية في جسم المرأة؛ أولها نقصان هرمون الأستروجين. وبسبب وجود الأستروجين في حليب الصويا فإنه يقلل من هذه الأعراض أو قد يمنعها، حسب الكمية المتناولة منه. الآثار المحتملة لنقصان هرمون الأستروجين: زيادة نسبة سرطان الثدي زيادة هشاشة العظام Hot flashes الهبات الساخنة حليب الصويا للحامل يحتوي حليب الصويا على الكالسيوم، حمض الفوليك، فيتامين ب، فيتامين سي، فيتامين هـ، فيتامين ك؛ وهي عناصر مهمة في تكوين الجنين وتكوين خلايا الدم الحمراء لتغذية وتطور الجنين. لكن وجدت بعض الدراسات على الأطفال الذكور الذين تناولت أمهاتهم أثناء الحمل بهم حليب الصويا، إصابتهم بتغيرات وتشوهات مثل تكون فتحة مجرى البول أو الإحليل أسفل القضيب أما عند الإناث فإنه يزيد نزيف الدورة الشهرية وآﻻمها.   حليب الصويا للمرضع يجب تناول حليب الصويا أثناء الإرضاع تحت إشراف الطبيب بكميات محدودة، لأنه يؤثر على الطفل، فيسبب له الحساسية أو يؤثر على الخصوبة أو تكوين الجهاز التناسلي بشكل عام. توجد نسبة جيدة من الأطفال الذين يعانون من الحساسية عند تناول الأم المرضعة حليب الصويا، لذا يجب الحذر عند استعماله. ولتجنب الحساسية ينصح بتناول حليب الصويا أثناء الحمل، إذ يحتوي حليب الصويا على كمية كافية من البروتين والفيتامينات المفيدة للطفل إذا تناولت الأم غذاء متوازن، يحتوي…

Continue reading …

أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟

Comments Off on أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟
أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟

هناك اختلافات كثيرة ومتنوعة في المهارات والقدرات العقلية والجسدية بين الرجل والمرأة، ذلك ما تثبته الأبحاث والدراسات العلمية المستمرة التي يقوم بها العلماء في مختلف المجالات، من أجل الوصول الى نتائج وحقائق علمية مهمة تخص كلا الجنسين. وفي هذا الشأن أظهرت دراسة جديدة أن النساء أفضل من الرجال في عدد من الجوانب، خصوصًا في البحث عن مواد مفقودة. وقالت الدراسة، التي أجرتها جامعات غلاسكو وهيرتفوردشاير وليدز ونشرتها صحيفة ديلي تلغراف البريطانية، إن الرجال حين يفقدون مفاتيحهم يلجؤون إلى طلب المساعدة فوراً من نسائهم لأنهن أفضل في إيجاد العناصر المفقودة. وأضافت الدراسة أن الباحثين في الجامعات الثلاث أجروا تجارب مصممة لتقليد مواقف الحياة الحقيقية، فوجدوا أن النساء حين يجهزن أطفالهن للذهاب إلى المدرسة في وقت مبكر من الصباح، هن أفضل من الرجال في الكشف عن المواد المفقودة وبخاصة المفاتيح. وكشفت الدراسة أن النساء كن أسرع من الرجال في إيجاد المفاتيح المفقودة، حين كلّفهم الباحثون بمهام البحث عنها في حقل، وتحديد مواقع المطاعم على الخارطة، وحل مسألة حسابية بسيطة، في حين تخلفن عن الرجال في المهام الأخرى. وأشارت إلى أن الباحثين أجروا عدداً من التجارب على الرجال والنساء لمعرفة التغيرات السريعة المطلوبة من الاهتمام وردود أفعالهم عليها، وخلصوا إلى أن النساء كن أبطأ في التعامل معها بالمقارنة مع الرجال. ووجدت الدراسة أن…

Continue reading …

أقوى 15 مضاد حيوي طبيعي للأسنان

Comments Off on أقوى 15 مضاد حيوي طبيعي للأسنان
أقوى 15 مضاد حيوي طبيعي للأسنان

تستخدم بعض الأعشاب والنباتات في التهابات الأسنان البكتيرية، حيث تعرف بامتلاكها خصائص مضادة للبكتيريا. فما هي المضادات الحيوية الطبيعية للأسنان؟ ورق الزيتون حيث يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويخفف من الالتهاب الذي يؤدي إلى الألم، وتتوافر على شكل كبسولات ومستخلص. الثوم يحتوي الثوم على مركب أليسين الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، حيث يوضع على السن المصاب لبضع دقائق عدة مرات في اليوم، ويجب ألا تزيد المدة عن ذلك لأنه يسبب تهيج الجلد اذا لامسه لمدة طويلة، وأيضا تتوافر كبسولات الثوم كمكمل غذائي حيث يأخذ منها 4 كبسولات يوميًا. الإيكيناشيا يمتلك نبات الإيكيناشيا خصائص مضادة للبكتيريا، إذ يساعد في تخفيف الالتهاب، وينصح بعمل شاي الأكينياشيا والمضمضة به 3- 4 مرات يوميًا، ويتوافر كمكمل غذائي على شكل كبسولات أو كمستخلص. زيت شجرة الشاي تسمى أيضًا شجرة البلقاء أو الميلالوكا، وهي شجرة تنبت بشكل أساسي في أستراليا، ويستخدم زيت أوراقها كمعقم للفم حيث يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ويمكن استخدامه عن طريق وضع بضع قطرات من الزيت على فرشاة الأسنان وتنظيف الأسنان عدة مرات يوميًا بهذه الطريقة، أو عن طريق وضع عشر نقط من الزيت في كوب ماء وحف الأسنان به أثناء المضمضة. زيت جوز الهند يساعد في علاج التهابات الأسنان واللثة، حيث يعمل على تقليل وجود البكتيريا بالفم. ضع ملعقة كبيرة من زيت…

Continue reading …

كيف يمكنك التأثير في التهديد العالمي للمضادات الحيوية؟

Comments Off on كيف يمكنك التأثير في التهديد العالمي للمضادات الحيوية؟
كيف يمكنك التأثير في التهديد العالمي للمضادات الحيوية؟

ما هي مقاومة المضادات الحيوية؟ المضادات الحيوية هي الأدوية التي تستخدم  لمنع حدوث الالتهابات البكتيرية أوعلاج هذه الالتهابات عند حدوثها. أحيانًا تتغير استجابة البكتيريا للمضادات الحيوية، فلا تتأثر بالعلاج  ويحدث ما يسمى بمقاومة المضادات الحيوية. أثر ظهور مقاومة المضادات الحيوية تنتج البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية أصعب أنواع الالتهابات، التي بدورها تؤثر على العلاج من حيث صعوبة العلاج، ارتفاع تكاليف العلاج وزيادة مدة الإقامة في المستشفيات، إلى جانب وزيادة معدل الوفيات. لذا يعتبر موضوع مقاومة المضادات الحيوية محط اهتمام كثيرين. أهمية مقاومة المضادات الحيوية ازدادت أهمية البحث في موضوع مقاومة المضادات الحيوية في الآونة الأخيرة لأن مقاومة  البكتيريا للمضادات الحيوية أخذت تزداد  إلى مستويات عالية الخطورة في جميع أنحاء العالم. باستمرار، هناك ظهور لآليات مقاومة جديدة، مما يقلل من قدرتنا على علاج الأمراض الشائعة مثل الالتهاب الرئوي، السل، التسمم بالدم والسيلان، والتي  أصبح من الصعب علاجها في الكثير من الأحيان. لذا يمكننا القول أننا وإذا لم نتخذ إجراءات عاجلة، فإننا نتجه إلى عصر ما بعد المضادات الحيوية. أسباب ظهور مقاومة المضادات الحيوية هناك عدة أسباب أدت إلى ظهور مقاومة المضادات الحيوية، منها: السماح بشراء المضادات الحيوية دون وصفة طبية عدم وجود أسس واضحة موحدة لعلاج أمراض معينة، أو مبادئ توجيهية موحدة للعلاج، مما يؤدي إلى وصف الأطباء لمضادات حيوية معينة بشكل…

Continue reading …

كيفية التعامل مع سلوك الطفل العنيد والمخرب

Comments Off on كيفية التعامل مع سلوك الطفل العنيد والمخرب
كيفية التعامل مع سلوك الطفل العنيد والمخرب

إن الطفل في سنواته الأولى تكون لديه غريزة حب الاستطلاع وحب المعرفة، وهي ضرورية لنموه العقلي والمعرفي فلمس الأشياء ورفعها وتفحصها وفكها وتحريكها هو نوع من السلوك المعرفي للطفل، الذي يشكل شخصيته وينميها ويوسع معارفه ومداركه لكل ما حوله من الأشياء، وهو ما يساعده على اكتساب معارف وخبرات مهمة لتطوره ونموه العقلي، ويقوي الذاكرة والذكاء. لكن نتيجة لعدم معرفة الطفل بالتعامل مع الأشياء وقلة خبرته بها قد يؤدي إلى كسرها أو إتلافها، وقد يغمر الطفل شعور بالفخر والفرح عندما يكسر الأشياء أو يفكها أو يشعل النار أو يحطمها، وقد يتعرض لمخاطر عديدة من اختناق وقطع أصابعه أو الحرق. لا بهدف التخريب أو الإساءة. متى يصنف سلوك الطفل التخريبي بأنه اضطراب سلوكي؟ إذا كان السلوك التخريبي يزداد وينمو مع نمو الطفل الجسدي والعمري. ما هو سلوك الطفل التخريبي؟ هو تكسير الممتلكات وتدميرها سواء كانت ممتلكات شخصية أم عامة، والذي يسبب في أغلب الحالات انزعاجًا نفسيًا واجتماعيًا للآباء كونه يؤدي إلى إتلاف الممتلكات الخاصة بالعائلة أو بالآخرين أو الممتلكات العامة والتي غالبًا ما تكون باهظة الثمن. ما هي الأسباب وراء سلوك الطفل التخريبي؟ حب الاستطلاع لمعرفة كيف تتكون أو محاولة فكها وتركيبها عدم توفر أي مجال للطفل للتمتع واللعب. خلل في الغدة الدرقية، يؤدي إلى زيادة النشاط الحركي. إهمال الوالدين، وفقدان المكانة…

Continue reading …

الطلاق واثره على الاطفال

Comments Off on الطلاق واثره على الاطفال
الطلاق واثره على الاطفال

الأصل في حياة الطفل أن ينشأ في أسرة مع والديه ويتلقى الرعاية في جو من الراحة والهدوء والمحبة والمشاركة بين الزوجين، ولكن لا تأتي الرياح بما تشتهي السفن، فقد يحدث مشاكل بين الزوجين وقد تكون عابرة بسيطة وقد تشتد وتتكرر، والأصل أيضاً أن تبقى هذه الخلافات بعيدة عن الأطفال ولكن للأسف على الأغلب يتم اقحام الأطفال في الخلافات بشكل مباشر أحياناً وغير مباشر في أحيان أخرى، ويتسلل الى الأطفال شعور بالخوف من سماع كلمة الطلاق تتكرر، وقد لا يفهموا معناها وحسب أعمارهم وقد يسمعوا تهديدات مثل أنا سآخذ الأولاد ولن تريهم أو لن تراهم، هذه الأجواء المشحونة لها آثار سيئة على تطور الطفل النفسي والإجتماعي وأداؤه الدراسي، وفي كثير من الأحيان لا يحدث الطلاق خوفاً على الأولاد دون الاكتراث أن ما يعيشه الأطفال في النزاعات المتكررة قد يكون أكثر خطراً عليهم من الطلاق. لحماية صحة الطفل النفسية عند الطلاق عندما يتم الاتفاق على الطلاق فالأصل أن يكون بعيداً عن الأطفال وبهدوء. يتم اعطاءهم القرار النهائي بأننا (ماما وبابا) ان نكون معاً ولكنكم ستكونون مع ماما وبيت جدو وأنا سآتي لزيارتكم وآخذكم كل يوم جمعة. الحرص على عدم احداث اي مشاكل وأن حياة الاطفال ستكون بأفضل حال. الالتزام وعدم استغلال أي من الوالدين الطفل في التجسس على الطرف الآخر أو ابتزازه، ليكون الطلاق…

Continue reading …

الثوم لمشاكل الشعر المتعددة وكيفية استخدامه

Comments Off on الثوم لمشاكل الشعر المتعددة وكيفية استخدامه
الثوم لمشاكل الشعر المتعددة وكيفية استخدامه

الثوم يمتاز الثوم برائحته القوية والنفاذة التي يمكن تمييزها عن الروائح الأخرى، والموطن الأصلي للثوم هو آسيا الوسطى. يعتبر الثوم أحد التوابل الأساسية التي يتم استخدامها في المناطق المختلفة من العالم نظراً لنكهته المميزة التي يضيفها إلى الطعام، إضافة إلى ذلك فإن للثوم العديد من الخواص الطبية التي تجعل من استخدامه أمراً مهماً فهو يساهم في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان وبالتالي فإنه يزيد من مقاومته للأمراض، إضافة إلى أنه يحتوي على الخواص المضادة للبكتيريا والميكروبات. فوائد الثوم للشعر يساهم في تقوية بصيلات الشعر،  حيث أنه يحتوي على مادة الكبريت التي تعزز تكون مادة الكيراتين المهمة للشعر وفروة الرأس. يمتاز الثوم بالخصائص المضادة للميكروبات، وهذا بدوره يجعله قادر على منع تكون القشرة في فروة الرأس. يساهم الثوم في الحد من تساقط الشعر، ذلك أن الثوم غني ب فيتامين E والمعادن المهمة لتعزيز قوة الشعر ومنع تساقطه. يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات، من أهمها فيتامين B1 وفيتامين B2  وفيتامين C، وجميعها تلعب دوراً مهماً في تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي زيادة نمو الشعر. يساهم في علاج مشكلة الصلع. يلعب دوراً مهماً في زيادة نمو الشعر إضافة إلى زيادة كثافة الشعر. يساهم الثوم في تغذية الشعر نظراً لاحتوائه على العناصر الأساسية المهمة للشعر، وبالتالي فإنه يمنح الشعر القوة واللمعان…

Continue reading …

هل العلاج السلوكي ناجح في اطفال التوحد

Comments Off on هل العلاج السلوكي ناجح في اطفال التوحد
هل العلاج السلوكي ناجح في اطفال التوحد

يعتبر العلاج السلوكي وتعديل السلوك من أهم الاستراتيجيات التي سجلت نجاحاً ملموساً في تعليم وتدريب الأطفال المصابين بمرض التوحد، وقد أمكن التغلب على كثير من الصعوبات والمشكلات التي يصدرها الطفل باستخدام أساليب ومبادئ المنحى السلوكي. ولكن هل كل طفل (منعزل) يكون لديه توحد، وهل يستطيع الوالدين تشخيص طفلهم لمجرد وجود أعراض يشكون بأنه توحد. إن سوء التشخيص يؤدي إلى نتائج خطيرة بمستقبل الطفل. ماهو مرض التوحد هو احد اضطرابات الطفولة النمائية، وتتميز بصفتين مهمتين هما: تأخر في النمو وانحراف في مسار النمو. وهو ما يفرق هذه الاضطرابات عن التخلف العقلي. اعراض مرض التوحد خلل نوعي في التفاعل الاجتماعي يظهر في اثنين على الأقل من الأعراض التالية: خلل واضح في استخدام عدد من السلوكيات غير اللفظية لتنظيم التفاعل الاجتماعي، مثل: التواصل البصري بالأعين، تعبيرات الوجه، أوضاع الجسم، لغة الإشارة. الفشل في تكوين علاقة مع الأقران مناسبة للمرحلة العمرية. غياب المبادرة في طلب المشاركة في الأنشطة الممتعة أو الإنجازات مع الآخرين مثال: لا يطلعهم، ولا يحْضِر لهم، ولا يشير لهم إلى الأشياء أو رغباته. فقدان التبادل العاطفي أو الاجتماعي. خلل نوعي في التواصل مع الآخرين يظهر في واحد على الأقل من الأعراض التالية: تأخر أو غياب تام للّغة المنطوقة (لا يحدث معه محاولة للتعويض بوسائل بديلة للتواصل مثل الإشارة أو التقليد) خلل واضح في…

Continue reading …

ثلاثة عشر نصيحة غذائية لسرطان القولون

Comments Off on ثلاثة عشر نصيحة غذائية لسرطان القولون
ثلاثة عشر نصيحة غذائية لسرطان القولون

سرطان القولون من الأورام الخطيرة وللأسف الشديد ازداد نسبة الإصابة به نتيجة تغيير طبيعة الحياه وطبيعة الغذاء بالإضافة إلى إتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل، التدخين، السمنة، تقليل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، زيادة تناول الأغذية الغنية بالدهون والبروتين وعدم ممارسة الرياضة وتناول الكحول. مرض سرطان القولون يبدأ على شكل زوائد لحمية حميدة غير سرطانية، هذه الزوائد تبقى حميدة لمدة تقدر بحوالي 10 سنوات وفي هذه الأثناء لا يشكو المريض من أي شكوى في بطنه. بعد إنقضاء هذه المدة تتحول بعض هذه الزوائد وخصوصاً نوع آدونيما إلى خلايا سرطانية والتي تبدأ بالنمو التدريجي حتى تصبح سرطاناً خبيثاً. المشكلة أن أعراض هذا المرض تظهر متأخرة جداً بعد تحولة إلى سرطان مما يقلل من فرصة الشفاء التام منه. ان الأشخاص المعرضين لسرطان القولون هم الأشخاص الذين اصيبوا بسرطان القولون سابقاً أو تعرض أحد أفراد عائلتهم للسرطان أو يشتكون من التهابات القولون المزمنة. نصائح غذائية لمرض سرطان القولون 1. تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الاطعمة التي لا ترفع مستويات سكر الدم بشكل سريع مثل الخضروات والفواكه والبقوليات. التقليل من تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في السكر، العسل، الحلويات، المعجنات والخبز الأبيض. 2. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة نظراً لأنها تحد من تطور سرطان…

Continue reading …

علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل

Comments Off on علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل
علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل

يعد حب الشباب من الاضطرابات الجلدية الهرمونيه التي تصيب الاشخاص وقد تتسبب بحدوث اضرار نفسية في بعض الاحيان خلافاً لحساسية البشرة وتحدث تشويه في المظهر في بعض الاحيان وقد يصف الطبيب المعالج بعض العلاجات الدوائية تبعاً لحالة المريض الصحية وهنالك بعض الاعشاب الطبية التي اثبتت الدراسات ان لها تأثير فعال في علاج حب الشباب أو التقليل من حدة الالتهاب أو انتشاره ويتم استعمال مراهم أو حمام بخاري من تلك النباتات للتخلص من آثار التهيج أو بثور حب الشباب وعادة ما تتميز تلك النباتات بخصائص تجعلها قابضة للبشرة والمسامات كما ومن الممكن أن تحتوي على مركبات تعمل كمطهرات وعلاج للميكروبات إضافة إلى العسل ومنها. نبات المر ويسمى علمياً كوميفورا حيث كان يستخدم قديما في تطهير الجروح والتهابات الجلدية ويتمتع بخصائص ومركبات تعمل كمواد قابضة ومطهرة ومضادة لبعض انواع الميكروبات فمن الممكن اعداد مرهم من نبات المر واستعماله على أماكن ظهور حب الشباب. جل الصبار نبات الألوة فيرا يستخرج هلام لزج من النبات ويستعمل كعلاج موضعي لحب الشباب. تكون جل الصبار من مجموعة من السكريات مثل بوليمانانزو أسيمانان وبعض المكونات الأخرى البروتينات السكرية مثل الألكتين، ومختلف الكربوكسيبتيداسيس، الستيرول، الصابونين و الأحماض العضوية، وبعض الفيتامينات والمعادن التي تلعب دور هام في نضاره البشرة وحيويتها. البابونج الألماني ويسمى عليماً ماتريكاريا ريكوتيتا ، حيث يستعمل موضعيا…

Continue reading …

اسباب نزول دم من الانف مع المخاط

Comments Off on اسباب نزول دم من الانف مع المخاط
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط

يعتبر مخاط الأنف من خطوط الدفاع الاولى في جسم الانسان لانه يحافظ على تجويف الجيوب الانفيه مشحمة ورطبة حيث من خلال هذا المخاط يتم منع جفاف هذه الجيوب. كما أن المخاط بمثابة أداة هامة للمساعدة في طرد البكتيريا والأوساخ وبالتالي المساهمة في منع العدوى و منع حدوث الامراض. ولكن، أحيانا مخاط الأنف يمكن أن يكون مصدر إزعاج. فعندما يكون المرض موجودا ومستمر يؤدى الى انسداد الأنف لان حجم المخاط الناتج يزيد بشكل أكثر من اللازم ويكون سميك جدا. في معظم الأحيان يكون المخاط واضح في مناطق قاعدة الأنف. ومن الممكن أن يحدث مخاط دموي في مناطق مختلفة فى الأنف. هناك أسباب كثيرة لحدوث هذا ، وبعضها قد يكون مفاجئاً إلى حد ما. الكدمات او الاصابات في حالات إصابة الأنف أو المناطق التي تحيط وتدعم الأنف. نشاط الانف الزائد هو احد أكثر الأسباب شيوعا للمخاط الدموي في مناطق الأنف. فعندما تكون العدوى موجودة مثل الزكام والانفلونزا ونزلات البرد والحساسية أو غيرها من الأمراض يكون الأنف بؤرة النشاط بل و يمكن أن تنزف المناطق الحساسة من الأنف وتصبح محملة بإصابات طفيفة ناتجة عن الشهيق والزفير. وبالطبع هذا يمكن أن يؤدي إلى حدوث مخاط دموي في مناطق مختلفة من الأنف عندما يخلط الدم الناتج عن أقل جرح قد يحدث مع المخاط المستمر. وعندما يجف الدم، يتغير…

Continue reading …

هل يمكن الوقاية من اثار الجروح والندبات

Comments Off on هل يمكن الوقاية من اثار الجروح والندبات
هل يمكن الوقاية من اثار الجروح والندبات

تنتج الندوب بسبب عدم قدرة الجسم على تجديد النسيج الضام المعقد في البشرة بعد التعرض للإصابة، بعض الندوب وخاصة تلك الناجمة عن الحوادث و الصدمات أو الحروق قد تسبب عبء بدني و نفسي. مكونات الجلد 1. الطبقة الخارجية أو البشرة (Epidermis) تشكل الحاجز الرئيسي من العوامل البيئية، فهي توفر للجسم الحماية من العدوى وأشعة الشمس الفوق البنفسجية، وتبقي بشرتنا مضادة للماء. تتكون البشرة من عدة طبقات من الخلايا التي تتجدد بشكل جيد، لذلك عادة لا تترك الإصابات السطحية مثل الخدوش أي ندبات. 2. طبقة الأدمة أو الطبقة الأعمق من الجلد (Dermis) هنا يكون الترتيب الأكثر تعقيدا من جزيئات النسيج الضام هو المسؤول عن قوة الجلد ومرونته. هذه الجزيئات والتي تتكون معظمها من الكولاجين تكون مرتبة في نمط يسمى “سلة نسيج”.  عند فحص هذه الانماط تحت المجهر فإنها تظهر كترتيبات غير منتظمة من خيوط الكولاجين الطوليلة و المتشابكة مع جزيئات أ خرى، و التي تمتد على طول الأدمة. تتكون هذه الانماط عند تطور الجنين في رحم الأم، و بمجرد أن نولد تفقد أجسامنا القدرة على تكوين هذا النمط مرة أخرى. عندما يحدث تلف لطبقة الادمة يتم ترتيب جزيئات النسيج الضام بشكل متوازي و لملأ الجرح مما يسبب ظهور ندبة. في حين أن الندبات تستمر بالتطور مع مرور الوقت إلا أن الجلد لا يكون أبدا…

Continue reading …

الانتحار حدث أليم من الممكن التنبوء به والوقاية منه

Comments Off on الانتحار حدث أليم من الممكن التنبوء به والوقاية منه
الانتحار حدث أليم من الممكن التنبوء به والوقاية منه

ما هو الانتحار ينتحر ما يقارب مليون شخص سنويا تاركين ورائهم ألما كبيرا لعائلاتهم وأحبتهم الفاقدين وهذا العدد يزيد على عدد الذين يقتلون من قبل آخرين. هو مشكلة صحية عالمية. من المعلوم لدينا أن معظم الذين ينهون حياتهم بأيديهم يعانون من مشكلات صحة نفسيه، وقد يعبرون عن أمنية الموت والتعب من الحياة والأفكار الإنتحارية. بالرغم من أن خطر الانتحار غير ثابت ويختلف من حين الى آخر إلاّ أننا نستطيع ان نقيم هذا الخطر. الناس الاكثر عرضة للانتحار 1. الجنس الذكري بالرغم من أن النساء يكتئبن أكثر ويحاولن الانتحار أكثر إلا أن الرجال يتمون الإنتحار أكثر بسبب استخدامهم أدوات أكثر فتكا. 2. جيل الشباب خصوصا من عمر 14 _29 حيث ان الشباب أكثر اندفاعية واقل ارتباطا أسريا. 3. الاكتئاب خصوصا عندما يشعر الأنسان باليأس وأن حياته لا هدف منها ولامعني لها. 4. محاولات سابقة للانتحار 5. إساءة استخدام الكحول والمخدرات 6. فقدان الاستبصار واختلال الصلة بالواقع كأن يعاني الشخص من ضلالات أنه ملاحق أو مضطهد على سبيل المثال أو يعاني من هلاوس سمعية تهدده وتسخر منه. 7. أن يكون الأنسان عازبا أو أرملا أو مطلقا 8. التخطيط والتنظيم للفعل الانتحاري يزيد من خطر إتمام الانتحار 9. غياب الدعم الاجتماعي 10. المعاناة من مرض عضوي عضال ان وجود عده عناصر من معايير…

Continue reading …

الفرق بين مخزون الحديد والحديد

Comments Off on الفرق بين مخزون الحديد والحديد
الفرق بين مخزون الحديد والحديد

يعد عنصر الحديد واحد من اهم العناصر التي تلعب دورا مهما في الوظائف الحيوية والاساسية التي تساهم على بقاء الانسان على قيد الحياه واداء وظائف الجسم على اكمل وجه. الفرتين في المصل او البلازما يدل على نسبة الحديد في الجسم لانه الشكل المرتبط او يسمى مخزون الحديد ، اما الحديد في المصل يدل على نسبة الحديد الحر في الدم  .  مخزون الحديد Ferritin الحديد المرتبط مع بروتين فريتين المتواجد في خلايا الجسم ، غالباً يستخدم كمخزن ليغطي الاحتياجات المستقبلية والضرورية للجسم من عنصر الحديد، مثل انتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم في تعويض الدم بعد فقدانه بسبب النزيف و يحمي الجسم من الحديد الحر الذي قد يستخدم في تغذية الجراثيم الضارة أو الخلايا السرطانية ومساعدتها على النمو. تحليل مخزون الحديد وبالتالي قياس الفرتين في مصل الدم يعطي نسبة الحديد المخزن في الجسم ويستخدم لتشخيص الانيميا او فقر الدم بسبب نقص الحديد او تشخيص مرضى داء ترسب الاصبغة الدموية الوراثي الذين يعانون من فائض في مخزون الحديد . ويتم فقدان كميات صغيرة من الحديد كل يوم عن طريق البول ، والعرق أو الحيض أو غيرها مخزون الحديد الطبيعي تبلغ النسبة الطبيعية للفرتين 12-300 نانوغرام/مل عند الرجال 12-150 نانوغرام/مل عند النساء قد يشير ارتفاع الفرتين الى لمفوما هودجكين او بعض الاورام السرطانية الالتهابات نشاط الغدة الدرقية امراض الكبد النوبة…

Continue reading …

ثمان فوائد للجيلاتين

Comments Off on ثمان فوائد للجيلاتين
ثمان فوائد للجيلاتين

ما هو الجيلاتين؟ معظم الناس يعرفون الجيلاتين الملون والمنكه، ويتكون الجيلاتين في الغالب من البروتين. يصنع الجيلاتين عن طريق غلي عظام الحيوانات و الغضاريف و الجلد لاستخراج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين ليفي يربط العضلات والعظام والجلد في الحيوانات. عندما تتم معالجة الكولاجين تنتج مادة عديمة الطعم و اللون تسمى الجيلاتين، ويصبح الجيلاتين هلامي بعد أن يبرد. الفوائد الصحية للجيلاتين مماثلة للكولاجين، حيث أن الجيلاتين يحتوي على نفس الأحماض الأمينية. احماض أمينية في الجيلاتين الجلايسين. البرولين. فالين، وهو حمض أميني أساسي لا يمكن لجسم الانسان إنتاجه، مما يعني أنه يجب أن يأتي من النظام الغذائي. لايسين.  الانين. الأرجينين. ثمان فوائد صحية للجيلاتين قد يكون للجيلاتين مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك ما يلي: 1. تحسين صحة الجلد الكولاجين هو ما يعطي الجلد مظهرا صحيا. يفقد الإنسان الكولاجين بشكل طبيعي كلما تقدم في العمر، مما يسبب ترهل الجلد الذي يؤدي الى ظهور التجاعيد والخطوط. يعتبر الجيلاتين مصدر كبير للكولاجين، مما قد يكون وسيلة طبيعية لتحسين مظهر الجلد. 2. مصدر للبروتين أحد فوائد الجيلاتين هو أنه يوفر تقريبا 2 جرام من البروتين في ½ كوب. يعتبر البروتين أحد المغذيات الكبيرة، مما يعني أن الجسم بحاجة إلى كمية كبيرة منه. الجيلاتين هو أحد مصادر البروتين التي لا تحتوي على دهون، بعض المصادر الحيوانية…

Continue reading …

هل ألواح الطاقة صحية؟

Comments Off on هل ألواح الطاقة صحية؟
هل ألواح الطاقة صحية؟

ألواح الطاقة تعتبر مصدر مناسب للتغذية وتأتي في مجموعة واسعة من النكهات لتلبية جميع الأذواق المختلفة، غالباً ما يتم تدعيم ألواح الطاقة بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على المساعدة في سد الثغرات الغذائية. أنواع ألواح الطاقة 1. ألواح طاقة منخفضة في الدهون المشبعة والسكريات هذا النوع من ألواح الطاقة يحتوي على كمية كافية من البروتين والالياف ويعتبر وجبة خفيفة مغذية. 2. ألواح طاقة بمثابة الحلوى تكون هذه الألواح مغطاة في الشوكولاتة. تحتوي على كمية دهون مشبعة مماثلة لكمية الدهون المشبعة في الشوكولاته. البعض الآخر يحتوي على نفس كمية السكر تقريبا. 3. ألواح طاقة من الفواكه والمكسرات قد تكون بمثابة وجبات خفيفة مرضية. نصائح لاختيار الواح الطاقة المناسبة إذا كنت تريد تناول ألواح الطاقة كبديل لوجبة غذائية، عليك الحرص على تناول الألواح التي تحتوي على كمية أعلى من البروتين تصل إلى حوالي 10 إلى 20 غراما. قد يستفيد الرياضيين من تناول ألواح الطاقة التي الغنية بالبروتين والكربوهيدرات لتلبي احتياجاتهم العالية. بإمكانك استهلاك المزيد من السعرات الحرارية إذا تم تناول ألواح الطاقة كبديل للوجبات وليس كوجبات خفيفة. إذا كنت ترغب بتناول ألواح الطاقة كوجبة خفيفة، قم باختيار تلك التي تحتوي على 150 إلى 200 سعرة حرارية. بشكل عام قم باختيار ألواح الطاقة التي تحتوي على أقل من 3 غرامات من الدهون المشبعة وأكثر من 4 غرامات…

Continue reading …

علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية

Comments Off on علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية
علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية

يعتبر الحزام النارى من الامراض التي تتسبب بحدوث آلام شديدة ويتسبب بحدوث قلق وعدم الراحة المستمرة ويعد فيروس هو المسبب الاساسي للحزام الناري والجدير بالذكر ان الفيروس المسبب لمرض الحزام الناري هو أيضاً الفيروس المسبب لمرض الجدري، حيث أن الفيروس يبقى في جسم الانسان المصاب لسنوات طويلة، وبالرغم أنه في بعض الاحيان يمكن للحزام الناري أن يتلاشى من تلقاء نفسه دون تدخل طبي في غضون أسابيع إلا أن أعراضه مؤلمة جداً ومن أعراض الاصابة بفيروس الزونا الطفح الجلدي ، القيح و الصديد و ضهور بثور وحبوب تنتشر في جزء واحد من الجسم وتنتشر إلى مناطق أخرى مع ألم، صداع، قشعريرة، حمى، ألم في المعدة، حكة وغيرها. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تعالج الحزام الناري كذلك من الممكن استخدام علاجات تعمل على التخفيف من اعراض الحزام الناري. العلاجات المنزلية او بعض الاعشاب الطبية التي من الممكن ان تعالج الحزام الناري وأعراضه. والجدير بالذكر علاج الحزام الناري في المنزل لا تساعد فقط في إزالة العدوى تماماً، ولكن أيضاً تمنع الهجمات الأخرى من خلال تعزيز جهاز المناعة للمصاب.  علاج الحزام الناري بخل التفاح يعد خل التفاح مضاد للميكروبات ويساعد في تطهير البثور الناجمة عن مرض الحزام الناري ، حيث أن الخل له خاصية تمكنه من العمل كقابض فمن الممكن أن يساعد في تقليل الألم…

Continue reading …

طرق تنزيل الدورة الشهرية

Comments Off on طرق تنزيل الدورة الشهرية
طرق تنزيل الدورة الشهرية

إليك قائمة ببعض الطرق الطبيعية الفعالة لانزال الدورة الشهرية عندما تكون غير منتظمة. ملاحظة: بعض الأغذية المذكورة  في هذه المقالة تسبب الإجهاض لذلك عليك التأكد من أن الحمل ليس المسبب لتأخر الدورة الشهرية.  بعض الطرق الطبيعية الفعالة لتنزيل الدورة الشهرية 1. البقدونس يحتوي بقدونس على مادتين تحفز تقلصات رحم هما الأبيول ‘Apiole’ والميريستيسين ‘Myristicin’، مما يؤدي إلى إنزال الدورة الشهرية. طريقة استخدام البقدونس لانزال الدورة: الجرعة اليومية للبقدونس يجب أن تكون 6 غرام من ورق البقدونس المجفف. يمكن استهلاكها على 3 جرعات عن طريق تناول شاي البقدونس المكون من 2 غرام مغلي في 150 مل من الماء ثلاث مرات. 2. الكمون بذور الكمون تنتمي إلى نفس عائلة البقدونس و لها تأثير مماثل 3. بذور الكراويا تساعد بذور الكراويا على إنزال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التقليل من تقلصات الدورة الشهرية. طريقة استخدام بذور الكراويا لانزال الدورة قم بغلي 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراويا مع 1 كوب من الماء وشربها على معدة فارغة في الصباح. 4. البابايا هو العلاج المنزلي الأكثر فعالية، حيث أن استهلاك البابايا يحفز تقلصات الرحم مما يعمل على انزال الدورة الشهرية. بالإضافة لوجود كاروتين الذي يحفز هرمون استروجين وبالتالي يعمل على انزال الدورة الشهرية. طريقة استخدام البابايا لانزال الدورة بامكانك أكل البابايا كفاكهة أو تناولها على شكل عصير مرتين في اليوم. 5. الزنجبيل…

Continue reading …

فيتامين أ للحامل

Comments Off on فيتامين أ للحامل
فيتامين أ للحامل

لماذا تحتاج الحامل فيتامين أ خلال فترة الحمل فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون التي يتم تخزينها في الكبد. فيتامين أ مهم لنمو الجنين بما في ذلك تطور القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام, بالاضافة الى الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي. أهمية فيتامين أ للحامل فيتامين أ مهم بشكل خاص للنساء اللواتي على وشك الولادة لأنه : فيتامين أ يساعد على إصلاح الأنسجة بعد الولادة. فيتامين أ يساعد على الحفاظ على الرؤية. فيتامين أ يحارب العدوى. فيتامين أ يدعم الجهاز المناعي. فيتامين أ يساعد في التمثيل الغذائي للدهون. كمية فيتامين أ للحامل، المرضعة وغير الحامل النساء الحوامل سن 18 وأصغر: 750 ميكروغرام  يوميا. النساء الحوامل عمر 19 سنة فما فوق: 770 ميكروغرام يوميا. الرضاعة الطبيعية النساء في سن 18 وأصغر: 1،200 ميكروغرام يوميا. النساء اللواتي يرضعن بعمر 19 سنة وما فوق: 1،300 ميكروغرام يوميا. النساء غير الحوامل: 700 ميكروغرام يوميا. ليس عليك الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين أ كل يوم، بامكانك الحصول على المتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع. زيادة فيتامين أ خلال الحمل يوفر النظام الغذائي العادي كمية كافية من فيتامين أ, لأنه متوفر في اللحوم والألبان والأسماك والبيض والحبوب المدعمة, كما أنها في معظم الفواكه والخضروات ومعظمها على شكل الكاروتينات. خلال فترة الحمل…

Continue reading …

ستة عشر نوعا من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها

Comments Off on ستة عشر نوعا من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها
ستة عشر نوعا من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها

نظافة الأسنان تتطلب أكثر من مجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة، والخيط واستخدام غسول الفم، لكل شئ تضعه في فمك تأثير على صحة ومظهر كل من الأسنان واللثة. أفضل الأطعمة لصحة الفم والأسنان: الشاي الأخضر: تعمل مضادات الاكسدة على مقاومة البلاك (هي طبقة على أسنانك و تتطور لاحقا إلى مشاكل الجير واللثة مثل التهاب اللثة) والبكتيريا المسببة لـتسوس الأسنان. لهذه المركبات القوية تأثير سمي على البكتيريا، مما يجعل التصاقهم بالأسنان أمر صعب.) المشكلة الوحيدة في الشاي الأخضر أنه يؤدي إلى تصبغ الأسنان. فطر الشيتاكي: الفطر الوحيد الذي يحتوي على سكر مهم يسمى لنتينان. يعمل على منع البكتيريا على أسنانك وفي فمك من إنتاج البلاك. الخردل:  الخردل هو مضاد للجراثيم طبيعي بسبب احتوائه على إيزو ثيوسيانات، وهو مركب يوقف تكاثر البكتيريا في الفم. زيت الخردل له خاصية ازالة التصبغات، بإمكانها أن تساعد في إزالة بقع القهوة أو التدخين. البصل: المركبات الطبيعية الموجودة في البصل لها تأثير مضاد للبكتيريا. النعناع: يستخدم النعناع في معظم المنتجات المستخدمة لصحة الأسنان بسبب خصائصه المضادة للالتهابات و بذلك تحمي اللثة أيضا، بالإضافة للانتعاش ونكهته. الماء: يسبب شرب الماء والبلع اضطرابات في الفم، حيث أن لشرب الماء تاثير صغير يشبه الغسالة ويزيل بقايا الطعام ويطهر الفم. كما أن الشرب والبلع يزيد من إنتاج اللعاب مما يساعد على معادلة الأحماض التي لا تزال على أسنانك….

Continue reading …

اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا

Comments Off on اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا
اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا

ما هو فيتامين دال هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. أهمية فيتامين دال بناء العظام. تنظيم الأنسولين. وظيفة العضلات. تعزيز المناعة. توازن الفسفور والكالسيوم في الجسم. يتم انتاج فيتامين د۳ من قبل الجلد في البشر والحيوانات، يجب على البالغين تناول 600 وحدة دولية من فيتامين دال يومياً، إذا كنت اكثر عرضة للاصابة بنقص الفيتامين د۳ أو تعاني من نقصه عليك رفع مستويات الفيتامين بسرعة لتجنب الآثار الصحية الجانبية على المدى البعيد، استشر طبيبك قبل إجراء التغييرات الغذائية أو بداية المكملات مع فيتامين د۳ أو أي فيتامين أو المعادن الأخرى. خطوات لتحسين مستوى فيتامين د3 الخطوة 1: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال، مثل الروبيان والبيض والسلمون. لسوء الحظ هناك القليل من الأطعمة الغنية بفيتامين دال، وغالبا تكون هذه الأطعمة غير مناسبة للنباتيين. الخطوة 2: رفع مستويات فيتامين د۳ مع الأطعمة المدعمة، و ذلك لأن مصادر الغذاء الطبيعية من فيتامين دال نادرة. تقوم الحكومة بتدعيم العديد من الأطعمة المستهلكة بشكل كبير بالفيتامين دال. قم باختيار المنتجات المدعمة بالفيتامين دال من عصير البرتقال، بدائل الزبدة، الزبادي والحبوب والحليب. الخطوة 3: تناول الأطعمة التي تحتوي على العوامل المشتركة لفيتامين دال؛ وهي المواد الغذائية التي تساعد في امتصاص و استخدام الفيتامين. المغنيسيوم و فيتامين، فيتامين ك، الزنك والبورون كلها ضرورية لرفع مستويات فيتامين د۳. للمغنيسيوم أكبر…

Continue reading …

مرضى الضغط في رمضان

Comments Off on مرضى الضغط في رمضان
مرضى الضغط في رمضان

اليك بعض النصائح لصيام شهر رمضان إذا كنت ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، هذه النصائح بسيطة ولكنها فعالة ومفيدة للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بالذات. نصائح لمرضى الضغط في رمضان: السوائل: من المهم جدا أن تحافظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان. عليك القيام بشرب كميات كثيرة من السوائل في فترة ما بعد الإفطار حتى السحور لتجنب المضاعفات المحتمل حدوثها. الملح: عليك القيام بتقليل استهلاك الملح. أهم نقطة في الأكل الصحي هي اختيار الأطعمة القليلة في الملح والصوديوم. التوصية الحالية بالنسبة لاستهلاكك اليومي للصوديوم هي أن تستهلك أقل من 2.3 غرام، وينصح أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بأكل كمية أقل من ذلك. النظام الغذائي: عليك اتباع نظام غذائي جيد من خلال مراقبة نوعية الغذاء والكمية كذلك. عليك تجنب أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون. أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع. النشاط البدني: قم برياضة المشي في فترة ما بعد الإفطار، قم بالمشي لمسافة 4 كم على الأقل لعدة مرات في الأسبوع. احذر من القيام بالنشاط البدني بشكل مفرط. حبوب الضغط في رمضان: للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم: يمكن أخذ أقراص أدوية الضغط في وقت السحور،…

Continue reading …

كيف يصوم مريض السكري في رمضان

Comments Off on كيف يصوم مريض السكري في رمضان
كيف يصوم مريض السكري في رمضان

صيام المصابين بمرض السكري خلال شهر رمضان يمثل تحديا في التحكم بالمرض. نقدم لكم بعض النصائح للبقاء في أمان. ماذا يحدث لجسمك اثناء الصيام: بعد مرور حوالي ثماني ساعات عن آخر وجبة تناولتها يبدأ جسمك في استخدام مخزون الطاقة للحفاظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم. بالنسبة لمعظم الناس هذه العملية ليست ضارة، ولكن إذا كنت تعاني من مرض السكري لا يستطيع جسمك أن يستخدم الجلوكوز وخاصة إذا كنت تتناول أقراص معينة أو الأنسولين لأنك بذلك سوف تكون عرضة لخطر انخفاض مستويات السكر في الدم. يعاني مريض السكري من خطر السكريات العالية بعد تناول الوجبات الكبيرة التي يتناولها في وقت السحور والإفطار، التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية على المدى القصير والبعيد. فهم المخاطر: سوف يقوم طبيبك بتقييم المخاطر المرتبطة بالصيام والتوصية بتغيير نوع أو جرعة أو توقيت الدواء للحفاظ على سلامتك خلال الصيام. من المهم أن ندرك أن كل حالة تختلف عن الأخرى وبذلك تختلف طريقة التحكم بالمرض. لا ينصح الصيام في الحالات التالية: سكرى النوع الاول. نقص نسبة السكر في الدم المتكرر ونقص الوعي. إذا كنت تعاني من الحماض الكيتونى السكري خلال الأشهر الستة الماضية. اذا دخلت المستشفى بسبب ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم خلال الأشهر الستة الماضية. انخفاض حاد بمستوى الجلوكوز بالدم خلال الستة أشهر الماضية. إذا…

Continue reading …

التغذية في فترة الامتحانات

Comments Off on التغذية في فترة الامتحانات
التغذية في فترة الامتحانات

فترة الامتحانات هي من أكثر الفترات المليئة بالضغوط والتوتر في كل بيت، ومن أكثر الأخطاء الأكثر شيوعاً في تلك الفترات هي إهمال الطالب لصحته وتركيز كل اهتمامه على المذاكرة فقط، ذلك قد يؤثر عليه سلباً، فـالتغذية في الامتحانات تساعد على إبقاء الذاكرة جيدة وأيضاً ممارسة بعض التمارين اليومية الخفيفة تعمل على تجديد الدورة الدموية ومن ثم تنشيط المخ والذاكرة. نصائح لزيادة التركيز في فترة الامتحانات: يّنصح بتناول وجبة صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، فبشكل عام الوجبات الكبيرة تقلل من القدرة على التركيز وتزيد من الشعور بالنعاس، التعب الجسدي والذهني.( أنصح الطلاب على تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية، مثل الخبز الأسمر، والزبادي، واللبن المخثر، والخضراوات والبقوليات. تلك الأطعمة تعتبر من أكثر الأطعمة من شأنها أن تمد المخ بالطاقة لكونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تتميز ببطء تفككها داخل الجسم، ومن ثم تحافظ على ثبات نسب السكر بالدم وتمد الجسم بالطاقة بصورة منتظمة. تجنب تناول الطعام لساعات طويلة بسبب الإنشغال بالدراسة يّسبب هبوط في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي الى الشعور بالارهاق الذهني. من النقرشات الصحية خلال فترة الامتحانات: البشار المحضر بكمية قليلة من الزيت. الخضار والفواكه بأنواعها. كعك الأرز المصنوع من الأرز الكامل. الذرة الصفراء. 30 غم من المكسرات النيئة. من الضروري أن يتناول…

Continue reading …

تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام

Comments Off on تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام
تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام

ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعتبر أحد اهم العوامل الخطرة لأمراض القلب و انسداد الشرايين ولهذا ينصح بأدخال الاطعمة التالية ضمن النظام الغذائي اليومي وذلك لضمان التخلص من مشكلة ارتفاع الكلسترول بالدم. أطعمة لخفض الكولسترول:  الشوفان: من المفيد اضافة الشوفان على قائمة الإفطار أو اضافته الى الشوربات وذلك لانه يزود 1-2 غرام من الألياف القابلة للذوبان. الشعير والحبوب الكاملة المختلفة: النخالة وحبوب القمح الكامل يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها على الألياف القابلة للذوبان. البقوليات: مثل الفاصوليا، العدس والبازيلا وغيرها من انواع البقوليات الغنية بشكل خاص في الألياف القابلة للذوبان. الباذنجان والبامية: هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية هي مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان. المكسرات: العديد من الدراسات تدل على أن تناول اللوز، الجوز، الفول السوداني والمكسرات الأخرى هي جيدة للقلب. تناول 60 غرام من المكسرات يومياً يمكن أن يقلل من الكوليسترول السيء. الزيوت النباتية: استخدام الزيوت النباتية السائلة مثل زيت الزيتون، الكانولا، عباد الشمس وغيرها من أواع الزيوت النباتية والتي تساعد على خفض الكوليسترول السيء. التفاح، العنب، الفراولة، الحمضيات: هذه الفواكه غنية في البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان و الذي يقلل من الكوليسترول السيء. الأطعمة المدعمة مع الستيرول والستانول: ستيرول  وستانول مواد مستخرجة من نباتات الصمغ. تقوم الشركات بإضافتها إلى الأطعمة…

Continue reading …

الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال

Comments Off on الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال
الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال

12 نصيحة ذهبية للوقاية من حساسية الصدر عند الطفال: تجنب تعريض الطفل لدخان السجائر: خاصة إذا كان يعاني من انفلونزا أو التهابات بالجهاز التنفسي، حيث تصبح الأغشية المخاطية في هذه الحالة أكثر قابلية للتأثر بدخان السجائر. مع ملاحظة أنه لا يكفي الامتناع عن التدخين في وجود الطفل، بل يجب أيضاً عدم التدخين في حجرة الطفل حتي في غيابه لأن الدخان يمكن أن يعلق بحوائط الحجرة ويستمر تأثيره الضار لفترة طويلة. تجنب التقلبات الجوية المفاجئة والتغيرات الحادة في درجات الحرارة: كما يحدث مثلاً عند تشغيل المكيف أو فتح باب الثلاجة أو تناول مشروب مثلج عقب حمام ساخن أو بعد اللعب تحت أشعة الشمس الشديدة. حماية الطفل من العدوى الفيروسية للجهاز التنفسي: يجب الاحتراس من مخالطة الطفل لأي مريض يعاني من الالتهابات الفيروسية وينبه على إخوته الكبار بعدم تقبيله باستمرار حيث قد يكون أحدهم حاملاً للفيروس دون أن تظهر عليه أعراض المرض فيتسبب بذلك في نقل العدوى الفيروسية للطفل. كما ينصح بتعاطي التطعيم الخاص بالإنفلونزا قبل دخول فصل الشتاء كل عام. هل كثرة الملابس في فصل الشتاء تضمن حماية مريض الحساسية: من المفاهيم الخاطئة اعتقاد بعض الأمهات أن كثرة الملابس تضمن حماية مريض الحساسية. الهواء البارد أو المترب هو الذي يتسبب في تعريض الطفل للسعال و الأزمات التنفسية. يمكن حماية الطفل بوضع منديل…

Continue reading …

التغذية الصحية و السليمة للرياضيين

Comments Off on التغذية الصحية و السليمة للرياضيين
التغذية الصحية و السليمة للرياضيين

تلعب التغذية و الرياضة دوراً أساسياً في حياة الإنسان؛ لذلك يجب أن يراعى في ذلك أسس التغذية الصحية و أن يكفي الغذاء سد جميع احتياجات الجسم كون التغذية الجيدة و السليمة في كل الأوقات شيء أساسي من أجل أداء ممتاز للرياضي ولتحسين اللياقة البدنية ولتحقيق أداء جيد، و يحتاج الرياضي إلى عدد كبير من السعرات الحرارية لبناء الأنسجة و لتزويده بالوقود اللازم للقيام بالتمارين الرياضية و يصل احتياج الرياضي إلى السعرات الحرارية ما بين 2000-4000 سعر حراري، و يختلف ذلك حسب العمر والجنس ونوع الرياضة الممارسة. الطعام الصحي ضروري جداً للرياضيين؛ كونه يساعد على: 1- التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية. 2- تأخير الشعور بالتعب. 3- استعادة النشاط بسرعة بعد التمرين. 4- التأقلم السريع مع التمرين. 5- تقوية الجسم. 6- زيادة التركيز. 7- زيادة مناعة الجسم. 8- التقليل من آلام المعدة و التشنجات الحرارية. تالياً أهم العناصر الأساسية الضرورية واللازمة للرياضيين: أ– البروتينات: تعتبر المادة الغذائية الأساسية في بناء أنسجة العضلات، و يجب أن تشكل 20% من الطاقة اليومية بمعدل 100-150 غرام يومياً، و ذلك على أساس 1-1.5 غرام لكل 1 كغم من وزن الجسم. ب– الكربوهيدرات:   تعتبر مصدر أساسي للطاقة، و تخزن على شكل جليكوجين في العضلات؛ حيث تحول إلى جلوكوز للإستخدام عند الإحتياج لها أثناء الرياضة لذلك يجب أن تشكل حوالي…

Continue reading …

أطعمة وممارسة غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم

Comments Off on أطعمة وممارسة غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
أطعمة وممارسة غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم

الكورتيزول “Cortisol “: هو هرمون يفرز بواسطة الغدة الكظرية ويلعب دوراً مهماً في وظيفة كل جزء من أجزاء الجسم تقريباً. الكورتيزول مسؤول عن مستويات التوتر في الجسم. ترتفع نسبة هرمون الكورتيزول أثناء التوتر، الضغوط النفسية أو البدنية، أثناء المرض، التعرض لصدمات أو عمليات جراحية. إذا بقيت مستويات التوتر عالية لفترة زمنية طويلة فقد تسبب نتائج عكسية للصحة. الأطعمة التي ترفع هرمون الكورتيزول في الجسم: الدهون غير المشبعة: تعتبر من أسوأ الأطعمة التي تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم. السكر المكرر: السكر في جميع أشكاله وخاصة المكرر يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم. الكافيين: تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة تعمل على رفع مستوى الكورتيزول في الجسم. الأطعمة المنخفضة الألياف: تؤثر على مستويات الكورتيزول كونها لا تشعرك بالشبع والإمتلاء وقد تتسبب في اضطرابات في عملية اخراج البراز وهذا يزيد من التوتر وكذلك يحدث اضطراب في الجهاز الهضمي وهذا يؤثر على مستوى هرمون الكورتيزول. الكحول: ترفع مستويات الكورتيزول إلى جانب كونها سامة للكبد لعدم قدرته على تكسيرها وهذا يزيد من التوتر الداخلي للجسم. الدهون الحيوانية المشبعة: عند تناولها بكثرة مثل الزبدة، البيض، الحليب كامل الدسم واللحوم الغنية بالدهون تساعد على رفع مستوى الكورتيزول. خطوات لتقليل هرمون الكورتيزول في الجسم: محاولة التقليل من التعرض للتوتر. الحصول على نوم عميق. عمل تمارين التدليك، التأمل واليوغا. تناول…

Continue reading …

اثنا عشر نصيحة غذائية للأشخاص النباتيين

Comments Off on اثنا عشر نصيحة غذائية للأشخاص النباتيين
اثنا عشر  نصيحة غذائية للأشخاص النباتيين

النباتيون Vegetarian’‘: هم الأشخاص الذين لا يتناولو اللحوم، الدجاج والأسماك في نظامهم الغذائي ويأكلون فقط طعاماً نباتياً  . يعتمد الأشخاص النباتيون على الحبوب، البقوليات، المكسرات، الفواكه والخضار وكل ما هو ليس بحيواني كأساس لغذائهم اليومي . نصائح غذائية للأشخاص النباتيين: بسبب اعتماد الأشخاص النباتيين على الخضار والفواكه فإن أهم ما يميز وجباتهم هو ارتفاع نسبة الألياف الغذائية وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالشبع، مكافحة الإمساك وانخفاض نسبة السعرات الحرارية وذلك لانخفاض نسبة الدهون المتناولة. الأشخاص النباتيين أقل عرضة للإصابة بأمراض العصر المزمنة مقارنة بالأشخاص الغير نباتيين ومن تلك الأمراض البدانة، السكري، أمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين، حصى المرارة، الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي والتنفسي ومرض السرطان، ويعزى ذلك إلى طبيعة ونوعية المواد الغذائية المستهلكة لدى النباتيين وخلوها من الدهون المشبعة والكولسترول ولاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية وحامض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E,C  والكاروتينود . الأشخاص النباتيين يجب عليهم مراعاة المغذيات والعناصر الغذائية التي يفتقر إليها النباتيين مثل فيتامين D وفيتامين B12 بالإضافة إلى عنصر الحديد، الكالسيوم والزنك ويمكن التغلب على هذا النقص باستعمال المكملات الغذائية وعمل التحاليل الطبية اللازمة باستمرار. تشير العديد من البحوث إلى أن اللياقة البدنية للأشخاص النباتيين تتعدى ضعف اللياقة البدنية لأكلي اللحوم ومقدرة تحملهم أكبر واستطاعتهم على الارتخاء بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أسرع بخمس مرات . تشير العديد من الدراسات…

Continue reading …

المشاكل الزوجية

Comments Off on المشاكل الزوجية
المشاكل الزوجية

من الأمور التي تشكل حياة البشر، وتساهم في الكثير من الصعوبات في الحياة، هي المشاكل اليومية بشكل عام والمشاكل الإجتماعية والأسرية والزوجية بشكل خاص، ولا شك أن للمشاكل الزوجية ارتباط متبادل مع المشاكل النفسية، فقد تكون المشاكل الزوجية هي السبب في الإضطرابات النفسية أو أنها تنتج عنها وفي بعض الأحيان تختلط الأمور بحيث لا يمكن التفريق بين المشكلة النفسية والمشكلة الزوجية، كما أن المشاكل الزوجية يمكن أن تكون سبباً لمعاناة الأطفال ومشاكلهم العاطفية والسلوكية والدراسية في مختلف مراحل أعمارهم. يجتهد الناس في اختيار شريكة أو شريك الحياة، ويعتمد الأفراد على مخزونهم الثقافي ومعلوماتهم العامة ومشاهداتهم اليومية ، وأحياناً ثقتهم الزائدة في اختيارهم ، ومع كل ذلك فإن الإختيار قد يكون فيه بعض الصعوبة وخصوصاً التوافق بين الطرفين ، فمن المفترض أن الفروق البسيطة في العمر لا تؤثر على العلاقة الزوجية أما إذا كان الفرق كبير مثل زواج فتاة في العشرين من رجل في الستين، فإن مشاكل كثيرة قد تنتج عن ذلك ، وفي أحيان نادرة و برغم فارق السن إلا أن نظرة كلا الطرفين لهذا الأمر تكون إيجابية بحيث أن هذا الفارق لا يؤثر سلباً على الحياة الزوجية ، أما الثقافة والتعليم فمن المفترض أن فروق التعليم لا تكون كبيرة مثل زواج الأمية من حامل الدكتوراه ، والفروق العادية لا…

Continue reading …

فاكهة القشطة كنز من الفوائد

Comments Off on فاكهة القشطة كنز من الفوائد
فاكهة القشطة كنز من الفوائد

فاكهة القشطة أو الجرافيولا : هي فاكهة استوائية  تشتهر بطعم مميز يمزج بين نكهة الموز والاناناس ، وهي ذات شكل بيضاوي يغطيها قشور حرشفية خضراء من الخارج ، ولب ابيض لين من الداخل يحتوي على بعض البذور السوداء الكبيرة نوعاً ما ، ويرجع اصل القشطة لأمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى  .   القيمة الغذائية للقشطة عالية حيث أن كل 100 غرام من القشطة يحتوي على 74 سعر حراري وتحتوي على سكريات وبروتينات وفيتامينات مثل فيتامين B6 ، وفيتامين C وكمية من الالياف وبعض المعادن مثل البوتاسيوم .     فاكهة القشطة لها فوائد عديدة أهمها:   1- تساعد على رفع مناعة الجسم لإحتوائها على كميات عالية من فيتامين سي تقدر ب 15% من حاجة الجسم اليومية. فإن تناول القشطة يعزز من أداء الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض، حيث يوفر حماية الجسم من البرد والانفلونزا ، ويعمل فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد ، كما تقوي الشعيرات الدموية والاوردة .   2- ضرورية لصحة القلب كونها تحتوي على الألياف التي لها دور مهم في حماية القلب من الأمراض لقدرتها على خفض الكولسترول في الدم حيث تقوم الالياف الذائبة بربط الكولسترول ومنع امتصاصه في المعدة، مما تساعد على زيادة معدل الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول الضار وتحسين وصول الدم إلى القلب وتقليل خطر الإصابة من السكتات الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع…

Continue reading …

تسعة عشر نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس

Comments Off on تسعة عشر نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس
تسعة عشر نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس

سن اليأس: هو مرحلة حياتية غالباً ما تثير القلق و المخاوف عند المرأة و هو ببساطة مجرد إنخفاض في مستويات هرمون الإستروجين عند المرأة و إنقطاع الدورة الشهرية لفترة تزيد عن 6 أشهر مما يعني نهاية مرحلة الخصوبة لديها فهي تعني سن اليأس في الإنجاب أي عدم القدرة على الإنجاب وهي مرحلة انتقالية بيولوجية طبيعية في عمر المرأة مثل البلوغ، المراهقة، الحمل، الولادة و تبدأ هذه الظاهرة بعد عمر الأربعين ولكن العمر الوسطي الإفتراضي الذي يتوقف عنده الحيض هو عمر 52 سنة وقلة قد يحدث في أواخر الثلاثينات. نصائح و إرشادات هامة للتقليل من أعراض سن اليأس: التركيز على تناول الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم المرأة اثناء مرحلة سن اليأس و خاصة فيتامين A، فيتامين E، فيتامين C، الزنك، السيلينيوم، أوميجا 3 و الكالسيوم. الإكثار من تناول فول الصويا و منتجاتها من حليب الصويا، التوفو ( جبنة الصويا ) كونها تحتوي على كمية كبيرة من الإستروجين النباتي ” فيتواستروجين” الذي يشبه هرمون الإستروجين الموجود عادة في جسم المرأة. استعمال العرق سوس يحتوي على مادتي الإيزفلافوم و الجليسرزيزين اللتان تعملان على زيادة نسبة الإستروجين في الجسم. الإكثار من تناول الفراولة يساعد على الوقاية من أعراض سن اليأس لإحتوائها على اليورون وهو مركب يضاعف مستوى الإستروجين في الدم . تناول الكرفس ضروري جداً…

Continue reading …

الإنتحار ما هو و ما أسبابه؟

Comments Off on الإنتحار ما هو و ما أسبابه؟
الإنتحار ما هو و ما أسبابه؟

تدل إحصاءات منظمة الصحة العالمية أن هناك مليون إنسان ينتحروا كل عام، وأن الإنتحار هو ثاني سبب للوفيات في الاعمار بين 15 – 29 عام، وفي الولايات المتحدة الأمريكية هو السبب العاشر للوفيات وينتحر حوالي 45 ألف أمريكي سنوياً، ومقابل كل انتحار هناك 25 محاولة انتحار، ويكلف الإنتحار الولايات المتحدة 24 مليار دولار سنوياً والسؤال المطروح دائماً لماذا ينتحر الإنسان رغم غريزة حب البقاء والخوف من الموت؟ ما هو الإنتحار؟  يعرف الإنتحار على أنه فعل متعمد يهدف لإنهاء الإنسان لحياته، وهناك عوامل كثيرة تتداخل في الوصول إلى الإنتحار، وقد يكون تمنى الموت أو التفكير بالإنتحار امر شائع بين الناس ولكن يكون عابر، أما عندما يشعر الإنسان أن لا أمل في الحياة وأنه وحيد في هذه الدنيا وليس هناك من مخرج من وجهة نظره على الأقل يكون الانتحار أمراً لا بد منه. حقائق عن الإنتحار: الإنتحار في الأردن ومعظم الدول العربية يقل عن المعدلات العالمية وذلك لسببين الوازع الديني والترابط الإجتماعي. المعدل في معظم الدول هو 25 – 40 حالة انتحار لكل مئة ألف إنسان في السنة، والأرقام في الدول العربية تكون عادة دون الخمسة. بعض حالات الإنتحار قد لا تسجل على أنها انتحار لأسباب كثيرة منها الوصمة الاجتماعية. معدلات الإنتحار بالأردن في العقدين الماضيين يشير إلى أنها بازدياد، و كذلك…

Continue reading …

المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان

Comments Off on المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان
المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان

إن تعاطي المخدرات يعني ببساطة دخول مواد سامة للجسم وليس بالضرورة أنها نقية ومصنعة بإشراف علمي، بل هي مغشوشة و فيها الكثير من الشوائب التي قد تكون قاتلة بحد ذاتها. و آثار المخدرات على الجسم كبيرة و متعددة، ولكن عموماً نجد المدمنين في صحة هزيلة و يكون المدمن شاحب ضعيف، يبدو عليه المرض و كثيراً ما يخسر من وزنه و يكون مشتت و خائف و هو يخفي سراً عن أهله و عن الأمن، ويترافق هذا مع تغيير سلوكه في التكتم والسرية و الانقطاع عن المجتمع و الهوايات و حتى الأكلات و المناسبات التي كان يحبها، ويمكن لأي مراقب أن يشك بوجود خلل في هذا الإنسان والخلل قد يكون سلوكي و نفسي و عضوي في آن واحد. بشكل عام يموت المدمن قبل أقرانه ويصاب بأمراض عديده ويكاد لا يتوقف عن الدخول من مرض لآخر خصوصاً من أدمن لسنوات طويلة. آثار المخدرات على الجسم تتعمد على: نوع المخدر إذا كان المخدر نقي أو مخلوط طريقة استخدامه: فالشم و التدخين يؤدي لأضرار مباشرة في الأنف و الجهاز التنفسي، بينما الحقن الوريدي يؤدي لنقل الأمراض مثل الإيدز و التهاب الكبد الوبائي. تتفاوت الأمراض بين من يتعاطى بين الحين و الأخر و من يستمر بالتعاطي بشكل دائم، و كذلك من يتعاطى نوع واحد و من يخلط العديد من الأنواع….

Continue reading …

الإمساك

Comments Off on الإمساك
الإمساك

ما هو الإمساك ؟ الإمساك يدل على ان حركة الأمعاء صعبة أو قليلة حيث أن الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تختلف من شخص لآخر، فقد تكون عند البعض ثلاث مرات يومياً و آخرون مرة أو مرتان أسبوعياً، لكن عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء فإن هذا يعد وقتا طويلاً، فيصبح البراز أكثر صلابة وتمريره صعب. متى يعتبر ما تواجه إمساك؟ عندما يكون لديك اثنين أو أكثر من الأعراض التالية لمدة 3 أشهر على الأقل: إجهاد خلال حركة الأمعاء أكثر من 25٪ من الوقت. براز صلب لأكثر من 25٪ من الوقت. تفريغ غير مكتمل للأمعاء لأكثر من 25٪ من الوقت. حركتان أو أقل للأمعاء خلال الأسبوع. أسباب الإمساك: 1- أسباب الامساك الوظيفية: إمساك غذائي: وهو شائع جداً، و يكون سببه عادات غذائية غير صحية مثل:الاعتماد على الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف و بالتالي تنتج فضلات قليلة كاللحوم و معظم أنواع الأرز، الأطعمة التي تسبب صلابة البراز كالأجبان و قلة تناول السوائل. إمساك بسبب الآثار الجانبية لبعض العقاقير مثل: مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم، مهدئات السعال التي تحتوي على الكوديين، فيتامينات الحديد، مضادات الاكتئاب و بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم. القولون العصبي، الذي يتناوب فيه الإمساك مع الإسهال. ضعف عضلات القولون في المسنين وطريحي الفراش….

Continue reading …

بالون المعدة .. ما له وما عليه ..

Comments Off on بالون المعدة .. ما له وما عليه ..
بالون المعدة .. ما له وما عليه ..

إن السمنة المفرطة تعد اليوم مشكلة صحية خطيرة لما يرافقها من أمراض مصاحبة، مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم و حتى بعض أنواع السرطان وغيرها الكثير. لذلك يسعى المرضى للعديد من الإجراءات التي تعينهم على التخلص من هذا الداء مثل الحمية الغذائية، الرياضة و إنتهاءً بالعمليات الجراحية. ومن الأساليب والطرق المتداولة بالون المعدة. ما مبدأ عمل بالون المعدة؟ يعتبر بالون المعدة من الوسائل الصاعدة في مجال تخفيف الوزن، و تتلخص طريقة عمله بأنه: يشغل حيزاً في المعدة تقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها. بالتالي تقل السعرات الحرارية اليومية ويفقد الجسم الوزن الزائد. يتم وضع البالون عن طريق الفم، مروراً بالمريء و وصولاً إلى المعدة. ثم نقوم بنفخ البالون بكمية من السوائل تتراوح ما بين “500 – 600 ملم”. هنالك نوعان من البالونات المعدية: أحدهما لمدة 6 أشهر. الأخر لمدة 12 شهراً. بعد انتهاء المدة المقررة تتم إزالة البالون بنفس الطريقة عن طريق المنظار العلوي. ما هي الفئات المستفيدة من بالون المعدة؟ يستخدم بالون المعدة عادة للمرضى في الحالات التالية: الذين يعانون من سمنة مفرطة ولكنها لم تصل إلى الحد الذي يحتاج إلى تدخل جراحي ( كتلة الجسم < 35 كغم/م2). عند المرضى الذين يعانون من سمنة مفرطة شديدة تجعل التدخل الجراحي و العملية خطرة بعض الشيء كمرحلة مؤقته يفقد فيها المريض القليل من…

Continue reading …

اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات

Comments Off on اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات
اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات

يعد موضوع الحمل و الإنجاب أكثر المواضيع حساسية في مجتمعاتنا العربية لأن مفهوم العائلة بشكلها أو صورتها الطبيعية تتكون من الأم، الأب والأطفال ومن الصعب تقبل أي شكل أخر لها. عوامل خارجية و داخلية تؤثر على الخصوبة عند المرأة: التوتر و القلق. الملوثات البيئية و المبيدات الحشرية. الإشعاعات. إرتفاع متوسط العمر الإنجابي للحمل. الوزن. العادات الغذائية السيئة. تناول بعض الأدوية قد تؤثر على الوظيفة الهرمونية وعلى الإباضة. يوجد في الفترة الأخيرة زيادة كبيرة بعدد السيدات اللواتي يعانون من ضعف الخصوبة و العقم. إن ما تأكليه سيدتي يمكن أن يؤثر على خصوبتك كون الغذاء يرتبط ارتباطاً وثيقاُ بالخصوبة . الأطعمة التي تزيد من الخصوبة عند المرأة وتزيد من فرص الحمل وأهمها: بذور اليقطين: مفيدة جداً لتعزيز فرص الحمل كونها تحتوي على الزنك الضروري لعملية التناسل، الإنجاب والحفاظ على حيوية الهرمونات والبويضات وكذلك تحتوي بذور اليقطين على فيتامين E المضاد للأكسدة لحماية البويضات من التلف كما أنه يهييء بطانة الرحم ويجهزها للتخصيب. الليمون: مفيد لتعزيز الخصوبة، يزيد الترطيب، يخرج السموم من الجسم و يساعد فيتامين C الموجود في ماء الليمون بمستويات مرتفعة على حماية البويضات و جدار الرحم. الجوافة: تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تؤثر على قدرة الجسم على التناسل وكذلك تحتوي على فيتامين C ،E، الزنك، الليكوبين، البروتين و الألياف…

Continue reading …

ثمانية عوامل تؤثر على الايض

Comments Off on ثمانية عوامل تؤثر على الايض
ثمانية عوامل تؤثر على الايض

عملية التمثيل الغذائي هي مجموعة مختلفة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الكائنات الحية على المواد الغذائية المختلفة بواسطة العوامل الإنزيمية بغرض الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الاساسية لبناء الأنسجة. وينقسم التمثيل الغذائي إلى عمليات هدم و بناء. هناك تفاوت في معدل سرعة الايض بين شخص واخر. هناك عدة عوامل تؤثر في معدل سرعة الاستقلاب منها: • كتلة الجسم(BIM) ان الاشخاص البدناء الذين لديهم مؤشر كتلة جسم اعلى يكون لديهم معدل ايض عالي في حالة الراحة ( كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم لتشغيل اعضائه من القلب والدماغ والرئتين) اكثر من الاشخاص الذين يكون لديهم مؤشر كتلة اصغر. وذلك لان اجساد البدناء تعمل بصعوبة للقيام بمهامها . • تركيب الجسم هناك اختلاف بين تركيب جسم بين شخص واخر، تبعا لحجم الكتلة العضلية وحجم الكتلة الدهنية. العضلات تستهلك سعرات حرارية اكثر حتى في وقت الراحة. تشير الدراسات الى ان كغم واحد من العضلات يستهلك سعرات حرارية 3-5 مرات اكثر من كغم واحد من الدهون. • العمر معدل الايض ينخفض طبيعيا كلما تقدم العمر حيث ينخفض المعدل حوالي 2-3% كل عشر سنوات. بسبب الانخفاض في حجم الكتلة العضلية. • الجنس هناك اختلاف في تكوين الجسم بين المرأة والرجل، حيث يتميز جسم المرأة صغر كتلته العضلية عن الرجل. بالتالي يكون معدل الايض لديها اقل من الرجل. • المكملات الغذائية هناك عدة انواع من المكملات الغذائية تؤثر على معدل الايض منها ما يرفع معدل الايض واخرى…

Continue reading …

إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف

Comments Off on إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف
إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف

الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس ؟ ينجم الإغماء أو التي تحدث خلال موجات الحر عن فقدان الكثير من السوائل و الأملاح من الجسم مما يسبب نقص كمية الدم في الدوران و هذا النقص في حجم الدم قد يسبب حالة من الوهن و التعب الشديدين قد تؤدي الى الإغماء . علامات  الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس: يبدو على الطفل أو المريض الذي بذل الكثير من اللعب أو الجهد خلال الحر و تحت الشمس أعراض و علامات مثل :  • الشعور بخفة الرأس و الدوار .  • التعب و الضعف العام . • الصداع . • تشوش النظر. • آلام في العضلات  . • و قد يحدث الغثيان و التقيؤ . • قد يحدث السقوط و فقد الوعي عند محاولة النهوض . • يحدث تسرع في التنفس و في ضربات القلب . • قد يحدث هبوط في الضغط . • درجة حرارة الجسم قد تكون طبيعية أو مرتفعة . علاج الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس؟ • قومي بإعطاء الطفل السوائل و الأملاح ليشرب بشكل تدريجي كل 5 دقائق . • أبعديه عن الشمس . • ضعي كمادات الماء العادي على الجبين و على الجلد أو غطسيه في الماء ان أمكن . • أطلبي المساعدة الطبية إذا فقد الطفل الوعي أو حدث تسارع في النفس أو دقات القلب وفي هذه الحالة…

Continue reading …

النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى

Comments Off on النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى
النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى

يستخدم الجسم الطعام للحصول على الطاقة وبناء الأنسجة. يتخلص  الجسم من بعض المركبات الكيميائية  مع البول بعد فرزها من الدم بواسطة الكُلى مثل(الفوسفات ,الكالسيوم, الاوكسالات , المغنسيوم, الامونيا, حامض اليوريك ) والتي قد تشكل بلورات في المسالك البولية والتي تكون الحصى نتيجة تراكمها. عندما تكون الحصى صغيرة الحجم, يستطيع الجسم يتخلص منها بسهولة دون الشعور بها. لكن المشكلة ستكون اكثر صعوبة عندما يكون  الحصى كبيرة. عندها تسبب بألم شديد في منطقة الكلية ,تقلصات في الظهر, أحيانا الغثيان والقيء, خروج دم مع البول, صعوبة التبول. وذلك نتيجة لتحركها داخل المسالك البولية. تعتمد خطة  علاج حصى الكلى على نوع تلك الحصى , والتي ويتم تصنيفها اعتمادا على نوع المادة الكيميائية المكونة لها, حيث يوجد أربعة أنواع رئيسية :  • حصى الكالسيوم: هي الاكثر شيوعا تتكون من. فوسفات الكالسيوم, اوكسالات الكالسيوم .  • حصى سترو فايت: تتكون  من المغنيسيوم والأمونيا وشائعة بعد الاصابة بالتهابات المسالك البولية.  • حصى حمض اليوريك: وغالبا ما تتكون الاكثار من البروتين وخاصة الحيواني. • حصى السيستين: هذه  نادرة، تكون بسبب مرض وراثي. الوقاية يعتبر النظام الغذائي  واحد من عوامل كثيرة التي يمكن ان  تمنع  او تقلل من فرصة  تشكيل  حصى جديدة في المسالك البولية. وتشمل العوامل الأخرى الوراثة، والبيئة، والوزن، وتناول السوائل. يحتاج  المريض  في المرحلة الاولى لتشخيص الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة…

Continue reading …

البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف

Comments Off on البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف
البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف

يأتي البطيخ في مقدمة فواكه الصيف وأوسعها انتشارا.. وهو ثمر نباتي من الفصيلة القرعية، وهو على عدة أنواع، وله أسماء متعددة. وكان من سنن الرسول عليه الصلاة والسلام ان يأكلالبطيخ مع الرطب ويقول: ((يدفع حر هذا برد هذا)). عرف البطيخ منذ القدم في افريقيا والهند، ثم انتقل الى البحر المتوسط، فأوروبا، وجنوب الولايات المتحدة، بعد اكتشافها، حيث اصبحت ولايات أمريكية عديدة تعتمد على زراعة البطيخ. يحتاج البطيخ الى تربة رملية خصبة، وشمس وفيرة، عندئذ يعطي ثماراً جيدة وكبيرة وحلوة، ولونه من الداخل احمر قرميدي، ويتراوح وزنه بين الكيلو والعشرة كيلوغرامات، وطوله بين 30 و70سم وقشرته خضراء موشحة وسميكة. وهو قليل السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100غم، تقريبا، على نحو 27 سعراً حرارياً. محتوياته : 90% من وزنه ماء، 8% سكر، غني بالفيتامين (ج) وكميات وافرة من المعادن مثل: كلور، كبريت، فسفور، بوتاس، وقليلاً من فيتامين (ب)، إلا أنه فقير بالفيتامين (أ). أما بذر البطيخ فيحتويعلى: 43% دهن، 16% سكر، 27% بروتين. فوائده : يقول بعض أطباء العرب انه يغسل البطن، اذا ما تم تناوله قبل الاكل. مرطب يطفىء الظمأ ايام الصيف، وعصيره يقي من ضربات الشمس والحمى والقيء. ملين ومدر للبول. يفيد المصابين بالروماتيزم. اما بذوره فهي ملينة ومجدده للقوى، وتفيد في طرد الديدان، بعد سحقها وشربها مع الشاي أو بعد…

Continue reading …

فوائد البكتيريا النافعة

Comments Off on فوائد البكتيريا النافعة
فوائد البكتيريا النافعة

يحتوي جسم الإنسان على نسبة متوازنة من البكتيريا النافعة والضارة، بحيث تقوم البكتيريا النافعة بحماية الانسان من الإصابة بكثير من الأمراض التي قد تنشأ عن تكاثر البكتيريا الضارة أو لسبب نقص البكتريا النافعة لما لها من وظائف عديدة ومهمة، وإذا حدث تغيير في النسبة الطبيعية وهي 85% نافعة الي 15% من البكتريا الضارة فإنّها لا تقوم بدورها المعتاد بكفاءة، ممّا يضعف من مناعة الجسم و يزيد إحتمالية إصابته بالأمراض. وتتواجد البكتيريا النافعة في الكثير من الأماكن في الجسم كالأمعاء وبخاصة الدقيقة منها، وكذلك في رحم المرأة وعند الأطفال والرضع. فوائد البكتيريا النافعة في الجسم: تصنيع العديد من الفيتامينات وبخاصة فيتامينات ب المركب وهي ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب9 وب12. بالإضافة إلى فيتامينات أ، ك و البيوتين. تجديد خلايا بطانة القناة الهضمي. تقوم بعملية الهضم لبعض المكونات الغذائية الغير قابلة للهضم تقوم بتحويل السكريات إلى أحماض دهنية قصيرة كحمض البيوتريك الذي يشكّل الوقود للبطانة المعوية ويعمل على تجديدها باستمرار. تحارب بعض حالات العدوى التي تصيب الجهاز البولي أو التناسلي أو الهضمي، فهي تمنع تكاثر أنواع من البكتيريا مثل السالمونيلا، الشيجلا، جرثومة المعدة، الإيكولاي وبعض الفطريات مثل الكانديدا. كما تسرّع الشفاء من الإسهال الناتج عن بعض حالات التسمم الغذائي . تساعد على تحفيز عمل الجهاز المناعي، إذ أنّها تعمل على زيادة…

Continue reading …

التحدث أمام الجمهور

Comments Off on التحدث أمام الجمهور
التحدث أمام الجمهور

إن الشعور بالتوتر والقلق قبل إلقاء كلمة أو محاضرة أمام الجمهور أمر طبيعي، وهذا أيضا ينطبق على مقابلة مهمة، أو إجتماع عائلي أو إداري تكون فيه محط الأنظار. ومن المعروف أن شيء من القلق والخوف يكون دافع للتحضير والتركيز والأداء الجيد، أما إذا إرتفعت درجة التوتر فقد يؤثر هذا على الأداء، ومن المفيد أن نعرف أن الناس تتفاوت حسب شخصياتها في القدرة على الحديث أو المواجهة الإجتماعية. ويلعب في ذلك التربية والوراثة والخبرة، ولا شك أن الخبرات السلبية في عمر مبكر ذات أثر سلبي على الفرد، فإذا كان يقمع من والده ومدرسه ومن كل من حوله، أو يتم الإستهزاء بأدائه في الجامعة أو في جلسة إجتماعية،  فإن هذا سيزيد من التوتر ويصل الأمر بالفرد لتجنب وتحاشي هذه المواقف، وهذا يجعل المواجهة أكثر صعوبة ورهبه. أما من يعتاد من طفولته على الكلام أمام الأهل والضيوف ثم في الصف وأمام المدرسة بالإذاعة المدرسية ويشجع للمشاركة بالرأي فلا شك أنه سيستفيد من تراكم الخبرة. النصائح العشرة عند إلقاء محاضرة، بحث أو خطاب: 1- معرفة المكان وأدواته: وهذا يتطلب الحضور مبكرا للتآلف مع المكان. 2- معرفة الجمهور: إن وجود وجوه مألوفة بين الجمهور يسهل المهمة ويجعلك تشعر بأنك تحدث أصدقاء لا غرباء. 3- حضر موضوعك بعناية: لتكون واثق من أدائك ومعلوماتك و احسب الوقت…

Continue reading …

الفزع Panic Disorder

Comments Off on الفزع Panic Disorder
الفزع Panic Disorder

ما هي نوبات الفزع أو الهلع: هي نوبات من الخوف الشديد والشعور بحتمية الموت ويرافق ذلك تسارع في ضربات القلب وألم في الصدر وخدران في الأطراف وتصبب العرق والإحساس بالدوخة وكأن الإنسان سيموت، أو سيجن أو يفقد السيطرة على نفسه ويفقد الوعي، وتستمر هذه الأعراض بضع دقائق وتخف حدتها تدريجياً تاركة صاحبها في إرهاق وإعياء شديدين، وقد يلجأ لأقرب طبيب فلا يجد عنده أي خلل عضوي ويطمئنه، إلا أن تكرار الحالة عدة مرات ستقود صاحبها للعديد من الأطباء والمستشفيات لإجراء العديد من الفحوصات البسيطة والمعقدة بحثاً عن سبب لهذه الأعراض والتي قد تتراوح من مرة لأخرى ولكنها تعم الجسم كله، من صداع و غباش في النظر إلى صنين في الأذن وجفاف في الحلق، وضيق التنفس وألم الصدر وضربات القلب، والغثيان والقيء أحياناً وإضطرابات الهضم، والآلام العضلية المختلفة التي ستؤدي إلى التسلسل من فحوصات الأعصاب للقلب فالجهاز الهضمي وفحوصات الدم والبول والصور الشعاعيه وعادة ما تؤدي الفحوصات إلى خيبة أمل لأن السبب لازال مجهولاً، ويزداد الإحساس بأن المجهول خطير وهذا يؤدي لترقب الحالة، ويبدأ بأخذ الإحتياطات العديدة لمحاولة عدم تكرارها. إن هذه الإحتياطات عادة ما تبدأ بتلافي الوحدة والمسافات البعيدة، ومحاولة البقاء بالقرب من الأطباء والمستشفيات، وإلغاء الرحلات البعيدة والسفر كما تشمل على زيارة الأطباء يومياً في بعض الأحيان، وهذا يقلب…

Continue reading …

ما هو التلعثم؟

Comments Off on ما هو التلعثم؟
ما هو التلعثم؟

يبدأ ألأطفال بالكلام منذ السنة الأولى، وتتبلور لغتهم سنة بعد أخرى حتى تكتمل في عمر الثلاث سنوات إلى حد كبير، إلا أن بعض الأطفال قد يتأخر في الكلام دون وجود مشكلة حتى سن الخامسة. ومن المشاكل التي تظهر في السنوات الأولى لعمر الطفل مشكلة التلعثم أو التأتأه وهذه مشكلة تبدو واضحة بين سن ثلاثة إلى خمسة، حيث يلاحظ أن الطفل يكون منفعلاً أثناء كلامه مما يجعله يقطع في الكلمات أو يشد على بعض الحروف دون داعي ويصبح نطقه غير سليم. والنسبة الكبرى من الأطفال قد تكون انتهت من هذه المشكلة في سن الخامسة عند الإلتحاق بالمدارس، أما النسبة الأقل فهي التي تستمر سنة بعد أخرى، فما هو التصرف السليم إتجاه هؤلاء الأطفال. اعفاء الطفل المتلعثم من القراءة لا يساعده العناية بالطفل المصاب بالتلعثم بداية يفضل أن لا نعير الموضوع أي إهتمام أو نظهر إنفعالاً أو إكتراثاً بحيث يؤدي هذا إلى توتر الطفل، وقد يتكرر التلعثم عدة شهور وينتهي تلقائياً، ومن الخطأ الشائع أن يصيح الأباء على الأطفال ويطلبوا منهم أن يتكلموا بشكل صحيح مما يزيد من توترهم وخوفهم وتلعثمهم وهذا يعني انتقادات أكثر وقد يضحك عليهم أقرانهم وإخوانهم ويسخروا من أسلوبهم ويقلدوهم مما يزرع في نفسهم الخوف والرهبة من الحديث أمام الناس، تجد إن الطفل قادر على الحديث كما شاء…

Continue reading …

سبع عشرة عادة تتسرب منها طاقتك وتجعل حياتك أكثر صعوبة

Comments Off on سبع عشرة عادة تتسرب منها طاقتك وتجعل حياتك أكثر صعوبة
سبع عشرة عادة تتسرب منها طاقتك وتجعل حياتك أكثر صعوبة

عاداتنا تقرر مصيرنا ومن نحن، وما صلح منها يوجهنا للصالح من أعمال وما ساء منها يضعنا في حفرة تتعمق تدريجيا وكل يوم، حتى يصعب الخروج منها ولا ندري عندها كيف حفرناها؟ وكيف وقعنا فيها؟ المفتاح لهذه المشكلة هو أن نستوعب هذه العادات وأن نكون على وعي كامل بها حتى نميّزها بمجرد الإحساس بها فنتوقف عنها ونمارس ما هو نقيضها.  فيما يلي أكثر هذه العادات الهدّامة شيوعا وأخطرها أثرا لأنها كالفيروس تدخل من تحت الرادار متخفية بطعم حلو وهي كالعلقم والسّم الفتّاك، فإذا تمكنت من نظام حياتك ستدعو باقي صويحباتها لتمتص كالإسفنجة كل ما لديك من طاقة أو رغبة فيما هو نافع لك وللناس: 1- لا تتابع ما عليك فعله للنهاية ولا تُنهي ما بدأت: الكتاب نصف مقروء والجدار ربع مبني والحديقة ثلث مزروعة والنفايات وما لا يلزم تضيق عليك مساحة العيش.. كل ذلك التراخي والتأجيل سيتجمّع أمامك حتى يصبح كالجبل صعب التسلق بعد أن كان مجرد أذى يمكن إماطته بجزء بسيط من الجهد في حينه. وكما قال  أبو الطيّب المتنبي:“ولم أر في عيوب الناس عيبا كنقص القادرين على التّمام“. 2- دع الأشياء “تحدث لك” لأنك تختار الإنتظار: فالتّين يستوي على أمه متى شاء، والشمس تجري لمقرّها والشغل ماشي و”خلينا نوصل الجسر في الأول وبعدين نقطعه” و”شو خصّك” في الدنيا. 3- 80 في…

Continue reading …

الغربة النفسية في المحيط الاجتماعي

Comments Off on الغربة النفسية في المحيط الاجتماعي
الغربة النفسية في المحيط الاجتماعي

دائما يعيش في حالة من التيه، لم يستعذب جمال اللحظة، يسرح في الماضي كثيرا، يسوح كثيرا في مرايا الخيال، وعندما أتكلم معه أو أوجّه له سؤالا أو استفسارا عن شيء ما، لا يجيبني، كأنه لا يسمعني، فأكرر سؤالي وطلبي وحاجتي بصوت أعلى، يتنبّه الى صوتي وكلماتي، يطلب مني أن أعيدها عليه، ثم يأتي جوابه بلا معنى، فغالبا ما يكون الجواب وعدمه في كفة واحدة من ميزان الفعل، أي لا تأثير يذكر لجوابه، ويستمر في صحراء التيه. مكبل بالصمت في أكثر أوقاته، حاول معه أهله، أصدقاؤه، وأنا منهم، أردنا أن نستعيده من رحلة الخيال والسياحة الدائمة في البعيد البعيد، لكنه متشبث بما يسميه (الغربة في أحضان الوطن)، أسباب كثيرة دفعته الى هذا الاحساس أو الشعور، إنه منطوٍ على نفسه، لا يتحدث مع الآخرين ولا يتفاعل معهم، وليس له اهداف واضحة ولا هوايات، وقلما تجده منشغلاً بشيء يدوي، حتى الطعام الذي يتناوله مرة واحدة في النهار يأخذه خفية.. أنا أقرب الاصدقاء له، لم أره يتناول الطعام إلا نادرا، وعندما أسأله يلتزم الصمت. فهل هي حالة الاهمال التي تعرض لها من العائلة والمجتمع والدولة؟ انه يعيش حالة الغربة في أقصى درجاتها مع انه في قلب الوطن، بين أهله وأقرب الناس إليه. سألت أحد المختصين، وهو طبيب نفسي، عن مثل هذه الحالة، وهل هي…

Continue reading …

أين تكمن أضرار وفوائد القهوة؟

Comments Off on أين تكمن أضرار وفوائد القهوة؟
أين تكمن أضرار وفوائد القهوة؟

تعتبر القهوة مشروب كل بيت، وخصوصاً في الصباح، وأنواعها عديدة، فمنها البن العدني وبن “مخا” والبن البرازيلي، وأفضلها، حسب الخبراء، البن العدني و بن “مخا”. ويعرف الجيد منه بحباته الصغيرة غير المتساوية في الحجم ولونها المائل إلى الصفرة، ولها رائحة خاصة مميزة. بينما البن البرازيلي أكبر حجماً ولونه يميل إلى الخضرة رائحته شديدة و طعمه أطيب من طعم البن العدني أو اليمني. ويحتوي البن على مادة الكافيين والثيبرومين والثيوفلين وحموض العفص، كما تحتوي على سكر وماء. استعمالات القهوة قديماً يورد المؤرخون قصة أحد الرعاة الذي كان يرعى غنمه بالقرب من بلدة “كافا” في الحبشة (أثيوبيا) فلاحظ أن غنمه تأكل نوعاً من النبات فتشتد قواها، ويبدو عليها النشاط والمرح، وتشاركه في سماع غنائه وفي رقصه، فأسرع إلى النبات وأكل منه، فشعر بتنبيه أعصابه ونشاطه، ودل أصدقاؤه ومعارفه عليه، وذهب إلى ناسك فقص عليه الأمر، واستعمله لتنبيه نفسه وتنشيطها للسهر والعبادة. وفي القرن السادس عشر انتشرت زراعة البن في جميع أنحاء اليمن، ومن اليمن انتقلت إلى مصر. ولما فتح الأتراك مصر عرفوا القهوة، ونقلوها إلى بلادهم، ومن تركيا انتقلت إلى أوروبا. وكلمة قهوة كان يطلقها العرب القدماء على الخمرة، وقيل إنها سميت بذلك لأنها تُقهي شاربها عن الطعام، أي تشبعه أو تذهب بشهيته، ثم أطلقت على شراب البن، حين عُرف البن. الإفراط في القهوة…

Continue reading …

Corruption in the medical field

Comments Off on Corruption in the medical field
Corruption in the medical field

“Corruption” as a term, most corrupted people escape from defining its real meaning. They may use different terms e.g. “deal”, “business” or as a subjective on the corrupted doctors as “dealer” or “dirty”. Some people in pharmaceutical companies consider the “professional” medical representative is the one who can “recruit” the doctor from the first visit to prescribe his medicine or cosmetic product; relating it to professionalism in the career. Some others, claim that they are obligated to get involved in this corrupted competition, or they will loose there job and career. A lot of pharmaceutical companies, especially well branded, have stopped this kinda corruption; claiming that it’s against the company credo. They waked up after building their brand. They even stopped free bonuses and extra discounts; which is legal. Some pharmaceutical companies limited the value of the gift item to doctors, not to exceed 100 USD, and to be something related to clinic staff e.g. stationary. Unfortunately, they woke up after the corruption has been spread. Other companies learned from such well-branded multinational companies. The danger of corruption spread and still spreading as malignant cells in cancer. It affects all people i.e. the patient, the doctor, the pharmaceutical company and…

Continue reading …

الفحص الطبي قبل الزواج

Comments Off on الفحص الطبي قبل الزواج
الفحص الطبي قبل الزواج

التعرف على المرض أو الداء قبل الحمل أو الزواج سيمكن في حالات كثيرة معالجته أو تجنب عواقبه ومضاعفاته أو على الأقل سيكون الزوجان على علم بتبعاته وأخطاره. كما أن لقاء راغبي الزواج أو الحمل بالطبيب يكون فرصة للإجابة عن كافة استفساراتهم وإعطائهم النصح والإرشادات المناسبة بناء على التاريخ المرضي والعائلي لكل منهم، كذلك إعطاء النصح عن الفهم الصحيح لطبيعة الدورة الشهرية ووقت حدوث الحمل وكذلك تنظيم الأسرة للراغبين في ذلك. ودواعي الفحوصات والاستشارات كثيرة نوجز منها فيما يلي: تقدم سن الزوجة لأكثر من 35 سنة عندالحمل تصحبه زيادة نسبة تسمم الحمل ووفيات الأطفال وزيادة نسبة الولادات القيصرية وكذلك نسبة الأطفال المولودين بخلل بالكروموسومات  مقارنة بمن هن في سن العشرين. أمراض طبية للأم مثلالسكري حيث يجب الوصول إلى معدل طبيعي للسكر في الدم قبل الحمل وإلا ازدادت نسبة حدوث تشوهات الجنين. كما أن بعض حالات مرض القلب يجب أن تكون  مستقرة تماما قبل حدوث الحمل، وفي بعضها قد لا ينصح بالحمل على الإطلاق حيث يهدد حياة الأم. أمراض أخرى مثل زيادة إفراز الغدة الدرقية أو الصرع أو مع استعمال أدوية ضد تخثر الدم فيجب الوصول إلى نوعية العلاج الملائم للحمل، حيث إن بعض هذه الأدوية تلحق ضررا شديدا بالجنين. كما أن أمراض فقر الدم المنجلي والثلاسيميا قد تورث للجنين في صورتها الشديدة إذا كان  كلا الزوجين مصابا بالمرض نفسه أو حاملا له. من المهم التأكد من نوع الدم (فصائل الدمالسالبة) عند الزوجة، التي قد تحتاج…

Continue reading …

الجينات البشرية وفائدتها في علاج الأمراض الوراثية

Comments Off on الجينات البشرية وفائدتها في علاج الأمراض الوراثية
الجينات البشرية وفائدتها في علاج الأمراض الوراثية

تطور كبير ومهم يشهده العلم الحديث بمختلف فروعه، ومنها علم الوراثة الحديث الذي شهد في السنوات الاخيرة اهتماماً خاصاً في سبيل الوصول إلى نتائج إضافية فيما يخص انتقال الصفات الوراثية. إضافة إلى معالجة بعض المشكلات والأمراض الوراثية وغيرها، كما يقول بعض الخبراء. علم الوراثة، كما يشير بعض المصادر، هو العلم الذي يدرس المورثات (الجينات) والوراثة وما ينتج عنه من تنوع الكائنات الحية. ويرى بعض العلماء ان الفترة السابقة شهدت نجاحاً كبيراً في هذا المجال، خصوصا وان الابحاث الحالية تعتمد وبشكل كبير على استخدام وسائل علمية حديثة ومتطورة، اسهمت بتغيير الكثير من النتائج السابقة ومنها إجراء تعديلات وراثية ستؤدي إلى عصر جديد في العلاج الجيني. إذ يحمل الإنسان ما بين 50 ألفاً و100 ‏ألف عامل وراثي (جين)، وترتبط حالته الصحية بالمعلومات المسجلة في هذه الجينات الوراثية، إذ ان ‏‏الجينات هي المسؤولة عن الطبعة المبدئية من حياة الإنسان، فهي تساعده في تحديد كل شيء، بدءا من لون بشرته وشعره وحتى مدى حساسيته تجاه الأمراض أو مقاومته لها، وكذلك تتحكم الجينات في نمو الجسد ووظائفه أساسا عن طريق تقديم شفرة، أو برنامج عمل يمكّن الخلايا من تصنيع البروتينات التي تحتاجها لإنجاز مهام معينة. وفي هذا الشأن كشف فريق من الباحثين الدوليين يستخدم تقنية التسلسل الجيني المتقدمة، النقاب عن طفرة جينية منفردة مسؤولة عن…

Continue reading …

الغذاء المثالي للمرأة الحامل

Comments Off on الغذاء المثالي للمرأة الحامل
الغذاء المثالي للمرأة الحامل

هل تعلمين أن مرحلة الحمل من اهم المراحل في حياة جنينك التي تضمن له حياة صحية عندما يصبح  شخصاً بالغاً فقد أوجدت العديد من الدراسات أن مراحل حياة الجنين الأولى ابتداءً من خليته الأولى مرتبطة ارتباطاً وطيداً بالمستوى الصحي والغذائي، لهذا يتوجب على المرأة في سن الإنجاب وخاصة في مرحلة الحمل أن تحرص على اتباع نظام غذائي صحي يضمن حصولها على العناصر الغذائية التي يحتاجه جسمها ويضمن حصول جنينها على المغذيات نوعاً وكماً لتحميه من التشوهات الخلقية ووزن مناسب لعمره وهو في رحمها وخارجه ويقيه من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم في  المراحل اللاحقة من حياته. لكن هل يعني ذلك أن تمشي الحامل على المقولة السائدة أن الحامل يجب أن تأكل عن اثنين؟ الجواب: لا، فجنينك ليس بحجمك لذلك فهو بحاجة لنصف المغذيات تقريباً التي تتناوليها لذلك هناك قاعدة عامة هي أن تتناول المرأة الحامل 300 سعرة حرارية زيادة عن السعرات الحرارية التي تتناولها ، فمثلا لو كان احتياجها من السعرات الحرارية 2000 سعرة حرارية يومياً فإن احتياجها من السعرات الحرارية 2300 عندما تصبح حاملاً. أهم المحاور التي يجب على المراة الحامل أن تأخذها بعين الاعتبار: 1- الحمل والوزن: معدل الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل هو 12 كيلوغرام،  وفترة الحمل ليست الفترة المناسبة لعمل الحميات الغذائية بهدف تخفيف الوزن حتى لو كنت تعانين…

Continue reading …

التشوهات الولادية؛ كيف يمكن الوقاية منها؟

Comments Off on التشوهات الولادية؛ كيف يمكن الوقاية منها؟
التشوهات الولادية؛ كيف يمكن الوقاية منها؟

تزداد التشوهات الولادية الخلقية من فترة لاخرى في بعض البلدانت نتيجة لاسباب عدة منها ما يمكن تفاديه و منها لا نستطيع ذلك؛ مما يؤثر سلباً على الصحة النفسية للابوين المنعكس دورهم على المجتمع. و من الاسباب الرئيسية: 1- العوامل الوراثية – من الاسباب المهمة في نقل التشوهات الولادية من الاباء للابناء، فلذلك يُنصح بعدم الزواج من الاقرباء لتقليل نسبة التشوهات في الاجيال القادمة. 2- الامراض التي تصيب الام الحامل – عند اصابة الام اثناء الحمل و خاصة الاشهر الاولى من الحمل ببعض الامراض مثل الحصبة الالمانية و غيرها من الامراض. 3- نقص الفيتامينات – مثل نقص الفوليك اسيد لدى الام الحامل المهم في بناء الجنين و منع حدوث التشوهات مثل شق الشفة و شق الحنك الولادي. 4- استخدام بعض الادوية خلال فترة الحمل – خاصة خلال الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل؛ لا يمكن استخدام اي دواء بدون علم الطبيب الاختصاصي و خاصة الكورتيزون (الستيرويدات) و غيرها من الادوية. 5- عوامل خارجية – مثل تعرض الام الحامل للاشعاع او تعرضها للمواد الكيماوية كالحرق الكميائي اثناء الحمل. انواع التشوهات الولادية 1- خارجية ظاهرة للعيان؛ مثل شق الشفة الولادي، انعدام الاذن او صغرها، تشوهات الكف، تشويهات الاحليل. 2- داخلية؛ مثل التي تصيب الاعضاء الداخلية كالقلب والكلى. 3- تشوهات مشتركة؛ مثلا تشوهات الاحليل المصحوبة مع تشوهات الكلى. و للوقاية من التشوهات قدر الامكان يجب اتباع التالي: أ- عدم التزاوج بين الاقرباء اذا امكن؛ و…

Continue reading …

العمى لم يعد عائق في تحقيق الانجازات

Comments Off on العمى لم يعد عائق في تحقيق الانجازات
العمى لم يعد عائق في تحقيق الانجازات

ما هو نظام بريل؟ هو نظام مكون من مجموعة من النقاط البارزة التي يمكن قرائتها عن طريق الأصابع من قبل الأشخاص المصابين بالعمى أو ضعف الرؤية. تستخدم طريقة برايل للقراءة والكتابة من قبل الآلاف من الأشخاص في جميع أنحاء العالم بلغاتهم الأصلية، وتوفر وسيلة لمحو الأمية لهذه الفئة من الناس. من الجدير بالذكر أنّ براءة اختراعها تعود للفرنسي لويس برايل الذي فقد بصره وهو في سن الثالثة ودفعه ارتياده لمعهد المكفوفين الذي يستخدم الكتب المطبوعة بخط مرتفع قابل للمس والذي كان صعب الإنتاج وصعب للقراءة ويمنع المكفوفين من الكتابة على اختراع أبجدية كان من السهل أن تُقرأ بأطراف الأصابع، وهكذا اخترع نظام الكتابة بريل الذي نُسب إليه وهي في سن الخامسة عشرة. – في اليوم العالمي للغة برايل نستعرض قصة ماجي الطفلة البالغة من العمر ثماني سنوات والتي ولدت كفيفة، حيث تستيقظ أمها على صوت نقراتها على آلة برايل لأنّ الطفلة ماجي تحب الكتابة وتصفها بأنها يد تسحب أفكارها كلها وتضعها على ورق. – نشأ حب الكتابة لدى ماجي الصغيرة الكفيفة بعد قراءتها -بتمرير أصابعها على النقاط البارزة- لسلسلة روايات هاري بوتر والتي تقول أنها ملهمة جداً بخيالها المليء بالجنون والممتع حقاً، لذلك كان من أشهر ما كتبته ماجي قصة (مهرجان تحت الأرض ) والتي تحكي قصة فتاة تذهب إلى عالم الظل…

Continue reading …

دور التغذية في علاج التهاب البنكرياس

Comments Off on دور التغذية في علاج التهاب البنكرياس
دور التغذية في علاج التهاب البنكرياس

مرض التهاب البنكرياس الحاد عادة ما يكون مؤلماً جداً، في هذه الحالة؛ يقوم البنكرياس بإطلاق سراح الأنزيمات المفرطة التي تبدأ في هضم البنكرياس نفسه في الحالات الحادة؛ لذلك يضطر المرضى بإتباع نظام غدائي مكون من السوائل فقط و التوقف عن تغذية المريض عن طريق الفم و إعطاء السوائل عن طريق الوريد لمنع الجفاف. يبدأ التهاب البنكرياس على شكل التهاب البنكرياس الحاد؛ حيث يحدث نتيجة إصابة غدة البنكرياس بالالتهاب فجأة، و إذا لم يُعالج هذا المرض فهو يتحول إلى مرض دائم يدعى التهاب البنكرياس المزمن -و هو مرض خطير- يمكن أن يسبب مضاعفات حادة و قد يؤدي إلى دخول الأنزيمات الهاضمة إلى مجرى الدم فتصل إلى القلب و الرئتين و الكليتين و تسبب الضرر لهذة الأعضاء و قد تؤدي إلى الموت إذا لم يُعالج. نصائح  وإرشادات غذائية لمرض التهاب البنكرياس إتباع نظام غذائي قليل الدهون؛ بحيث يجب أن لا يتم إستهلاك أكثر من 20 غرام من الدهون يومياً مع مراعاة الطبخ بدون زيوت و التركيز على تناول الأسماك و صدور الدجاج القليلة الدهون بدون جلدة. التركيز على تناول بعض الأغذية؛مثل زيت الزيتون، اللبن، شوربة الخضار، السبانخ، السمك، العنب الأحمر و العنب البري، الأطعمة الغنية بفيتامين ب، السوائل والعصائر. تجنب العديد من الأغذية؛ مثل الأطعمة المقلية، الأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة و اللحوم و منتجات الألبان الكاملة…

Continue reading …

حليب الأم واثره على نمو الأسنان

Comments Off on حليب الأم واثره على نمو الأسنان
حليب الأم واثره على نمو الأسنان

 خلق الله الأنسان والحيوان ووفر لهما سبل العيش فالطفل في رحم أمه يأخذ ما يحتاجه من الغذاء بواسطة المشيمه أو الحبل السري . فأن حليب الأم هو تركيبه الالهيه لا زال العلم حائراً حتى يومنا هذا امام هذه التركيبه الالهيه يعتبر حليب الأم أيه من أيات الله في خلق الأنسان. وهو اول غذاء في حياه الطفل،يعتبر حليب الأم الحليب المفضل والأمثل للطفل المولود حديثاً ، وذلك لأنه يحتوي على العناصر الضروريه لتطور ونمو حياة الطفل وذلك بشكل متوازن ولعدم أرهاق الجهاز الهضمي والكلى للطفل . أن الرضاعه الطبيعيه تعتبر معقمه بقدرة الخالق وخاليه من الجراثيم والثلوث وتقوي مناعة الطفل وتحميه من الميكروبات الخارجيه والداخليه . وهو ذا درجة حراره مناسبه للرضيع ، وطازج و يحتوي على مضادات حيويه ضد الجراثيم ويقوي العلاقه بين الأم والرضيع . وأن هذا الحليب نعمه ربانيه للطفل الرضيع ويحتوي على جميع المكونات الرئيسيه لحليب الام الذي يمتاز أيضاً  بسهولة وسرعة الهضم و يحتوي على بروتينات ودهون مناسبه للطفل ونموه ، كذلك يحتوي سكر اللاكتوز والفيتامينات والحديد . ويحتوي على أنزيمات خاصه لمساعدة الطفل على أمتصاص الدهون ويحتوي على ماء لسد حاجات الطفل ومنع العطش ويحتوي أيضاً على مواد خاصه بالمناعه . ضمن ما تقدم فأن حليب الأم الذي يحتوي على كل هذه المكونات يعتبر غذاءً متوازناً يفيد في نمو وتطور الأسنان وتقويتها للمحافظه على أسنان سليمه ومتينه وتهئيه…

Continue reading …

أسباب رائحة الفم

Comments Off on أسباب رائحة الفم
أسباب رائحة الفم

 أن لرائحة الفم الزكية اثراً اجتماعياً كبيراً فالفم النظيف ليس له اية رائحة في الحالة الطبيعية ولكنها تنشأ من تخمر الفضلات الطعامية المتبقية بين الأسنان وفي الحفر النخرة بفعل الجراثيم المختلفة. فتنطلق غازات نتيجة التخمر تؤدي الى أكتساب الفم الروائح النتنة التي تجعل الناس والأصدقاء والأهل ينفرون من صاحبها، هذا سبب كاف ليهتم المرء بصحة فمه واسنانه. الرائحة الكريهة لها سبب وهي بحذ ذاتها ليست مرضاً بل هي مجرد علامة على وجود تغير مرضي. تنقسم أسباب رائحة الفم (بخر الفم ) إلى: أولاً: أسباب موضعية. ثانياً: أسباب عامة. (الأسباب الموضعية)  أولاً: حدوث تسوس في أغلب أسنان الفم. ثانياً:التهاب اللثة ثالثاً: وجود قلقلة في الأسنان. رابعاً: مرحلة بزوغ أضراس العقل. خامساً: عدم تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة. سادساً: بعد قلع الأسنان. سابعاً: الشقوق العميقة في اللسان. من (الأسباب العامة): أمراض عامة في الجسم مثل: مرض السكرى والسل ، الإمعاء، القولون ، بعض حالات إلتهاب الأذن والجيوب الأنفية، والتهاب اللوزتين وقرحة المعدة.

Continue reading …

الوصمة والمرض النفسي في العالم العربي

Comments Off on الوصمة والمرض النفسي في العالم العربي
الوصمة والمرض النفسي في العالم العربي

لدى مشاركتي في مؤتمر حول الصحة النفسية والأزمات الإنسانية في مدينة أوسلو في نيسان الماضي، كانت أفضل مداخلة للسيد بوندوفيك رئيس الوزراء النرويجي السابق والذي تحدث حول تحسين الخدمات النفسية في النرويج ومساهمة بلاده في دعم الخدمات النفسية خارج حدودها. وقد افتتح السيد بوندوفيك كلمته تلك بوصفه محنته المرضية الخاصة حيث اصيب بانتكاسة كآبية في عام 1998 وخرج على أثرها في إجازة مرضية أثناء دورته الرئاسية الاولى، وكان لديه الشجاعة النادرة للحديث بصراحة حول مرضه للشعب والصحافة، وقد جعل من هذه التجربة حافزاً لتكريسه نفسه للنهوض في خدمات الصحة النفسية في بلاده. ومن اللافت للنظر أن اعترافات السيد بوندوفيك لم تؤثر سلبا في شعبيته، ففي عام 2001 تم انتخابه كرئيس للوزراء مرة أخرى. الوصمة و المرض النفسي أما في العالم العربي فإن الوصمة وما يرتبط بها من اعتقادات خاطئة مترسخة بأذهان الناس حول المرض النفسي هي أهم ما يعيق عملنا ويحول دون الارتقاء في تقديم خدمات الصحة النفسية. والمقصود بالوصمة هو العلامة الفارقة المرتبطة بالشعور بالخجل والنقص والرفض وعدم الاحترام من قِبَل الآخرين. وفي حين قد لا يكون هناك أي ضرر من العلامة أو التصنيف المرضي بحد ذاته كتصنيف مرضى السكري ومرضى القلب، على سبيل المثال، إلا أن ما يرتبط بالمرض النفسي من صور نمطية خاطئة هو ما يُشْعِر المريض…

Continue reading …

الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟

Comments Off on الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟
الغذاء والحب ؛ هل من علاقة بينهما؟

– كان المصريون القدماء يصنعون أدوية تعتمد على العسل لعلاج العقم والضعف الجنسي. كما اعتاد الناس في العصور الوسطى تناول العسل في “شهر العسل” لاعتقادهم أنه يضيف حلاوة إلى الزواج. بينما استعمل الصينيون القدماء نبات العرقسوس في صنع بعض الأدوية التي تستعمل في تعزيز مشاعر الحب والشوق واللهفة بين المحبين. – ويقال أن تأثير العرقسوس على المرأة أقوى من تأثيره على الرجل. والصنوبر، الغني بمعدن الزنك، والذي يعتبر عنصراً اساسياً في المحافظة على خصوبة الرجل، استعمل في العصور الوسطى كواحد من أهم أغذية الحب، كما كان للفطريات -مثل عيش الغراب– مكانة مميزة في أغذية الحب. – وللفواكه بالطبع دور كبير في تغذية الحب، إذ أنها تبعث على البهجة في الحواس مثل النظر والشم واللمس والطعم. فالتين، مثل القواقع، له تأثير لا يضاهى في صفاته الحسية، كما أن السفرجل هو فاكهة مميزة في هذا المجال حتى أن الأساطير تقول إنه كان فاكهة التفاح الأصلية التي أكلتها حواء بعد غواية الحية. ويعتبر الموز أيضا فاكهة حب، وتستخدم زهرته في الفلبين في وصفات أطعمة الحب، وهو غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب وهما من المواد الضرورية لإنتاج هرمونات الجسم، يضاف الى ذلك فاكهة الأناناس والتوت والفراولة، وكلها غنية بفيتامين ج، غير أن للتوت والفراولة بالتحديد فائدة رومانسية عظيمة، اذ أنهما من الفواكه التي يمكن أن يتبادل المحبون اطعامها باليد لفم الحبيب مباشرة مما يضفي جواً عاطفياً رقيقاً….

Continue reading …

ماذا تعرف عن الكينوا ؟

Comments Off on ماذا تعرف عن الكينوا ؟
ماذا تعرف عن الكينوا ؟

– الكينوا هي نوع من الحبوب الصالحة للأكل وهي أقرب إلى السبانخ والسلق والبنجر، تنمو الكينوا في أمريكا الجنوبية ولكنها بدأت في الإنتشار في أماكن عديدة من العالم، ويستخدم من نبات الكينوا البذور والأوراق. وقامت الجمعية العمومية للأمم المتحدة بإعلان عام 2013 السنة الدولية للكينوا، وتشبه حبة الكينوا حبات البرغل إلا أنها تختلف عنها من حيث اللون فهي مائلة إلى الأشقر الفاتح. – القيمة الغذائية للكينوا عالية فهي تحتوي على البروتين – الأحماض الأمينية – الألياف الغذائية – فيتامينات أ ، ب – المغنيسيوم – المنجنيز – النحاس – الحديد – الفسفور- البوتاسيوم – الثيامين – الصابونين – مواد مضادة للأكسدة – الدهون الغير مشبعة وكل 100 غرام من الكينوا يحتوي على 368 سعرة حرارية و64 غرام كربوهيدرات و14 غرام بروتين. – للكينوا فوائد عديدة وقد لقبت بـ أم جميع الحبوب نظراً لفوائدها العديدة والتي من أهمها: تحتوي الكينوا على جميع الأحماض الأمينية الضرورية وبالتالي فهي تُعد بروتيناً كاملاً بل يعد هضمها أسهل بكثيرمن بروتينات اللحوم، الكينوا غنية جداً بالبروتين؛ كل كوب من الكينوا يعطي 8 غرام من البروتين. تعتبرمن حبوب الطاقة الغنية بالمغذيات الطبيعية التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة. تحتوي على الألياف وخاصة الغير قابلة للذوبان الضرورية في عملية التخلص من الفضلات وتساعد على الحفاظ على صحة القولون ومنع تكوين حصى في المرارة وتحتوي الكينوا على الألياف ضعف ما تحتويه الحبوب الأخرى. الكينوا غذاء صحي للنباتين كونها تحتوي على الأحماض…

Continue reading …

تعرق اليدين ؛ الأسباب والحلول المتوافرة

Comments Off on تعرق اليدين ؛ الأسباب والحلول المتوافرة
تعرق اليدين ؛ الأسباب والحلول المتوافرة

مقدمة عن فرط التعرق – يمكن تعريف فرط التعرّق بأنه إنتاج كميات من العرق أكثر مما يحتاجه الجسم. فهل حقاً نحن نحتاج إلى التعرّق؟ الجواب بالتأكيد نعم فعملية التعرق تعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم وتبريده، إلا أنّ المصابين بفرط التعرق يتعرقون في الأوقات التي لا يحتاج فيها الجسم إلى تبريد نفسه وهذه حالة طبية تحتاج إلى التشخيص والعلاج. – كثير من الناس الذين يعانون من فرط التعرق تزداد كمية العرق من واحد أو اثنين من مناطق الجسم. في معظم الأحيان، تكون هذه المناطق هي اليدين، القدمين، تحت الإبطين، أو الرأس. في حين يبقى ما تبقى  من الجسم جافاً. – فرط التعرق حالة طبية محرجة إجتماعياً ويمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية، فتعرق اليدين يجعل من الصعب استخدام الكمبيوتر أو حتى إدارة مقبض الأبواب. العرق من تحت الإبطين غالبا ما تتسرب من خلال الملابس، مما يتسبب في علامات عرق واضحة تكون محرجة، ومن ناحية طبية الجلد الرطب دائماً يزيد من فرصة حدوث الالتهابات الجلدية. ما هو تعرق اليدين وكيف يؤثر على حياتنا ؟ – تعرق اليدين هي حالة طبية جالبة للتوتر والضغط النفسي ونقصان الثقة بالنفس لما تُسببه من إحراج لصاحبها، تتمثل هذه الحالة في زيادة كمية العرق الخارج من اليدين بطريقة غير مسيطر عليها قد تتلف أوراق العمل وتؤدي إلى…

Continue reading …

هل اكتئاب ما بعد الزفاف حقيقة قائمة

Comments Off on هل اكتئاب ما بعد الزفاف حقيقة قائمة
هل اكتئاب ما بعد الزفاف حقيقة قائمة

يفترض بالزواج أن يكون من أسعد مراحل حياة الإنسان، سواء كان ذكراً أو أنثى، فحلم المرأة منذ الصغر ان تتزوج وترتدي ثوب الزفاف، والأمر نفسه ينسحب على الرجل الذي يطمح في أن يكوّن أسرة ويستقر من النواحي الاجتماعية والعاطفية والجنسية. ويمثل الزواج بالنسبة للغالبية العظمى من الناس بداية حياة جديدة مستقرة، تشارك العروس شريك حياتها في بناء بيتهما الجديد ويقع عليها وعلى زوجها مسؤوليات جديدة، لا خبرة لهما فيها. وقد يكون الزواج مصحوباً بانفصال جغرافي وعائلي واجتماعي، ينتقل فيها أحد الزوجين أو كلاهما، الى بيئة جديدة تختلف فيها العادات والتقاليد كلياً عن التي اعتادا أن يعيشاها، فما عادت البنت “الدلوعة حبيبة أبيها”، بل هي الآن حبيبة زوجها وشريكة حياة وربة بيت، تقع على عاتقها مسؤوليات جمة تجاه البيت الجديد وتجاه زوجها. ويكون الحدث أصعب وطأة عليها في حال انتقالها الى دولة أخرى غير بلدها، لا تتقن لغة أهلها، فيصعب عليها التواصل مع الجيران أو سكان الحي التي تعيش فيه، وحتى توفير حاجيات البيت. فزوجها يخرج من البيت صباحاً ليعود في آخر النهار، في حين تبقى وحدها في البيت. فنراها تعاني من قلق الانفصال ومن تقدير الذات المنخفض والشعور بالذنب، لاعتقادها بأنها غير قادرة على القيام بالمهام الجديدة الملقاة على عاتقها من جهة، واعتقادها بأنها اتخذت القرار الخاطئ بالابتعاد عن بيئتها،…

Continue reading …

اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟

Comments Off on اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟
اضطراب نزرعه في بناتنا منذ الصغر ؛ فما هو؟

– تربى الفتيات في المجتمعات العربية على أهمية الهدوء وتعزز الفتاة الخجولة في منطقتنا العربية على سلوك الخجل، على عكس الذكور الذين يتم غرس قيم الشجاعة والإقدام فيهم منذ نعومة أظفارهم، وحملهم على الانخراط في المجتمع، زعماً من المربين أنهم ينمون ما يطلقون عليه قيم الرجولة فيه، وعلى النقيض من ذلك تربى الإناث على الاعتمادية والانعزال عن الانخراط بالمجتمع، اعتقاداً من أصحاب السلطة أنهم يقومون بحمايتها، والحفاظ على ما يزعمون بتسميته الشرف، كما يتم زرع بذور القيم الأنثوية المزعومة فيها، كالهدوء وعدم التواصل البصري مع الآخرين، وتدل تلك الممارسات إلى قلة وعي أبناء المجتمع بمدى خطورة ما يملونه على بناتهم منذ الصغر، فما زالت مجتمعاتنا العبية ترزح تحت سلطة المجتمع الذكوري. – يعدُّ اضطراب القلق الاجتماعي شكلاً من أشكال اضطرابات القلق، وهو يحدث عندما تظهر عدد من المخاوف لمجموعة مختلفة من مواقف التفاعل الاجتماعي. وإن وجود درجة بسيطة من القلق الاجتماعي يعدّ أمراً طبيعياً وسوياً في المواقف التي تتضمن متطلبات جديدة، إذ يقصد بالقلق الاجتماعي هنا الخوف غير المقبول في المواقف التي تفترض أن يتعامل أو يتفاعل فيها الفرد مع الآخرين. – إن الخلل الأساسي في حالة القلق الاجتماعي هو حساسية الفرد المفرطة للانتقاد، والذي بدوره يخلق لديه خوفاً من الظهور أمام الآخرين بأنه غبيّ أو مثير للخجل أو ساذج…

Continue reading …

كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز ؟

Comments Off on كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز ؟
كيف نتعامل مع فقدان شخص عزيز ؟

– إنّ من أقسى المشاعر التي تمر على الإنسان الحسرة والحزن على فقدان شخص عزيز، وخصوصاً إذا كان هذا الشخص قريباً ومحبوباً وجاءت وفاته مفاجئة، ولا يمكن للإنسان إلا أن يتعاطف مع الأم التي تفقد إبنا ً شاباً في العشرين من عمره، أو الزوجة التي تفقد زوجها وتبقى مع أطفالها وحيدة حزينة، وغيرها الكثير من الأمثلة.  وفي اللحظة الأولى تكون الصدمة شديدة وقد لا يصدق الإنسان ما حدث، وقد تستمر فترة الصدمة هذه دقائق أو ساعات وأحياناً أيام، ثم يأتي دور الحزن والحسرة والأسى، ويشعر الإنسان بالكآبة والضيق في الصدر، ولا يكون متحمساً لأي نشاط أو متعة، ويشعر أن الحياة بلا طعم طالما أن نهايتها الموت، وقد يظهر هذا على مأكله ومشربه ولباسه، وهناك من يتخذ طقوساً معينة مثل: عدم مشاهدة التلفزيون، واللباس الأسود القاتم، وعدم تبادل الزيارات مع الناس، وعدم الإبتسام أو الضحك، وهذا يشيع في البيت جواً غير مريح، ولا يخرج إلا إذا كان ينوي زيارة مقبرة الفقيد، وقد يكون هناك مبالغة في ذلك تتخطى ما هو معقول في المنطق والشرع، وتصبح حياة الأسرة صعبة ولا يجرؤ أياً من أفرادها على كسر الحواجز و الإجراءات المتخذة، وفي كثير من الأحوال لا يحدد وقت لإنتهاء هذه الأجواء. – من المعروف أن المرحلة الثانية من حسرة الحداد وهي الحزن على الميت…

Continue reading …

متى تبدأ مرحلة الشيخوخة ؟

Comments Off on متى تبدأ مرحلة الشيخوخة ؟
متى تبدأ مرحلة الشيخوخة ؟

– أعلنت منظمة الصحة العالمية في تقرير لها صدر العام الماضي أن سكان العالم يتجهون إلى الشيخوخة بوتيرة سريعة، على الرغم من ازدياد المدى الزمني للأعمار، بفضل الاكتشافات الطبية الحديثة، ورقي خدمات الرعاية الصحية. – من المعروف أن الشيخوخة تبدأ لدى الثدييات عموماً، ولدى الإنسان خصوصاً، في نهاية حقبة العقد الرابع، وتنتج عن بلوغ خلايا الجسم مرحلة معينة تبدأ بعدها في مرحلة جديدة تتسم بالتراجع. ولا يمكن تغيير مميزات المرحلة الجديدة حتى مع تناول الأغذية المضادة للأكسدة والأدوية التي يقول عنها مروجوها إنها تقاوم الشيخوخة. فمن الناحية العملية لا يمكن تأخير الشيخوخة، ولا حتى مع ممارسة الرياضة، على الرغم من فوائدها المتعددة. – ملامح الشيخوخة تبدأ في أواخر الثلاثينات من العمر، حتى وإن لم تظهر على الإنسان أية أعراض تؤكد ذلك، إلا أن عملية تجديد الخلايا التي تتم أثناء النوم تتراجع عند هذه السن، وربما يظهر ذلك أكثر على أنسجة الجلد، عبر التجاعيد والبقع، كما تظهر سلوكيات مختلفة عليه، وقد يتراجع أداء الذاكرة وتبدأ خشونة الركبة. والسبب المؤكد وراء هذه الظواهر هو انخفاض فعالية هرمون الشباب الذي يسمى “المايلين” المسؤول عن تنظيم عمل الخلايا وإظهارها بصورة شبابية ومشرقة. – وقد حاول العلماء تجديد حيوية الجسم عبر إنتاج هذا النوع من الهرمونات لتأخير أعراض الشيخوخة، غير أن العناصر الطبيعية هي الوحيدة القادرة على إنجاز…

Continue reading …

متلازمة الشخصيات الاستبدادية؛ آفة تنتقل عبر الأجيال

Comments Off on متلازمة الشخصيات الاستبدادية؛ آفة تنتقل عبر الأجيال
متلازمة الشخصيات الاستبدادية؛ آفة تنتقل عبر الأجيال

– لطالما كان التعصب وما زال مرض الشعوب، ويظهر التعصب جلياً بصور وصيغ مختلفة، فمنه ما يظهر بشكل علني، والبعض الآخر يظهر بشكل خفي متستر، وهو ما تتم ممارسته في أغلب الأحيان. – تؤثر بعض المؤسسات الاجتماعية والثقافية بشكل لا شعوري في تعزيز تأصيل مظاهر التعصب، ومما يزيد الطين بلة أن العديد من المؤسسات تعمل على التأثير بشكل واع ومقصود في الأفراد وتدفعهم لتبني سلوك تعصبي يتوافق ومصالح المؤسسة. ومما لا ريب فيه أن هنالك العديد من الممارسات التعصبية في مجتمعاتنا العربية، فما أكثر تلك الشخصيات المسماة بالشخصيات المستبدة وهي شخصيات تتغنى بأمجاد المجموعة التي تنمني إليها، كالعشيرة أو الطائفة أو الجنسية أو حتى فريق كرة القدم المفضل لديها، فنحن نقوم بتقسيم عالمنا الاجتماعي فوراً دونما تفكير بـ “نحن”  وما يحيد عنا وما لا يتوافق وآراء جماعتنا هو خاطئ وبال وغير جيد. – الشخص الاستبدادي يرفض “الآخر” ممن يختلف معه، ويعتقد أنه يحتكر معرفة الحقيقة، وأنه من غير الممكن الترنح عن إطار عما تراه جماعته صائباً. ويرى الأشخاص ذوي الشخصيات المستبدة أو المتعصبة بأن جميع الأفراد المنتمين إلى أصل قومي أو طائفة أو جنس أو حتى منطقـة في بلـد مـا، بخيلون، أو خبيثون، أو أغبياء، أو كاذبون، أو ربما تلصق بفئة معينة صفة إيجابية كالذكاء أو النباهة أو الكرم أو غيرها،…

Continue reading …

هل طفلك مصاب بأحد اضطرابات الأكل ؟

Comments Off on هل طفلك مصاب بأحد اضطرابات الأكل ؟
هل طفلك مصاب بأحد اضطرابات الأكل ؟

– لقد ازداد عدد الأطفال الذين يشخصون بالإصابة باضطرابات الأكل في السنوات الأخيرة، مما يُعد أمراً مقلقاً. وعلى الرغم من أن سن بداية هذه الاضطرابات عادة ما يكون في مرحلة المراهقة وبداياتها، إلا أننا أصبحنا الآن نرى أطفالا تصل أعمارهم إلى سبع سنوات مصابين بها. كما وأن عددهم بازدياد مستمر. لكن السبب وراء هذا الازدياد ليس واضحا، فهو ربما يكون عائداً إلى الأساليب التشخيصية الحديثة التي أصبحت قادرة على اكتشاف هذه الأمراض مبكرا، أو لازدياد اهتمام الأشخاص (منهم الأطفال الصغار) بمظهرهم وخوفهم الذي قد يكون مفرطا أو مرضيا من زيادة الوزن. – يعد التعرف على اضطرابات الأكل لدى الأطفال ما قبل البلوغ أمراً صعباً كونهم يختلفون عن بعضهم البعض بشكل واسع من حيث الطول والوزن والتغذية. لكن هناك قاعدة تشير إلى أنه يجب عدم نزول وزن الطفل، فإن حدث وانخفض وزنه، فهذه تعد إشارة على وجود اضطراب ما، ليس بالضرورة أن يكون اضطرابا في الأكل، فهو قد يكون اضطرابا في الجهاز الهضمي، على سبيل المثال، حتى لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة، إلا إن تم فحص الطفل وتبين أنه بصحة جيدة. – فإن لم يأكل الطفل بشكل كاف وهو في مرحلة النمو، فإن طوله قد يتأثر. كما وأن هناك مضاعفات أخرى قد يلاحظها الأهل تدل على أنّ الطفل مصاب باضطراب…

Continue reading …

كيف تحمي نفسك من أمراض القلب ؟

Comments Off on كيف تحمي نفسك من أمراض القلب ؟
كيف تحمي نفسك من أمراض القلب ؟

نبذة عامة عن أمراض القلب والشرايين – تزداد معدلات الإصابة بأمراض القلب باضطراد في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، حيث تظهر الدراسات أن 45% من حالات الوفيات في الوطن العربي سببها أمراض القلب والأوعية الدموية. – تُعد النوبات القلبية والسكتات الدماغية، عادة، أحداثاً وخيمة وهي تنجم أساساً، عن انسداد يحول دون تدفق الدم وبلوغه القلب أو الدماغ. وأكثر أسباب ذلك الانسداد شيوعاً تشكّل رواسب دهنية في الجدران الداخلية للأوعية التي تغذي القلب أو الدماغ. ويمكن أن تحدث السكتات الدماغية أيضاً جرّاء نزف من أحد أوعية الدماغ الدموية أو من الجلطات الدموية.  فكيف تحدث؟ – تعد أمراض القلب التّاجية من أهم أنماط أمراض الأوعية الدموية، وتحدث عندما تضيق الشرايين التّاجية (الأوعية الدموية التي تنقل الدم والأكسجين إلى القلب) نتيجة لتراكم مواد دهنية تسمى “اللويحة العصيدية”، حيث تتشكل هذه اللويحات ببطء على جدران الشرايين ما يعيق حركة الدم خلالها ويؤدي إلى حالة تسمى تصلب الشرايين، وهي ببساطة عملية تتم ببطء، وتؤدي إلى إعاقة تدفق الدم في الأوعية التي تصل إلى عضلة القلب، ويمكن أن تبدأ منذ مرحلة الشباب ولكن لا تظهر آثارها إلا عندما يتقدم الإنسان في العمر. وعندما تصبح الشرايين ضيقة جداً يزداد خطر تشكل الخثرات الدموية فيها. ويسبب تشكل الخثرات المزيد من المشكلات القلبية، وأشهرها النوبة القلبية. – من أبرز…

Continue reading …

تقسيم قرص الدواء قد يسبب المخاطر

Comments Off on تقسيم قرص الدواء قد يسبب المخاطر
تقسيم قرص الدواء قد يسبب المخاطر

دراسة تبين أن المرضى اللذين يقسمون حبوب الدواء قد يحصلون على جرعة عالية جداً أو منخفضة جداً تقسيم حبوب الدواء هي ممارسة شائعة بين كثير من المرضى بهدف تقليل تكلفة الدواء أو تخفيض الجرعة، و لكن هذا العمل قد يكون له مخاطر كثيرة بحسب دراسة حديثة   حيث لا يمكن تقسيم الجرعة بنسبة 50-50، حيث أن أحد الجرع ستكون مفيدة و الأخرى ستكون ضارة بحسب تقرير الباحثين. كما و أن ليس كل الأشكال الدوائية يمكن تقسيمها، و الأدوية التي لها منسب علاجي ضيق قد تسبب خطورة أكبر على المرضى. وقد طلب الباحثون من المتطوعين تقسيم ثمانية أقراص مختلفة الحجم والأشكال باستخدام الطرق الأكثر شيوعا كاستخدام جهاز التقسيم أو المقص أو سكين المطبخ . وتم دراسة الكثير من الأدوية المعالجة لظروف خطيرة مثل مرض باركنسون ، قصور القلب ، تجلط الدم ، والتهاب المفاصل . ووجدت أنه حتى مع استخدام طرق التقسيم الأكثر دقة فلا يزال هناك هامش خطأ من 13- 15% وهذا يعني أن تؤخذ جرعة خاطئة من الدواء ، وبلغ هامش الخطأ للدواء عند تقسيمه باستخدام المقص أو السكين 22 و 17% على التوالي . . و قام الباحثون كذلك بتوزيع الجرعات قبل و بعد تقسيمها و وجدوا أن ٪ ٣١ من الأقراص انحرفت عن الجرعة المطلوبة بنسبة ١٥ ٪ و…

Continue reading …
Page 1 of 512345