Home » Archives by category » Life & career skills
فوائد منقوع التمر للرضع

فوائد منقوع التمر للرضع

تحتوي التمور على قيم غذائية جيدة، وقد اعتبرت غذاءً أساسياً لمجموعات أساسية من البشر في عصور سابقة. تعتبر ثمار التمر من أغنى الثمار من حيث احتوائها على السكريات، حيث تتراوح من 70-78٪ من مكونات الثمرة يمتصها الدم مباشرة، وتناول 100 غرام من التمور يوميا يوفر احتياجات الإنسان اليومية من النحاس والبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والكبريت والكالسيوم. لذلك تشكل التمور جزءًا هامًا من المكملات الغذائية في الروتين اليومي، باستثناء الفواكه والمكسرات. وهذه الفاكهة اللذيذة محملة بمعززات الطاقة مثل الفيتامينات والمعادن التي تعتبر حيوية لنمو وتنمية الطفل الرضيع. التمور الناضجة غنية بالسكريات البسيطة مثل الفركتوز والدكستروز، مما يعزز الطاقة الفورية في جسم الطفل. يمكن أن يبدأ الرضع بتناول التمر عندما يبلغون من العمر 6 أشهر على شكل منقوع، أو بعد تناولهم الطعام الصلب أو شبه الصلب على شكل معجون. طريقة تحضير منقوع التمر ضع التمور في وعاء صغير واتركها لمدة 30 دقيقة بعد تغطيتها بالماء الدافئ. بعد نقع التمور، امزجها في خلاط عالي السرعة مع الماء (يمكن إضافة عصير الليمون). امزجها لمدة 45-60 ثانية. ويمكن إضافة القليل من الماء إذا لزم الأمر. يمكنك إنشاء معجون التمر والاحتفاظ به في الثلاجة. مكونات منقوع التمر الغذائية لقد تم اعتماد التمر “كأطعمة صحية للقلب” من قِبل جمعية القلب الأمريكية بسبب انخفاض نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة. فهو…

الوقت التأديبي المستقطع

Comments Off on الوقت التأديبي المستقطع
الوقت التأديبي المستقطع

يُعرف الوقت التأديبي المستقطع بكونه عملية استبعاد من المحيط الاجتماعي تتمثل بسحب سريع للطفل من المحيط حيث صدر عنه السلوك غير المقبول، وإعطاء الطفل/الطفلة الوقت الكافي لكي يهدأ/تهدأ. بتعبير آخر، الوقت التأديبي المستقطع هو عبارة عن طريقة غير عنيفة تهدف إلى ضبط سلوك الطفل.   اعتماد أسلوب الوقت التأديبي المستقطع قابل للتطبيق ابتداءً من عمر 18 شهراً، غير أنه لا بد من الإشارة، إلى أنه من المهم للغاية أن يتصرّف الأهل بشكل آني لدى صدور السلوك غير المرغوب به عن الولد. كما أن قيامهم بالشرح يجب أن يتمّ فوراً على أن يكون بشكل مقتضب وحازم مع الإبقاء على التواصل البصري بالعين مع الطفل. بالتالي، عند انتهاء مدة الوقت التأديبي المستقطع، من المستحب أن يُبدي الأهل لطفلهم عواطف إيجابية، مثلاً احرصوا على ضمّهم أو تقبيلهم. فمن خلال هذه الخطوة أنتم تقولون لطفلكم/طفلتكم أنكم لا زلتم تحبونه/تحبونها على الرغم من صدور هذا السلوك السيء عنه/عنها. ما هي الغاية من اعتماد الوقت التأديبي المستقطع الغاية الأساسية من الوقت التأديبي المستقطع هي غاية تربوية لها فائدتان، ألا وهما: فورية (على المدى القصير) على المدى الطويل تتمثل الإفادة على المدى القصير بوضع الحدّ الفوري لهذا التصرّف، في حين أن الإفادة على المدى الطويل تتمثل بتمكين الطفل من اكتساب ميزتيْ التحكّم بالنفس والانضباطية.   ما هي الأسباب التي…

Continue reading …

الشاي الاخضر للحامل

Comments Off on الشاي الاخضر للحامل
الشاي الاخضر للحامل

الشاي الأخضر هو نوع من أنواع الشاي مأخوذ من أوراق نبات كاميليا ساينينسيس غير المخمرة، أي نفس النبات الذي يعد مصدراً للشاي الأسود إلا أنه لا يتعرض للأكسدة التي يتعرض لها الشاي الأسود خلال تصنيعه، يمثل الشاي الأخضر حوالي 20% من مجموع  الشاي المستهلك عالمياً. يختلف الشاي الأخضر عن الشاي الأسود بمحتواه من الكافيين، إذ يحتوي على كميات أقل من الكافيين. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعرف بالبولي فينولز، وهي مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة التي تتكون نتيجة التفاعلات الكيميائية المختلفة في الجسم وتمنعها من إلحاق الضرر بالحمض النووي للخلايا الحية. يعتقد العلماء بأن مضادات الأكسدة تلعب دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بالسرطان كسرطان القولون والثدي والبروستات، وتعمل على توفير الحماية للقلب، وتقلل خطر الإصابة بداء السكري النوع الثاني، كما تلعب دوراً في تقليل خطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن التقدم في العمر كمرض ألزهايمر ومرض البار كينسون. بالإضافة إلى ذلك تمتلك البولي فينولز خواصاً مضادة للالتهابات وقد يكون لديها بعض الفعالية ضد أنواع معينة من البكتيريا. السعرات الحرارية الموجودة في الشاي الأخضر تكاد تكون معدومة، إذ أن القدح الواحد منه لا يحتوي إلا على سعره حرارية واحدة. ما هي كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر؟ كل قدح من الشاي الأخضر سعته 240 ملليلتر يحتوي على 24-45 ملجم من الكافيين،…

Continue reading …

اضرار الزنجبيل

Comments Off on اضرار الزنجبيل
اضرار الزنجبيل

لطالما اشتهر الزنجبيل بفوائده العديدة التي تعود على الجسد ومناعته، فهو معروف بدوره في علاج أمراض الجهاز التنفسي وخفض ضغط الدم وفي تخفيف آلام التهابات المفاصل والعضلات وتعزيز صحة الشعر والمساعدة على نزول الوزن وحتى الوقاية من تطوير بعض أنواع الأورام والسرطانات. ولكن ماذا عن مضارهِ وهل من أي آثار جانبية سلبية قد تعود علينا جراء تناولنا لكميات زائدة منه. الزنجبيل بشكل عام آمن للاستهلاك البشري لو تم تناوله عن طريق الفم وبجرعات مناسبة بحسب ما أثبتت التجارب العلمية، كما وجد بأن تطبيقه وضعه الجلد على المدى القصير أيضاً آمن، وقد يسبب تهيج لدى القليل من الأشخاص الذين يعانون من حساسية اتجاهه. فما هي الأضرار المحتملة التي يمكن أن يسببها تناول الزنجبيل؟ أضرار الزنجبيل على المعدة والجهاز الهضمي وجد بأن تناول الزنجبيل بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي والمعدة، وذلك ما أكده المركز الطبي لجامعة ميرلاند، إذ يمكن لتناول كميات كبيرة من جذور الزنجبيل أن يسبب: حرقة المعدة الإسهال تهيج في الفم النفخة الغازات كما لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الزنجبيل الطازج في حال كان وجود تاريخ عائلي من القرحة أو التهاب الأمعاء أو انسدادها. ويشير بعض الخبراء إلى كون تناول الزنجبيل على شكل مكمل غذائي قد يحد من هذه الأعراض، ولكن بلع الزنجبيل دون مضغه قد يؤدي إلى انسداد…

Continue reading …

ستة طرق لجعل أطفالك يحبون الذهاب لطبيب الاسنان

Comments Off on ستة طرق لجعل أطفالك يحبون الذهاب لطبيب الاسنان
ستة طرق لجعل أطفالك يحبون الذهاب لطبيب الاسنان

قد يكون من الصعب أحياناً أن نتمكن من إقناع أطفالنا بزيارة طبيب الأسنان. كما نعلم جميعاً، أول لقاء لأطفالنا مع الطبيب قد يكون مخيفاً بالنسبة إليهم. ولكن لحسن الحظ، هناك الكثير من الطرق التي يمكننا اتباعها لنحبب أطفالنا بطبيب الأسنان، إليك 6 طرق بسيطة منها. ابدئي بأخذ أطفالك لزيارة طبيب الأسنان في وقت مبكر من حياتهم كبداية، تعتبر هذه الخطوة من أهم الخطوات للبدء في رحلة العناية بالأسنان والفم للأطفال. تنصح معظم مراكز طب الأسنان؛ بأن يبدأ الأطفال بزيارة طبيب الأسنان من عمر 3-6 أشهر. عند القيام بهذه النصيحة سوف تكون عامل مساعد كبير لتقبل أطفالك الفكرة. بمجرد أن يبلغ أطفالك 4-6 سنوات من عمرهم سيكون لديهم ذكريات معينة عن ذهابهم إلى الطبيب مسبقاً، فلن يكون لديهم أية مخاوف من مقابلته. اقرأي قصص وكتب تتحدث عن العناية بالفم والأسنان مع أطفالك  هنالك العديد من كتب الأطفال تتحدث عن العناية في الأسنان وخاصة للأطفال، مما سيبعث فيهم الحماس لزيارة طبيب الأسنان. إليك بعض الكتب التي أنصح الأهل عادة بقراءتها لأطفالهم: Going to the Dentist by Anne Civardi & Stephen Cartwright Does Tiger Open Wide? by Fred Ehrlich I Go to The Dentist by Rikki Benenfeld Walter Wolf Goes to the Dentist by Leela Hope Sensitive Sam Visits the Dentist ملاحظة: ذكر المؤلف…

Continue reading …

فوائد ورق الجوافة

Comments Off on فوائد ورق الجوافة
فوائد ورق الجوافة

أوراق الجوافة تمتلك العديد من الخصائص الطبية وتوفر مجموعة من الفوائد الصحية لكونها تحتوي على الكثير من العناصر المهمة للجسم، مثل مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للجراثيم والمضادة للالتهابات وغيرها. وبسبب الآثار الجانبية الناجمة عن استخدام الأدوية والعقاقير الكيميائية، فإن هناك اتجاه بشكل متزايد إلى النباتات العشبية لعلاج مختلف الأمراض، وتُعتبر أوراق الجوافة واحدة من أهم الأعشاب الموجودة بسبب خصائصها الطبية الكثيرة، وحديثاً أصبحت أوراق الجوافة متوفرة على شكل كبسولات وشاي أوراق الجوافة. المواد الكيميائية في أوراق الجوافة تحتوي أوراق الجوافة على العديد من المواد الكيميائية المختلفة التي تجعل منها مفيدة للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، وتجعل من أوراق الجوافة واحدة من أهم الأعشاب الموجودة. البوليفينول (polyphenols) الكاروتينات (carotenoids) الفلافونويد (flavonoids) التانينات (tannins) هذه المواد يمكن أن تكون فعالة للغاية في علاج بعض الأمراض المختلفة. التأثيرات الصحية لأوراق الجوافة فوائد أوراق الجوافة للجهاز الهضمي والأمعاء تحتوي أوراق الجوافة على مضادات أكسدة عدة تسمى الكاروتينويدات والأنثوسيانين، والتي لها نشاط كمضاد حيوي طبيعي يساعد على قتل كثير من أنواع البكتيريا المسؤولة عن الإسهال. وفقًا لبحث نُشر عام 2008 ، باللغة الإسبانية، وجد الباحثون أن مقتطفات أوراق الجوافة تقتل بشكل فعال كثيراً من أنواع البكتيريا التي يمكن أن تسبب الإسهال. ولكن لا تزال هناك حاجة إلى تجارب أكثر لتأكيد هذه الميزة. تأثيراته على…

Continue reading …

نصائح لقيادة آمنة في رمضان

Comments Off on نصائح لقيادة آمنة في رمضان
نصائح لقيادة آمنة في رمضان

إن التغيير الذي يطرأ على عادات النوم في شهر رمضان المبارك والذي جعل من ليله نهاراً لممارسة العديد من الأنشطة كالصلاة والتجمعات العائلية وغير ذلك، يقلل بطبيعة الحال من قدرة السائقين على القيام بالأعمال اليومية الواجبة عليهم والبقاء في حالة تأهب وتركيز على الطريق نتيجة قلة عدد ساعات النوم وعدم التمكن من تناول الوجبات المتوازنة. على الرغم من الفوائد الصحية التي يمنحها الصيام للصائمين إلا أن له آثار جسدية على جسم الإنسان خاصةً إذا تزامن الصيام مع ارتفاع درجات حرارة الجو الذي يزيد من الجفاف والتعب، مما يؤثر سلباً على قدرة السائقين على القيادة. كما يمكن أن يسبب الصيام انخفاضًا مؤقتًا بمستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التركيز والانتباه، عدم قدرة السائق على البقاء متيقظاً أثناء القيادة والشعور بعدم الراحة والدوار. هذا يعني أن السائقين بحاجة إلى رعاية إضافية خلال شهر رمضان للتمكن من القيام بعملهم بطريقة آمنة وصحية. فيما يلي بعض الإرشادات التي يجب على السائقين اتباعها خلال شهر رمضان المبارك للحفاظ على صحتهم: التخطيط أولًا خطط جدولك الزمني في شهر رمضان للحصول على النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام. تعامل بحكمة مع النعاس إذا شعرت بالنعاس خلال القيادة توقف وخذ غفوة يمكن القيام ببعض الحركات الرياضية أو المشي واستنشاق الهواء بعد الغفوة لتحسين الدورة الدموية واستعادة النشاط والتركيز أثناء القيادة أبقِ جسمك رطبًا يجب الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ينبغي على الرجال شرب 3.7  لتر من الماء يومياً…

Continue reading …

ثلاثة عشر فائدة غذائية للصوم في رمضان

Comments Off on ثلاثة عشر فائدة غذائية للصوم في رمضان
ثلاثة عشر فائدة غذائية للصوم في رمضان

للصوم فوائد كثيرة تنعكس إيجابياً على كل أعضاء وخلايا الجسم والصوم أيضاً يقضي على العادات اليومية السيئة وبالتالي تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الجسدية والنفسية. الصوم يساعد الجسم في التخلص من السموم يعتبر الصوم وسيلة فعالة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم يريح الصوم الجسم من العبء المبذول في هضم الطعام مما يسمح لأجهزة الجسم بأن تخلص نفسها من السموم يقلل الصوم من دخول كميات كبيرة من السموم مما يترتب على ذلك خفض السمية العامة للجسم الطاقة التي يستخدمها الجسم لإتمام عملية الهضم يعاد توجيهها إلى الجهاز المناعي بالتالي ينخفض العبء الملقى على جهاز المناعة بدرجة كبيرة الصوم يعالج مشاكل الجهاز الهضمي يعالج الصوم كثيراً من مشكلات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي وعسر الهضم وزيادة الحموضة وانتفاخات البطن امتناع الصائم عن الأكل والشرب طوال فترة الصوم يعطي فرصة لعضلات وأغشية الجهاز الهضمي لأن تتقوى ويزيد عملها وحيويتها الصوم يخفف من أعراض القلب  يخفف من أعراض مرض القلب كون الصيام يقلل من شرب السوائل الصوم يذيب الدهون من الأوعية الدموية مما يحسن من عمل القلب يقلل الصوم من أعراض مرض القلب عند المصابين به الصوم يخفف خطر الإصابة بتضيق الشرايين بنسبة 40% يعمل الصوم على تراجع العوامل المرتبطة بالأمراض مثل البروتين التفاعلي (سي) ومادة الهيموسيتيئين وفرط لزوجة الدم فوائد الصوم…

Continue reading …

نصائح للأم العاملة أثناء فترة الحمل

Comments Off on نصائح للأم العاملة أثناء فترة الحمل
نصائح للأم العاملة أثناء فترة الحمل

إن فترة الحمل مرهقة بما فيه الكفاية، لذا أود أن أقول لكل النساء اللواتي يعملن في فترة الحمل: أنتن رائعات! أغلب النساء يتابعن العمل خلال فترة الحمل. والعمل خلال هذه الفترة ليس سهلًا دائماً. بعض النساء يعانين من الغثيان الصباحي، لذا لا تكوني قاسية على نفسك. أعطِ نفسك مزيداً من الوقت للاستعداد للذهاب إلى العمل، لأن العجلة والركض هنا وهناك، يزيد من حدة الشعور بالغثيان. 6 نصائح لجعل العمل خلال الحمل أسهل ابقي معك بعض البسكويت المقرمش. العديد من النساء الحوامل يفضلنه. ابتعدي عن الروائح القوية. الكثير من الروائح قد تحفز الشعور بالغثيان. اشربي الكثير من السوائل، وخصوصاً الماء لكي لا تصابي بالجفاف. إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لفترات طويلة، فحاولي إيجاد طريقة للتحرك كلما استطعت، وذلك لتنشيط الدورة الدموية في جسمك. إن التقليل من النشاط في الأشهر الأولى من الحمل فكرة جيدة أيضاً. حاولي أن تستريحي قدر الإمكان عند انتهاء يوم العمل. اذهبي إلى النوم باكراً، وحاولي أن تنامي لمدة 7-9 ساعات كل ليلة. في النهاية، وعندما يصل طفلك الجميل، لن يكون لديك هذه الرفاهية في الأشهر الأولى.. لنكن صادقين أكثر! ولا حتى في السنوات الأولى! ابدئي بأخذ دروس اليوغا، ولكن استشيري طبيبك أولاً. بعد 12 أسبوعاً من الحمل، بإمكانك سؤال طبيبك عن إمكانية ممارسة يوغا الحمل. إن ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل ستساعدك على الاسترخاء، وعلى المحافظة على شكل عضلاتك وقوتها، كما ستساعدك على التحكم بنوبات المزاج الناتجة عن التغيرات الهرمونية في جسمك. ستعلمك اليوجا أيضاً تمارين التنفس الخاصة بالتعامل مع الألم أثناء المخاض والولادة. سجلي في دروس التحضير للولادة. يبدأ إعطاء هذه الدروس بعد…

Continue reading …

أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية

Comments Off on أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية
أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية

هل من الضروري الحرص على الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية، أم أن الرجيم وحده يكفي لخسارة الوزن المطلوب؟ للرياضة دور مهم أثناء اتباع الحميات الغذائية؛ يتمثل في العديد من الفوائد الإضافية التي تقدمها للرجيم. فوائد ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي تكسب الرياضة الشخص إحساسًا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالحميات الغذائية تحسن الرياضة من كفاءة الدورة الدموية تزيد الرياضة من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن عملية حرق السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة مما يساعد على  تخفيف الوزن تساعد الرياضة على شد الجسم لمنع ظهور التجاعيد والترهلات تساعد الرياضة على تخفيف آلام الظهر لأنها تقوي العضلات البطنية والظهرية الرياضة مفيدة لمرضى القلب والضغط والسكري تساعد الرياضة على تقوية مناعة الجسم وتساعد على النوم أيضًا الرياضة تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغوط النفسية والاكتئاب تحفز الرياضة إفراز مادة كيميائية تدعى (بيتا اندروفين) هذه المادة تساهم قي رفع الروح المعنوية لدى الشخص خاصة بعد ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة كلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية يجب مراعاة البدء بالتمارين الرياضية الخفيفة لفــترة 20-30 دقيقة وحوالي 3 مرات في الأسبوع مع محاولة زيادة وقت التمارين بنسبة 10% كل أسبوع من المهم التوقف عن أي نوع تمارين عند الشعور بالتعب أو بسرعة فائقة في نبضات القلب…

Continue reading …

فوائد الفلفل الحار

Comments Off on فوائد الفلفل الحار
فوائد الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على كميات عالية من فيتامين سي، ومركب بيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ حسب الحاجة. إضافةً إلى ذلك، يوفر الفلفل الحار فيتامين ب والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. قد تكون من الأشخاص الذين يحبون تناول الفلفل الحار لكنهم لا يعلمون تأثيره على صحة الإنسان، حيث يعتقد الكثيرون أن حرارة الفلفل تسبب أضراراً صحية. في الواقع أن مركب كابسين الموجود في الفلفل الحار والمسؤول عن المذاق الحرّاق للفلفل قد نال اهتماماً كبيراً في الوسط العلمي، حيث تراكمت الأبحاث والدراسات التي بيّنت فوائده على صحة الإنسان. الفلفل الحار يحارب الأمراض السرطانية كشفت الدراسات أن مركب  كابسين الموجود في الفلفل الحار يدفع الخلايا السرطانية في البروستات للانتحار في إحدى الدراسات، تم القضاء على 80% من الخلايا السرطانية في البروستات لدى الفئران لدى تعرّضها لمركب كابسين بيّن الباحثون أن الأورام السرطانية في بروستات الفئران قد انكمشت إلى خُمس حجمها مقارنة بأورام بروستات الفئران التي لم تتلقى هذا المركب يساعد الفلفل الحار في تخفيف الوزن أظهرت دراسات عديدة أن مركب كابسين من شأنه زيادة سرعة حرق الدهون بمعدّل 30% يحرق الكابسين المزيد من السعرات الحرارية ويحفز الشعور بالشبع لعدة ساعات عند استهلاكه من الجدير بالذكر أن استهلاك الكافيين الموجود في القهوة أو الشاي بعد الفلفل الحار يزيد من فعالية مركب كابسين…

Continue reading …

لماذا لا يتشارك طفلي مع الآخرين؟

Comments Off on لماذا لا يتشارك طفلي مع الآخرين؟
لماذا لا يتشارك طفلي مع الآخرين؟

إن عدم المشاركة شائع جداً لدى الأطفال في أول سنتين من العمر. يجب على الوالدين أن يتذكرا أن الأطفال لا يستطيعون إدراك مفهوم المشاركة بعد، ولا يجب عليكِ أن تجبري طفلكِ على ذلك في هذه المرحلة. هل يتصرف طفلك مثل الجميع؟ إذا لاحظتِ تصرفات الأطفال في أثناء لعب طفلكِ مع الآخرين في أي تجمع للأطفال، فستجدين أن الأطفال الذين يقل عمرهم عن سنتين لا يشاركون الآخرين لعبهم، بل يميلون إلى “اللعب الموازي“؛ حيث يلعب الأطفال جنباً إلى جنب وليس مع بعضهم بعضاً. كيف تتصرف مع الطفل الذي لا يشارك الآخرين؟ نصيحتي للوالدين هي عدم الدفع باتجاه المشاركة، بل التركيز عوضاً عن ذلك على الوقاية من حدوث ثورات الغضب؛ وذلك مثلاً من خلال التأكد من وجود عدد كافٍ من الألعاب لكل طفل، وفي حال إذا انتزع أي طفل لعبة الآخر، قومي بتشتيت انتباه طفلك أو الطفل الآخر بالانتقال إلى نشاطٍ جديد. من المفضّل أيضاً استخدام الكلمات المناسبة والتصرف بالسلوك الملائم كقدوة للأطفال. إن هذه السلوكيات تعزز فهم المشاركة لدى الطفل، كاستخدام عبارات مثل: “لم يأتِ دورك بعد“، أو “شكراً لك“، أو “أرجو أن تعطيني هذه اللعبة بعد أن تنتهي من اللعب بها“… إلخ. سوف يساعد ذلك في وعي طفلك مستقبلاً بهذه المفاهيم. من المهم أيضاً عليكِ كأم ألا ترضخي للضغوط المجتمعية أو نظرات الأمهات الأخريات إذا لم…

Continue reading …

فوائد الليمون الاسود وعصير الليمون الأسود

Comments Off on فوائد الليمون الاسود وعصير الليمون الأسود
فوائد الليمون الاسود وعصير الليمون الأسود

الليمون الأسود صغير الحجم، يتراوح لونه من الرمادي والبني إلى الأسود. والليمون الأسود هو في الواقع ليمون مجفف، يُصنع عن طريق غلي الليمون الطازج وتركه ليجف في الشمس، وهو شائع الاستخدام في المطبخ الفارسي وكذلك في بعض البلاد العربية وخاصةً الكويت والعراق في الصلصات وكذلك في الحساء. والمسحوق المصنوع من الليمون الأسود له نكهة مميزة فريدة من نوعها ولا يوجد لها بديل. الخصائص الغذائية لليمون الأسود يحتوي الليمون الأسود على نسبة كبيرة من الفيتامينات خاصة فيتامين سي وفيتامين دى، بالإضافة إلى نسبة عالية من المعادن وأهمها عناصر الكالسيوم والبوتاسيوم. الفوائد الصحية لليمون الأسود الليمون الأسود لصحة القلب يقوي الليمون الأسود عضلة القلب عن طريق الحد من حدوث خفقان القلب من خلال تنظيم عملية ضخ الدم، وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم المفيد لعضلة القلب. الليمون الأسود مطهر طبيعي للسموم الليمون الأسود مفيد لإزالة السموم من الجسم، لأنه يحتوي على عدة خصائص مضادة للبكتيريا. الليمون الأسود للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يحتوي الليمون الأسود على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي تستخدمه الأمعاء للتطهير. الليمون الأسود لما بعد الولادة الليمون الأسود هو واحد من أغنى الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمغذيات الضرورية لتعويض صحة المرأة والعناصر الغذائية المفقودة أثناء الحمل. يعمل فيتامين C على رفع كفاءة الجهاز المناعي لدى الحامل وحمايتها من الإجهاد يعمل على زيادة القدرة الجسدية للأم لتتمكن من رعاية الطفل بعد الولادة صحة العظام ​​يُضاف…

Continue reading …

الوجه الآخر للقهوة

Comments Off on الوجه الآخر للقهوة
الوجه الآخر للقهوة

بالرغم من حبنا الشديد لهذا المشروب اللذيذ وعشقنا لرائحة تلك الحبوب البنية اللون والمحمصة، إلا أن للقهوة وجه آخر لا يعرفه الكثير. شرب القهوة مفيد لأجسامنا إذ أن شربها باعتدال يساعد على تحفيز المخ وزيادة حدة الذكاء. القهوة تكافح الأرق والتعب والخمول، وتساعدنا أيضًا على بذل طاقة أكبر وبالتالي زيادة معدل إنتاجيتنا يوميًا. القهوة تساعد في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري والباركنسون، مضيفاً إلى ذلك دور القهوة الفعال في الحماية من أمراض القلب والجلطات الدماغية بشرط أن يكون هناك التزام بشرب هذا المشروب اللذيذ حسب كميات ومقدار معين منصوح به. إلا أن للقهوة وجه آخر مقابل لهذه الفوائد، فما هي الأعراض الجانبية للقهوة عند الإفراط في شربها؟ أولًا؛ القهوة لها علاقة رئيسية باضطراب النوم ومشاكله. فهي تؤدي إلى زيادة التوتر العصبي لدى الفرد والذي يؤدي بدوره إلى حدوث اضطرابات شديدة في المعدة وفقدان الشعور بالراحة وبالتالي يتأثر نومنا بتلك العوامل والنتيجة تكون تعب وأرق وإعياء بدني. ثانياً؛ القهوة أحد المسببات الرئيسية لتسارع ضربات القلب وعدم انتظامه. خصوصاً إذا أكثرنا منها إلى حوالي 500 مغ في اليوم، فمن هنا قد يبدأ مؤشر الخطر. ثالثاً؛ الإكثار من القهوة أو حتى الكافيين بشكل عام (أي الشاي والمشروبات الغازية وغيرها) له علاقة سلبية بالتأثير على صحة وسلامة الحمل. إكثار المرأة الحامل لشرب القهوة لأكثر من 3 أكواب في اليوم قد يؤدي إلى ولادة طفل بوزن أقل عن المعدل الطبيعي ويزيد من فرصة حدوث ولادة مبكرة للمرأة الحامل. رابعاً؛ الكافيين…

Continue reading …

التأخر اللغوي والطفل ثنائي اللغة

Comments Off on التأخر اللغوي والطفل ثنائي اللغة
التأخر اللغوي والطفل ثنائي اللغة

تشجع الأبحاث على التواصل مع الأطفال بلغتهم الأم. حتى إن كان الطفل يتلقى العلاج من اخصائية نطق، يجب عليهم العمل والتنسيق مع عائلة الطفل لدعم لغة الأم في المنزل. حيث أن الأبحاث تشير إلى أن الأطفال الذين يعانون من تأخر لغوي بإمكانهم أن يتعلموا أكثر من لغة واحدة. هل يستطيع الأطفال الذين يعانون من مشاكل بالتواصل اكتساب أكثر من لغة؟ على عكس ما قد يعتقد الناس أن ثنائية اللغة ليست فكرة جيدة للأطفال ذوي الصعوبات اللغوية أو الاحتياجات الخاصة، فقد بينت الابحاث أن ثنائية اللغة ممكنة لهذه الفئة من الأطفال من خلال توفير بيئة لغوية غنية بالمنزل، عندها سيكون من الممكن لديهم اكتساب لغة ثانية. كيف ندعم الطفل الثنائي اللغة في المنزل؟ لا تحاولي التحدث مع طفلك بلغة لا تجيدينها بطلاقة. وفري لطفلك فرصاً ليتكلم اللغة المستخدمة في المنزل من خلال التفاعل مع أفراد الأسرة، واللعب والمحادثة. إذا كنت تعتقدين أن طفلك لديه تأخر في لغة الأم أو غيرها، أطلبي المساعدة من أخصائي النطق للحصول على توصيات لدمج أكثر من لغة واحدة في بيئة الطفل. كلما أسرعت في تعريض طفلك للغات مختلفة كلما كان من الأسهل للطفل تعلم تلك اللغات. عندما يطول الانتظار فسيكون من الصعب بالنسبة للطفل ان يتواصل بطلاقة. أعط طفلك الكثير من الفرص لكي يتواصل. فكلما تعرض…

Continue reading …

احدى عشر طعام غير آمن لطفلك الرضيع

Comments Off on احدى عشر طعام غير آمن لطفلك الرضيع
احدى عشر طعام غير آمن لطفلك الرضيع

حليب الأم هو المصدر الأساسي بلا منازع لتغذية الأطفال الرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم. بالإضافة إلى أنه يساعد الطفل على النمو والتطور، فهو يجعله أكثر استعداداً لتجربة مختلف النكهات والأشكال للأطعمة وجعلها جزءاً من نظامه الغذائي اليومي. البدء بالأطعمة الصلبة هي واحدة من المراحل المهمة في السنة الأولى من حياة طفلك. حيث أن فضولهم الطبيعي، يدفعهم ويجذبهم لكل ما قد تتناولينه. لذلك، من الجيد أن نعير الانتباه لما قد يضعه أطفالنا في أفواههم، وبمجرد بلوغهم الستة أشهر من العمر، بإمكانك أن تطلقي العنان لنفسك والسماح لهم باستكشاف مجموعة متنوعة وجديدة من النكهات. إلا أنه من المهم أن تأخذي بعين الاعتبار أن ليست جميع المواد الغذائية مناسبة لطفلك قبل عمر السنة. في هذا المقال سوف أشارك معكم لائحة بالأطعمة التي اتفق عليها معظم خبراء الصحة والتي تحتوي على الأطعمة التي يجب تجنبها حتى بلوغ طفلك السنة الأولى من عمره: حليب البقر استمري في إعطاء طفلك من حليبك أو حليب الأطفال الصناعي في السنة الأولى من حياته. لأنه من الصعب على الطفل هضم حليب البقر، لأنه يحتوي على المعادن التي بإمكانها أن تضر بالكلى التي لا تزال في طور النمو. كما أن الحساسية من بروتين الحليب، يمكن أن تسبب الإسهال وبعض الأعراض الأخرى. لكن، ليس هناك ضرر من إطعام…

Continue reading …

أعراض صعوبات التعلم عند الأطفال وكيف يمكنك المساعدة

Comments Off on أعراض صعوبات التعلم عند الأطفال وكيف يمكنك المساعدة
أعراض صعوبات التعلم عند الأطفال وكيف يمكنك المساعدة

هل يعاني طفلك من صعوبات في المدرسة؟ هل يشعر بالرهبة من القراءة بصوت عال أو عند الكتابة، أو عند حل مشكلة في الرياضيات؟ إذا كان الطفل يواجه صعوبة في نفس النقطة وباستمرار فإن هذا قد يشير إلى وجود اضطراب في التعلم. ما هي صعوبات التعلم؟ صعوبات التعلم، أو اضطرابات التعلم، هي مصطلح شامل لمجموعة واسعة من المشاكل في التعلم. إن وجود صعوبات في التعلم لا يعني وجود مشكلة في الذكاء أو الدافع. إن الأطفال الذين يواجهون صعوبات في التعلم ليسوا كسالة أو أغبياء وإن معظمهم في الواقع يكون ذكاءهم في نفس مستوى ذكاء اي شخص اخر. يكون دماغ الأطفال الذين يواجهون صعوبات في التعلم متصل بطريقة مختلفة وهذا الاختلاف يؤثر على طريقتهم في استقبال المعلومات ومعالجتها ببساطة إن الأطفال والبالغين الذين يعانون من صعوبات التعلم يروا ويسمعوا ويفهموا الأشياء بشكل مختلف وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في تعلم المعلومات والمهارات الجديدة و تطبيقها. صعوبات التعلم الاكثر شيوعاً تشمل مشاكل في القراءة والكتابة والرياضيات والاستماع، والمحادثة. علامات وأعراض صعوبات واضطرابات التعلم ليس من السهل دائما تحديد صعوبات التعلم نظراً لاختلافاتها الواسعة حيث إنه لا يوجد أعراض واحدة أو لمحة يمكن أن ننظر إليها كدليل على وجود مشكلة. مع ذلك هنالك بعض العلامات التحذيرية الأكثر شيوعا من غيرها في مختلف الأعمار….

Continue reading …

تقدير الذات عند الأطفال

Comments Off on تقدير الذات عند الأطفال
تقدير الذات عند الأطفال

في الاسبوع الماضي انضم ابني طارق إلى فريق كرة القدم في المدرسة، وكان فخوراً بنفسه مثلما كنت أنا فخورة به. لم استطع التوقف عن قول “أحسنت! إنك ولد ممتاز!”. كنا سعداء كثيراً بهذا الإنجاز وكل شيء كان على ما يرام. بعد عدة أيام، لعب في إحدى المباريات ولم ينجح في تحقيق أي هدف. عاد إلى المنزل وهو يشعر بالإحباط، وقال بأنه لا يصلح لكي يكون عضواً في فريق كرة القدم. لم أستطع أن أفهم كيف انخفض تقديره لذاته بهذا الشكل،  ومن مجرد المرور بتجربة سلبية واحدة. عند النظر إلى هذا الموقف، بدأت بالتساؤل: كيف نستطيع نحن الأهل بناء تقدير أطفالنا لذواتهم بحيث لا تؤثر فيه الأحداث الخارجية؟ وهذا ما توصلت إليه: إن الطريقة التي يشعر بها الأطفال تجاه أنفسهم تعتمد في الغالب على ما يحدث في حياتهم- في خارج أنفسهم. ولكن التقدير العالي للذات لا يعتمد على ما يحدث في الخارج من أمور، بل يعتمد على ما يحدث في داخل أنفسنا: من نحن، وكيف ننظر إلى ذواتنا. عندما يبني الأطفال  تقديرهم لذواتهم على “من هم”، فإن هذا التقدير يبقى متماسكاً ومتيناً ولا يتأثر بأي شيء، وبغض النظر عما يحدث في حياتهم. وأن المقارنة خطيرة لأنها تخلق لديهم الشعور بالغيرة والاستياء، وتكوّن لديهم منظومة من المعتقدات المبنية على فكرة “أنا لست جيداً بما…

Continue reading …

علاج الكحة للرضع والأطفال

Comments Off on علاج الكحة للرضع والأطفال
علاج الكحة للرضع والأطفال

عندما تعاني من السعال أو نزلة برد، يمكنك استخدام أدوية بدون وصفة طبية لتخفيف الأعراض. لكن لا يمكن استخدام الادوية بشكل عام  للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار. فيمكن أن تسبب أدوية السعال والبرد الآمنة للبالغين آثارًا جانبية خطيرة –يمكن أن تكون مهددة للحياة – في الأطفال دون سن الثانية. علاج الكحة للرضع والأطفال إذا كان الطفل يعاني من الكحة، قم بتجربة هذه الطرق. جميعها خالية من المخدرات وآمنة لأصغر المرضى بخاخ الانف عندما يكون أنف الطفل مليء بالمخاط، قد يواجه صعوبة في التنفس والنوم وتناول الطعام. يمكن بخاخ الأنف (المكون من ماء وأملاح) أن يساعد في  التخلص من الاحتقان وتقلص الشعب الهوائية المنتفخة. يمكن استخدامه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم  اكثر من ذلك قد يؤدي الى تقرح في الانف يساعد بخاخ الأنف على إزالة المخاط من أنف الطفل. بالنسبة للرضع، قم بتجربة أداة مخصصة لشفط المخاط. إذا كان بإمكان طفلك إخراج المخاط بمساعدتك، فعليك تجربة ذلك زيادة السوائل حاول إعطاء الطفل سوائل أكثر من المعتاد. يمكن للسوائل الزائدة أن تخفف من المخاط وتقلل الاحتقان بالتالي يخرج المخاط بسهولة أكبر. معظم المشروبات مثل :الماء والعصير والحليب جيدة. يمكن للسوائل الدافئة مثل حساء الدجاج أو عصير التفاح أو الشوكولاتة الساخنة أن تهدئ من التهاب الحلق. لكن تأكد من أنها دافئة وليست…

Continue reading …

الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب

Comments Off on الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب

تم الوصول إلى تقنية أطفال الأنابيب في البداية وتطويرها لاستخدام الحقن المجهري. بالنسبة للمريض فإن الإجراءات تكون عادة نفسها من ناحية المسح الضوئي، حقن البويضات، فحوصات الدم المخبرية، جمع البويضات ونقل الجنين. الفرق الوحيد أنه في عملية أطفال الأنابيب يتم ترك الحيوانات المنوية ذات الجودة العالية لتلقيح البويضات في وعاء بتري. أما في الحقن المجهري يتم إعطاء الحيوانات المنوية دفعة قوية لتلقيح البويضات باستخدام جهاز يسمى مياكرومنبيوليتر. هل الحقن المجهري هو اطفال الانابيب؟ الحقن المجهري في عملية الحقن المجهري يتم اختيار حيوان منوي واحد في إبرة زجاجية ويتم حقنه مباشرة في كل بويضة. يتم هذا الإجراء من قبل متخصصين في علم الأجنة في المختبر باستخدام معدات مخصصة. تحتاج هذه التقنية إلى عددٍ أقل من الحيوانات المنوية وتعتمد على قدرة الحيوانات المنوية على اختراق البويضة. متى يستخدم الحقن المجهري؟ في حال انخفاض عدد الحيوانات المنوية عند انخفاض حركة وجودة الحيوانات المنوية. عند ارتفاع مستوى الأجسام المضادة مع الحيوانات المنوية. في حال فشل التلقيح الصناعي. لمنع حدوث الشذوذ الوراثي والخلل الجيني. كيفية إجراء الحقن المجهري جمع البويضات والحيوانات المنوية وتجميدها. يجب أن يكون جمع الحيوانات المنوية في نفس اليوم. إذا لم تكن الحيوانات المنوية موجودة في السائل المنوي يتم جمعها باستخدام إبرة دقيقة تقوم بجمع الحيوانات المنوية. يتم حقن هرمون البروجسترون لتهيئة…

Continue reading …

ما هو أفضل فيتامين للجسم؟

Comments Off on ما هو أفضل فيتامين للجسم؟
ما هو أفضل فيتامين للجسم؟

الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم لبناء الخلايا ولإتمام عمليات الجسم الحيوية كتفاعلات الأيض وإنتاج الطاقة. لا يقوم جسم الإنسان بتصنيع الفيتامينات وإنما يحصل عليها عن طريق الغذاء أو عن طريق تناول المكملات الغذائية، وعلى الرغم من أن الفيتامينات ضرورية للجسم إلا أن الكمية الموصى بها يومياً والتي يحتاجها الجسم فعلياً لا تتعدى بضع الميكروجرامات في معظم الأحيان. ما هو أفضل فيتامين للجسم؟ إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في فيتامين معين يتوجب أولاً معرفة سبب النقص ومعالجته ثم تناول المكملات المحتوية على هذا الفيتامين حسب الإرشادات. قد يرغب الإنسان بتناول المكملات الغذائية لزيادة النشاط والطاقة أو لمحاربة الأكسدة وتقدم العمر خاصة اذا لم يكن يحصل على حاجته اليومية من خلال الطعام. لا يوجد ما يسمى بأفضل فيتامين على الإطلاق تختلف أنواع وكميات الفيتامينات التي يحتاجها كل شخص عن الآخر أهم الفيتامينات التي يجب توفرها عند اختيار نوع المكملات الغذائية فيتامين أ ضروري لنمو وانقسام خلايا الجسم بشكل سليم مهم خلال الحمل يعتبر مضاداً للأكسدة مما يساهم في مكافحة السرطان ضروري لسلامة العين والقرنية حيث أن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤدي لجفاف وتخدش القرنية مما يؤثر على سلامة النظر ضروري لصحة البشرة نقصه يمكن أن يؤدي لعدة مشاكل كظهور حب الشباب يفضّل اختيار المكملات التي تحتوي على أحد…

Continue reading …

هل يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية عند تناول الأم المضادات الحيوية؟

Comments Off on هل يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية عند تناول الأم المضادات الحيوية؟
هل يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية عند تناول الأم المضادات الحيوية؟

يعتبر حليب الأم الحليب الأفضل للطفل عند ولادته، وتشمل فوائده وجود المواد المغذية المناسبة لعمر الطفل، وجود العناصر المقوية للمناعة، تعزيز الرابطة بين الأم والوليد، وفوائد أخرى كثيرة. لا يوجد أي سبب يمنع الرضاعة الطبيعية بشكل مطلق وبخاصة في المناطق الفقيرة والنامية، حيث تفوق فوائد الرضاعة الطبيعية أي مخاطر محتملة إن وجدت. بسبب المزايا المهمة للإرضاع الطبيعي يفضل الاستمرار بالرضاعة إلّا في الحالات القصوى التي يكون فيها حليب الأم ضار بالطفل نتيجة تناولها أدوية معينة. فهل هناك ضرر من الاستمرار في الرضاعة الطبيية عند تناول المضادات الحيوية؟ المضادات الحيوية والرضاعة الطبيعية بالرغم أنّ معظم المضادات الحيوية التي يمكن أن تضطر الأم المرضع لتناولها لا تعتبر خطرة على الوليد، ولا تستدعي إيقاف الإرضاع الطبيعي، إلّا أنّ المبالغة في الخوف من إعطاء الأم المرضع المضادات الحيوية الضرورية قد يؤدي لتجنّب دواء ضروري، وبالتالي يسبّب تدهوراً في حالة الأم، أو اتخاذ قرار غير مبرر بإيقاف الإرضاع. ينبغي الحذر عند وصف الأدوية للأم المرضع لأنّ بعض هذه الأدوية يمكنها أن تفرز مع الحليب، ويمكن للجرعات الصغيرة منها أن تعتبر جرعات عالية وسامّة بالنسبة للوليد. لحسن الحظ؛ فإنّ معظم المضادات الحيوية متوافقة مع الإرضاع، وغالباً ما يوجد بديل آمن للمضادات الحيوية غير المتوافقة مع الإرضاع. المضادات الحيوية حسب درجة توافقها مع الإرضاع الطبيعي مضادات حيوية متوافقة تماماً مع الإرضاع الطبيعي…

Continue reading …

علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة

Comments Off on علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة
علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة

يمكن تحديد قصر القامة من خلال قياس الطول، حيث يكون من 2-3% أقل من متوسط طول الأشخاص من نفس الجنس والسن والعرق. وفي معظم الحالات لا يمكن تحديد أسباب قصر القامة. عادة يتم تشخيص إصابة الأطفال من خلال الفحص الدوريعند الطبيب. أسباب قصر القامة المتغيرات العادية للنمو قصر القامة المتوارث في العائلة. التأخر في البلوغ والنمو. قصر القامة مجهول السبب نقص التغذية أمراض الجهاز الهضمي الأمراض الرئوية أمراض الروماتيزم أمراض القلب أمراض المناعة مشاكل في الأيض قصر القامة بسبب الغدد متلازمة كوشينغ قصور الغدة الدرقية نقص هرمون النمو الأمراض الوراثية التي تؤثر على النمو متلازمة تيرنر طفرة شوكس متلازمة برادر ويلي متلازمة نونان متلازمة راسل سيلفر خلل التنسج الهيكلي أعراض قصر القامة عند الأطفال قصر القامة الوراثي: حيث يمكن للجينات أن تلعب دوراً في قصر القامة في النسل. بطء معدل النمو: حيث يظهر الطفل معدل نمو أبطأ من المعتاد. تغير الوزن المفاجئ: فقدان الوزن المفاجئ أو اكتساب الوزن بفترة زمنية قصيرة. تأخر سن البلوغ. غياب نمو الشعر. ضعف كثافة العظام. هشاشة العظام. المجموعات الغذائية التي تساعد في علاج قصر القامة البروتينات تعد البروتينات اللبنة الأساسية لبناء العضلات لذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تساعد على بناء العضلات وأنسجة العظام كما تساعد بالحفاظ على الشعر والأظافر والأسنان والعظام والعضلات صحية وقوية المعادن الأطعمة…

Continue reading …

أطعمة تسبب السرطان عليك تجنبها

Comments Off on أطعمة تسبب السرطان عليك تجنبها
أطعمة تسبب السرطان عليك تجنبها

يعدّ السرطان السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، ويُعتقد أن النظام الغذائي الذي يتبعه الأفراد يلعب دورا كبيرا في حدوث السرطان. لهذا تمت دراسة الآثار الضارة للأغذية المختلفة، والمكونات الغذائية، والملوثات الغذائية في المختبرات المتخصصة. كما وتمت دراسة العلاقة بين الملوثات الغذائية في النظام الغذائي وحدوث السرطان على نطاق واسع، حيث خلصت العديد من الوكالات الحكومية والدولية التي قامت بإجراء هذه الدراسات إلى إعطاء تقييمات رسمية للمخاطر. كجزء من دور جمعية السرطان الأمريكية، والوكالة الدولية لبحوث السرطان، والبرنامج الوطني الأمريكي لعلم السموم في تثقيف الجمهور حول السرطان وأسبابه المحتملة، فإنها تقدم قائمة دورية بالمواد المعروفة أو المشتبه في أنها تسبب السرطان. ما هي المادة المسرطنة؟ يحدث السرطان نتيجةً لحصول تغيرات في الحمض النووي للخلايا. يمكن أن تكون بعض هذه التغييرات موروثة تنشأ أخرى نتيجةً للتعرض لعوامل خارجية، والتي غالبا ما يشار إليها بالعوامل البيئية. العوامل البيئية للإصابة بالسرطان عوامل نمط الحياة (التغذية، والتدخين، والنشاط البدني، وما إلى ذلك) العوامل الطبيعية (الضوء فوق البنفسجي، وغاز الرادون، والعوامل المعدية، وما إلى ذلك) العلاجات الطبية (الأشعة والأدوية بما في ذلك العلاج الكيميائي، والأدوية الهرمونية، والأدوية التي تثبط جهاز المناعة، وما إلى ذلك) العوامل المكانية مواد التنظيف المنزلية التلوث كيف تسبب المواد المسرطنة السرطان؟  تسمى المواد والعوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة…

Continue reading …

الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه

Comments Off on الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه
الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه

يرتبط الإهمال النفسي أو العاطفي ارتباطاً قوياً بالإهمال التربوي. فالتربية السليمة والسوية تؤدي إلى استقرار نفسي وعاطفي لدى الأطفال، وحين تكون أساليب التربية خاطئة وغير سوية فإن هذا يؤثر مباشرة في النمو العاطفي للطفل. هذه الحالة هي من أهم أسباب موت الأطفال وأكثرها شيوعاً. حين نقول النمو العاطفي فإن ذلك يشمل شخصية متوازنة واستقراراً داخلياً يساعد الطفل على أن يتعامل مع الآخرين بطريقة سوية ويحسن الظن بالمجتمع ويبعد عن الأساليب الخاطئة في الحياة كالكذب والغش والسرقة والاعتداء والعنف والسب والشتم وغيره من السلوكيات والقيم الخاطئة. ويحدث الإهمال العاطفي حين يظهر الأهل عدم الاهتمام بمشاعر الطفل أو النظر إليه على أنه مخلوق له مشاعر، وتبرز مثل هذه الظواهر بشكل خاص لدى الأسر كبيرة العدد، حيث لا يعطى الطفل اهتماماً خاصاً، ولا يُسأل عن شؤونه الخاصة أو يوجه له اهتماماً خاصاً، وتعتمد سلامة النمو الانفعالي لدى الطفل على قدرة الوالدين على مبادلة الأطفال الحب وإشعارهم بالأمن وتعزيز شعورهم بالانتماء للأسرة. ويكون الطفل مهملاً عاطفياً عندما يحتاج الطفل إلى رعاية وحنان ويستطيع الوالدان إعطاءها، ولكنهما لا يعيران أي اهتمام لهذا الأمر، إما للجهل (سواء الجهل بسبب قلة التعليم، أو قلة الخبرة والمعرفة)، أو لعدم الاكتراث بهذا المخلوق الصغير لاعتقاد الأهل بأنه صغير وليس لديه مشاعر. أعراض الإهمال العاطفي الإساءة النفسية التي يتعرض لها الأطفال…

Continue reading …

الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة

Comments Off on الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة
الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة

من أهم أخطاء الوالدين في التعامل مع الطفل من ذوي الاحتياجات الخاصة اعتباره عاجز كلياً، وإهماله وعدم العناية به، أو العناية الشديدة التي لا تؤهله للعيش بمفرده، أو عزله عن محيطه. إن من حق الطفل من ذوي الإعاقة تلبية احتياجاته حتى ينمو نموًا سليمًا وفقًا لإمكاناته وقدراته وتأهيله لأداء دور فعال في المجتمع من خلال دمجه، تدريبه، وتنمية مهاراته. أشارات العديد من الدراسات التي أجريت في مجال التدخل المبكر في مجالات الإعاقة إلى استفادة كثير من الأطفال من ذوي الإعاقة في المجتمعات، مما يجعلنا نضع أمالاً كبيرة على التدخل وأهميته في رعاية الأطفال ووقايتهم من الإصابة والتعرض للخطر سواء في مرحلة الحمل أو في مرحلة الطفولة المبكرة. يؤكد قانون تربية المعاقين أن للمتخصصين الحق في مشاركة الأسر في برنامج الطفل، وحصولهم على فرص كاملة للمشاركة في كل خطوة من خطوات البرنامج، فأي مجهود يقوم به فريق العمل دون الأسرة قليل الفائدة، لذا فهذه البرامج لا تكتمل فعاليتها إلا بالمشاركة الفاعلة للآباء في تقديم الخدمات لأبنائهم من ذوي الإعاقة.    التدخل المبكر هو عبارة عن مجهودات لمساعدة الأطفال وذويهم في مرحلة الطفولة المبكرة وبخاصة في سن الولادة وحتى الخامسة في تخطي الصعوبة التي تعترضهم، وتقديم خدمات لهم في صورة برامج تهدف إلى تيسير عملية النمو، وتطوير القدرات وعلاج المشكلات القائمة، وتحسين وظائف…

Continue reading …

حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟

Comments Off on حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟
حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟

فوائد حليب الصويا للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية في سن الأربعين؛ تبدأ بعض التغييرات الهرمونية في جسم المرأة؛ أولها نقصان هرمون الأستروجين. وبسبب وجود الأستروجين في حليب الصويا فإنه يقلل من هذه الأعراض أو قد يمنعها، حسب الكمية المتناولة منه. الآثار المحتملة لنقصان هرمون الأستروجين: زيادة نسبة سرطان الثدي زيادة هشاشة العظام Hot flashes الهبات الساخنة حليب الصويا للحامل يحتوي حليب الصويا على الكالسيوم، حمض الفوليك، فيتامين ب، فيتامين سي، فيتامين هـ، فيتامين ك؛ وهي عناصر مهمة في تكوين الجنين وتكوين خلايا الدم الحمراء لتغذية وتطور الجنين. لكن وجدت بعض الدراسات على الأطفال الذكور الذين تناولت أمهاتهم أثناء الحمل بهم حليب الصويا، إصابتهم بتغيرات وتشوهات مثل تكون فتحة مجرى البول أو الإحليل أسفل القضيب أما عند الإناث فإنه يزيد نزيف الدورة الشهرية وآﻻمها.   حليب الصويا للمرضع يجب تناول حليب الصويا أثناء الإرضاع تحت إشراف الطبيب بكميات محدودة، لأنه يؤثر على الطفل، فيسبب له الحساسية أو يؤثر على الخصوبة أو تكوين الجهاز التناسلي بشكل عام. توجد نسبة جيدة من الأطفال الذين يعانون من الحساسية عند تناول الأم المرضعة حليب الصويا، لذا يجب الحذر عند استعماله. ولتجنب الحساسية ينصح بتناول حليب الصويا أثناء الحمل، إذ يحتوي حليب الصويا على كمية كافية من البروتين والفيتامينات المفيدة للطفل إذا تناولت الأم غذاء متوازن، يحتوي…

Continue reading …

أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟

Comments Off on أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟
أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟

هناك اختلافات كثيرة ومتنوعة في المهارات والقدرات العقلية والجسدية بين الرجل والمرأة، ذلك ما تثبته الأبحاث والدراسات العلمية المستمرة التي يقوم بها العلماء في مختلف المجالات، من أجل الوصول الى نتائج وحقائق علمية مهمة تخص كلا الجنسين. وفي هذا الشأن أظهرت دراسة جديدة أن النساء أفضل من الرجال في عدد من الجوانب، خصوصًا في البحث عن مواد مفقودة. وقالت الدراسة، التي أجرتها جامعات غلاسكو وهيرتفوردشاير وليدز ونشرتها صحيفة ديلي تلغراف البريطانية، إن الرجال حين يفقدون مفاتيحهم يلجؤون إلى طلب المساعدة فوراً من نسائهم لأنهن أفضل في إيجاد العناصر المفقودة. وأضافت الدراسة أن الباحثين في الجامعات الثلاث أجروا تجارب مصممة لتقليد مواقف الحياة الحقيقية، فوجدوا أن النساء حين يجهزن أطفالهن للذهاب إلى المدرسة في وقت مبكر من الصباح، هن أفضل من الرجال في الكشف عن المواد المفقودة وبخاصة المفاتيح. وكشفت الدراسة أن النساء كن أسرع من الرجال في إيجاد المفاتيح المفقودة، حين كلّفهم الباحثون بمهام البحث عنها في حقل، وتحديد مواقع المطاعم على الخارطة، وحل مسألة حسابية بسيطة، في حين تخلفن عن الرجال في المهام الأخرى. وأشارت إلى أن الباحثين أجروا عدداً من التجارب على الرجال والنساء لمعرفة التغيرات السريعة المطلوبة من الاهتمام وردود أفعالهم عليها، وخلصوا إلى أن النساء كن أبطأ في التعامل معها بالمقارنة مع الرجال. ووجدت الدراسة أن…

Continue reading …

أقوى 15 مضاد حيوي طبيعي للأسنان

Comments Off on أقوى 15 مضاد حيوي طبيعي للأسنان
أقوى 15 مضاد حيوي طبيعي للأسنان

تستخدم بعض الأعشاب والنباتات في التهابات الأسنان البكتيرية، حيث تعرف بامتلاكها خصائص مضادة للبكتيريا. فما هي المضادات الحيوية الطبيعية للأسنان؟ ورق الزيتون حيث يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويخفف من الالتهاب الذي يؤدي إلى الألم، وتتوافر على شكل كبسولات ومستخلص. الثوم يحتوي الثوم على مركب أليسين الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، حيث يوضع على السن المصاب لبضع دقائق عدة مرات في اليوم، ويجب ألا تزيد المدة عن ذلك لأنه يسبب تهيج الجلد اذا لامسه لمدة طويلة، وأيضا تتوافر كبسولات الثوم كمكمل غذائي حيث يأخذ منها 4 كبسولات يوميًا. الإيكيناشيا يمتلك نبات الإيكيناشيا خصائص مضادة للبكتيريا، إذ يساعد في تخفيف الالتهاب، وينصح بعمل شاي الأكينياشيا والمضمضة به 3- 4 مرات يوميًا، ويتوافر كمكمل غذائي على شكل كبسولات أو كمستخلص. زيت شجرة الشاي تسمى أيضًا شجرة البلقاء أو الميلالوكا، وهي شجرة تنبت بشكل أساسي في أستراليا، ويستخدم زيت أوراقها كمعقم للفم حيث يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ويمكن استخدامه عن طريق وضع بضع قطرات من الزيت على فرشاة الأسنان وتنظيف الأسنان عدة مرات يوميًا بهذه الطريقة، أو عن طريق وضع عشر نقط من الزيت في كوب ماء وحف الأسنان به أثناء المضمضة. زيت جوز الهند يساعد في علاج التهابات الأسنان واللثة، حيث يعمل على تقليل وجود البكتيريا بالفم. ضع ملعقة كبيرة من زيت…

Continue reading …

كيف يمكنك التأثير في التهديد العالمي للمضادات الحيوية؟

Comments Off on كيف يمكنك التأثير في التهديد العالمي للمضادات الحيوية؟
كيف يمكنك التأثير في التهديد العالمي للمضادات الحيوية؟

ما هي مقاومة المضادات الحيوية؟ المضادات الحيوية هي الأدوية التي تستخدم  لمنع حدوث الالتهابات البكتيرية أوعلاج هذه الالتهابات عند حدوثها. أحيانًا تتغير استجابة البكتيريا للمضادات الحيوية، فلا تتأثر بالعلاج  ويحدث ما يسمى بمقاومة المضادات الحيوية. أثر ظهور مقاومة المضادات الحيوية تنتج البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية أصعب أنواع الالتهابات، التي بدورها تؤثر على العلاج من حيث صعوبة العلاج، ارتفاع تكاليف العلاج وزيادة مدة الإقامة في المستشفيات، إلى جانب وزيادة معدل الوفيات. لذا يعتبر موضوع مقاومة المضادات الحيوية محط اهتمام كثيرين. أهمية مقاومة المضادات الحيوية ازدادت أهمية البحث في موضوع مقاومة المضادات الحيوية في الآونة الأخيرة لأن مقاومة  البكتيريا للمضادات الحيوية أخذت تزداد  إلى مستويات عالية الخطورة في جميع أنحاء العالم. باستمرار، هناك ظهور لآليات مقاومة جديدة، مما يقلل من قدرتنا على علاج الأمراض الشائعة مثل الالتهاب الرئوي، السل، التسمم بالدم والسيلان، والتي  أصبح من الصعب علاجها في الكثير من الأحيان. لذا يمكننا القول أننا وإذا لم نتخذ إجراءات عاجلة، فإننا نتجه إلى عصر ما بعد المضادات الحيوية. أسباب ظهور مقاومة المضادات الحيوية هناك عدة أسباب أدت إلى ظهور مقاومة المضادات الحيوية، منها: السماح بشراء المضادات الحيوية دون وصفة طبية عدم وجود أسس واضحة موحدة لعلاج أمراض معينة، أو مبادئ توجيهية موحدة للعلاج، مما يؤدي إلى وصف الأطباء لمضادات حيوية معينة بشكل…

Continue reading …

كيفية التعامل مع سلوك الطفل العنيد والمخرب

Comments Off on كيفية التعامل مع سلوك الطفل العنيد والمخرب
كيفية التعامل مع سلوك الطفل العنيد والمخرب

إن الطفل في سنواته الأولى تكون لديه غريزة حب الاستطلاع وحب المعرفة، وهي ضرورية لنموه العقلي والمعرفي فلمس الأشياء ورفعها وتفحصها وفكها وتحريكها هو نوع من السلوك المعرفي للطفل، الذي يشكل شخصيته وينميها ويوسع معارفه ومداركه لكل ما حوله من الأشياء، وهو ما يساعده على اكتساب معارف وخبرات مهمة لتطوره ونموه العقلي، ويقوي الذاكرة والذكاء. لكن نتيجة لعدم معرفة الطفل بالتعامل مع الأشياء وقلة خبرته بها قد يؤدي إلى كسرها أو إتلافها، وقد يغمر الطفل شعور بالفخر والفرح عندما يكسر الأشياء أو يفكها أو يشعل النار أو يحطمها، وقد يتعرض لمخاطر عديدة من اختناق وقطع أصابعه أو الحرق. لا بهدف التخريب أو الإساءة. متى يصنف سلوك الطفل التخريبي بأنه اضطراب سلوكي؟ إذا كان السلوك التخريبي يزداد وينمو مع نمو الطفل الجسدي والعمري. ما هو سلوك الطفل التخريبي؟ هو تكسير الممتلكات وتدميرها سواء كانت ممتلكات شخصية أم عامة، والذي يسبب في أغلب الحالات انزعاجًا نفسيًا واجتماعيًا للآباء كونه يؤدي إلى إتلاف الممتلكات الخاصة بالعائلة أو بالآخرين أو الممتلكات العامة والتي غالبًا ما تكون باهظة الثمن. ما هي الأسباب وراء سلوك الطفل التخريبي؟ حب الاستطلاع لمعرفة كيف تتكون أو محاولة فكها وتركيبها عدم توفر أي مجال للطفل للتمتع واللعب. خلل في الغدة الدرقية، يؤدي إلى زيادة النشاط الحركي. إهمال الوالدين، وفقدان المكانة…

Continue reading …

الطلاق واثره على الاطفال

Comments Off on الطلاق واثره على الاطفال
الطلاق واثره على الاطفال

الأصل في حياة الطفل أن ينشأ في أسرة مع والديه ويتلقى الرعاية في جو من الراحة والهدوء والمحبة والمشاركة بين الزوجين، ولكن لا تأتي الرياح بما تشتهي السفن، فقد يحدث مشاكل بين الزوجين وقد تكون عابرة بسيطة وقد تشتد وتتكرر، والأصل أيضاً أن تبقى هذه الخلافات بعيدة عن الأطفال ولكن للأسف على الأغلب يتم اقحام الأطفال في الخلافات بشكل مباشر أحياناً وغير مباشر في أحيان أخرى، ويتسلل الى الأطفال شعور بالخوف من سماع كلمة الطلاق تتكرر، وقد لا يفهموا معناها وحسب أعمارهم وقد يسمعوا تهديدات مثل أنا سآخذ الأولاد ولن تريهم أو لن تراهم، هذه الأجواء المشحونة لها آثار سيئة على تطور الطفل النفسي والإجتماعي وأداؤه الدراسي، وفي كثير من الأحيان لا يحدث الطلاق خوفاً على الأولاد دون الاكتراث أن ما يعيشه الأطفال في النزاعات المتكررة قد يكون أكثر خطراً عليهم من الطلاق. لحماية صحة الطفل النفسية عند الطلاق عندما يتم الاتفاق على الطلاق فالأصل أن يكون بعيداً عن الأطفال وبهدوء. يتم اعطاءهم القرار النهائي بأننا (ماما وبابا) ان نكون معاً ولكنكم ستكونون مع ماما وبيت جدو وأنا سآتي لزيارتكم وآخذكم كل يوم جمعة. الحرص على عدم احداث اي مشاكل وأن حياة الاطفال ستكون بأفضل حال. الالتزام وعدم استغلال أي من الوالدين الطفل في التجسس على الطرف الآخر أو ابتزازه، ليكون الطلاق…

Continue reading …

الثوم لمشاكل الشعر المتعددة وكيفية استخدامه

Comments Off on الثوم لمشاكل الشعر المتعددة وكيفية استخدامه
الثوم لمشاكل الشعر المتعددة وكيفية استخدامه

الثوم يمتاز الثوم برائحته القوية والنفاذة التي يمكن تمييزها عن الروائح الأخرى، والموطن الأصلي للثوم هو آسيا الوسطى. يعتبر الثوم أحد التوابل الأساسية التي يتم استخدامها في المناطق المختلفة من العالم نظراً لنكهته المميزة التي يضيفها إلى الطعام، إضافة إلى ذلك فإن للثوم العديد من الخواص الطبية التي تجعل من استخدامه أمراً مهماً فهو يساهم في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان وبالتالي فإنه يزيد من مقاومته للأمراض، إضافة إلى أنه يحتوي على الخواص المضادة للبكتيريا والميكروبات. فوائد الثوم للشعر يساهم في تقوية بصيلات الشعر،  حيث أنه يحتوي على مادة الكبريت التي تعزز تكون مادة الكيراتين المهمة للشعر وفروة الرأس. يمتاز الثوم بالخصائص المضادة للميكروبات، وهذا بدوره يجعله قادر على منع تكون القشرة في فروة الرأس. يساهم الثوم في الحد من تساقط الشعر، ذلك أن الثوم غني ب فيتامين E والمعادن المهمة لتعزيز قوة الشعر ومنع تساقطه. يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات، من أهمها فيتامين B1 وفيتامين B2  وفيتامين C، وجميعها تلعب دوراً مهماً في تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي زيادة نمو الشعر. يساهم في علاج مشكلة الصلع. يلعب دوراً مهماً في زيادة نمو الشعر إضافة إلى زيادة كثافة الشعر. يساهم الثوم في تغذية الشعر نظراً لاحتوائه على العناصر الأساسية المهمة للشعر، وبالتالي فإنه يمنح الشعر القوة واللمعان…

Continue reading …

هل العلاج السلوكي ناجح في اطفال التوحد

Comments Off on هل العلاج السلوكي ناجح في اطفال التوحد
هل العلاج السلوكي ناجح في اطفال التوحد

يعتبر العلاج السلوكي وتعديل السلوك من أهم الاستراتيجيات التي سجلت نجاحاً ملموساً في تعليم وتدريب الأطفال المصابين بمرض التوحد، وقد أمكن التغلب على كثير من الصعوبات والمشكلات التي يصدرها الطفل باستخدام أساليب ومبادئ المنحى السلوكي. ولكن هل كل طفل (منعزل) يكون لديه توحد، وهل يستطيع الوالدين تشخيص طفلهم لمجرد وجود أعراض يشكون بأنه توحد. إن سوء التشخيص يؤدي إلى نتائج خطيرة بمستقبل الطفل. ماهو مرض التوحد هو احد اضطرابات الطفولة النمائية، وتتميز بصفتين مهمتين هما: تأخر في النمو وانحراف في مسار النمو. وهو ما يفرق هذه الاضطرابات عن التخلف العقلي. اعراض مرض التوحد خلل نوعي في التفاعل الاجتماعي يظهر في اثنين على الأقل من الأعراض التالية: خلل واضح في استخدام عدد من السلوكيات غير اللفظية لتنظيم التفاعل الاجتماعي، مثل: التواصل البصري بالأعين، تعبيرات الوجه، أوضاع الجسم، لغة الإشارة. الفشل في تكوين علاقة مع الأقران مناسبة للمرحلة العمرية. غياب المبادرة في طلب المشاركة في الأنشطة الممتعة أو الإنجازات مع الآخرين مثال: لا يطلعهم، ولا يحْضِر لهم، ولا يشير لهم إلى الأشياء أو رغباته. فقدان التبادل العاطفي أو الاجتماعي. خلل نوعي في التواصل مع الآخرين يظهر في واحد على الأقل من الأعراض التالية: تأخر أو غياب تام للّغة المنطوقة (لا يحدث معه محاولة للتعويض بوسائل بديلة للتواصل مثل الإشارة أو التقليد) خلل واضح في…

Continue reading …

ثلاثة عشر نصيحة غذائية لسرطان القولون

Comments Off on ثلاثة عشر نصيحة غذائية لسرطان القولون
ثلاثة عشر نصيحة غذائية لسرطان القولون

سرطان القولون من الأورام الخطيرة وللأسف الشديد ازداد نسبة الإصابة به نتيجة تغيير طبيعة الحياه وطبيعة الغذاء بالإضافة إلى إتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل، التدخين، السمنة، تقليل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، زيادة تناول الأغذية الغنية بالدهون والبروتين وعدم ممارسة الرياضة وتناول الكحول. مرض سرطان القولون يبدأ على شكل زوائد لحمية حميدة غير سرطانية، هذه الزوائد تبقى حميدة لمدة تقدر بحوالي 10 سنوات وفي هذه الأثناء لا يشكو المريض من أي شكوى في بطنه. بعد إنقضاء هذه المدة تتحول بعض هذه الزوائد وخصوصاً نوع آدونيما إلى خلايا سرطانية والتي تبدأ بالنمو التدريجي حتى تصبح سرطاناً خبيثاً. المشكلة أن أعراض هذا المرض تظهر متأخرة جداً بعد تحولة إلى سرطان مما يقلل من فرصة الشفاء التام منه. ان الأشخاص المعرضين لسرطان القولون هم الأشخاص الذين اصيبوا بسرطان القولون سابقاً أو تعرض أحد أفراد عائلتهم للسرطان أو يشتكون من التهابات القولون المزمنة. نصائح غذائية لمرض سرطان القولون 1. تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الاطعمة التي لا ترفع مستويات سكر الدم بشكل سريع مثل الخضروات والفواكه والبقوليات. التقليل من تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في السكر، العسل، الحلويات، المعجنات والخبز الأبيض. 2. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة نظراً لأنها تحد من تطور سرطان…

Continue reading …

علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل

Comments Off on علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل
علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل

يعد حب الشباب من الاضطرابات الجلدية الهرمونيه التي تصيب الاشخاص وقد تتسبب بحدوث اضرار نفسية في بعض الاحيان خلافاً لحساسية البشرة وتحدث تشويه في المظهر في بعض الاحيان وقد يصف الطبيب المعالج بعض العلاجات الدوائية تبعاً لحالة المريض الصحية وهنالك بعض الاعشاب الطبية التي اثبتت الدراسات ان لها تأثير فعال في علاج حب الشباب أو التقليل من حدة الالتهاب أو انتشاره ويتم استعمال مراهم أو حمام بخاري من تلك النباتات للتخلص من آثار التهيج أو بثور حب الشباب وعادة ما تتميز تلك النباتات بخصائص تجعلها قابضة للبشرة والمسامات كما ومن الممكن أن تحتوي على مركبات تعمل كمطهرات وعلاج للميكروبات إضافة إلى العسل ومنها. نبات المر ويسمى علمياً كوميفورا حيث كان يستخدم قديما في تطهير الجروح والتهابات الجلدية ويتمتع بخصائص ومركبات تعمل كمواد قابضة ومطهرة ومضادة لبعض انواع الميكروبات فمن الممكن اعداد مرهم من نبات المر واستعماله على أماكن ظهور حب الشباب. جل الصبار نبات الألوة فيرا يستخرج هلام لزج من النبات ويستعمل كعلاج موضعي لحب الشباب. تكون جل الصبار من مجموعة من السكريات مثل بوليمانانزو أسيمانان وبعض المكونات الأخرى البروتينات السكرية مثل الألكتين، ومختلف الكربوكسيبتيداسيس، الستيرول، الصابونين و الأحماض العضوية، وبعض الفيتامينات والمعادن التي تلعب دور هام في نضاره البشرة وحيويتها. البابونج الألماني ويسمى عليماً ماتريكاريا ريكوتيتا ، حيث يستعمل موضعيا…

Continue reading …

اسباب نزول دم من الانف مع المخاط

Comments Off on اسباب نزول دم من الانف مع المخاط
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط

يعتبر مخاط الأنف من خطوط الدفاع الاولى في جسم الانسان لانه يحافظ على تجويف الجيوب الانفيه مشحمة ورطبة حيث من خلال هذا المخاط يتم منع جفاف هذه الجيوب. كما أن المخاط بمثابة أداة هامة للمساعدة في طرد البكتيريا والأوساخ وبالتالي المساهمة في منع العدوى و منع حدوث الامراض. ولكن، أحيانا مخاط الأنف يمكن أن يكون مصدر إزعاج. فعندما يكون المرض موجودا ومستمر يؤدى الى انسداد الأنف لان حجم المخاط الناتج يزيد بشكل أكثر من اللازم ويكون سميك جدا. في معظم الأحيان يكون المخاط واضح في مناطق قاعدة الأنف. ومن الممكن أن يحدث مخاط دموي في مناطق مختلفة فى الأنف. هناك أسباب كثيرة لحدوث هذا ، وبعضها قد يكون مفاجئاً إلى حد ما. الكدمات او الاصابات في حالات إصابة الأنف أو المناطق التي تحيط وتدعم الأنف. نشاط الانف الزائد هو احد أكثر الأسباب شيوعا للمخاط الدموي في مناطق الأنف. فعندما تكون العدوى موجودة مثل الزكام والانفلونزا ونزلات البرد والحساسية أو غيرها من الأمراض يكون الأنف بؤرة النشاط بل و يمكن أن تنزف المناطق الحساسة من الأنف وتصبح محملة بإصابات طفيفة ناتجة عن الشهيق والزفير. وبالطبع هذا يمكن أن يؤدي إلى حدوث مخاط دموي في مناطق مختلفة من الأنف عندما يخلط الدم الناتج عن أقل جرح قد يحدث مع المخاط المستمر. وعندما يجف الدم، يتغير…

Continue reading …

هل يمكن الوقاية من اثار الجروح والندبات

Comments Off on هل يمكن الوقاية من اثار الجروح والندبات
هل يمكن الوقاية من اثار الجروح والندبات

تنتج الندوب بسبب عدم قدرة الجسم على تجديد النسيج الضام المعقد في البشرة بعد التعرض للإصابة، بعض الندوب وخاصة تلك الناجمة عن الحوادث و الصدمات أو الحروق قد تسبب عبء بدني و نفسي. مكونات الجلد 1. الطبقة الخارجية أو البشرة (Epidermis) تشكل الحاجز الرئيسي من العوامل البيئية، فهي توفر للجسم الحماية من العدوى وأشعة الشمس الفوق البنفسجية، وتبقي بشرتنا مضادة للماء. تتكون البشرة من عدة طبقات من الخلايا التي تتجدد بشكل جيد، لذلك عادة لا تترك الإصابات السطحية مثل الخدوش أي ندبات. 2. طبقة الأدمة أو الطبقة الأعمق من الجلد (Dermis) هنا يكون الترتيب الأكثر تعقيدا من جزيئات النسيج الضام هو المسؤول عن قوة الجلد ومرونته. هذه الجزيئات والتي تتكون معظمها من الكولاجين تكون مرتبة في نمط يسمى “سلة نسيج”.  عند فحص هذه الانماط تحت المجهر فإنها تظهر كترتيبات غير منتظمة من خيوط الكولاجين الطوليلة و المتشابكة مع جزيئات أ خرى، و التي تمتد على طول الأدمة. تتكون هذه الانماط عند تطور الجنين في رحم الأم، و بمجرد أن نولد تفقد أجسامنا القدرة على تكوين هذا النمط مرة أخرى. عندما يحدث تلف لطبقة الادمة يتم ترتيب جزيئات النسيج الضام بشكل متوازي و لملأ الجرح مما يسبب ظهور ندبة. في حين أن الندبات تستمر بالتطور مع مرور الوقت إلا أن الجلد لا يكون أبدا…

Continue reading …

الانتحار حدث أليم من الممكن التنبوء به والوقاية منه

Comments Off on الانتحار حدث أليم من الممكن التنبوء به والوقاية منه
الانتحار حدث أليم من الممكن التنبوء به والوقاية منه

ما هو الانتحار ينتحر ما يقارب مليون شخص سنويا تاركين ورائهم ألما كبيرا لعائلاتهم وأحبتهم الفاقدين وهذا العدد يزيد على عدد الذين يقتلون من قبل آخرين. هو مشكلة صحية عالمية. من المعلوم لدينا أن معظم الذين ينهون حياتهم بأيديهم يعانون من مشكلات صحة نفسيه، وقد يعبرون عن أمنية الموت والتعب من الحياة والأفكار الإنتحارية. بالرغم من أن خطر الانتحار غير ثابت ويختلف من حين الى آخر إلاّ أننا نستطيع ان نقيم هذا الخطر. الناس الاكثر عرضة للانتحار 1. الجنس الذكري بالرغم من أن النساء يكتئبن أكثر ويحاولن الانتحار أكثر إلا أن الرجال يتمون الإنتحار أكثر بسبب استخدامهم أدوات أكثر فتكا. 2. جيل الشباب خصوصا من عمر 14 _29 حيث ان الشباب أكثر اندفاعية واقل ارتباطا أسريا. 3. الاكتئاب خصوصا عندما يشعر الأنسان باليأس وأن حياته لا هدف منها ولامعني لها. 4. محاولات سابقة للانتحار 5. إساءة استخدام الكحول والمخدرات 6. فقدان الاستبصار واختلال الصلة بالواقع كأن يعاني الشخص من ضلالات أنه ملاحق أو مضطهد على سبيل المثال أو يعاني من هلاوس سمعية تهدده وتسخر منه. 7. أن يكون الأنسان عازبا أو أرملا أو مطلقا 8. التخطيط والتنظيم للفعل الانتحاري يزيد من خطر إتمام الانتحار 9. غياب الدعم الاجتماعي 10. المعاناة من مرض عضوي عضال ان وجود عده عناصر من معايير…

Continue reading …

الفرق بين مخزون الحديد والحديد

Comments Off on الفرق بين مخزون الحديد والحديد
الفرق بين مخزون الحديد والحديد

يعد عنصر الحديد واحد من اهم العناصر التي تلعب دورا مهما في الوظائف الحيوية والاساسية التي تساهم على بقاء الانسان على قيد الحياه واداء وظائف الجسم على اكمل وجه. الفرتين في المصل او البلازما يدل على نسبة الحديد في الجسم لانه الشكل المرتبط او يسمى مخزون الحديد ، اما الحديد في المصل يدل على نسبة الحديد الحر في الدم  .  مخزون الحديد Ferritin الحديد المرتبط مع بروتين فريتين المتواجد في خلايا الجسم ، غالباً يستخدم كمخزن ليغطي الاحتياجات المستقبلية والضرورية للجسم من عنصر الحديد، مثل انتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم في تعويض الدم بعد فقدانه بسبب النزيف و يحمي الجسم من الحديد الحر الذي قد يستخدم في تغذية الجراثيم الضارة أو الخلايا السرطانية ومساعدتها على النمو. تحليل مخزون الحديد وبالتالي قياس الفرتين في مصل الدم يعطي نسبة الحديد المخزن في الجسم ويستخدم لتشخيص الانيميا او فقر الدم بسبب نقص الحديد او تشخيص مرضى داء ترسب الاصبغة الدموية الوراثي الذين يعانون من فائض في مخزون الحديد . ويتم فقدان كميات صغيرة من الحديد كل يوم عن طريق البول ، والعرق أو الحيض أو غيرها مخزون الحديد الطبيعي تبلغ النسبة الطبيعية للفرتين 12-300 نانوغرام/مل عند الرجال 12-150 نانوغرام/مل عند النساء قد يشير ارتفاع الفرتين الى لمفوما هودجكين او بعض الاورام السرطانية الالتهابات نشاط الغدة الدرقية امراض الكبد النوبة…

Continue reading …

ثمان فوائد للجيلاتين

Comments Off on ثمان فوائد للجيلاتين
ثمان فوائد للجيلاتين

ما هو الجيلاتين؟ معظم الناس يعرفون الجيلاتين الملون والمنكه، ويتكون الجيلاتين في الغالب من البروتين. يصنع الجيلاتين عن طريق غلي عظام الحيوانات و الغضاريف و الجلد لاستخراج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين ليفي يربط العضلات والعظام والجلد في الحيوانات. عندما تتم معالجة الكولاجين تنتج مادة عديمة الطعم و اللون تسمى الجيلاتين، ويصبح الجيلاتين هلامي بعد أن يبرد. الفوائد الصحية للجيلاتين مماثلة للكولاجين، حيث أن الجيلاتين يحتوي على نفس الأحماض الأمينية. احماض أمينية في الجيلاتين الجلايسين. البرولين. فالين، وهو حمض أميني أساسي لا يمكن لجسم الانسان إنتاجه، مما يعني أنه يجب أن يأتي من النظام الغذائي. لايسين.  الانين. الأرجينين. ثمان فوائد صحية للجيلاتين قد يكون للجيلاتين مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك ما يلي: 1. تحسين صحة الجلد الكولاجين هو ما يعطي الجلد مظهرا صحيا. يفقد الإنسان الكولاجين بشكل طبيعي كلما تقدم في العمر، مما يسبب ترهل الجلد الذي يؤدي الى ظهور التجاعيد والخطوط. يعتبر الجيلاتين مصدر كبير للكولاجين، مما قد يكون وسيلة طبيعية لتحسين مظهر الجلد. 2. مصدر للبروتين أحد فوائد الجيلاتين هو أنه يوفر تقريبا 2 جرام من البروتين في ½ كوب. يعتبر البروتين أحد المغذيات الكبيرة، مما يعني أن الجسم بحاجة إلى كمية كبيرة منه. الجيلاتين هو أحد مصادر البروتين التي لا تحتوي على دهون، بعض المصادر الحيوانية…

Continue reading …

هل ألواح الطاقة صحية؟

Comments Off on هل ألواح الطاقة صحية؟
هل ألواح الطاقة صحية؟

ألواح الطاقة تعتبر مصدر مناسب للتغذية وتأتي في مجموعة واسعة من النكهات لتلبية جميع الأذواق المختلفة، غالباً ما يتم تدعيم ألواح الطاقة بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على المساعدة في سد الثغرات الغذائية. أنواع ألواح الطاقة 1. ألواح طاقة منخفضة في الدهون المشبعة والسكريات هذا النوع من ألواح الطاقة يحتوي على كمية كافية من البروتين والالياف ويعتبر وجبة خفيفة مغذية. 2. ألواح طاقة بمثابة الحلوى تكون هذه الألواح مغطاة في الشوكولاتة. تحتوي على كمية دهون مشبعة مماثلة لكمية الدهون المشبعة في الشوكولاته. البعض الآخر يحتوي على نفس كمية السكر تقريبا. 3. ألواح طاقة من الفواكه والمكسرات قد تكون بمثابة وجبات خفيفة مرضية. نصائح لاختيار الواح الطاقة المناسبة إذا كنت تريد تناول ألواح الطاقة كبديل لوجبة غذائية، عليك الحرص على تناول الألواح التي تحتوي على كمية أعلى من البروتين تصل إلى حوالي 10 إلى 20 غراما. قد يستفيد الرياضيين من تناول ألواح الطاقة التي الغنية بالبروتين والكربوهيدرات لتلبي احتياجاتهم العالية. بإمكانك استهلاك المزيد من السعرات الحرارية إذا تم تناول ألواح الطاقة كبديل للوجبات وليس كوجبات خفيفة. إذا كنت ترغب بتناول ألواح الطاقة كوجبة خفيفة، قم باختيار تلك التي تحتوي على 150 إلى 200 سعرة حرارية. بشكل عام قم باختيار ألواح الطاقة التي تحتوي على أقل من 3 غرامات من الدهون المشبعة وأكثر من 4 غرامات…

Continue reading …

علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية

Comments Off on علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية
علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية

يعتبر الحزام النارى من الامراض التي تتسبب بحدوث آلام شديدة ويتسبب بحدوث قلق وعدم الراحة المستمرة ويعد فيروس هو المسبب الاساسي للحزام الناري والجدير بالذكر ان الفيروس المسبب لمرض الحزام الناري هو أيضاً الفيروس المسبب لمرض الجدري، حيث أن الفيروس يبقى في جسم الانسان المصاب لسنوات طويلة، وبالرغم أنه في بعض الاحيان يمكن للحزام الناري أن يتلاشى من تلقاء نفسه دون تدخل طبي في غضون أسابيع إلا أن أعراضه مؤلمة جداً ومن أعراض الاصابة بفيروس الزونا الطفح الجلدي ، القيح و الصديد و ضهور بثور وحبوب تنتشر في جزء واحد من الجسم وتنتشر إلى مناطق أخرى مع ألم، صداع، قشعريرة، حمى، ألم في المعدة، حكة وغيرها. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تعالج الحزام الناري كذلك من الممكن استخدام علاجات تعمل على التخفيف من اعراض الحزام الناري. العلاجات المنزلية او بعض الاعشاب الطبية التي من الممكن ان تعالج الحزام الناري وأعراضه. والجدير بالذكر علاج الحزام الناري في المنزل لا تساعد فقط في إزالة العدوى تماماً، ولكن أيضاً تمنع الهجمات الأخرى من خلال تعزيز جهاز المناعة للمصاب.  علاج الحزام الناري بخل التفاح يعد خل التفاح مضاد للميكروبات ويساعد في تطهير البثور الناجمة عن مرض الحزام الناري ، حيث أن الخل له خاصية تمكنه من العمل كقابض فمن الممكن أن يساعد في تقليل الألم…

Continue reading …

طرق تنزيل الدورة الشهرية

Comments Off on طرق تنزيل الدورة الشهرية
طرق تنزيل الدورة الشهرية

إليك قائمة ببعض الطرق الطبيعية الفعالة لانزال الدورة الشهرية عندما تكون غير منتظمة. ملاحظة: بعض الأغذية المذكورة  في هذه المقالة تسبب الإجهاض لذلك عليك التأكد من أن الحمل ليس المسبب لتأخر الدورة الشهرية.  بعض الطرق الطبيعية الفعالة لتنزيل الدورة الشهرية 1. البقدونس يحتوي بقدونس على مادتين تحفز تقلصات رحم هما الأبيول ‘Apiole’ والميريستيسين ‘Myristicin’، مما يؤدي إلى إنزال الدورة الشهرية. طريقة استخدام البقدونس لانزال الدورة: الجرعة اليومية للبقدونس يجب أن تكون 6 غرام من ورق البقدونس المجفف. يمكن استهلاكها على 3 جرعات عن طريق تناول شاي البقدونس المكون من 2 غرام مغلي في 150 مل من الماء ثلاث مرات. 2. الكمون بذور الكمون تنتمي إلى نفس عائلة البقدونس و لها تأثير مماثل 3. بذور الكراويا تساعد بذور الكراويا على إنزال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التقليل من تقلصات الدورة الشهرية. طريقة استخدام بذور الكراويا لانزال الدورة قم بغلي 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراويا مع 1 كوب من الماء وشربها على معدة فارغة في الصباح. 4. البابايا هو العلاج المنزلي الأكثر فعالية، حيث أن استهلاك البابايا يحفز تقلصات الرحم مما يعمل على انزال الدورة الشهرية. بالإضافة لوجود كاروتين الذي يحفز هرمون استروجين وبالتالي يعمل على انزال الدورة الشهرية. طريقة استخدام البابايا لانزال الدورة بامكانك أكل البابايا كفاكهة أو تناولها على شكل عصير مرتين في اليوم. 5. الزنجبيل…

Continue reading …

فيتامين أ للحامل

Comments Off on فيتامين أ للحامل
فيتامين أ للحامل

لماذا تحتاج الحامل فيتامين أ خلال فترة الحمل فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون التي يتم تخزينها في الكبد. فيتامين أ مهم لنمو الجنين بما في ذلك تطور القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام, بالاضافة الى الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي. أهمية فيتامين أ للحامل فيتامين أ مهم بشكل خاص للنساء اللواتي على وشك الولادة لأنه : فيتامين أ يساعد على إصلاح الأنسجة بعد الولادة. فيتامين أ يساعد على الحفاظ على الرؤية. فيتامين أ يحارب العدوى. فيتامين أ يدعم الجهاز المناعي. فيتامين أ يساعد في التمثيل الغذائي للدهون. كمية فيتامين أ للحامل، المرضعة وغير الحامل النساء الحوامل سن 18 وأصغر: 750 ميكروغرام  يوميا. النساء الحوامل عمر 19 سنة فما فوق: 770 ميكروغرام يوميا. الرضاعة الطبيعية النساء في سن 18 وأصغر: 1،200 ميكروغرام يوميا. النساء اللواتي يرضعن بعمر 19 سنة وما فوق: 1،300 ميكروغرام يوميا. النساء غير الحوامل: 700 ميكروغرام يوميا. ليس عليك الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين أ كل يوم، بامكانك الحصول على المتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع. زيادة فيتامين أ خلال الحمل يوفر النظام الغذائي العادي كمية كافية من فيتامين أ, لأنه متوفر في اللحوم والألبان والأسماك والبيض والحبوب المدعمة, كما أنها في معظم الفواكه والخضروات ومعظمها على شكل الكاروتينات. خلال فترة الحمل…

Continue reading …

ستة عشر نوعا من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها

Comments Off on ستة عشر نوعا من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها
ستة عشر نوعا من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها

نظافة الأسنان تتطلب أكثر من مجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة، والخيط واستخدام غسول الفم، لكل شئ تضعه في فمك تأثير على صحة ومظهر كل من الأسنان واللثة. أفضل الأطعمة لصحة الفم والأسنان: الشاي الأخضر: تعمل مضادات الاكسدة على مقاومة البلاك (هي طبقة على أسنانك و تتطور لاحقا إلى مشاكل الجير واللثة مثل التهاب اللثة) والبكتيريا المسببة لـتسوس الأسنان. لهذه المركبات القوية تأثير سمي على البكتيريا، مما يجعل التصاقهم بالأسنان أمر صعب.) المشكلة الوحيدة في الشاي الأخضر أنه يؤدي إلى تصبغ الأسنان. فطر الشيتاكي: الفطر الوحيد الذي يحتوي على سكر مهم يسمى لنتينان. يعمل على منع البكتيريا على أسنانك وفي فمك من إنتاج البلاك. الخردل:  الخردل هو مضاد للجراثيم طبيعي بسبب احتوائه على إيزو ثيوسيانات، وهو مركب يوقف تكاثر البكتيريا في الفم. زيت الخردل له خاصية ازالة التصبغات، بإمكانها أن تساعد في إزالة بقع القهوة أو التدخين. البصل: المركبات الطبيعية الموجودة في البصل لها تأثير مضاد للبكتيريا. النعناع: يستخدم النعناع في معظم المنتجات المستخدمة لصحة الأسنان بسبب خصائصه المضادة للالتهابات و بذلك تحمي اللثة أيضا، بالإضافة للانتعاش ونكهته. الماء: يسبب شرب الماء والبلع اضطرابات في الفم، حيث أن لشرب الماء تاثير صغير يشبه الغسالة ويزيل بقايا الطعام ويطهر الفم. كما أن الشرب والبلع يزيد من إنتاج اللعاب مما يساعد على معادلة الأحماض التي لا تزال على أسنانك….

Continue reading …

اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا

Comments Off on اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا
اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا

ما هو فيتامين دال هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. أهمية فيتامين دال بناء العظام. تنظيم الأنسولين. وظيفة العضلات. تعزيز المناعة. توازن الفسفور والكالسيوم في الجسم. يتم انتاج فيتامين د۳ من قبل الجلد في البشر والحيوانات، يجب على البالغين تناول 600 وحدة دولية من فيتامين دال يومياً، إذا كنت اكثر عرضة للاصابة بنقص الفيتامين د۳ أو تعاني من نقصه عليك رفع مستويات الفيتامين بسرعة لتجنب الآثار الصحية الجانبية على المدى البعيد، استشر طبيبك قبل إجراء التغييرات الغذائية أو بداية المكملات مع فيتامين د۳ أو أي فيتامين أو المعادن الأخرى. خطوات لتحسين مستوى فيتامين د3 الخطوة 1: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال، مثل الروبيان والبيض والسلمون. لسوء الحظ هناك القليل من الأطعمة الغنية بفيتامين دال، وغالبا تكون هذه الأطعمة غير مناسبة للنباتيين. الخطوة 2: رفع مستويات فيتامين د۳ مع الأطعمة المدعمة، و ذلك لأن مصادر الغذاء الطبيعية من فيتامين دال نادرة. تقوم الحكومة بتدعيم العديد من الأطعمة المستهلكة بشكل كبير بالفيتامين دال. قم باختيار المنتجات المدعمة بالفيتامين دال من عصير البرتقال، بدائل الزبدة، الزبادي والحبوب والحليب. الخطوة 3: تناول الأطعمة التي تحتوي على العوامل المشتركة لفيتامين دال؛ وهي المواد الغذائية التي تساعد في امتصاص و استخدام الفيتامين. المغنيسيوم و فيتامين، فيتامين ك، الزنك والبورون كلها ضرورية لرفع مستويات فيتامين د۳. للمغنيسيوم أكبر…

Continue reading …

مرضى الضغط في رمضان

Comments Off on مرضى الضغط في رمضان
مرضى الضغط في رمضان

اليك بعض النصائح لصيام شهر رمضان إذا كنت ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، هذه النصائح بسيطة ولكنها فعالة ومفيدة للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بالذات. نصائح لمرضى الضغط في رمضان: السوائل: من المهم جدا أن تحافظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان. عليك القيام بشرب كميات كثيرة من السوائل في فترة ما بعد الإفطار حتى السحور لتجنب المضاعفات المحتمل حدوثها. الملح: عليك القيام بتقليل استهلاك الملح. أهم نقطة في الأكل الصحي هي اختيار الأطعمة القليلة في الملح والصوديوم. التوصية الحالية بالنسبة لاستهلاكك اليومي للصوديوم هي أن تستهلك أقل من 2.3 غرام، وينصح أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بأكل كمية أقل من ذلك. النظام الغذائي: عليك اتباع نظام غذائي جيد من خلال مراقبة نوعية الغذاء والكمية كذلك. عليك تجنب أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون. أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع. النشاط البدني: قم برياضة المشي في فترة ما بعد الإفطار، قم بالمشي لمسافة 4 كم على الأقل لعدة مرات في الأسبوع. احذر من القيام بالنشاط البدني بشكل مفرط. حبوب الضغط في رمضان: للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم: يمكن أخذ أقراص أدوية الضغط في وقت السحور،…

Continue reading …

كيف يصوم مريض السكري في رمضان

Comments Off on كيف يصوم مريض السكري في رمضان
كيف يصوم مريض السكري في رمضان

صيام المصابين بمرض السكري خلال شهر رمضان يمثل تحديا في التحكم بالمرض. نقدم لكم بعض النصائح للبقاء في أمان. ماذا يحدث لجسمك اثناء الصيام: بعد مرور حوالي ثماني ساعات عن آخر وجبة تناولتها يبدأ جسمك في استخدام مخزون الطاقة للحفاظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم. بالنسبة لمعظم الناس هذه العملية ليست ضارة، ولكن إذا كنت تعاني من مرض السكري لا يستطيع جسمك أن يستخدم الجلوكوز وخاصة إذا كنت تتناول أقراص معينة أو الأنسولين لأنك بذلك سوف تكون عرضة لخطر انخفاض مستويات السكر في الدم. يعاني مريض السكري من خطر السكريات العالية بعد تناول الوجبات الكبيرة التي يتناولها في وقت السحور والإفطار، التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية على المدى القصير والبعيد. فهم المخاطر: سوف يقوم طبيبك بتقييم المخاطر المرتبطة بالصيام والتوصية بتغيير نوع أو جرعة أو توقيت الدواء للحفاظ على سلامتك خلال الصيام. من المهم أن ندرك أن كل حالة تختلف عن الأخرى وبذلك تختلف طريقة التحكم بالمرض. لا ينصح الصيام في الحالات التالية: سكرى النوع الاول. نقص نسبة السكر في الدم المتكرر ونقص الوعي. إذا كنت تعاني من الحماض الكيتونى السكري خلال الأشهر الستة الماضية. اذا دخلت المستشفى بسبب ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم خلال الأشهر الستة الماضية. انخفاض حاد بمستوى الجلوكوز بالدم خلال الستة أشهر الماضية. إذا…

Continue reading …

التغذية في فترة الامتحانات

Comments Off on التغذية في فترة الامتحانات
التغذية في فترة الامتحانات

فترة الامتحانات هي من أكثر الفترات المليئة بالضغوط والتوتر في كل بيت، ومن أكثر الأخطاء الأكثر شيوعاً في تلك الفترات هي إهمال الطالب لصحته وتركيز كل اهتمامه على المذاكرة فقط، ذلك قد يؤثر عليه سلباً، فـالتغذية في الامتحانات تساعد على إبقاء الذاكرة جيدة وأيضاً ممارسة بعض التمارين اليومية الخفيفة تعمل على تجديد الدورة الدموية ومن ثم تنشيط المخ والذاكرة. نصائح لزيادة التركيز في فترة الامتحانات: يّنصح بتناول وجبة صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، فبشكل عام الوجبات الكبيرة تقلل من القدرة على التركيز وتزيد من الشعور بالنعاس، التعب الجسدي والذهني.( أنصح الطلاب على تناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية، مثل الخبز الأسمر، والزبادي، واللبن المخثر، والخضراوات والبقوليات. تلك الأطعمة تعتبر من أكثر الأطعمة من شأنها أن تمد المخ بالطاقة لكونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تتميز ببطء تفككها داخل الجسم، ومن ثم تحافظ على ثبات نسب السكر بالدم وتمد الجسم بالطاقة بصورة منتظمة. تجنب تناول الطعام لساعات طويلة بسبب الإنشغال بالدراسة يّسبب هبوط في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي الى الشعور بالارهاق الذهني. من النقرشات الصحية خلال فترة الامتحانات: البشار المحضر بكمية قليلة من الزيت. الخضار والفواكه بأنواعها. كعك الأرز المصنوع من الأرز الكامل. الذرة الصفراء. 30 غم من المكسرات النيئة. من الضروري أن يتناول…

Continue reading …

تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام

Comments Off on تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام
تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام

ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعتبر أحد اهم العوامل الخطرة لأمراض القلب و انسداد الشرايين ولهذا ينصح بأدخال الاطعمة التالية ضمن النظام الغذائي اليومي وذلك لضمان التخلص من مشكلة ارتفاع الكلسترول بالدم. أطعمة لخفض الكولسترول:  الشوفان: من المفيد اضافة الشوفان على قائمة الإفطار أو اضافته الى الشوربات وذلك لانه يزود 1-2 غرام من الألياف القابلة للذوبان. الشعير والحبوب الكاملة المختلفة: النخالة وحبوب القمح الكامل يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائها على الألياف القابلة للذوبان. البقوليات: مثل الفاصوليا، العدس والبازيلا وغيرها من انواع البقوليات الغنية بشكل خاص في الألياف القابلة للذوبان. الباذنجان والبامية: هذه الخضار منخفضة السعرات الحرارية هي مصادر جيدة من الألياف القابلة للذوبان. المكسرات: العديد من الدراسات تدل على أن تناول اللوز، الجوز، الفول السوداني والمكسرات الأخرى هي جيدة للقلب. تناول 60 غرام من المكسرات يومياً يمكن أن يقلل من الكوليسترول السيء. الزيوت النباتية: استخدام الزيوت النباتية السائلة مثل زيت الزيتون، الكانولا، عباد الشمس وغيرها من أواع الزيوت النباتية والتي تساعد على خفض الكوليسترول السيء. التفاح، العنب، الفراولة، الحمضيات: هذه الفواكه غنية في البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان و الذي يقلل من الكوليسترول السيء. الأطعمة المدعمة مع الستيرول والستانول: ستيرول  وستانول مواد مستخرجة من نباتات الصمغ. تقوم الشركات بإضافتها إلى الأطعمة…

Continue reading …

الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال

Comments Off on الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال
الوقاية من حساسية الصدر عند الأطفال

12 نصيحة ذهبية للوقاية من حساسية الصدر عند الطفال: تجنب تعريض الطفل لدخان السجائر: خاصة إذا كان يعاني من انفلونزا أو التهابات بالجهاز التنفسي، حيث تصبح الأغشية المخاطية في هذه الحالة أكثر قابلية للتأثر بدخان السجائر. مع ملاحظة أنه لا يكفي الامتناع عن التدخين في وجود الطفل، بل يجب أيضاً عدم التدخين في حجرة الطفل حتي في غيابه لأن الدخان يمكن أن يعلق بحوائط الحجرة ويستمر تأثيره الضار لفترة طويلة. تجنب التقلبات الجوية المفاجئة والتغيرات الحادة في درجات الحرارة: كما يحدث مثلاً عند تشغيل المكيف أو فتح باب الثلاجة أو تناول مشروب مثلج عقب حمام ساخن أو بعد اللعب تحت أشعة الشمس الشديدة. حماية الطفل من العدوى الفيروسية للجهاز التنفسي: يجب الاحتراس من مخالطة الطفل لأي مريض يعاني من الالتهابات الفيروسية وينبه على إخوته الكبار بعدم تقبيله باستمرار حيث قد يكون أحدهم حاملاً للفيروس دون أن تظهر عليه أعراض المرض فيتسبب بذلك في نقل العدوى الفيروسية للطفل. كما ينصح بتعاطي التطعيم الخاص بالإنفلونزا قبل دخول فصل الشتاء كل عام. هل كثرة الملابس في فصل الشتاء تضمن حماية مريض الحساسية: من المفاهيم الخاطئة اعتقاد بعض الأمهات أن كثرة الملابس تضمن حماية مريض الحساسية. الهواء البارد أو المترب هو الذي يتسبب في تعريض الطفل للسعال و الأزمات التنفسية. يمكن حماية الطفل بوضع منديل…

Continue reading …

التغذية الصحية و السليمة للرياضيين

Comments Off on التغذية الصحية و السليمة للرياضيين
التغذية الصحية و السليمة للرياضيين

تلعب التغذية و الرياضة دوراً أساسياً في حياة الإنسان؛ لذلك يجب أن يراعى في ذلك أسس التغذية الصحية و أن يكفي الغذاء سد جميع احتياجات الجسم كون التغذية الجيدة و السليمة في كل الأوقات شيء أساسي من أجل أداء ممتاز للرياضي ولتحسين اللياقة البدنية ولتحقيق أداء جيد، و يحتاج الرياضي إلى عدد كبير من السعرات الحرارية لبناء الأنسجة و لتزويده بالوقود اللازم للقيام بالتمارين الرياضية و يصل احتياج الرياضي إلى السعرات الحرارية ما بين 2000-4000 سعر حراري، و يختلف ذلك حسب العمر والجنس ونوع الرياضة الممارسة. الطعام الصحي ضروري جداً للرياضيين؛ كونه يساعد على: 1- التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية. 2- تأخير الشعور بالتعب. 3- استعادة النشاط بسرعة بعد التمرين. 4- التأقلم السريع مع التمرين. 5- تقوية الجسم. 6- زيادة التركيز. 7- زيادة مناعة الجسم. 8- التقليل من آلام المعدة و التشنجات الحرارية. تالياً أهم العناصر الأساسية الضرورية واللازمة للرياضيين: أ– البروتينات: تعتبر المادة الغذائية الأساسية في بناء أنسجة العضلات، و يجب أن تشكل 20% من الطاقة اليومية بمعدل 100-150 غرام يومياً، و ذلك على أساس 1-1.5 غرام لكل 1 كغم من وزن الجسم. ب– الكربوهيدرات:   تعتبر مصدر أساسي للطاقة، و تخزن على شكل جليكوجين في العضلات؛ حيث تحول إلى جلوكوز للإستخدام عند الإحتياج لها أثناء الرياضة لذلك يجب أن تشكل حوالي…

Continue reading …

أطعمة وممارسة غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم

Comments Off on أطعمة وممارسة غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم
أطعمة وممارسة غذائية لتقليل هرمون التوتر في الجسم

الكورتيزول “Cortisol “: هو هرمون يفرز بواسطة الغدة الكظرية ويلعب دوراً مهماً في وظيفة كل جزء من أجزاء الجسم تقريباً. الكورتيزول مسؤول عن مستويات التوتر في الجسم. ترتفع نسبة هرمون الكورتيزول أثناء التوتر، الضغوط النفسية أو البدنية، أثناء المرض، التعرض لصدمات أو عمليات جراحية. إذا بقيت مستويات التوتر عالية لفترة زمنية طويلة فقد تسبب نتائج عكسية للصحة. الأطعمة التي ترفع هرمون الكورتيزول في الجسم: الدهون غير المشبعة: تعتبر من أسوأ الأطعمة التي تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم. السكر المكرر: السكر في جميع أشكاله وخاصة المكرر يرفع مستوى الكورتيزول في الجسم. الكافيين: تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة تعمل على رفع مستوى الكورتيزول في الجسم. الأطعمة المنخفضة الألياف: تؤثر على مستويات الكورتيزول كونها لا تشعرك بالشبع والإمتلاء وقد تتسبب في اضطرابات في عملية اخراج البراز وهذا يزيد من التوتر وكذلك يحدث اضطراب في الجهاز الهضمي وهذا يؤثر على مستوى هرمون الكورتيزول. الكحول: ترفع مستويات الكورتيزول إلى جانب كونها سامة للكبد لعدم قدرته على تكسيرها وهذا يزيد من التوتر الداخلي للجسم. الدهون الحيوانية المشبعة: عند تناولها بكثرة مثل الزبدة، البيض، الحليب كامل الدسم واللحوم الغنية بالدهون تساعد على رفع مستوى الكورتيزول. خطوات لتقليل هرمون الكورتيزول في الجسم: محاولة التقليل من التعرض للتوتر. الحصول على نوم عميق. عمل تمارين التدليك، التأمل واليوغا. تناول…

Continue reading …

اثنا عشر نصيحة غذائية للأشخاص النباتيين

Comments Off on اثنا عشر نصيحة غذائية للأشخاص النباتيين
اثنا عشر  نصيحة غذائية للأشخاص النباتيين

النباتيون Vegetarian’‘: هم الأشخاص الذين لا يتناولو اللحوم، الدجاج والأسماك في نظامهم الغذائي ويأكلون فقط طعاماً نباتياً  . يعتمد الأشخاص النباتيون على الحبوب، البقوليات، المكسرات، الفواكه والخضار وكل ما هو ليس بحيواني كأساس لغذائهم اليومي . نصائح غذائية للأشخاص النباتيين: بسبب اعتماد الأشخاص النباتيين على الخضار والفواكه فإن أهم ما يميز وجباتهم هو ارتفاع نسبة الألياف الغذائية وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالشبع، مكافحة الإمساك وانخفاض نسبة السعرات الحرارية وذلك لانخفاض نسبة الدهون المتناولة. الأشخاص النباتيين أقل عرضة للإصابة بأمراض العصر المزمنة مقارنة بالأشخاص الغير نباتيين ومن تلك الأمراض البدانة، السكري، أمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين، حصى المرارة، الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي والتنفسي ومرض السرطان، ويعزى ذلك إلى طبيعة ونوعية المواد الغذائية المستهلكة لدى النباتيين وخلوها من الدهون المشبعة والكولسترول ولاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية وحامض الفوليك ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E,C  والكاروتينود . الأشخاص النباتيين يجب عليهم مراعاة المغذيات والعناصر الغذائية التي يفتقر إليها النباتيين مثل فيتامين D وفيتامين B12 بالإضافة إلى عنصر الحديد، الكالسيوم والزنك ويمكن التغلب على هذا النقص باستعمال المكملات الغذائية وعمل التحاليل الطبية اللازمة باستمرار. تشير العديد من البحوث إلى أن اللياقة البدنية للأشخاص النباتيين تتعدى ضعف اللياقة البدنية لأكلي اللحوم ومقدرة تحملهم أكبر واستطاعتهم على الارتخاء بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أسرع بخمس مرات . تشير العديد من الدراسات…

Continue reading …

المشاكل الزوجية

Comments Off on المشاكل الزوجية
المشاكل الزوجية

من الأمور التي تشكل حياة البشر، وتساهم في الكثير من الصعوبات في الحياة، هي المشاكل اليومية بشكل عام والمشاكل الإجتماعية والأسرية والزوجية بشكل خاص، ولا شك أن للمشاكل الزوجية ارتباط متبادل مع المشاكل النفسية، فقد تكون المشاكل الزوجية هي السبب في الإضطرابات النفسية أو أنها تنتج عنها وفي بعض الأحيان تختلط الأمور بحيث لا يمكن التفريق بين المشكلة النفسية والمشكلة الزوجية، كما أن المشاكل الزوجية يمكن أن تكون سبباً لمعاناة الأطفال ومشاكلهم العاطفية والسلوكية والدراسية في مختلف مراحل أعمارهم. يجتهد الناس في اختيار شريكة أو شريك الحياة، ويعتمد الأفراد على مخزونهم الثقافي ومعلوماتهم العامة ومشاهداتهم اليومية ، وأحياناً ثقتهم الزائدة في اختيارهم ، ومع كل ذلك فإن الإختيار قد يكون فيه بعض الصعوبة وخصوصاً التوافق بين الطرفين ، فمن المفترض أن الفروق البسيطة في العمر لا تؤثر على العلاقة الزوجية أما إذا كان الفرق كبير مثل زواج فتاة في العشرين من رجل في الستين، فإن مشاكل كثيرة قد تنتج عن ذلك ، وفي أحيان نادرة و برغم فارق السن إلا أن نظرة كلا الطرفين لهذا الأمر تكون إيجابية بحيث أن هذا الفارق لا يؤثر سلباً على الحياة الزوجية ، أما الثقافة والتعليم فمن المفترض أن فروق التعليم لا تكون كبيرة مثل زواج الأمية من حامل الدكتوراه ، والفروق العادية لا…

Continue reading …

فاكهة القشطة كنز من الفوائد

Comments Off on فاكهة القشطة كنز من الفوائد
فاكهة القشطة كنز من الفوائد

فاكهة القشطة أو الجرافيولا : هي فاكهة استوائية  تشتهر بطعم مميز يمزج بين نكهة الموز والاناناس ، وهي ذات شكل بيضاوي يغطيها قشور حرشفية خضراء من الخارج ، ولب ابيض لين من الداخل يحتوي على بعض البذور السوداء الكبيرة نوعاً ما ، ويرجع اصل القشطة لأمريكا الجنوبية وأمريكا الوسطى  .   القيمة الغذائية للقشطة عالية حيث أن كل 100 غرام من القشطة يحتوي على 74 سعر حراري وتحتوي على سكريات وبروتينات وفيتامينات مثل فيتامين B6 ، وفيتامين C وكمية من الالياف وبعض المعادن مثل البوتاسيوم .     فاكهة القشطة لها فوائد عديدة أهمها:   1- تساعد على رفع مناعة الجسم لإحتوائها على كميات عالية من فيتامين سي تقدر ب 15% من حاجة الجسم اليومية. فإن تناول القشطة يعزز من أداء الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض، حيث يوفر حماية الجسم من البرد والانفلونزا ، ويعمل فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد ، كما تقوي الشعيرات الدموية والاوردة .   2- ضرورية لصحة القلب كونها تحتوي على الألياف التي لها دور مهم في حماية القلب من الأمراض لقدرتها على خفض الكولسترول في الدم حيث تقوم الالياف الذائبة بربط الكولسترول ومنع امتصاصه في المعدة، مما تساعد على زيادة معدل الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول الضار وتحسين وصول الدم إلى القلب وتقليل خطر الإصابة من السكتات الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع…

Continue reading …

تسعة عشر نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس

Comments Off on تسعة عشر نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس
تسعة عشر نصيحة تغذوية لك سيدتي خلال سن اليأس

سن اليأس: هو مرحلة حياتية غالباً ما تثير القلق و المخاوف عند المرأة و هو ببساطة مجرد إنخفاض في مستويات هرمون الإستروجين عند المرأة و إنقطاع الدورة الشهرية لفترة تزيد عن 6 أشهر مما يعني نهاية مرحلة الخصوبة لديها فهي تعني سن اليأس في الإنجاب أي عدم القدرة على الإنجاب وهي مرحلة انتقالية بيولوجية طبيعية في عمر المرأة مثل البلوغ، المراهقة، الحمل، الولادة و تبدأ هذه الظاهرة بعد عمر الأربعين ولكن العمر الوسطي الإفتراضي الذي يتوقف عنده الحيض هو عمر 52 سنة وقلة قد يحدث في أواخر الثلاثينات. نصائح و إرشادات هامة للتقليل من أعراض سن اليأس: التركيز على تناول الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم المرأة اثناء مرحلة سن اليأس و خاصة فيتامين A، فيتامين E، فيتامين C، الزنك، السيلينيوم، أوميجا 3 و الكالسيوم. الإكثار من تناول فول الصويا و منتجاتها من حليب الصويا، التوفو ( جبنة الصويا ) كونها تحتوي على كمية كبيرة من الإستروجين النباتي ” فيتواستروجين” الذي يشبه هرمون الإستروجين الموجود عادة في جسم المرأة. استعمال العرق سوس يحتوي على مادتي الإيزفلافوم و الجليسرزيزين اللتان تعملان على زيادة نسبة الإستروجين في الجسم. الإكثار من تناول الفراولة يساعد على الوقاية من أعراض سن اليأس لإحتوائها على اليورون وهو مركب يضاعف مستوى الإستروجين في الدم . تناول الكرفس ضروري جداً…

Continue reading …

الإنتحار ما هو و ما أسبابه؟

Comments Off on الإنتحار ما هو و ما أسبابه؟
الإنتحار ما هو و ما أسبابه؟

تدل إحصاءات منظمة الصحة العالمية أن هناك مليون إنسان ينتحروا كل عام، وأن الإنتحار هو ثاني سبب للوفيات في الاعمار بين 15 – 29 عام، وفي الولايات المتحدة الأمريكية هو السبب العاشر للوفيات وينتحر حوالي 45 ألف أمريكي سنوياً، ومقابل كل انتحار هناك 25 محاولة انتحار، ويكلف الإنتحار الولايات المتحدة 24 مليار دولار سنوياً والسؤال المطروح دائماً لماذا ينتحر الإنسان رغم غريزة حب البقاء والخوف من الموت؟ ما هو الإنتحار؟  يعرف الإنتحار على أنه فعل متعمد يهدف لإنهاء الإنسان لحياته، وهناك عوامل كثيرة تتداخل في الوصول إلى الإنتحار، وقد يكون تمنى الموت أو التفكير بالإنتحار امر شائع بين الناس ولكن يكون عابر، أما عندما يشعر الإنسان أن لا أمل في الحياة وأنه وحيد في هذه الدنيا وليس هناك من مخرج من وجهة نظره على الأقل يكون الانتحار أمراً لا بد منه. حقائق عن الإنتحار: الإنتحار في الأردن ومعظم الدول العربية يقل عن المعدلات العالمية وذلك لسببين الوازع الديني والترابط الإجتماعي. المعدل في معظم الدول هو 25 – 40 حالة انتحار لكل مئة ألف إنسان في السنة، والأرقام في الدول العربية تكون عادة دون الخمسة. بعض حالات الإنتحار قد لا تسجل على أنها انتحار لأسباب كثيرة منها الوصمة الاجتماعية. معدلات الإنتحار بالأردن في العقدين الماضيين يشير إلى أنها بازدياد، و كذلك…

Continue reading …

المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان

Comments Off on المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان
المخدرات وأضرارها على جسم الأنسان

إن تعاطي المخدرات يعني ببساطة دخول مواد سامة للجسم وليس بالضرورة أنها نقية ومصنعة بإشراف علمي، بل هي مغشوشة و فيها الكثير من الشوائب التي قد تكون قاتلة بحد ذاتها. و آثار المخدرات على الجسم كبيرة و متعددة، ولكن عموماً نجد المدمنين في صحة هزيلة و يكون المدمن شاحب ضعيف، يبدو عليه المرض و كثيراً ما يخسر من وزنه و يكون مشتت و خائف و هو يخفي سراً عن أهله و عن الأمن، ويترافق هذا مع تغيير سلوكه في التكتم والسرية و الانقطاع عن المجتمع و الهوايات و حتى الأكلات و المناسبات التي كان يحبها، ويمكن لأي مراقب أن يشك بوجود خلل في هذا الإنسان والخلل قد يكون سلوكي و نفسي و عضوي في آن واحد. بشكل عام يموت المدمن قبل أقرانه ويصاب بأمراض عديده ويكاد لا يتوقف عن الدخول من مرض لآخر خصوصاً من أدمن لسنوات طويلة. آثار المخدرات على الجسم تتعمد على: نوع المخدر إذا كان المخدر نقي أو مخلوط طريقة استخدامه: فالشم و التدخين يؤدي لأضرار مباشرة في الأنف و الجهاز التنفسي، بينما الحقن الوريدي يؤدي لنقل الأمراض مثل الإيدز و التهاب الكبد الوبائي. تتفاوت الأمراض بين من يتعاطى بين الحين و الأخر و من يستمر بالتعاطي بشكل دائم، و كذلك من يتعاطى نوع واحد و من يخلط العديد من الأنواع….

Continue reading …

الإمساك

Comments Off on الإمساك
الإمساك

ما هو الإمساك ؟ الإمساك يدل على ان حركة الأمعاء صعبة أو قليلة حيث أن الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تختلف من شخص لآخر، فقد تكون عند البعض ثلاث مرات يومياً و آخرون مرة أو مرتان أسبوعياً، لكن عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء فإن هذا يعد وقتا طويلاً، فيصبح البراز أكثر صلابة وتمريره صعب. متى يعتبر ما تواجه إمساك؟ عندما يكون لديك اثنين أو أكثر من الأعراض التالية لمدة 3 أشهر على الأقل: إجهاد خلال حركة الأمعاء أكثر من 25٪ من الوقت. براز صلب لأكثر من 25٪ من الوقت. تفريغ غير مكتمل للأمعاء لأكثر من 25٪ من الوقت. حركتان أو أقل للأمعاء خلال الأسبوع. أسباب الإمساك: 1- أسباب الامساك الوظيفية: إمساك غذائي: وهو شائع جداً، و يكون سببه عادات غذائية غير صحية مثل:الاعتماد على الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف و بالتالي تنتج فضلات قليلة كاللحوم و معظم أنواع الأرز، الأطعمة التي تسبب صلابة البراز كالأجبان و قلة تناول السوائل. إمساك بسبب الآثار الجانبية لبعض العقاقير مثل: مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم، مهدئات السعال التي تحتوي على الكوديين، فيتامينات الحديد، مضادات الاكتئاب و بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم. القولون العصبي، الذي يتناوب فيه الإمساك مع الإسهال. ضعف عضلات القولون في المسنين وطريحي الفراش….

Continue reading …

بالون المعدة .. ما له وما عليه ..

Comments Off on بالون المعدة .. ما له وما عليه ..
بالون المعدة .. ما له وما عليه ..

إن السمنة المفرطة تعد اليوم مشكلة صحية خطيرة لما يرافقها من أمراض مصاحبة، مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم و حتى بعض أنواع السرطان وغيرها الكثير. لذلك يسعى المرضى للعديد من الإجراءات التي تعينهم على التخلص من هذا الداء مثل الحمية الغذائية، الرياضة و إنتهاءً بالعمليات الجراحية. ومن الأساليب والطرق المتداولة بالون المعدة. ما مبدأ عمل بالون المعدة؟ يعتبر بالون المعدة من الوسائل الصاعدة في مجال تخفيف الوزن، و تتلخص طريقة عمله بأنه: يشغل حيزاً في المعدة تقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها. بالتالي تقل السعرات الحرارية اليومية ويفقد الجسم الوزن الزائد. يتم وضع البالون عن طريق الفم، مروراً بالمريء و وصولاً إلى المعدة. ثم نقوم بنفخ البالون بكمية من السوائل تتراوح ما بين “500 – 600 ملم”. هنالك نوعان من البالونات المعدية: أحدهما لمدة 6 أشهر. الأخر لمدة 12 شهراً. بعد انتهاء المدة المقررة تتم إزالة البالون بنفس الطريقة عن طريق المنظار العلوي. ما هي الفئات المستفيدة من بالون المعدة؟ يستخدم بالون المعدة عادة للمرضى في الحالات التالية: الذين يعانون من سمنة مفرطة ولكنها لم تصل إلى الحد الذي يحتاج إلى تدخل جراحي ( كتلة الجسم < 35 كغم/م2). عند المرضى الذين يعانون من سمنة مفرطة شديدة تجعل التدخل الجراحي و العملية خطرة بعض الشيء كمرحلة مؤقته يفقد فيها المريض القليل من…

Continue reading …

اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات

Comments Off on اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات
اثنا عشر مادة غذائية … تزيد الخصوبة عند السيدات

يعد موضوع الحمل و الإنجاب أكثر المواضيع حساسية في مجتمعاتنا العربية لأن مفهوم العائلة بشكلها أو صورتها الطبيعية تتكون من الأم، الأب والأطفال ومن الصعب تقبل أي شكل أخر لها. عوامل خارجية و داخلية تؤثر على الخصوبة عند المرأة: التوتر و القلق. الملوثات البيئية و المبيدات الحشرية. الإشعاعات. إرتفاع متوسط العمر الإنجابي للحمل. الوزن. العادات الغذائية السيئة. تناول بعض الأدوية قد تؤثر على الوظيفة الهرمونية وعلى الإباضة. يوجد في الفترة الأخيرة زيادة كبيرة بعدد السيدات اللواتي يعانون من ضعف الخصوبة و العقم. إن ما تأكليه سيدتي يمكن أن يؤثر على خصوبتك كون الغذاء يرتبط ارتباطاً وثيقاُ بالخصوبة . الأطعمة التي تزيد من الخصوبة عند المرأة وتزيد من فرص الحمل وأهمها: بذور اليقطين: مفيدة جداً لتعزيز فرص الحمل كونها تحتوي على الزنك الضروري لعملية التناسل، الإنجاب والحفاظ على حيوية الهرمونات والبويضات وكذلك تحتوي بذور اليقطين على فيتامين E المضاد للأكسدة لحماية البويضات من التلف كما أنه يهييء بطانة الرحم ويجهزها للتخصيب. الليمون: مفيد لتعزيز الخصوبة، يزيد الترطيب، يخرج السموم من الجسم و يساعد فيتامين C الموجود في ماء الليمون بمستويات مرتفعة على حماية البويضات و جدار الرحم. الجوافة: تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تؤثر على قدرة الجسم على التناسل وكذلك تحتوي على فيتامين C ،E، الزنك، الليكوبين، البروتين و الألياف…

Continue reading …

ثمانية عوامل تؤثر على الايض

Comments Off on ثمانية عوامل تؤثر على الايض
ثمانية عوامل تؤثر على الايض

عملية التمثيل الغذائي هي مجموعة مختلفة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الكائنات الحية على المواد الغذائية المختلفة بواسطة العوامل الإنزيمية بغرض الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية الاساسية لبناء الأنسجة. وينقسم التمثيل الغذائي إلى عمليات هدم و بناء. هناك تفاوت في معدل سرعة الايض بين شخص واخر. هناك عدة عوامل تؤثر في معدل سرعة الاستقلاب منها: • كتلة الجسم(BIM) ان الاشخاص البدناء الذين لديهم مؤشر كتلة جسم اعلى يكون لديهم معدل ايض عالي في حالة الراحة ( كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم لتشغيل اعضائه من القلب والدماغ والرئتين) اكثر من الاشخاص الذين يكون لديهم مؤشر كتلة اصغر. وذلك لان اجساد البدناء تعمل بصعوبة للقيام بمهامها . • تركيب الجسم هناك اختلاف بين تركيب جسم بين شخص واخر، تبعا لحجم الكتلة العضلية وحجم الكتلة الدهنية. العضلات تستهلك سعرات حرارية اكثر حتى في وقت الراحة. تشير الدراسات الى ان كغم واحد من العضلات يستهلك سعرات حرارية 3-5 مرات اكثر من كغم واحد من الدهون. • العمر معدل الايض ينخفض طبيعيا كلما تقدم العمر حيث ينخفض المعدل حوالي 2-3% كل عشر سنوات. بسبب الانخفاض في حجم الكتلة العضلية. • الجنس هناك اختلاف في تكوين الجسم بين المرأة والرجل، حيث يتميز جسم المرأة صغر كتلته العضلية عن الرجل. بالتالي يكون معدل الايض لديها اقل من الرجل. • المكملات الغذائية هناك عدة انواع من المكملات الغذائية تؤثر على معدل الايض منها ما يرفع معدل الايض واخرى…

Continue reading …

إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف

Comments Off on إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف
إغماء الطفل بسبب الشمس أو الحر في الصيف

الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس ؟ ينجم الإغماء أو التي تحدث خلال موجات الحر عن فقدان الكثير من السوائل و الأملاح من الجسم مما يسبب نقص كمية الدم في الدوران و هذا النقص في حجم الدم قد يسبب حالة من الوهن و التعب الشديدين قد تؤدي الى الإغماء . علامات  الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس: يبدو على الطفل أو المريض الذي بذل الكثير من اللعب أو الجهد خلال الحر و تحت الشمس أعراض و علامات مثل :  • الشعور بخفة الرأس و الدوار .  • التعب و الضعف العام . • الصداع . • تشوش النظر. • آلام في العضلات  . • و قد يحدث الغثيان و التقيؤ . • قد يحدث السقوط و فقد الوعي عند محاولة النهوض . • يحدث تسرع في التنفس و في ضربات القلب . • قد يحدث هبوط في الضغط . • درجة حرارة الجسم قد تكون طبيعية أو مرتفعة . علاج الإغماء او السقوط بسبب الحر و الشمس؟ • قومي بإعطاء الطفل السوائل و الأملاح ليشرب بشكل تدريجي كل 5 دقائق . • أبعديه عن الشمس . • ضعي كمادات الماء العادي على الجبين و على الجلد أو غطسيه في الماء ان أمكن . • أطلبي المساعدة الطبية إذا فقد الطفل الوعي أو حدث تسارع في النفس أو دقات القلب وفي هذه الحالة…

Continue reading …

النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى

Comments Off on النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى
النظام الغذائي المناسب للوقاية من حصى الكلى

يستخدم الجسم الطعام للحصول على الطاقة وبناء الأنسجة. يتخلص  الجسم من بعض المركبات الكيميائية  مع البول بعد فرزها من الدم بواسطة الكُلى مثل(الفوسفات ,الكالسيوم, الاوكسالات , المغنسيوم, الامونيا, حامض اليوريك ) والتي قد تشكل بلورات في المسالك البولية والتي تكون الحصى نتيجة تراكمها. عندما تكون الحصى صغيرة الحجم, يستطيع الجسم يتخلص منها بسهولة دون الشعور بها. لكن المشكلة ستكون اكثر صعوبة عندما يكون  الحصى كبيرة. عندها تسبب بألم شديد في منطقة الكلية ,تقلصات في الظهر, أحيانا الغثيان والقيء, خروج دم مع البول, صعوبة التبول. وذلك نتيجة لتحركها داخل المسالك البولية. تعتمد خطة  علاج حصى الكلى على نوع تلك الحصى , والتي ويتم تصنيفها اعتمادا على نوع المادة الكيميائية المكونة لها, حيث يوجد أربعة أنواع رئيسية :  • حصى الكالسيوم: هي الاكثر شيوعا تتكون من. فوسفات الكالسيوم, اوكسالات الكالسيوم .  • حصى سترو فايت: تتكون  من المغنيسيوم والأمونيا وشائعة بعد الاصابة بالتهابات المسالك البولية.  • حصى حمض اليوريك: وغالبا ما تتكون الاكثار من البروتين وخاصة الحيواني. • حصى السيستين: هذه  نادرة، تكون بسبب مرض وراثي. الوقاية يعتبر النظام الغذائي  واحد من عوامل كثيرة التي يمكن ان  تمنع  او تقلل من فرصة  تشكيل  حصى جديدة في المسالك البولية. وتشمل العوامل الأخرى الوراثة، والبيئة، والوزن، وتناول السوائل. يحتاج  المريض  في المرحلة الاولى لتشخيص الطبيب وعمل الفحوصات اللازمة…

Continue reading …

البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف

Comments Off on البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف
البطيخ غذاء يمنح الطاقه ويحمي من الجفاف

يأتي البطيخ في مقدمة فواكه الصيف وأوسعها انتشارا.. وهو ثمر نباتي من الفصيلة القرعية، وهو على عدة أنواع، وله أسماء متعددة. وكان من سنن الرسول عليه الصلاة والسلام ان يأكلالبطيخ مع الرطب ويقول: ((يدفع حر هذا برد هذا)). عرف البطيخ منذ القدم في افريقيا والهند، ثم انتقل الى البحر المتوسط، فأوروبا، وجنوب الولايات المتحدة، بعد اكتشافها، حيث اصبحت ولايات أمريكية عديدة تعتمد على زراعة البطيخ. يحتاج البطيخ الى تربة رملية خصبة، وشمس وفيرة، عندئذ يعطي ثماراً جيدة وكبيرة وحلوة، ولونه من الداخل احمر قرميدي، ويتراوح وزنه بين الكيلو والعشرة كيلوغرامات، وطوله بين 30 و70سم وقشرته خضراء موشحة وسميكة. وهو قليل السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100غم، تقريبا، على نحو 27 سعراً حرارياً. محتوياته : 90% من وزنه ماء، 8% سكر، غني بالفيتامين (ج) وكميات وافرة من المعادن مثل: كلور، كبريت، فسفور، بوتاس، وقليلاً من فيتامين (ب)، إلا أنه فقير بالفيتامين (أ). أما بذر البطيخ فيحتويعلى: 43% دهن، 16% سكر، 27% بروتين. فوائده : يقول بعض أطباء العرب انه يغسل البطن، اذا ما تم تناوله قبل الاكل. مرطب يطفىء الظمأ ايام الصيف، وعصيره يقي من ضربات الشمس والحمى والقيء. ملين ومدر للبول. يفيد المصابين بالروماتيزم. اما بذوره فهي ملينة ومجدده للقوى، وتفيد في طرد الديدان، بعد سحقها وشربها مع الشاي أو بعد…

Continue reading …

فوائد البكتيريا النافعة

Comments Off on فوائد البكتيريا النافعة
فوائد البكتيريا النافعة

يحتوي جسم الإنسان على نسبة متوازنة من البكتيريا النافعة والضارة، بحيث تقوم البكتيريا النافعة بحماية الانسان من الإصابة بكثير من الأمراض التي قد تنشأ عن تكاثر البكتيريا الضارة أو لسبب نقص البكتريا النافعة لما لها من وظائف عديدة ومهمة، وإذا حدث تغيير في النسبة الطبيعية وهي 85% نافعة الي 15% من البكتريا الضارة فإنّها لا تقوم بدورها المعتاد بكفاءة، ممّا يضعف من مناعة الجسم و يزيد إحتمالية إصابته بالأمراض. وتتواجد البكتيريا النافعة في الكثير من الأماكن في الجسم كالأمعاء وبخاصة الدقيقة منها، وكذلك في رحم المرأة وعند الأطفال والرضع. فوائد البكتيريا النافعة في الجسم: تصنيع العديد من الفيتامينات وبخاصة فيتامينات ب المركب وهي ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب9 وب12. بالإضافة إلى فيتامينات أ، ك و البيوتين. تجديد خلايا بطانة القناة الهضمي. تقوم بعملية الهضم لبعض المكونات الغذائية الغير قابلة للهضم تقوم بتحويل السكريات إلى أحماض دهنية قصيرة كحمض البيوتريك الذي يشكّل الوقود للبطانة المعوية ويعمل على تجديدها باستمرار. تحارب بعض حالات العدوى التي تصيب الجهاز البولي أو التناسلي أو الهضمي، فهي تمنع تكاثر أنواع من البكتيريا مثل السالمونيلا، الشيجلا، جرثومة المعدة، الإيكولاي وبعض الفطريات مثل الكانديدا. كما تسرّع الشفاء من الإسهال الناتج عن بعض حالات التسمم الغذائي . تساعد على تحفيز عمل الجهاز المناعي، إذ أنّها تعمل على زيادة…

Continue reading …

التحدث أمام الجمهور

Comments Off on التحدث أمام الجمهور
التحدث أمام الجمهور

إن الشعور بالتوتر والقلق قبل إلقاء كلمة أو محاضرة أمام الجمهور أمر طبيعي، وهذا أيضا ينطبق على مقابلة مهمة، أو إجتماع عائلي أو إداري تكون فيه محط الأنظار. ومن المعروف أن شيء من القلق والخوف يكون دافع للتحضير والتركيز والأداء الجيد، أما إذا إرتفعت درجة التوتر فقد يؤثر هذا على الأداء، ومن المفيد أن نعرف أن الناس تتفاوت حسب شخصياتها في القدرة على الحديث أو المواجهة الإجتماعية. ويلعب في ذلك التربية والوراثة والخبرة، ولا شك أن الخبرات السلبية في عمر مبكر ذات أثر سلبي على الفرد، فإذا كان يقمع من والده ومدرسه ومن كل من حوله، أو يتم الإستهزاء بأدائه في الجامعة أو في جلسة إجتماعية،  فإن هذا سيزيد من التوتر ويصل الأمر بالفرد لتجنب وتحاشي هذه المواقف، وهذا يجعل المواجهة أكثر صعوبة ورهبه. أما من يعتاد من طفولته على الكلام أمام الأهل والضيوف ثم في الصف وأمام المدرسة بالإذاعة المدرسية ويشجع للمشاركة بالرأي فلا شك أنه سيستفيد من تراكم الخبرة. النصائح العشرة عند إلقاء محاضرة، بحث أو خطاب: 1- معرفة المكان وأدواته: وهذا يتطلب الحضور مبكرا للتآلف مع المكان. 2- معرفة الجمهور: إن وجود وجوه مألوفة بين الجمهور يسهل المهمة ويجعلك تشعر بأنك تحدث أصدقاء لا غرباء. 3- حضر موضوعك بعناية: لتكون واثق من أدائك ومعلوماتك و احسب الوقت…

Continue reading …

الفزع Panic Disorder

Comments Off on الفزع Panic Disorder
الفزع Panic Disorder

ما هي نوبات الفزع أو الهلع: هي نوبات من الخوف الشديد والشعور بحتمية الموت ويرافق ذلك تسارع في ضربات القلب وألم في الصدر وخدران في الأطراف وتصبب العرق والإحساس بالدوخة وكأن الإنسان سيموت، أو سيجن أو يفقد السيطرة على نفسه ويفقد الوعي، وتستمر هذه الأعراض بضع دقائق وتخف حدتها تدريجياً تاركة صاحبها في إرهاق وإعياء شديدين، وقد يلجأ لأقرب طبيب فلا يجد عنده أي خلل عضوي ويطمئنه، إلا أن تكرار الحالة عدة مرات ستقود صاحبها للعديد من الأطباء والمستشفيات لإجراء العديد من الفحوصات البسيطة والمعقدة بحثاً عن سبب لهذه الأعراض والتي قد تتراوح من مرة لأخرى ولكنها تعم الجسم كله، من صداع و غباش في النظر إلى صنين في الأذن وجفاف في الحلق، وضيق التنفس وألم الصدر وضربات القلب، والغثيان والقيء أحياناً وإضطرابات الهضم، والآلام العضلية المختلفة التي ستؤدي إلى التسلسل من فحوصات الأعصاب للقلب فالجهاز الهضمي وفحوصات الدم والبول والصور الشعاعيه وعادة ما تؤدي الفحوصات إلى خيبة أمل لأن السبب لازال مجهولاً، ويزداد الإحساس بأن المجهول خطير وهذا يؤدي لترقب الحالة، ويبدأ بأخذ الإحتياطات العديدة لمحاولة عدم تكرارها. إن هذه الإحتياطات عادة ما تبدأ بتلافي الوحدة والمسافات البعيدة، ومحاولة البقاء بالقرب من الأطباء والمستشفيات، وإلغاء الرحلات البعيدة والسفر كما تشمل على زيارة الأطباء يومياً في بعض الأحيان، وهذا يقلب…

Continue reading …
Page 1 of 512345