Home » Archives by category » Life & career skills
معلومات عن الحجر الصحي المنزلي

معلومات عن الحجر الصحي المنزلي

الحجر الصحي المنزلي، من الإجراءات الوقائية المتّبعة لتقليل خطر انتشار فيروس كورونا المستجد.ويمكن أن يكون في المنزل أو داخل منشآت خاصة، كمستشفى أو فندق، ويمكن للشخص خلال فترة الحجر القيام بمعظم الأشياء التي يمكن القيام بها في منزله، وسط قيود وتعليمات خاصة في ما يتعلق بأفراد الأسرة الذين يتعاملون معه مباشرة. نطلعكم في الآتي على مجموعة من المعلومات حول الحجر الصحي المنزلي، والنصائح والإرشادات التي يجب اتباعها خلال مدة الحجر: الحجر الصحي المنزلييُقصد بالحجر الصحي المنزلي عزل الأشخاص المخالطين لحالات إيجابية أو حالات يُحتمل إصابتها بفيروس كورونا، وتبلغ مدة بقاء الشخص في الحجر 14 يومًا، وهي مدة كافية للتأكد من سلامته من المرض، ويطلق عليها فترة حضانة الفيروس، وخلالها يجب على الشخص البقاء في المنزل أو في مكان آخر للعزل، لمنع انتقال العدوى للآخرين، ولرصد آثار المرض عليه. نصائح وإرشادات يجب اتباعها في الحجر الصحي يُقصد بالحجر الصحي المنزلي عزل الأشخاص المخالطين لحالات إيجابية أو حالات يُحتمل إصابتها بفيروس كورونا، وتبلغ مدة بقاء الشخص في الحجر 14 يومًا، وهي مدة كافية للتأكد من سلامته من المرض، ويطلق عليها فترة حضانة الفيروس، وخلالها يجب على الشخص البقاء في المنزل أو في مكان آخر للعزل، لمنع انتقال العدوى للآخرين، ولرصد آثار المرض عليه. نصائح وإرشادات يجب اتباعها في الحجر الصحي يجب على الشخص…

تأثير أطوار القمر على صحة الإنسان

Comments Off on تأثير أطوار القمر على صحة الإنسان
تأثير أطوار القمر على صحة الإنسان

للقمر وأطواره أثر كبير على الأرض. فمثلاً فإن حدوث المد والجزر في البحر يتأثر بجاذبية القمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الشعاب المرجانية يتم التكاثر عندها في مرحلة اكتمال القمر. ولكن هل يؤثر القمر على صحة الإنسان؟؟  علاقة أطوار القمر المختلفة والدورة الشهرية عند النساء أعتقد بعض القدماء أن هناك تزامناً بين أطوار القمر المختلفة والدورة الشهرية عند المرأة، واعتمدوا على ذلك لتحديد أفضل وقت لحدوث الحمل عند المرأة، وتحديد جنس الجنين.  لكن في دراسة حديثة، تم إثبات أنه لا يوجد هناك علاقة بين القمر وأطواره والدورة الشهرية، حيث تعتمد مدة الدورة الشهرية على حالة الهرمونات عند المرأة وعمرها، وفي حال حدث تزامن بين الدورة الشهرية وأطوار القمر، فإن ذلك قد حدث بمحض الصدفة. علاقة أطوار القمر المختلفة والنوم في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة قد تأثر نومهم خلال مرحلة إكتمال القمر، حيث أصبحت فعالية نومهم أقل. بعض الأشخاص يجدون صعوبةً في النوم تحت ضوء القمر الساطع ويعتبرون مراقبته أمراً رومانسياً. في دراسة أخرى، تم دراسة علاقة أطوار القمر والنوم في غرفة مظلمة بعيداً عن ضوء القمر، وتم إيجاد نفس النتيجة أن نوم المشاركين تأثر في مرحلة اكتمال القمر وقلّت مستويات هرمون الميلاتونين عندهم خلال هذه المرحلة. علاقة أطوار القمر المختلفة والصّحة النفسية هناك اعتقاد أن بعض الأشخاص قد…

Continue reading …

عادات أسبوعية يمكن أن تضفي السعادة إلى حياتك

Comments Off on عادات أسبوعية يمكن أن تضفي السعادة إلى حياتك
عادات أسبوعية يمكن أن تضفي السعادة إلى حياتك

يطمح كل منا إلى عيش حياة سعيدة والاستمتاع بما وهب الله لنا من نعم ومباحات. وقد يكون من الغريب والمثير معرفة أن إجراء تعديلات طفيفة على جدولك الأسبوعي يمكن أن يضفي كماً كبيراً من السعادة والسلام إلى حياتك. التنظيم والترتيب يبدو تنظيم وترتيب الأمور من حولنا وكأنه مشروع كبير، لكن تخصيص 20 دقيقة في الأسبوع لهذا الأمر يمكن أن يكون له تأثير كبير. اضبط مؤقتاً على هاتفك وخصص 15 دقيقة لترتيب مساحة معينة من غرفة واحدة- على سبيل المثال، خزانة الملابس الخاصة بك أو أحد الأدراج. ضع كل شيء في مكانه وقم بالتخلص من الأشياء غير الضرورية التي لم تعد فتفيدك بعد الآن. احتفظ بصندوق مخصص لإعطاء الأشياء التي لم تعد بحاجةٍ إليها لمن يحتاجها. استخدم الدقائق الخمس المتبقية للقيام بجولة سريعة حول المكان، وإزالة الأشياء التي تعترض طريقك. يمكنك القيام بهذا الأمر مرة واحدة في الأسبوع أو في أي وقت تشعر فيه أن منزلك أو محيطك قد خرج عن نطاق السيطرة. التق بأصدقائك الإنسان كائن اجتماعي، ووجود أصدقاء حولنا يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة. حدد موعداً للالتقاء بصديق ترتاح إليه أو حتى لإجراء محادثة هاتفية طويلة. حاول المشاركة في مجموعة متطوعة محلية. يمكن أن يساعدك ذلك على التواصل مع أشخاص يشبهونك في التفكير. خطط لأسبوعكهل تشعر بأنك محبط وأنك لا تتمكن من…

Continue reading …

ما السبب الذي قد يدفع الأطباء إلى حشر هذا الطفل الجميل في هذا الأنبوب؟

Comments Off on ما السبب الذي قد يدفع الأطباء إلى حشر هذا الطفل الجميل في هذا الأنبوب؟
ما السبب الذي قد يدفع الأطباء إلى حشر هذا الطفل الجميل في هذا الأنبوب؟

عند إلقاء النظرة الأولى على الصورة أعلاه، قد يتساءل المرء “… لماذا؟” اتضح أن هذه الصورة لطفل تم حشره في أنبوب لإخضاعه للتصوير بالأشعة السينية! إن الغرض من هذا الأنبوب هومنع تعرض الأطفال للأشعة السينية. وهذا لمنتج موجود منذ عام 1960، لكن المعلقين من تقنيي الأشعة يقولون أنه من غير الوارد رؤية طفل في أداة مماثلة هذه الأيام. وتبقى الأسئلة الأخرى المتعلقة بمدى تقبل الأطفال للجلوس في مثل هذه الأداة، وتقبل الأهل لذلك.

Continue reading …

تغييرات يومية تجعلك سعيداً

Comments Off on تغييرات يومية تجعلك سعيداً

يختلف مفهوم السعادة من شخصٍ إلى آخر. فمنا من يجد سعادته في تحقيق السلام الداخلي، أو تشكيل المزيد من الصداقات، أو تحقيق النجاح والربح المادي. وبغض النظر عن آرائك الشخصية فيما يتعلق بالسعادة الحقيقية، نسعى من خلال هذا المقال أن نؤكد لك أن تحقيق السعادة أمر قابل للتحقيق، فمن خلال إجراء بضعة تعديلات على عاداتك أو ممارساتك الروتينية، يمكن أن تصل إلى هناك. فيما يلي نظرة على بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدك في بلوغ السعادة أو جزءاً منها. ابتسم نحن نبتسم عندما نكون سعداء، والابتسام يحفز الدماغ على إطلاق الدوبامين، مما يجعلنا أكثر سعادة. مارس الرياضة يمكن أن تساعد ممارسة التمرين الرياضية بشكل منتظم في تقليل التوتر، ومشاعر القلق، وأعراض الاكتئاب مع زيادة احترام الذات والشعور بالسعادة. احصل على قسطٍ كافٍ من النوم بغض النظر عن التوجهات الحديثة التي توجهنا نحو النوم لعدد ساعات أقل، نحن نعلم أن النوم الكافي هو مصدر أساسي للحفاظ على الصحة الجيدة، والحفاظ على وظيفة الدماغ، والاستقرار العاطفي. يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة. إذا وجدت نفسك تقاوم الرغبة في القيلولة أثناء النهار أو شعرت بشكلٍ عام بأنك في حالة تشوش، فقد يعني هذا أن جسمك يحاول إخبارك بأنك بحاجة إلى المزيد من الراحة. تناول الطعام بمزاج جيد…

Continue reading …

المطاعيم واللقاحات الموصى بإعطائها للعاملين في القطاع الطبي

Comments Off on المطاعيم واللقاحات الموصى بإعطائها للعاملين في القطاع الطبي

يعد مقدمو الرعاية الصحية، من الأطباء، والممرضين، والصيادلة، وفنيو المختبرات، والعاملون في الإسعاف والطواريء، وطلاب التخصصات الطبية، من الفئات الأكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة والمميتة، وخاصة تلك التي يتم نقلها بالعدوى عند التعامل مع المرضى المصابين. لذلك، تصدر منظمة الصحة العالمية توصيات متعلقة بالمطاعيم واللقاحات اللازمة لتقليل خطر إصابة مقدمي الرعاية الصحية بمختلف أنواع العدوى. المطاعيم الموصى بإعطائها لمقدمي الرعاية الصحية مطعوم السل (التدرن) يوصى بإعطاء مطعوم السل لجميع مقدمي الرعاية الصحية من العاملين في المناطق التي ينتشر فيها خطر الإصابة بالسل، ممن لم يتلقوا المطعوم من قبل. يشترط قبل أخذ مطعوم السل أن يكون فحص السل سالباً. مطعوم التهاب الكبد الوبائي نوع (ب) يوصى بتلقي مطعوم التهاب الكبدي الوبائي ب لمقدمي الرعاية الصحية ممن لم يتلقوا المطعوم من قبل، ويحملون خطر الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي، كأولئك الذين يتضمن عملهم التعامل مع عينات دم. مطعوم شلل الأطفال يوصى بإعطاء مطعوم شلل الاطفال بكامل جرعاته لجميع مقدمي الرعاية الصحية. مطعوم الدفتيريا يوصى بإعطاء مقدمي الرعاية الصحية جرعة مدعمة من مطعوم الدفتيريا كل 10 سنوات، وخاصة أولئك الذين يحملون خطر الإصابة بعدوى الدفتيريا. مطعوم الحصبة يعد مطعوم الحصبة متطلباً إجبارياً لجميع العاملين والمتدربين في القطاع الصحي. مطعوم الحصبة الألمانية يعد مطعوم الحصبة الألمانية متطلباً إجبارياً لجميع العاملين في القطاع الصحي في حال إدراج المطعوم ضمن…

Continue reading …

هل يخطئ اختبار الحمل المنزلي؟

Comments Off on هل يخطئ اختبار الحمل المنزلي؟
هل يخطئ اختبار الحمل المنزلي؟

لعلّ أهم الطرق وأسرعها للتأكد من الحمل هو إجراء اختبار الحمل المنزلى، ويكون من خلال اختبار البول إذ يفرز الرحم هرمون الحمل في حال التصقت البويضة المخصبة بجدار الرحم وحدوث الحمل، فيظهر الحمل بظهور خطين أو وجود رمز معين لوجود الحمل أو تغير اللون وفقًا لنوع جهاز فحص الحمل، ولزيادة دقة فحص الحمل يُنصح المرأة المتوقعة حدوث الحمل بإجراء اختبار فحص الحمل قبل أربعة أيام على الأكثر من الدورة الشهريّة المتوقعة. هل يخطئ اختبار الحمل المنزلي إذا كان إيجابي؟ نسبة دقة اختبار الحمل 99%، ولكن يوجد حالات نادرة قد يخطئ فيها اختبار الحمل إذا كان ايجابي، ومن أهم هذه الحالات ما يلي: إذا حدث إجهاض أو أنجبت في الأسابيع الثمانية الماضية. الحمل العنقودي أو الحمل الرحوي؛ وهو نمو غير طبيعي للخلايا التي تُشكّل المشيمة. الحمل الكيميائي، وهو المسبب الرئيسي لحدوث الإجهاض ويحدث بسبب عدم التصاق البويضة المخصبة بشكل مناسب في جدار الرحم ويحدث غالبًا مع التلقيح الصناعي أو بسبب حدوث الحمل خارج الرحم أو بسبب تشوهات الرحم أو مرض الزهري ويُكشف مبكرًا خاصة بحدوث نزيف بعد التأكد من وجود الحمل. الحمل خارج الرحم. إذا تناولت الأدوية التي تحتوي على هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية لزيادة الاخصاب وتحفيز الإباضة. حدوث مشكلة في جهاز اختبار فحص الحمل، أو انتهاء مدة صلاحيته. الأورمة المفرزة لهرمون الحمل،…

Continue reading …

ما هي أنواع الذهان أو الاضطرابات الذهانية؟

Comments Off on ما هي أنواع الذهان أو الاضطرابات الذهانية؟
ما هي أنواع الذهان أو الاضطرابات الذهانية؟

قد يبدو عند الحديث عن الذهان بأنه يعني الفصام، لكن هذا غير دقيق، إذ أن الفصام هو أحد أنواع الذهان وأكثرها شهرة واتساعًا. لكن هناك أنواع أخرى للاضطرابات الذهانية. أنواع الاضطرابات الذهانية اضطراب الفصام  هو اضطراب ذهاني يحدث فيه اضطراب بالتفكير والمزاج والسلوك ويتميز بالهلاوس والتوهم. يصيب 1% من البشر خلال حياتهم الفصام مرض موجود في مختلف المجتمعات والأجناس والمناطق في العالم. هناك مليوني مريض جديد سنوياً يشخص بالفصام في العالم المرض ينتشر بين الجنسين على السواء وغالباً في سن الشباب الفصام مرض تزيد مدته عن الشهر ويأخذ مساراً طويلاً مزمناً منتكساً. قد يتحول الفصام ليصبح اضطراب مدى الحياة. الاضطراب شبه الفصامي  هو اضطراب ينتهي خلال 6 شهور، ولا يعتبر مرض مزمن. الاضطراب الفصامي الوجداني  يسمى أيضاً الاضطراب الفصامي المزاجي هنا تلتقي أعراض الفصام واضطراب المزاج انتشاره أقل من الفصام ومآله أفضل الاضطراب التوهمي يتميز هذا الاضطراب بوجود توهم ثابت راسخ وغير مستهجن وقد يبدو للوهلة الأولى أنه قصة واقعية من الحياة اليومية. التوهم هو فكرة خاطئة راسخة مسيطرة لا تقبل النقاش المنطقي ولا تتمشى مع الخلفية الثقافية والاجتماعية للفرد. الاضطراب التوهمي أقل أنتشار من الفصام ويصيب الناس في منتصف العمر والإناث أكثر من الذكور هذا الاضطراب أكثر ارتباطًا بالمشاكل الإجتماعية، وله عدة أنواع: اضطراب توهمي اضطهادي وتكون المتوهمات من…

Continue reading …

وجبة الإفطار وأهميتها للصحة البدنية والعقلية

Comments Off on وجبة الإفطار وأهميتها للصحة البدنية والعقلية

من المعروف أن وجبة الإفطار تعطي الطاقة للجسم، وتعتبر بمثابة الوقود اللازم لممارسة النشاط، سواء البدني أو العقلي. وتكتسب وجبة الإفطار أهمية خاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين، لأنهما يمران بمرحلة نمو على المستويين الجسدي والإدراكي. دراسة حول أهمية وجبة الإفطار للأطفال وعلى الرغم من أن الكثير من الأطفال لا يرغبون في تناول وجبة الإفطار بدعوى أنهم غير جائعين، أو لانشغالهم بالدراسة واللعب، فإن لوجبة الإفطار أثرها الإيجابي الكبير في صحة الطفل. تنص توصيات الجمعية الأميركية للتغذية على ضرورة الحرص على وجبة الإفطار. هناك دراسة أميركية حديثة أشارت إلى أن نحو خُمس الأميركيين فوق عمر عامين لا يتناولون على الأغلب وجبة الإفطار بشكل منتظم، وهو ما يجعلهم يفقدون كثيرا من العناصر الغذائية المهمة. تقسيم المجموعات التي تمت عليهم الدراسة وفي هذه الدراسة التي تناولت عدداً من المراهقين الذين لا يتناولون طعام الإفطار، تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات: المجموعة الأولى تظل كما هي لا تتناول وجبة الإفطار. المجموعة الثانية تتناول وجبة إفطار تحتوي على كمية عادية من البروتينات. المجموعة الثالثة تتناول وجبة إفطار تحتوي على كمية عالية من البروتينات. وتم بعد ذلك قياس الفترة التي يشعرون بعدها بالإحساس بالجوع، وكذلك قياس مستوى السكر بالدم. نتائج دراسة دور وجبة الإفطار على المراهقين وطرحت نتائج تلك الدراسة في حلقة نقاش ضمن الاجتماع السنوي لمعرض معهد تقنيات وتكنولوجيا التغذية وأشارت إلى أن: 18% من الأميركيين لا…

Continue reading …

تمارين تقوية عضلات الظهر

Comments Off on تمارين تقوية عضلات الظهر
تمارين تقوية عضلات الظهر

يعمل جسمنا بشكل أفضل عندما تعمل العضلات بتناغم مع بعضها البعض. أما العضلات الضعيفة، خاصة في منطقة الوسط والحوض، فيمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى آلام الظهر والإصابة. ويمكن لآلام أسفل الظهر أن تتعارض مع ممارسة النشاطات اليومية بشكل طبيعي. تمارين التقوية يمكن لها أن تخفف من الألم وتحسن من وظائف هذه العضلات. إن العيش بأسلوب حياة صحي هو أفضل طريقة لمنع آلام أسفل الظهر. فالتقليل من زيادة الوزن، وبناء القوة، وتجنب الأنشطة الخطرة سيساعد على تقليل آلام أسفل الظهر مع تقدمك في العمر. قبل تمارين تقوية عضلات الظهر قم دائما باستشارة الطبيب قبل البدء في برنامج تمرين جديد. إذا كنت تعاني من إصابة مؤلمة مثل الناجمة عن التعرض للسقوط أو لحادث، فحاول دائماً الحصول على المساعدة الطبية والتقييم الإضافي لاستبعاد الحالات الخطيرة. إذا تسببت هذه التمارين في زيادة ألم ظهرك، فتوقف واطلب المساعدة الطبية. تذكر أنه يتوجب عليك ممارسة التمارين فقط داخل حدودك قدراتك الجسدية. إن القيام بالكثير من التمارين وبسرعة عالية قد يزيد من آلام الظهر ويبطئ عملية الشفاء. ما هي التمارين التي يمكن لها أن تقوي من عضلات الظهر؟ جرب هذه التمارين البسيطة، والتي لا تحتاج إلى معدات، لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري. يمكن أن يؤدي اكتساب القوة إلى تقليل الألم والخلل الوظيفي. استشر طبيبك أو المعالج…

Continue reading …

اضرار السهر على الصحة

Comments Off on اضرار السهر على الصحة
اضرار السهر على الصحة

قد يحب البعض البقاء مستيقظاً لوقت متأخر في الليل، ولكن ينصح خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم بتجنب النوم في وقت متأخر؛ حيث إنّ التأخر في النوم يجعل الجسم عرضة للعديد من المشاكل الصحية، ويؤثر على روتين الشخص اليومي. كما يزيد من التوتر والقلق، وبالتالي تتأثر الصحة الجسدية والعقلية بشكل كبير. السهر يؤدي إلى فقدان التركيز يسبب السهر الاستيقاظ في وقت متأخر وبالتالي يسبب فقدان التركيز، حيث يسبب السهر وعدم النوم في ساعات الليل التقلب في المزاج وبالتالي انخفاض التركيز. السهر يسبب ثقل الصوت يؤثر السهر على جودة الصوت ونبرته، حيث يسبب السهر خشونة الصوت. الصداع وآلام الظهر الناتجة عن السهر يؤثر السهر على الدماغ بشكل كبير ويسبب الأضرار حيث يعرقل عمل الدماغ، وبالتالي يسبب الصداع المتكرر. ويعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر المتكرر، وبالتالي يؤثر السهر على الصحة العامة. السمنة بسبب السهر يسبب السهر النوم لفترة متأخرة وبالتالي تجنب وجبة الإفطار وتناول الأطعمة السريعة خلال اليوم. كما يعمل السهر على إضعاف عملية الأيض في الجسم. وقد يلجأ الأشخاص الذي يسهرون إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون المضرة للجسم مثل رقائق البطاطس المقلية. كما يسبب السهر قلة المشاركة في النشاطات البدنية والرياضة. السهر يسبب الهالات السوداء تحت العيون تظهر الهالات السوداء تحت العيون عند الكثير من الأشخاص الذين يسهرون، وبالتالي…

Continue reading …

ما هي الزيوت التي ينصح باستخدامها عند تدليك الأطفال؟

Comments Off on ما هي الزيوت التي ينصح باستخدامها عند تدليك الأطفال؟
ما هي الزيوت التي ينصح باستخدامها عند تدليك الأطفال؟

يعتبر التدليك أو مساج الأطفال منذ الولادة من أفضل الوسائل للتعبير عن حبك لطفلك واعتنائك به لفوائده العديدة، حيث يساعد التدليك على تهدئة الطفل ومساعدته على النوم بشكل أفضل وأعمق لأنه يخفف ويقضي على آلام المغص والإمساك والغازات. كما يساعد المساج على تعزيز الترابط والتواصل بين المولود الجديد ومن يقوم بتدليكه سواء الأم أو الأب أو حتى الجد والجدة. الوقت الأفضل لمساج الأطفال الوقت الأفضل للمساج هو بين الرضعات حتى يكون الطفل مستيقظاً هادئاً وليس في حالة جوع أو شبع شديدين، ومن الأفضل ٕادخال المساج إلى روتين نوم طفلك اليومي حتى تصله الفائدة القصوى منه. الزيوت التي ينصح باستخدامها عند تدليك الأطفال نوع الزيت الذي يمكن استخدامه يعتمد على عوامل كثيرة، بعضها يعتمد على ثقافة البلد، التقاليد الأسرية، أنواع البشرة المختلفة، الحساسية، توافر الزيت في أوقات مختلفة من السنة، التكلفة وأخيراً صحة الطفل. كأخصائية مساج أطفال أنصح الوالدين دائماً عند تدليك أطفالهم باستخدام زيوت نباتية غير معطرة، عالية الجودة مكبوسة كبساً بارداً حتى لا يفقد الزيت محتواه من المغذيات. الزيوت النباتية لتدليك الأطفال الزيوت النباتية قد تكون من خضار أو فاكهة أو بذور أو مكسرات نيّة أو أعشاب، مكبوسة دون استخدام الحرارة لنحافظ على مكوناتها المفيدة مثل فيتامينات ه، أ، ب 1، ب 2، ب 6، والكالسيوم وغيرها من المغذيات….

Continue reading …

ستة نصائح تعمل على الحد من السمنة عند الأطفال

Comments Off on ستة نصائح تعمل على الحد من السمنة عند الأطفال
ستة نصائح تعمل على الحد من السمنة عند الأطفال

يعد التوازن هو المفتاح الأساسي الذي يساعد طفلك على الحفاظ على وزن صحي. يتم تحقيق هذا التوازن من خلال استهلاك طفلك لقدر متوازن من السعرات الحرارية الآتية من المأكولات والمشروبات والطاقة المبذولة خلال النشاط البدني والنمو الطبيعي. لا ينبغي وضع الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن على نظام غذائي لإنقاص الوزن دون التحدّث مع أخصائي التغذية الخاص بك لضمان نمو صحي وآمن لهم. ضبط السعرات الحرارية مساعدة الأطفال على تطوير عادات الأكل الصحي يمكنك مساعدة الأطفال على تطوير عادات غذائية صحية من خلال تقديم الوجبات المغذية والوجبات الخفيفة التي تحتوي على عدد مناسب من السعرات الحرارية. تشجيع عادات الأكل الصحي؛ التغييرات الصغيرة تؤدي إلى النجاح توفير الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة. توفير منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم. اختيار اللحوم الدهنية، الدواجن، السمك، العدس، الفول للحصول على البروتين. تقديم كميات معقولة من الطعام. شجّعي عائلتك على شرب الكثير من الماء. الحد من المشروبات المحلاة بالسكر والصوديوم والدهون المشبعة. العمل على جعل الأطباق المفضّلة لطفلك أكثر صحية يمكنك أن تضفي بعض التغييرات الصحية على وصفاتك المفضلة. الابتعاد عن جميع الأطعمة الدهنية المغرية إن الحد من تناول الوجبات الغنية بالدهون والسكريات أو المشهيات المالحة قد يساعد طفلك على تطوير عادات غذائية صحية. فيما يلي بعض الأمثلة على وجبات خفيفة منخفضة السعرات…

Continue reading …

زيادة حجم السائل المنوي وتعداد الحيوانات المنوية

Comments Off on زيادة حجم السائل المنوي وتعداد الحيوانات المنوية
زيادة حجم السائل المنوي وتعداد الحيوانات المنوية

على الرغم من أنه لا يوجد علاج للعقم في معظم الأحيان، إلا أن هناك العديد من الأمور التي يمكن أن تحسّن من الخصوبة عند الرجال، من خلال النظام الغذائي الصحي والمكملات الغذائية والتغيير من نمط الحياة. ماذا نعني بالعقم عند الرجال؟ مصطلح الخصوبة يعني قدرة الأشخاص على الإنجاب بالطرق الطبيعية، أما بالنسبة للعقم عند الرجال فهو عدم قدرة الرجل على خلق فرصة لجعل شريكة حياته حاملاً، ويعتمد هذا في الغالب على جودة وعدد الحيوانات المنوية. قد تؤثر الجوانبُ التالية من الوظيفة الجنسية ونوعية السائل المنوي على الخصوبة: الرغبة الجنسية: وهي رغبة الشخص في ممارسة الجنس. خلل الانتصاب: ويعروف أيضاً بالعجز الجنسي؛ يحدث ضعف الانتصاب عندما لا يكون الرجل قادراً على تطوير أو الحفاظ على الانتصاب. عدد الحيوانات المنوية: جانب مهم من نوعية السائل المنوي هو عدد أو تركيز الخلايا المنوية في كمية معينة من السائل المنوي. حركية الحيوانات المنوية: من الوظائف الأساسية لخلايا الحيوانات المنوية الصحيّة قدرتها على السباحة. تُقاس حركة الحيوانات المنوية كنسبة من الخلايا المنوية المتحركة في عينة من السائل المنوي. مستوى هرمون التستوستيرون: المستويات المنخفضة من هذا الهرمون، وهو هرمون الجنس الذكري، قد تكون مسؤولة عن العقم عند الرجال. ما الذي يزيد عدد الحيوانات المنوية ويحسّن من الخصوبة عند الرجال؟ تناول المكملات الغذائية حمض الأسبارتك-د هو أحد أنواع…

Continue reading …

المحافظة على صحة الأسنان في فصل الصيف

Comments Off on المحافظة على صحة الأسنان في فصل الصيف
المحافظة على صحة الأسنان في فصل الصيف

لا شك أن مشاكل الأسنان في فصل الصيف تزداد لدى الكثيرين وذلك لكثرة العادات السيئة المرتبطة بالإجازة وتغيير النظام اليومي المعتاد، ‏كما أن الإقبال على العلاجات السنية والتحسينات الجمالية للأسنان على حد سواء من تبييض وترميم وتقويم الأسنان يزداد بسبب كثرة المناسبات السعيدة في فصل الصيف من حفلات تخرج وأعراس و خطوبة وغيرها. ما هي النصائح التي يمكن تقديمها لتجنب حدوث أو تفاقم مشاكل الأسنان في فصل الصيف؟ زيارة طبيب الأسنان قبل بدء الصيف ‏قبل البدء في البرنامج او المشروع الصيفي سواء أكان مشروع سفر أو الاستعداد لمناسبة سعيدة لابد من زيارة طبيب الأسنان قبل البرنامج بمدة كافية ‏من أجل الخضوع الى الفحص السريري كي يتسنى للطبيب تقديم العلاج خلال مدة كافية و الاستماع للنصائح ورفع مستوى الهمة في الاعتناء المكثف بالأسنان مع تزامن كثرة تناول الحلويات وتنوعها وزيادة العطش في ظل الأجواء الصيفية الحارة. متابعة الأطفال في الصيف على الأهل متابعة أبنائهم جيدا بما يخص صحة أسنانك حيث يكثر انشغال الأطفال بالأنشطة الصيفية ويقضون ساعات طويلة في المعسكرات والمخيمات الصيفية، ‏أو حتى أثناء فترة السفر التي يمكن أن ينشغل الأهل فيها عن أطفالهم لذلك وجب التنبيه إلى التركيز على الاعتناء الجيد والصحيح الصيف أفضل لعلاج الأسنان ‏فترة الصيف فرصة جيدة لإجراء كافة علاجات الأسنان حيث يكون التفرغ الجيد بعيدا…

Continue reading …

فوائد عصير الليمون

Comments Off on فوائد عصير الليمون
فوائد عصير الليمون

يعد الليمون أحد أكثر الفواكه الحمضية شعبية في مختلف مناطق العالم، والسبب في هذا نكهته ورائحته العطرية المنعشة. ومنذ القدم تم استخدامه في صنع العديد من المشروبات مثل الشاي بالليمون، والعصائر، وغيرها؛ كما استخدم في الطب التقليدي كعلاج للعديد من الأمراض، وعلى رأسها مرض الأسقربوط الناتج عن النقص الشديد في فيتامين سي. ويعد عصير الليمون الطازج أحد أهم العصائر الطبيعية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والذي ينصح خبراء التغذية بالمداومة على شربه. فوائد عصير الليمون تعد فوائد عصير الليمون كثيرة ومتنوعة، كما أنَّ المداومة على شرب عصير الليمون يؤثر إيجاباً على مستوى الجسم كله. وأبرز فوائد عصير الليمون هي: عصير الليمون يرفع مناعة الجسم فهو غني بفيتامين سي والذي يقلل من شدة ومدة التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا. عصير الليمون يحسن عملية الهضم يعود هذا لتشابه تركيبة عصير الليمون مع عصائر الجهاز الهضمي، كما أنَّ شرب عصير الليمون يخفف من الإمساك ويعالج انتفاخ المعدة. عصير الليمون مدر للبول يعمل عصير الليمون كمدر للبول، وبهذا فهو يساعد في التخلص من الفضلات بشكلٍ أكبر. عصير الليمون يخلص الكبد من السموم تحسين قدرة الكبد على التخلص من السموم في الدم، فحمض الستريك الموجود في عصير الليمون يحمي خلايا الكبد من الضرر التأكسدي، ويساهم في الحفاظ على قدرتها على تنقية الدم من السموم. عصير الليمون يزيد نضارة…

Continue reading …

فوائد العسل على الريق

Comments Off on فوائد العسل على الريق
فوائد العسل على الريق

يعد العسل أحد أبرز الأغذية التي تم استخدامها منذ القدم في الطب التقليدي، والعسل عبارة عن مادة غذائية حلوة المذاق ولها لزوجة عالية، ينتجها النحل من خلال رحيق الأزهار. والسبب في مذاق العسل الحلو هو احتوائه على تراكيز عالية من السكريات الأحادية مثل الفركتوز والجلكوز، لذلك فهو يستخدم كمحلٍ طبيعي بديل للسكر المكرر. وقد تم إجراء العديد من الدراسات الطبية على العسل، وقد وجد أنَّ له العديد من الفوائد وخاصة عند تناوله في الصباح الباكر على الريق؛ نظراً لاحتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة. فوائد العسل على الريق تشير الدراسات الطبية الحديثة إلى أنَّ تناول العسل بانتظام وبكميات معتدلة له العديد من الفوائد على مستوى الجسم كله، كما أنَّ له العديد من الفوائد الخاصة عند تناوله على الريق، وأبرز فوائد العسل على الريق: العسل على الريق ينشط الجسم  تناوله في الصباح ينشط الجسم ويعطي الطاقة اللازمة لبدأ الأنشطة اليومية بكل نشاط، فبخلاف تناول الكافايين الذي ينشط الأعصاب فقط فإنَّ تناول العسل على الريق يكسب الجسم السعرات الحرارية والطاقة إلى جانب احتوائه على عناصر غذائية للدماغ والأعصاب، مما ينعكس إيجاباً على تركيز الشخص وحيويته ونشاطه. العسل على الريق لتحسين عملية الهضم من أبرز فوائد العسل على الريق أنَّه سيحسن عملية الهضم من خلال تأثير العسل المباشر على القولون لينشطه وبالتالي منع الإمساك،…

Continue reading …

الحمل بتوأم

Comments Off on الحمل بتوأم
الحمل بتوأم

يحلم كثير من الأزواج بالحمل بتوأم والحقيقة أن فرصة الحمل بتوائم لا تزيد عن 3%، ومن ثم فاحتمالية حملك بتوأم تعتبر ضئيلة نوعاً ما. تزداد فرص الحمل بتوأم إن كان الأمر وراثياً؛ فالعائلة التي تتكرر فيها حالات إنجاب التوائم تعطي فرصة لمن تحمل مستقبلاً في الحمل بتوأم مرة أو ربما مرتين. يمكن للفتيات ذوات الأصول الأفريقية إنجاب التوائم بنسبة كبيرة، أمّا الفتيات ذوات الأصول الإسبانية والآسيوية، فليست لديهنّ فرص لحدوث الحمل بالتوائم، وذلك يعود إلى مجموعة من الأسباب، من أهمّها طول القامة والتغذية الجيدة وزيادة الوزن. هذه العوامل السابقة جميعاً تؤثّر على فرص الحمل الطبيعي وحمل التوائم. أما النساء الكبيرات في السن لديهنّ فرصة قليلة في حدوث الحمل بشكل طبيعي، ولكن في حالة تم الحمل في سنّ كبيرة، فإن فرصة إنجاب توأم تزداد لديها، وذلك يعود إلى بعض التغيرات الهرمونية التي تصيب السيدة في تلك الفترة. ويقدر العلماء والأطباء أن عمر السيدة المعرضة لإنجاب التوائم يقارب 40 أو 45 عاماً. كيف احمل بتوأم طريقة الحمل بتوأم بالاعشاب زيت زهرة الربيع المسائية. عرق السوس. زيت بذر الكتان. الكسافا الحلوة. نبتة الكوهوش السوداء. شجرة التوت العفيفة. جذور الماكا. ادوية تزيد فرص الحمل بتوأم الكلوميد (كلوميفين سترات). البارلوديل. الهوميجون. تناولي الفيتامينات حمض الفوليك. أدوية غونادوتروبينات. البروجستيرون. فالأفراد الذين يحصلون على تغذية ضعيفة هم أقل عرضة لإنجاب التوائم. جميع الفيتامينات جيدة، ولكنتناول مكمّلات حمض…

Continue reading …

الشمندر للتنحيف

Comments Off on الشمندر للتنحيف
الشمندر للتنحيف

يعتبر الشمندر التي ينصح خبراء التغذية بتناولها كما أن طعم الشمندر لذيذ، ويعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، كما يحتوي على خصائص مضادة للأمراض، ويعتبر الشمندر مفيد جداً لفقدان الوزن ويمكن تناوله بعدة طرق مثل التحميص والطبخ والقلي أو يمكن الاستمتاع به على شكل عصير صحي. فوائد الشمندر يساهم الشمندر في الحفاظ على الصحة العامة، حيث يعمل على طرد الماء من الجسم وبالتالي يحمي الجسم من احتباس السوائل الذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن. كما يحتوي الشمندر على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ومنها المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي والحديد الذي يعمل على تعزيز المناعة يحتوي الشمندر على 50 سعرة حرارية في الكوب الواحد ولا يحتوي على الكوليسترول وبالتالي يعتبر خياراً صحياً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً. يحتوي الشمندر على مواد مضادة للالتهابات تعمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساهم في إزالة السموم من الجسم وبالتالي فقدان الوزن وتخفيض السموم. كما يعمل الشمندر على الحماية من الأمراض لأنه يزيد المناعة، ومن أهم هذه الأمراض أمراض القلب وتصلب الشرايين، ويمكن أن يساهم في الحماية من مرض السكري من النوع الثاني الذي يعد الوزن الزائد أول الأسباب وراء الإصابة به. فوائد الشمندر قبل النوم يعتبر الشمندر من المواد الغنية بالكربوهيدرات التي تعمل على إنتاج السيروتونين وبالتالي يعمل على إنتاج السيروتونين الذي يعمل على تعزيز النوم. ويعتبر الشمندر من أهم الأطعمة التي تحتوي…

Continue reading …

حساب حمل الأنابيب

Comments Off on حساب حمل الأنابيب
حساب حمل الأنابيب

يعتبر حمل الانابيب سلسلة معقدة من الإجراءات المستخدمة لعلاج بعض المشاكل المتعلقة بالخصوبة والإنجاب أو المشاكل الوراثية، ويتم حمل الأنابيب : جمع البويضات الناضجة من المرأة والحيوانات المنوية من الرجل وتخصيبها داخل المختبر ومن ثم زرعها داخل الرحم. تستغرق دورة واحدة من حمل الأنابيب مدة أسبوعين. يعد حمل الأنابيب أحد أكثر الطرق فاعلية في المساعدة على الإنجاب. تعتمد فرصة الحصول على طفل سليم باستخدام حمل الأنابيب على عوامل عديدة مثل العمر وسبب العقم. اسباب القيام بحمل الانابيب يتم اللجوء إلى حمل الأنابيب كعلاج أولي للعقم عند: النساء في سن الأربعين كعلاج لحل مشكلة الإنجاب التي تعود إلى تلف أو انسداد قناة فالوب اضطرابات الإباضة وفشل المبيض المبكر مشاكل بطانة الرحم الألياف الرحمية ضعف إنتاج الحيوانات المنوية كما يمكن اعتماده كحل لمشاكل العقم غير المبرر لتجنب الاضطرابات الوراثية حساب حمل الانابيب بشكل عام يقضي الجنين حوالي 37 أسبوعاً في الرحم ولكن متوسط طول فترة الحمل يبلغ 40 أسبوعاً،ويرجع ذلك إلى أن الحمل يُحسب من اليوم الأول من آخر دورة شهرية للمرأة وليس من تاريخ التلقيح الذي يحدث عادةُ بعد أسبوعين ويتبعها خمسة أيام أو أسبوع والتي يحتاجها الحمل حتى يستقر في الرحم، ويعتبر الطفل الذي يولد قبل الأسبوع 37 سابق لأوانه وفي حين أن الطفل الذي لم يولد بعد 42 أسبوع يُعتبر من الولادات المتأخرة وعادةً ما يتم تحفيز المخاض…

Continue reading …

متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟

Comments Off on متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟
متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟

ربما يكون هدفك من لعب الرياضة هو بناء العضلات، جعل العضلة ذات الرأسين تبدو أكبر أو أجمل، زيادة القدرة على التحمل أثناء الركض، أو ربما ترغب فقط في الحصول على جسم متناسق ومظهر جذّاب، أو الحصول على بعض الراحة من القلق. مهما كانت أهدافك من ممارسة الرياضة، فمن المؤكد أنها تحتاج بعض الوقت -والالتزام بالطبع- لرؤية تلك التغييرات الإيجابية، البدنية والعقلية على حد سواء. متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟ إذا كنت تريد رؤية بعض التحولات والنتائج الايجابية في القوة العضلية وشكل الجسم، فمن المحتمل أن يستغرق الأمر حوالي ثمانية أسابيع. بطبيعة الحال، ثمانية أسابيع ليس رقماً صعباً وسريعاً ولا ينطبق على الجميع، حيث تختلف مدة ظهور النتائج باختلاف الأعمار والجنس وطريقة التمرين وشدته وعدد مرات تكرار التمرين في الأسبوع وطبيعة الغذاء المتناول أثناء فترة التمرين، ولكن يمكن اعتباره قاعدة بالنسبة لمعظم المتمرنين. للتأكد من أنك على الطريق الصحيح مع تحقيق أهدافك تأكد من تطوير عادات متناسقة تساعد جسمك على تحقيق أهدافه، مثل التمدد قبل التمرين وبعده، تناول وجبات متوازنة والسماح لنفسك بالراحة عند الحاجة إليها. أهمية اختيار التمرين الصحيح لتحقيق النتائج من المهم أن تتذكر أهمية الشكل المناسب عند إجراء أي تمرين، خاصة عندما يتعلق الأمر بتدريب القوة. ضمان شكل صحيح للتمرين يجعل جسمك يتحرك في الاتجاه الصحيح نحو…

Continue reading …

فوائد منقوع التمر للرضع

Comments Off on فوائد منقوع التمر للرضع
فوائد منقوع التمر للرضع

تحتوي التمور على قيم غذائية جيدة، وقد اعتبرت غذاءً أساسياً لمجموعات أساسية من البشر في عصور سابقة. تعتبر ثمار التمر من أغنى الثمار من حيث احتوائها على السكريات، حيث تتراوح من 70-78٪ من مكونات الثمرة يمتصها الدم مباشرة، وتناول 100 غرام من التمور يوميا يوفر احتياجات الإنسان اليومية من النحاس والبوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والكبريت والكالسيوم. لذلك تشكل التمور جزءًا هامًا من المكملات الغذائية في الروتين اليومي، باستثناء الفواكه والمكسرات. وهذه الفاكهة اللذيذة محملة بمعززات الطاقة مثل الفيتامينات والمعادن التي تعتبر حيوية لنمو وتنمية الطفل الرضيع. التمور الناضجة غنية بالسكريات البسيطة مثل الفركتوز والدكستروز، مما يعزز الطاقة الفورية في جسم الطفل. يمكن أن يبدأ الرضع بتناول التمر عندما يبلغون من العمر 6 أشهر على شكل منقوع، أو بعد تناولهم الطعام الصلب أو شبه الصلب على شكل معجون. طريقة تحضير منقوع التمر ضع التمور في وعاء صغير واتركها لمدة 30 دقيقة بعد تغطيتها بالماء الدافئ. بعد نقع التمور، امزجها في خلاط عالي السرعة مع الماء (يمكن إضافة عصير الليمون). امزجها لمدة 45-60 ثانية. ويمكن إضافة القليل من الماء إذا لزم الأمر. يمكنك إنشاء معجون التمر والاحتفاظ به في الثلاجة. مكونات منقوع التمر الغذائية لقد تم اعتماد التمر “كأطعمة صحية للقلب” من قِبل جمعية القلب الأمريكية بسبب انخفاض نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة. فهو…

Continue reading …

الوقت التأديبي المستقطع

Comments Off on الوقت التأديبي المستقطع
الوقت التأديبي المستقطع

يُعرف الوقت التأديبي المستقطع بكونه عملية استبعاد من المحيط الاجتماعي تتمثل بسحب سريع للطفل من المحيط حيث صدر عنه السلوك غير المقبول، وإعطاء الطفل/الطفلة الوقت الكافي لكي يهدأ/تهدأ. بتعبير آخر، الوقت التأديبي المستقطع هو عبارة عن طريقة غير عنيفة تهدف إلى ضبط سلوك الطفل.   اعتماد أسلوب الوقت التأديبي المستقطع قابل للتطبيق ابتداءً من عمر 18 شهراً، غير أنه لا بد من الإشارة، إلى أنه من المهم للغاية أن يتصرّف الأهل بشكل آني لدى صدور السلوك غير المرغوب به عن الولد. كما أن قيامهم بالشرح يجب أن يتمّ فوراً على أن يكون بشكل مقتضب وحازم مع الإبقاء على التواصل البصري بالعين مع الطفل. بالتالي، عند انتهاء مدة الوقت التأديبي المستقطع، من المستحب أن يُبدي الأهل لطفلهم عواطف إيجابية، مثلاً احرصوا على ضمّهم أو تقبيلهم. فمن خلال هذه الخطوة أنتم تقولون لطفلكم/طفلتكم أنكم لا زلتم تحبونه/تحبونها على الرغم من صدور هذا السلوك السيء عنه/عنها. ما هي الغاية من اعتماد الوقت التأديبي المستقطع الغاية الأساسية من الوقت التأديبي المستقطع هي غاية تربوية لها فائدتان، ألا وهما: فورية (على المدى القصير) على المدى الطويل تتمثل الإفادة على المدى القصير بوضع الحدّ الفوري لهذا التصرّف، في حين أن الإفادة على المدى الطويل تتمثل بتمكين الطفل من اكتساب ميزتيْ التحكّم بالنفس والانضباطية.   ما هي الأسباب التي…

Continue reading …

الشاي الاخضر للحامل

Comments Off on الشاي الاخضر للحامل
الشاي الاخضر للحامل

الشاي الأخضر هو نوع من أنواع الشاي مأخوذ من أوراق نبات كاميليا ساينينسيس غير المخمرة، أي نفس النبات الذي يعد مصدراً للشاي الأسود إلا أنه لا يتعرض للأكسدة التي يتعرض لها الشاي الأسود خلال تصنيعه، يمثل الشاي الأخضر حوالي 20% من مجموع  الشاي المستهلك عالمياً. يختلف الشاي الأخضر عن الشاي الأسود بمحتواه من الكافيين، إذ يحتوي على كميات أقل من الكافيين. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعرف بالبولي فينولز، وهي مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة التي تتكون نتيجة التفاعلات الكيميائية المختلفة في الجسم وتمنعها من إلحاق الضرر بالحمض النووي للخلايا الحية. يعتقد العلماء بأن مضادات الأكسدة تلعب دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بالسرطان كسرطان القولون والثدي والبروستات، وتعمل على توفير الحماية للقلب، وتقلل خطر الإصابة بداء السكري النوع الثاني، كما تلعب دوراً في تقليل خطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن التقدم في العمر كمرض ألزهايمر ومرض البار كينسون. بالإضافة إلى ذلك تمتلك البولي فينولز خواصاً مضادة للالتهابات وقد يكون لديها بعض الفعالية ضد أنواع معينة من البكتيريا. السعرات الحرارية الموجودة في الشاي الأخضر تكاد تكون معدومة، إذ أن القدح الواحد منه لا يحتوي إلا على سعره حرارية واحدة. ما هي كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر؟ كل قدح من الشاي الأخضر سعته 240 ملليلتر يحتوي على 24-45 ملجم من الكافيين،…

Continue reading …

اضرار الزنجبيل

Comments Off on اضرار الزنجبيل
اضرار الزنجبيل

لطالما اشتهر الزنجبيل بفوائده العديدة التي تعود على الجسد ومناعته، فهو معروف بدوره في علاج أمراض الجهاز التنفسي وخفض ضغط الدم وفي تخفيف آلام التهابات المفاصل والعضلات وتعزيز صحة الشعر والمساعدة على نزول الوزن وحتى الوقاية من تطوير بعض أنواع الأورام والسرطانات. ولكن ماذا عن مضارهِ وهل من أي آثار جانبية سلبية قد تعود علينا جراء تناولنا لكميات زائدة منه. الزنجبيل بشكل عام آمن للاستهلاك البشري لو تم تناوله عن طريق الفم وبجرعات مناسبة بحسب ما أثبتت التجارب العلمية، كما وجد بأن تطبيقه وضعه الجلد على المدى القصير أيضاً آمن، وقد يسبب تهيج لدى القليل من الأشخاص الذين يعانون من حساسية اتجاهه. فما هي الأضرار المحتملة التي يمكن أن يسببها تناول الزنجبيل؟ أضرار الزنجبيل على المعدة والجهاز الهضمي وجد بأن تناول الزنجبيل بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي والمعدة، وذلك ما أكده المركز الطبي لجامعة ميرلاند، إذ يمكن لتناول كميات كبيرة من جذور الزنجبيل أن يسبب: حرقة المعدة الإسهال تهيج في الفم النفخة الغازات كما لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الزنجبيل الطازج في حال كان وجود تاريخ عائلي من القرحة أو التهاب الأمعاء أو انسدادها. ويشير بعض الخبراء إلى كون تناول الزنجبيل على شكل مكمل غذائي قد يحد من هذه الأعراض، ولكن بلع الزنجبيل دون مضغه قد يؤدي إلى انسداد…

Continue reading …

ستة طرق لجعل أطفالك يحبون الذهاب لطبيب الاسنان

Comments Off on ستة طرق لجعل أطفالك يحبون الذهاب لطبيب الاسنان
ستة طرق لجعل أطفالك يحبون الذهاب لطبيب الاسنان

قد يكون من الصعب أحياناً أن نتمكن من إقناع أطفالنا بزيارة طبيب الأسنان. كما نعلم جميعاً، أول لقاء لأطفالنا مع الطبيب قد يكون مخيفاً بالنسبة إليهم. ولكن لحسن الحظ، هناك الكثير من الطرق التي يمكننا اتباعها لنحبب أطفالنا بطبيب الأسنان، إليك 6 طرق بسيطة منها. ابدئي بأخذ أطفالك لزيارة طبيب الأسنان في وقت مبكر من حياتهم كبداية، تعتبر هذه الخطوة من أهم الخطوات للبدء في رحلة العناية بالأسنان والفم للأطفال. تنصح معظم مراكز طب الأسنان؛ بأن يبدأ الأطفال بزيارة طبيب الأسنان من عمر 3-6 أشهر. عند القيام بهذه النصيحة سوف تكون عامل مساعد كبير لتقبل أطفالك الفكرة. بمجرد أن يبلغ أطفالك 4-6 سنوات من عمرهم سيكون لديهم ذكريات معينة عن ذهابهم إلى الطبيب مسبقاً، فلن يكون لديهم أية مخاوف من مقابلته. اقرأي قصص وكتب تتحدث عن العناية بالفم والأسنان مع أطفالك  هنالك العديد من كتب الأطفال تتحدث عن العناية في الأسنان وخاصة للأطفال، مما سيبعث فيهم الحماس لزيارة طبيب الأسنان. إليك بعض الكتب التي أنصح الأهل عادة بقراءتها لأطفالهم: Going to the Dentist by Anne Civardi & Stephen Cartwright Does Tiger Open Wide? by Fred Ehrlich I Go to The Dentist by Rikki Benenfeld Walter Wolf Goes to the Dentist by Leela Hope Sensitive Sam Visits the Dentist ملاحظة: ذكر المؤلف…

Continue reading …

فوائد ورق الجوافة

Comments Off on فوائد ورق الجوافة
فوائد ورق الجوافة

أوراق الجوافة تمتلك العديد من الخصائص الطبية وتوفر مجموعة من الفوائد الصحية لكونها تحتوي على الكثير من العناصر المهمة للجسم، مثل مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للجراثيم والمضادة للالتهابات وغيرها. وبسبب الآثار الجانبية الناجمة عن استخدام الأدوية والعقاقير الكيميائية، فإن هناك اتجاه بشكل متزايد إلى النباتات العشبية لعلاج مختلف الأمراض، وتُعتبر أوراق الجوافة واحدة من أهم الأعشاب الموجودة بسبب خصائصها الطبية الكثيرة، وحديثاً أصبحت أوراق الجوافة متوفرة على شكل كبسولات وشاي أوراق الجوافة. المواد الكيميائية في أوراق الجوافة تحتوي أوراق الجوافة على العديد من المواد الكيميائية المختلفة التي تجعل منها مفيدة للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، وتجعل من أوراق الجوافة واحدة من أهم الأعشاب الموجودة. البوليفينول (polyphenols) الكاروتينات (carotenoids) الفلافونويد (flavonoids) التانينات (tannins) هذه المواد يمكن أن تكون فعالة للغاية في علاج بعض الأمراض المختلفة. التأثيرات الصحية لأوراق الجوافة فوائد أوراق الجوافة للجهاز الهضمي والأمعاء تحتوي أوراق الجوافة على مضادات أكسدة عدة تسمى الكاروتينويدات والأنثوسيانين، والتي لها نشاط كمضاد حيوي طبيعي يساعد على قتل كثير من أنواع البكتيريا المسؤولة عن الإسهال. وفقًا لبحث نُشر عام 2008 ، باللغة الإسبانية، وجد الباحثون أن مقتطفات أوراق الجوافة تقتل بشكل فعال كثيراً من أنواع البكتيريا التي يمكن أن تسبب الإسهال. ولكن لا تزال هناك حاجة إلى تجارب أكثر لتأكيد هذه الميزة. تأثيراته على…

Continue reading …

نصائح لقيادة آمنة في رمضان

Comments Off on نصائح لقيادة آمنة في رمضان
نصائح لقيادة آمنة في رمضان

إن التغيير الذي يطرأ على عادات النوم في شهر رمضان المبارك والذي جعل من ليله نهاراً لممارسة العديد من الأنشطة كالصلاة والتجمعات العائلية وغير ذلك، يقلل بطبيعة الحال من قدرة السائقين على القيام بالأعمال اليومية الواجبة عليهم والبقاء في حالة تأهب وتركيز على الطريق نتيجة قلة عدد ساعات النوم وعدم التمكن من تناول الوجبات المتوازنة. على الرغم من الفوائد الصحية التي يمنحها الصيام للصائمين إلا أن له آثار جسدية على جسم الإنسان خاصةً إذا تزامن الصيام مع ارتفاع درجات حرارة الجو الذي يزيد من الجفاف والتعب، مما يؤثر سلباً على قدرة السائقين على القيادة. كما يمكن أن يسبب الصيام انخفاضًا مؤقتًا بمستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التركيز والانتباه، عدم قدرة السائق على البقاء متيقظاً أثناء القيادة والشعور بعدم الراحة والدوار. هذا يعني أن السائقين بحاجة إلى رعاية إضافية خلال شهر رمضان للتمكن من القيام بعملهم بطريقة آمنة وصحية. فيما يلي بعض الإرشادات التي يجب على السائقين اتباعها خلال شهر رمضان المبارك للحفاظ على صحتهم: التخطيط أولًا خطط جدولك الزمني في شهر رمضان للحصول على النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام. تعامل بحكمة مع النعاس إذا شعرت بالنعاس خلال القيادة توقف وخذ غفوة يمكن القيام ببعض الحركات الرياضية أو المشي واستنشاق الهواء بعد الغفوة لتحسين الدورة الدموية واستعادة النشاط والتركيز أثناء القيادة أبقِ جسمك رطبًا يجب الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ينبغي على الرجال شرب 3.7  لتر من الماء يومياً…

Continue reading …

ثلاثة عشر فائدة غذائية للصوم في رمضان

Comments Off on ثلاثة عشر فائدة غذائية للصوم في رمضان
ثلاثة عشر فائدة غذائية للصوم في رمضان

للصوم فوائد كثيرة تنعكس إيجابياً على كل أعضاء وخلايا الجسم والصوم أيضاً يقضي على العادات اليومية السيئة وبالتالي تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الجسدية والنفسية. الصوم يساعد الجسم في التخلص من السموم يعتبر الصوم وسيلة فعالة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم يريح الصوم الجسم من العبء المبذول في هضم الطعام مما يسمح لأجهزة الجسم بأن تخلص نفسها من السموم يقلل الصوم من دخول كميات كبيرة من السموم مما يترتب على ذلك خفض السمية العامة للجسم الطاقة التي يستخدمها الجسم لإتمام عملية الهضم يعاد توجيهها إلى الجهاز المناعي بالتالي ينخفض العبء الملقى على جهاز المناعة بدرجة كبيرة الصوم يعالج مشاكل الجهاز الهضمي يعالج الصوم كثيراً من مشكلات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي وعسر الهضم وزيادة الحموضة وانتفاخات البطن امتناع الصائم عن الأكل والشرب طوال فترة الصوم يعطي فرصة لعضلات وأغشية الجهاز الهضمي لأن تتقوى ويزيد عملها وحيويتها الصوم يخفف من أعراض القلب  يخفف من أعراض مرض القلب كون الصيام يقلل من شرب السوائل الصوم يذيب الدهون من الأوعية الدموية مما يحسن من عمل القلب يقلل الصوم من أعراض مرض القلب عند المصابين به الصوم يخفف خطر الإصابة بتضيق الشرايين بنسبة 40% يعمل الصوم على تراجع العوامل المرتبطة بالأمراض مثل البروتين التفاعلي (سي) ومادة الهيموسيتيئين وفرط لزوجة الدم فوائد الصوم…

Continue reading …

نصائح للأم العاملة أثناء فترة الحمل

Comments Off on نصائح للأم العاملة أثناء فترة الحمل
نصائح للأم العاملة أثناء فترة الحمل

إن فترة الحمل مرهقة بما فيه الكفاية، لذا أود أن أقول لكل النساء اللواتي يعملن في فترة الحمل: أنتن رائعات! أغلب النساء يتابعن العمل خلال فترة الحمل. والعمل خلال هذه الفترة ليس سهلًا دائماً. بعض النساء يعانين من الغثيان الصباحي، لذا لا تكوني قاسية على نفسك. أعطِ نفسك مزيداً من الوقت للاستعداد للذهاب إلى العمل، لأن العجلة والركض هنا وهناك، يزيد من حدة الشعور بالغثيان. 6 نصائح لجعل العمل خلال الحمل أسهل ابقي معك بعض البسكويت المقرمش. العديد من النساء الحوامل يفضلنه. ابتعدي عن الروائح القوية. الكثير من الروائح قد تحفز الشعور بالغثيان. اشربي الكثير من السوائل، وخصوصاً الماء لكي لا تصابي بالجفاف. إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لفترات طويلة، فحاولي إيجاد طريقة للتحرك كلما استطعت، وذلك لتنشيط الدورة الدموية في جسمك. إن التقليل من النشاط في الأشهر الأولى من الحمل فكرة جيدة أيضاً. حاولي أن تستريحي قدر الإمكان عند انتهاء يوم العمل. اذهبي إلى النوم باكراً، وحاولي أن تنامي لمدة 7-9 ساعات كل ليلة. في النهاية، وعندما يصل طفلك الجميل، لن يكون لديك هذه الرفاهية في الأشهر الأولى.. لنكن صادقين أكثر! ولا حتى في السنوات الأولى! ابدئي بأخذ دروس اليوغا، ولكن استشيري طبيبك أولاً. بعد 12 أسبوعاً من الحمل، بإمكانك سؤال طبيبك عن إمكانية ممارسة يوغا الحمل. إن ممارسة اليوغا خلال فترة الحمل ستساعدك على الاسترخاء، وعلى المحافظة على شكل عضلاتك وقوتها، كما ستساعدك على التحكم بنوبات المزاج الناتجة عن التغيرات الهرمونية في جسمك. ستعلمك اليوجا أيضاً تمارين التنفس الخاصة بالتعامل مع الألم أثناء المخاض والولادة. سجلي في دروس التحضير للولادة. يبدأ إعطاء هذه الدروس بعد…

Continue reading …

أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية

Comments Off on أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية
أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية

هل من الضروري الحرص على الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية، أم أن الرجيم وحده يكفي لخسارة الوزن المطلوب؟ للرياضة دور مهم أثناء اتباع الحميات الغذائية؛ يتمثل في العديد من الفوائد الإضافية التي تقدمها للرجيم. فوائد ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي تكسب الرياضة الشخص إحساسًا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالحميات الغذائية تحسن الرياضة من كفاءة الدورة الدموية تزيد الرياضة من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن عملية حرق السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة مما يساعد على  تخفيف الوزن تساعد الرياضة على شد الجسم لمنع ظهور التجاعيد والترهلات تساعد الرياضة على تخفيف آلام الظهر لأنها تقوي العضلات البطنية والظهرية الرياضة مفيدة لمرضى القلب والضغط والسكري تساعد الرياضة على تقوية مناعة الجسم وتساعد على النوم أيضًا الرياضة تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغوط النفسية والاكتئاب تحفز الرياضة إفراز مادة كيميائية تدعى (بيتا اندروفين) هذه المادة تساهم قي رفع الروح المعنوية لدى الشخص خاصة بعد ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة كلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية يجب مراعاة البدء بالتمارين الرياضية الخفيفة لفــترة 20-30 دقيقة وحوالي 3 مرات في الأسبوع مع محاولة زيادة وقت التمارين بنسبة 10% كل أسبوع من المهم التوقف عن أي نوع تمارين عند الشعور بالتعب أو بسرعة فائقة في نبضات القلب…

Continue reading …

فوائد الفلفل الحار

Comments Off on فوائد الفلفل الحار
فوائد الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على كميات عالية من فيتامين سي، ومركب بيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ حسب الحاجة. إضافةً إلى ذلك، يوفر الفلفل الحار فيتامين ب والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. قد تكون من الأشخاص الذين يحبون تناول الفلفل الحار لكنهم لا يعلمون تأثيره على صحة الإنسان، حيث يعتقد الكثيرون أن حرارة الفلفل تسبب أضراراً صحية. في الواقع أن مركب كابسين الموجود في الفلفل الحار والمسؤول عن المذاق الحرّاق للفلفل قد نال اهتماماً كبيراً في الوسط العلمي، حيث تراكمت الأبحاث والدراسات التي بيّنت فوائده على صحة الإنسان. الفلفل الحار يحارب الأمراض السرطانية كشفت الدراسات أن مركب  كابسين الموجود في الفلفل الحار يدفع الخلايا السرطانية في البروستات للانتحار في إحدى الدراسات، تم القضاء على 80% من الخلايا السرطانية في البروستات لدى الفئران لدى تعرّضها لمركب كابسين بيّن الباحثون أن الأورام السرطانية في بروستات الفئران قد انكمشت إلى خُمس حجمها مقارنة بأورام بروستات الفئران التي لم تتلقى هذا المركب يساعد الفلفل الحار في تخفيف الوزن أظهرت دراسات عديدة أن مركب كابسين من شأنه زيادة سرعة حرق الدهون بمعدّل 30% يحرق الكابسين المزيد من السعرات الحرارية ويحفز الشعور بالشبع لعدة ساعات عند استهلاكه من الجدير بالذكر أن استهلاك الكافيين الموجود في القهوة أو الشاي بعد الفلفل الحار يزيد من فعالية مركب كابسين…

Continue reading …

لماذا لا يتشارك طفلي مع الآخرين؟

Comments Off on لماذا لا يتشارك طفلي مع الآخرين؟
لماذا لا يتشارك طفلي مع الآخرين؟

إن عدم المشاركة شائع جداً لدى الأطفال في أول سنتين من العمر. يجب على الوالدين أن يتذكرا أن الأطفال لا يستطيعون إدراك مفهوم المشاركة بعد، ولا يجب عليكِ أن تجبري طفلكِ على ذلك في هذه المرحلة. هل يتصرف طفلك مثل الجميع؟ إذا لاحظتِ تصرفات الأطفال في أثناء لعب طفلكِ مع الآخرين في أي تجمع للأطفال، فستجدين أن الأطفال الذين يقل عمرهم عن سنتين لا يشاركون الآخرين لعبهم، بل يميلون إلى “اللعب الموازي“؛ حيث يلعب الأطفال جنباً إلى جنب وليس مع بعضهم بعضاً. كيف تتصرف مع الطفل الذي لا يشارك الآخرين؟ نصيحتي للوالدين هي عدم الدفع باتجاه المشاركة، بل التركيز عوضاً عن ذلك على الوقاية من حدوث ثورات الغضب؛ وذلك مثلاً من خلال التأكد من وجود عدد كافٍ من الألعاب لكل طفل، وفي حال إذا انتزع أي طفل لعبة الآخر، قومي بتشتيت انتباه طفلك أو الطفل الآخر بالانتقال إلى نشاطٍ جديد. من المفضّل أيضاً استخدام الكلمات المناسبة والتصرف بالسلوك الملائم كقدوة للأطفال. إن هذه السلوكيات تعزز فهم المشاركة لدى الطفل، كاستخدام عبارات مثل: “لم يأتِ دورك بعد“، أو “شكراً لك“، أو “أرجو أن تعطيني هذه اللعبة بعد أن تنتهي من اللعب بها“… إلخ. سوف يساعد ذلك في وعي طفلك مستقبلاً بهذه المفاهيم. من المهم أيضاً عليكِ كأم ألا ترضخي للضغوط المجتمعية أو نظرات الأمهات الأخريات إذا لم…

Continue reading …

فوائد الليمون الاسود وعصير الليمون الأسود

Comments Off on فوائد الليمون الاسود وعصير الليمون الأسود
فوائد الليمون الاسود وعصير الليمون الأسود

الليمون الأسود صغير الحجم، يتراوح لونه من الرمادي والبني إلى الأسود. والليمون الأسود هو في الواقع ليمون مجفف، يُصنع عن طريق غلي الليمون الطازج وتركه ليجف في الشمس، وهو شائع الاستخدام في المطبخ الفارسي وكذلك في بعض البلاد العربية وخاصةً الكويت والعراق في الصلصات وكذلك في الحساء. والمسحوق المصنوع من الليمون الأسود له نكهة مميزة فريدة من نوعها ولا يوجد لها بديل. الخصائص الغذائية لليمون الأسود يحتوي الليمون الأسود على نسبة كبيرة من الفيتامينات خاصة فيتامين سي وفيتامين دى، بالإضافة إلى نسبة عالية من المعادن وأهمها عناصر الكالسيوم والبوتاسيوم. الفوائد الصحية لليمون الأسود الليمون الأسود لصحة القلب يقوي الليمون الأسود عضلة القلب عن طريق الحد من حدوث خفقان القلب من خلال تنظيم عملية ضخ الدم، وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم المفيد لعضلة القلب. الليمون الأسود مطهر طبيعي للسموم الليمون الأسود مفيد لإزالة السموم من الجسم، لأنه يحتوي على عدة خصائص مضادة للبكتيريا. الليمون الأسود للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يحتوي الليمون الأسود على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي تستخدمه الأمعاء للتطهير. الليمون الأسود لما بعد الولادة الليمون الأسود هو واحد من أغنى الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمغذيات الضرورية لتعويض صحة المرأة والعناصر الغذائية المفقودة أثناء الحمل. يعمل فيتامين C على رفع كفاءة الجهاز المناعي لدى الحامل وحمايتها من الإجهاد يعمل على زيادة القدرة الجسدية للأم لتتمكن من رعاية الطفل بعد الولادة صحة العظام ​​يُضاف…

Continue reading …

الوجه الآخر للقهوة

Comments Off on الوجه الآخر للقهوة
الوجه الآخر للقهوة

بالرغم من حبنا الشديد لهذا المشروب اللذيذ وعشقنا لرائحة تلك الحبوب البنية اللون والمحمصة، إلا أن للقهوة وجه آخر لا يعرفه الكثير. شرب القهوة مفيد لأجسامنا إذ أن شربها باعتدال يساعد على تحفيز المخ وزيادة حدة الذكاء. القهوة تكافح الأرق والتعب والخمول، وتساعدنا أيضًا على بذل طاقة أكبر وبالتالي زيادة معدل إنتاجيتنا يوميًا. القهوة تساعد في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري والباركنسون، مضيفاً إلى ذلك دور القهوة الفعال في الحماية من أمراض القلب والجلطات الدماغية بشرط أن يكون هناك التزام بشرب هذا المشروب اللذيذ حسب كميات ومقدار معين منصوح به. إلا أن للقهوة وجه آخر مقابل لهذه الفوائد، فما هي الأعراض الجانبية للقهوة عند الإفراط في شربها؟ أولًا؛ القهوة لها علاقة رئيسية باضطراب النوم ومشاكله. فهي تؤدي إلى زيادة التوتر العصبي لدى الفرد والذي يؤدي بدوره إلى حدوث اضطرابات شديدة في المعدة وفقدان الشعور بالراحة وبالتالي يتأثر نومنا بتلك العوامل والنتيجة تكون تعب وأرق وإعياء بدني. ثانياً؛ القهوة أحد المسببات الرئيسية لتسارع ضربات القلب وعدم انتظامه. خصوصاً إذا أكثرنا منها إلى حوالي 500 مغ في اليوم، فمن هنا قد يبدأ مؤشر الخطر. ثالثاً؛ الإكثار من القهوة أو حتى الكافيين بشكل عام (أي الشاي والمشروبات الغازية وغيرها) له علاقة سلبية بالتأثير على صحة وسلامة الحمل. إكثار المرأة الحامل لشرب القهوة لأكثر من 3 أكواب في اليوم قد يؤدي إلى ولادة طفل بوزن أقل عن المعدل الطبيعي ويزيد من فرصة حدوث ولادة مبكرة للمرأة الحامل. رابعاً؛ الكافيين…

Continue reading …

التأخر اللغوي والطفل ثنائي اللغة

Comments Off on التأخر اللغوي والطفل ثنائي اللغة
التأخر اللغوي والطفل ثنائي اللغة

تشجع الأبحاث على التواصل مع الأطفال بلغتهم الأم. حتى إن كان الطفل يتلقى العلاج من اخصائية نطق، يجب عليهم العمل والتنسيق مع عائلة الطفل لدعم لغة الأم في المنزل. حيث أن الأبحاث تشير إلى أن الأطفال الذين يعانون من تأخر لغوي بإمكانهم أن يتعلموا أكثر من لغة واحدة. هل يستطيع الأطفال الذين يعانون من مشاكل بالتواصل اكتساب أكثر من لغة؟ على عكس ما قد يعتقد الناس أن ثنائية اللغة ليست فكرة جيدة للأطفال ذوي الصعوبات اللغوية أو الاحتياجات الخاصة، فقد بينت الابحاث أن ثنائية اللغة ممكنة لهذه الفئة من الأطفال من خلال توفير بيئة لغوية غنية بالمنزل، عندها سيكون من الممكن لديهم اكتساب لغة ثانية. كيف ندعم الطفل الثنائي اللغة في المنزل؟ لا تحاولي التحدث مع طفلك بلغة لا تجيدينها بطلاقة. وفري لطفلك فرصاً ليتكلم اللغة المستخدمة في المنزل من خلال التفاعل مع أفراد الأسرة، واللعب والمحادثة. إذا كنت تعتقدين أن طفلك لديه تأخر في لغة الأم أو غيرها، أطلبي المساعدة من أخصائي النطق للحصول على توصيات لدمج أكثر من لغة واحدة في بيئة الطفل. كلما أسرعت في تعريض طفلك للغات مختلفة كلما كان من الأسهل للطفل تعلم تلك اللغات. عندما يطول الانتظار فسيكون من الصعب بالنسبة للطفل ان يتواصل بطلاقة. أعط طفلك الكثير من الفرص لكي يتواصل. فكلما تعرض…

Continue reading …

احدى عشر طعام غير آمن لطفلك الرضيع

Comments Off on احدى عشر طعام غير آمن لطفلك الرضيع
احدى عشر طعام غير آمن لطفلك الرضيع

حليب الأم هو المصدر الأساسي بلا منازع لتغذية الأطفال الرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم. بالإضافة إلى أنه يساعد الطفل على النمو والتطور، فهو يجعله أكثر استعداداً لتجربة مختلف النكهات والأشكال للأطعمة وجعلها جزءاً من نظامه الغذائي اليومي. البدء بالأطعمة الصلبة هي واحدة من المراحل المهمة في السنة الأولى من حياة طفلك. حيث أن فضولهم الطبيعي، يدفعهم ويجذبهم لكل ما قد تتناولينه. لذلك، من الجيد أن نعير الانتباه لما قد يضعه أطفالنا في أفواههم، وبمجرد بلوغهم الستة أشهر من العمر، بإمكانك أن تطلقي العنان لنفسك والسماح لهم باستكشاف مجموعة متنوعة وجديدة من النكهات. إلا أنه من المهم أن تأخذي بعين الاعتبار أن ليست جميع المواد الغذائية مناسبة لطفلك قبل عمر السنة. في هذا المقال سوف أشارك معكم لائحة بالأطعمة التي اتفق عليها معظم خبراء الصحة والتي تحتوي على الأطعمة التي يجب تجنبها حتى بلوغ طفلك السنة الأولى من عمره: حليب البقر استمري في إعطاء طفلك من حليبك أو حليب الأطفال الصناعي في السنة الأولى من حياته. لأنه من الصعب على الطفل هضم حليب البقر، لأنه يحتوي على المعادن التي بإمكانها أن تضر بالكلى التي لا تزال في طور النمو. كما أن الحساسية من بروتين الحليب، يمكن أن تسبب الإسهال وبعض الأعراض الأخرى. لكن، ليس هناك ضرر من إطعام…

Continue reading …

أعراض صعوبات التعلم عند الأطفال وكيف يمكنك المساعدة

Comments Off on أعراض صعوبات التعلم عند الأطفال وكيف يمكنك المساعدة
أعراض صعوبات التعلم عند الأطفال وكيف يمكنك المساعدة

هل يعاني طفلك من صعوبات في المدرسة؟ هل يشعر بالرهبة من القراءة بصوت عال أو عند الكتابة، أو عند حل مشكلة في الرياضيات؟ إذا كان الطفل يواجه صعوبة في نفس النقطة وباستمرار فإن هذا قد يشير إلى وجود اضطراب في التعلم. ما هي صعوبات التعلم؟ صعوبات التعلم، أو اضطرابات التعلم، هي مصطلح شامل لمجموعة واسعة من المشاكل في التعلم. إن وجود صعوبات في التعلم لا يعني وجود مشكلة في الذكاء أو الدافع. إن الأطفال الذين يواجهون صعوبات في التعلم ليسوا كسالة أو أغبياء وإن معظمهم في الواقع يكون ذكاءهم في نفس مستوى ذكاء اي شخص اخر. يكون دماغ الأطفال الذين يواجهون صعوبات في التعلم متصل بطريقة مختلفة وهذا الاختلاف يؤثر على طريقتهم في استقبال المعلومات ومعالجتها ببساطة إن الأطفال والبالغين الذين يعانون من صعوبات التعلم يروا ويسمعوا ويفهموا الأشياء بشكل مختلف وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلة في تعلم المعلومات والمهارات الجديدة و تطبيقها. صعوبات التعلم الاكثر شيوعاً تشمل مشاكل في القراءة والكتابة والرياضيات والاستماع، والمحادثة. علامات وأعراض صعوبات واضطرابات التعلم ليس من السهل دائما تحديد صعوبات التعلم نظراً لاختلافاتها الواسعة حيث إنه لا يوجد أعراض واحدة أو لمحة يمكن أن ننظر إليها كدليل على وجود مشكلة. مع ذلك هنالك بعض العلامات التحذيرية الأكثر شيوعا من غيرها في مختلف الأعمار….

Continue reading …

تقدير الذات عند الأطفال

Comments Off on تقدير الذات عند الأطفال
تقدير الذات عند الأطفال

في الاسبوع الماضي انضم ابني طارق إلى فريق كرة القدم في المدرسة، وكان فخوراً بنفسه مثلما كنت أنا فخورة به. لم استطع التوقف عن قول “أحسنت! إنك ولد ممتاز!”. كنا سعداء كثيراً بهذا الإنجاز وكل شيء كان على ما يرام. بعد عدة أيام، لعب في إحدى المباريات ولم ينجح في تحقيق أي هدف. عاد إلى المنزل وهو يشعر بالإحباط، وقال بأنه لا يصلح لكي يكون عضواً في فريق كرة القدم. لم أستطع أن أفهم كيف انخفض تقديره لذاته بهذا الشكل،  ومن مجرد المرور بتجربة سلبية واحدة. عند النظر إلى هذا الموقف، بدأت بالتساؤل: كيف نستطيع نحن الأهل بناء تقدير أطفالنا لذواتهم بحيث لا تؤثر فيه الأحداث الخارجية؟ وهذا ما توصلت إليه: إن الطريقة التي يشعر بها الأطفال تجاه أنفسهم تعتمد في الغالب على ما يحدث في حياتهم- في خارج أنفسهم. ولكن التقدير العالي للذات لا يعتمد على ما يحدث في الخارج من أمور، بل يعتمد على ما يحدث في داخل أنفسنا: من نحن، وكيف ننظر إلى ذواتنا. عندما يبني الأطفال  تقديرهم لذواتهم على “من هم”، فإن هذا التقدير يبقى متماسكاً ومتيناً ولا يتأثر بأي شيء، وبغض النظر عما يحدث في حياتهم. وأن المقارنة خطيرة لأنها تخلق لديهم الشعور بالغيرة والاستياء، وتكوّن لديهم منظومة من المعتقدات المبنية على فكرة “أنا لست جيداً بما…

Continue reading …

علاج الكحة للرضع والأطفال

Comments Off on علاج الكحة للرضع والأطفال
علاج الكحة للرضع والأطفال

عندما تعاني من السعال أو نزلة برد، يمكنك استخدام أدوية بدون وصفة طبية لتخفيف الأعراض. لكن لا يمكن استخدام الادوية بشكل عام  للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار. فيمكن أن تسبب أدوية السعال والبرد الآمنة للبالغين آثارًا جانبية خطيرة –يمكن أن تكون مهددة للحياة – في الأطفال دون سن الثانية. علاج الكحة للرضع والأطفال إذا كان الطفل يعاني من الكحة، قم بتجربة هذه الطرق. جميعها خالية من المخدرات وآمنة لأصغر المرضى بخاخ الانف عندما يكون أنف الطفل مليء بالمخاط، قد يواجه صعوبة في التنفس والنوم وتناول الطعام. يمكن بخاخ الأنف (المكون من ماء وأملاح) أن يساعد في  التخلص من الاحتقان وتقلص الشعب الهوائية المنتفخة. يمكن استخدامه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم  اكثر من ذلك قد يؤدي الى تقرح في الانف يساعد بخاخ الأنف على إزالة المخاط من أنف الطفل. بالنسبة للرضع، قم بتجربة أداة مخصصة لشفط المخاط. إذا كان بإمكان طفلك إخراج المخاط بمساعدتك، فعليك تجربة ذلك زيادة السوائل حاول إعطاء الطفل سوائل أكثر من المعتاد. يمكن للسوائل الزائدة أن تخفف من المخاط وتقلل الاحتقان بالتالي يخرج المخاط بسهولة أكبر. معظم المشروبات مثل :الماء والعصير والحليب جيدة. يمكن للسوائل الدافئة مثل حساء الدجاج أو عصير التفاح أو الشوكولاتة الساخنة أن تهدئ من التهاب الحلق. لكن تأكد من أنها دافئة وليست…

Continue reading …

الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب

Comments Off on الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب

تم الوصول إلى تقنية أطفال الأنابيب في البداية وتطويرها لاستخدام الحقن المجهري. بالنسبة للمريض فإن الإجراءات تكون عادة نفسها من ناحية المسح الضوئي، حقن البويضات، فحوصات الدم المخبرية، جمع البويضات ونقل الجنين. الفرق الوحيد أنه في عملية أطفال الأنابيب يتم ترك الحيوانات المنوية ذات الجودة العالية لتلقيح البويضات في وعاء بتري. أما في الحقن المجهري يتم إعطاء الحيوانات المنوية دفعة قوية لتلقيح البويضات باستخدام جهاز يسمى مياكرومنبيوليتر. هل الحقن المجهري هو اطفال الانابيب؟ الحقن المجهري في عملية الحقن المجهري يتم اختيار حيوان منوي واحد في إبرة زجاجية ويتم حقنه مباشرة في كل بويضة. يتم هذا الإجراء من قبل متخصصين في علم الأجنة في المختبر باستخدام معدات مخصصة. تحتاج هذه التقنية إلى عددٍ أقل من الحيوانات المنوية وتعتمد على قدرة الحيوانات المنوية على اختراق البويضة. متى يستخدم الحقن المجهري؟ في حال انخفاض عدد الحيوانات المنوية عند انخفاض حركة وجودة الحيوانات المنوية. عند ارتفاع مستوى الأجسام المضادة مع الحيوانات المنوية. في حال فشل التلقيح الصناعي. لمنع حدوث الشذوذ الوراثي والخلل الجيني. كيفية إجراء الحقن المجهري جمع البويضات والحيوانات المنوية وتجميدها. يجب أن يكون جمع الحيوانات المنوية في نفس اليوم. إذا لم تكن الحيوانات المنوية موجودة في السائل المنوي يتم جمعها باستخدام إبرة دقيقة تقوم بجمع الحيوانات المنوية. يتم حقن هرمون البروجسترون لتهيئة…

Continue reading …

ما هو أفضل فيتامين للجسم؟

Comments Off on ما هو أفضل فيتامين للجسم؟
ما هو أفضل فيتامين للجسم؟

الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم لبناء الخلايا ولإتمام عمليات الجسم الحيوية كتفاعلات الأيض وإنتاج الطاقة. لا يقوم جسم الإنسان بتصنيع الفيتامينات وإنما يحصل عليها عن طريق الغذاء أو عن طريق تناول المكملات الغذائية، وعلى الرغم من أن الفيتامينات ضرورية للجسم إلا أن الكمية الموصى بها يومياً والتي يحتاجها الجسم فعلياً لا تتعدى بضع الميكروجرامات في معظم الأحيان. ما هو أفضل فيتامين للجسم؟ إذا كان الشخص يعاني من نقص حاد في فيتامين معين يتوجب أولاً معرفة سبب النقص ومعالجته ثم تناول المكملات المحتوية على هذا الفيتامين حسب الإرشادات. قد يرغب الإنسان بتناول المكملات الغذائية لزيادة النشاط والطاقة أو لمحاربة الأكسدة وتقدم العمر خاصة اذا لم يكن يحصل على حاجته اليومية من خلال الطعام. لا يوجد ما يسمى بأفضل فيتامين على الإطلاق تختلف أنواع وكميات الفيتامينات التي يحتاجها كل شخص عن الآخر أهم الفيتامينات التي يجب توفرها عند اختيار نوع المكملات الغذائية فيتامين أ ضروري لنمو وانقسام خلايا الجسم بشكل سليم مهم خلال الحمل يعتبر مضاداً للأكسدة مما يساهم في مكافحة السرطان ضروري لسلامة العين والقرنية حيث أن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤدي لجفاف وتخدش القرنية مما يؤثر على سلامة النظر ضروري لصحة البشرة نقصه يمكن أن يؤدي لعدة مشاكل كظهور حب الشباب يفضّل اختيار المكملات التي تحتوي على أحد…

Continue reading …

هل يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية عند تناول الأم المضادات الحيوية؟

Comments Off on هل يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية عند تناول الأم المضادات الحيوية؟
هل يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية عند تناول الأم المضادات الحيوية؟

يعتبر حليب الأم الحليب الأفضل للطفل عند ولادته، وتشمل فوائده وجود المواد المغذية المناسبة لعمر الطفل، وجود العناصر المقوية للمناعة، تعزيز الرابطة بين الأم والوليد، وفوائد أخرى كثيرة. لا يوجد أي سبب يمنع الرضاعة الطبيعية بشكل مطلق وبخاصة في المناطق الفقيرة والنامية، حيث تفوق فوائد الرضاعة الطبيعية أي مخاطر محتملة إن وجدت. بسبب المزايا المهمة للإرضاع الطبيعي يفضل الاستمرار بالرضاعة إلّا في الحالات القصوى التي يكون فيها حليب الأم ضار بالطفل نتيجة تناولها أدوية معينة. فهل هناك ضرر من الاستمرار في الرضاعة الطبيية عند تناول المضادات الحيوية؟ المضادات الحيوية والرضاعة الطبيعية بالرغم أنّ معظم المضادات الحيوية التي يمكن أن تضطر الأم المرضع لتناولها لا تعتبر خطرة على الوليد، ولا تستدعي إيقاف الإرضاع الطبيعي، إلّا أنّ المبالغة في الخوف من إعطاء الأم المرضع المضادات الحيوية الضرورية قد يؤدي لتجنّب دواء ضروري، وبالتالي يسبّب تدهوراً في حالة الأم، أو اتخاذ قرار غير مبرر بإيقاف الإرضاع. ينبغي الحذر عند وصف الأدوية للأم المرضع لأنّ بعض هذه الأدوية يمكنها أن تفرز مع الحليب، ويمكن للجرعات الصغيرة منها أن تعتبر جرعات عالية وسامّة بالنسبة للوليد. لحسن الحظ؛ فإنّ معظم المضادات الحيوية متوافقة مع الإرضاع، وغالباً ما يوجد بديل آمن للمضادات الحيوية غير المتوافقة مع الإرضاع. المضادات الحيوية حسب درجة توافقها مع الإرضاع الطبيعي مضادات حيوية متوافقة تماماً مع الإرضاع الطبيعي…

Continue reading …

علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة

Comments Off on علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة
علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة

يمكن تحديد قصر القامة من خلال قياس الطول، حيث يكون من 2-3% أقل من متوسط طول الأشخاص من نفس الجنس والسن والعرق. وفي معظم الحالات لا يمكن تحديد أسباب قصر القامة. عادة يتم تشخيص إصابة الأطفال من خلال الفحص الدوريعند الطبيب. أسباب قصر القامة المتغيرات العادية للنمو قصر القامة المتوارث في العائلة. التأخر في البلوغ والنمو. قصر القامة مجهول السبب نقص التغذية أمراض الجهاز الهضمي الأمراض الرئوية أمراض الروماتيزم أمراض القلب أمراض المناعة مشاكل في الأيض قصر القامة بسبب الغدد متلازمة كوشينغ قصور الغدة الدرقية نقص هرمون النمو الأمراض الوراثية التي تؤثر على النمو متلازمة تيرنر طفرة شوكس متلازمة برادر ويلي متلازمة نونان متلازمة راسل سيلفر خلل التنسج الهيكلي أعراض قصر القامة عند الأطفال قصر القامة الوراثي: حيث يمكن للجينات أن تلعب دوراً في قصر القامة في النسل. بطء معدل النمو: حيث يظهر الطفل معدل نمو أبطأ من المعتاد. تغير الوزن المفاجئ: فقدان الوزن المفاجئ أو اكتساب الوزن بفترة زمنية قصيرة. تأخر سن البلوغ. غياب نمو الشعر. ضعف كثافة العظام. هشاشة العظام. المجموعات الغذائية التي تساعد في علاج قصر القامة البروتينات تعد البروتينات اللبنة الأساسية لبناء العضلات لذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تساعد على بناء العضلات وأنسجة العظام كما تساعد بالحفاظ على الشعر والأظافر والأسنان والعظام والعضلات صحية وقوية المعادن الأطعمة…

Continue reading …

أطعمة تسبب السرطان عليك تجنبها

Comments Off on أطعمة تسبب السرطان عليك تجنبها
أطعمة تسبب السرطان عليك تجنبها

يعدّ السرطان السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، ويُعتقد أن النظام الغذائي الذي يتبعه الأفراد يلعب دورا كبيرا في حدوث السرطان. لهذا تمت دراسة الآثار الضارة للأغذية المختلفة، والمكونات الغذائية، والملوثات الغذائية في المختبرات المتخصصة. كما وتمت دراسة العلاقة بين الملوثات الغذائية في النظام الغذائي وحدوث السرطان على نطاق واسع، حيث خلصت العديد من الوكالات الحكومية والدولية التي قامت بإجراء هذه الدراسات إلى إعطاء تقييمات رسمية للمخاطر. كجزء من دور جمعية السرطان الأمريكية، والوكالة الدولية لبحوث السرطان، والبرنامج الوطني الأمريكي لعلم السموم في تثقيف الجمهور حول السرطان وأسبابه المحتملة، فإنها تقدم قائمة دورية بالمواد المعروفة أو المشتبه في أنها تسبب السرطان. ما هي المادة المسرطنة؟ يحدث السرطان نتيجةً لحصول تغيرات في الحمض النووي للخلايا. يمكن أن تكون بعض هذه التغييرات موروثة تنشأ أخرى نتيجةً للتعرض لعوامل خارجية، والتي غالبا ما يشار إليها بالعوامل البيئية. العوامل البيئية للإصابة بالسرطان عوامل نمط الحياة (التغذية، والتدخين، والنشاط البدني، وما إلى ذلك) العوامل الطبيعية (الضوء فوق البنفسجي، وغاز الرادون، والعوامل المعدية، وما إلى ذلك) العلاجات الطبية (الأشعة والأدوية بما في ذلك العلاج الكيميائي، والأدوية الهرمونية، والأدوية التي تثبط جهاز المناعة، وما إلى ذلك) العوامل المكانية مواد التنظيف المنزلية التلوث كيف تسبب المواد المسرطنة السرطان؟  تسمى المواد والعوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة…

Continue reading …

الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه

Comments Off on الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه
الإهمال العاطفي للأطفال؛ أشكاله، مؤشراته وعلاجه

يرتبط الإهمال النفسي أو العاطفي ارتباطاً قوياً بالإهمال التربوي. فالتربية السليمة والسوية تؤدي إلى استقرار نفسي وعاطفي لدى الأطفال، وحين تكون أساليب التربية خاطئة وغير سوية فإن هذا يؤثر مباشرة في النمو العاطفي للطفل. هذه الحالة هي من أهم أسباب موت الأطفال وأكثرها شيوعاً. حين نقول النمو العاطفي فإن ذلك يشمل شخصية متوازنة واستقراراً داخلياً يساعد الطفل على أن يتعامل مع الآخرين بطريقة سوية ويحسن الظن بالمجتمع ويبعد عن الأساليب الخاطئة في الحياة كالكذب والغش والسرقة والاعتداء والعنف والسب والشتم وغيره من السلوكيات والقيم الخاطئة. ويحدث الإهمال العاطفي حين يظهر الأهل عدم الاهتمام بمشاعر الطفل أو النظر إليه على أنه مخلوق له مشاعر، وتبرز مثل هذه الظواهر بشكل خاص لدى الأسر كبيرة العدد، حيث لا يعطى الطفل اهتماماً خاصاً، ولا يُسأل عن شؤونه الخاصة أو يوجه له اهتماماً خاصاً، وتعتمد سلامة النمو الانفعالي لدى الطفل على قدرة الوالدين على مبادلة الأطفال الحب وإشعارهم بالأمن وتعزيز شعورهم بالانتماء للأسرة. ويكون الطفل مهملاً عاطفياً عندما يحتاج الطفل إلى رعاية وحنان ويستطيع الوالدان إعطاءها، ولكنهما لا يعيران أي اهتمام لهذا الأمر، إما للجهل (سواء الجهل بسبب قلة التعليم، أو قلة الخبرة والمعرفة)، أو لعدم الاكتراث بهذا المخلوق الصغير لاعتقاد الأهل بأنه صغير وليس لديه مشاعر. أعراض الإهمال العاطفي الإساءة النفسية التي يتعرض لها الأطفال…

Continue reading …

الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة

Comments Off on الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة
الأسرة ودورها في التدخل المبكر في مجال رعاية ذوي الاحتياجات الخاصة

من أهم أخطاء الوالدين في التعامل مع الطفل من ذوي الاحتياجات الخاصة اعتباره عاجز كلياً، وإهماله وعدم العناية به، أو العناية الشديدة التي لا تؤهله للعيش بمفرده، أو عزله عن محيطه. إن من حق الطفل من ذوي الإعاقة تلبية احتياجاته حتى ينمو نموًا سليمًا وفقًا لإمكاناته وقدراته وتأهيله لأداء دور فعال في المجتمع من خلال دمجه، تدريبه، وتنمية مهاراته. أشارات العديد من الدراسات التي أجريت في مجال التدخل المبكر في مجالات الإعاقة إلى استفادة كثير من الأطفال من ذوي الإعاقة في المجتمعات، مما يجعلنا نضع أمالاً كبيرة على التدخل وأهميته في رعاية الأطفال ووقايتهم من الإصابة والتعرض للخطر سواء في مرحلة الحمل أو في مرحلة الطفولة المبكرة. يؤكد قانون تربية المعاقين أن للمتخصصين الحق في مشاركة الأسر في برنامج الطفل، وحصولهم على فرص كاملة للمشاركة في كل خطوة من خطوات البرنامج، فأي مجهود يقوم به فريق العمل دون الأسرة قليل الفائدة، لذا فهذه البرامج لا تكتمل فعاليتها إلا بالمشاركة الفاعلة للآباء في تقديم الخدمات لأبنائهم من ذوي الإعاقة.    التدخل المبكر هو عبارة عن مجهودات لمساعدة الأطفال وذويهم في مرحلة الطفولة المبكرة وبخاصة في سن الولادة وحتى الخامسة في تخطي الصعوبة التي تعترضهم، وتقديم خدمات لهم في صورة برامج تهدف إلى تيسير عملية النمو، وتطوير القدرات وعلاج المشكلات القائمة، وتحسين وظائف…

Continue reading …

حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟

Comments Off on حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟
حليب الصويا للمرأة؛ مفيد أم ضار؟

فوائد حليب الصويا للنساء بعد انقطاع الدورة الشهرية في سن الأربعين؛ تبدأ بعض التغييرات الهرمونية في جسم المرأة؛ أولها نقصان هرمون الأستروجين. وبسبب وجود الأستروجين في حليب الصويا فإنه يقلل من هذه الأعراض أو قد يمنعها، حسب الكمية المتناولة منه. الآثار المحتملة لنقصان هرمون الأستروجين: زيادة نسبة سرطان الثدي زيادة هشاشة العظام Hot flashes الهبات الساخنة حليب الصويا للحامل يحتوي حليب الصويا على الكالسيوم، حمض الفوليك، فيتامين ب، فيتامين سي، فيتامين هـ، فيتامين ك؛ وهي عناصر مهمة في تكوين الجنين وتكوين خلايا الدم الحمراء لتغذية وتطور الجنين. لكن وجدت بعض الدراسات على الأطفال الذكور الذين تناولت أمهاتهم أثناء الحمل بهم حليب الصويا، إصابتهم بتغيرات وتشوهات مثل تكون فتحة مجرى البول أو الإحليل أسفل القضيب أما عند الإناث فإنه يزيد نزيف الدورة الشهرية وآﻻمها.   حليب الصويا للمرضع يجب تناول حليب الصويا أثناء الإرضاع تحت إشراف الطبيب بكميات محدودة، لأنه يؤثر على الطفل، فيسبب له الحساسية أو يؤثر على الخصوبة أو تكوين الجهاز التناسلي بشكل عام. توجد نسبة جيدة من الأطفال الذين يعانون من الحساسية عند تناول الأم المرضعة حليب الصويا، لذا يجب الحذر عند استعماله. ولتجنب الحساسية ينصح بتناول حليب الصويا أثناء الحمل، إذ يحتوي حليب الصويا على كمية كافية من البروتين والفيتامينات المفيدة للطفل إذا تناولت الأم غذاء متوازن، يحتوي…

Continue reading …

أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟

Comments Off on أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟
أيهما يمتلك مهارات أفضل الرجل أم المرأة؟

هناك اختلافات كثيرة ومتنوعة في المهارات والقدرات العقلية والجسدية بين الرجل والمرأة، ذلك ما تثبته الأبحاث والدراسات العلمية المستمرة التي يقوم بها العلماء في مختلف المجالات، من أجل الوصول الى نتائج وحقائق علمية مهمة تخص كلا الجنسين. وفي هذا الشأن أظهرت دراسة جديدة أن النساء أفضل من الرجال في عدد من الجوانب، خصوصًا في البحث عن مواد مفقودة. وقالت الدراسة، التي أجرتها جامعات غلاسكو وهيرتفوردشاير وليدز ونشرتها صحيفة ديلي تلغراف البريطانية، إن الرجال حين يفقدون مفاتيحهم يلجؤون إلى طلب المساعدة فوراً من نسائهم لأنهن أفضل في إيجاد العناصر المفقودة. وأضافت الدراسة أن الباحثين في الجامعات الثلاث أجروا تجارب مصممة لتقليد مواقف الحياة الحقيقية، فوجدوا أن النساء حين يجهزن أطفالهن للذهاب إلى المدرسة في وقت مبكر من الصباح، هن أفضل من الرجال في الكشف عن المواد المفقودة وبخاصة المفاتيح. وكشفت الدراسة أن النساء كن أسرع من الرجال في إيجاد المفاتيح المفقودة، حين كلّفهم الباحثون بمهام البحث عنها في حقل، وتحديد مواقع المطاعم على الخارطة، وحل مسألة حسابية بسيطة، في حين تخلفن عن الرجال في المهام الأخرى. وأشارت إلى أن الباحثين أجروا عدداً من التجارب على الرجال والنساء لمعرفة التغيرات السريعة المطلوبة من الاهتمام وردود أفعالهم عليها، وخلصوا إلى أن النساء كن أبطأ في التعامل معها بالمقارنة مع الرجال. ووجدت الدراسة أن…

Continue reading …

أقوى 15 مضاد حيوي طبيعي للأسنان

Comments Off on أقوى 15 مضاد حيوي طبيعي للأسنان
أقوى 15 مضاد حيوي طبيعي للأسنان

تستخدم بعض الأعشاب والنباتات في التهابات الأسنان البكتيرية، حيث تعرف بامتلاكها خصائص مضادة للبكتيريا. فما هي المضادات الحيوية الطبيعية للأسنان؟ ورق الزيتون حيث يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويخفف من الالتهاب الذي يؤدي إلى الألم، وتتوافر على شكل كبسولات ومستخلص. الثوم يحتوي الثوم على مركب أليسين الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، حيث يوضع على السن المصاب لبضع دقائق عدة مرات في اليوم، ويجب ألا تزيد المدة عن ذلك لأنه يسبب تهيج الجلد اذا لامسه لمدة طويلة، وأيضا تتوافر كبسولات الثوم كمكمل غذائي حيث يأخذ منها 4 كبسولات يوميًا. الإيكيناشيا يمتلك نبات الإيكيناشيا خصائص مضادة للبكتيريا، إذ يساعد في تخفيف الالتهاب، وينصح بعمل شاي الأكينياشيا والمضمضة به 3- 4 مرات يوميًا، ويتوافر كمكمل غذائي على شكل كبسولات أو كمستخلص. زيت شجرة الشاي تسمى أيضًا شجرة البلقاء أو الميلالوكا، وهي شجرة تنبت بشكل أساسي في أستراليا، ويستخدم زيت أوراقها كمعقم للفم حيث يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ويمكن استخدامه عن طريق وضع بضع قطرات من الزيت على فرشاة الأسنان وتنظيف الأسنان عدة مرات يوميًا بهذه الطريقة، أو عن طريق وضع عشر نقط من الزيت في كوب ماء وحف الأسنان به أثناء المضمضة. زيت جوز الهند يساعد في علاج التهابات الأسنان واللثة، حيث يعمل على تقليل وجود البكتيريا بالفم. ضع ملعقة كبيرة من زيت…

Continue reading …

كيف يمكنك التأثير في التهديد العالمي للمضادات الحيوية؟

Comments Off on كيف يمكنك التأثير في التهديد العالمي للمضادات الحيوية؟
كيف يمكنك التأثير في التهديد العالمي للمضادات الحيوية؟

ما هي مقاومة المضادات الحيوية؟ المضادات الحيوية هي الأدوية التي تستخدم  لمنع حدوث الالتهابات البكتيرية أوعلاج هذه الالتهابات عند حدوثها. أحيانًا تتغير استجابة البكتيريا للمضادات الحيوية، فلا تتأثر بالعلاج  ويحدث ما يسمى بمقاومة المضادات الحيوية. أثر ظهور مقاومة المضادات الحيوية تنتج البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية أصعب أنواع الالتهابات، التي بدورها تؤثر على العلاج من حيث صعوبة العلاج، ارتفاع تكاليف العلاج وزيادة مدة الإقامة في المستشفيات، إلى جانب وزيادة معدل الوفيات. لذا يعتبر موضوع مقاومة المضادات الحيوية محط اهتمام كثيرين. أهمية مقاومة المضادات الحيوية ازدادت أهمية البحث في موضوع مقاومة المضادات الحيوية في الآونة الأخيرة لأن مقاومة  البكتيريا للمضادات الحيوية أخذت تزداد  إلى مستويات عالية الخطورة في جميع أنحاء العالم. باستمرار، هناك ظهور لآليات مقاومة جديدة، مما يقلل من قدرتنا على علاج الأمراض الشائعة مثل الالتهاب الرئوي، السل، التسمم بالدم والسيلان، والتي  أصبح من الصعب علاجها في الكثير من الأحيان. لذا يمكننا القول أننا وإذا لم نتخذ إجراءات عاجلة، فإننا نتجه إلى عصر ما بعد المضادات الحيوية. أسباب ظهور مقاومة المضادات الحيوية هناك عدة أسباب أدت إلى ظهور مقاومة المضادات الحيوية، منها: السماح بشراء المضادات الحيوية دون وصفة طبية عدم وجود أسس واضحة موحدة لعلاج أمراض معينة، أو مبادئ توجيهية موحدة للعلاج، مما يؤدي إلى وصف الأطباء لمضادات حيوية معينة بشكل…

Continue reading …

كيفية التعامل مع سلوك الطفل العنيد والمخرب

Comments Off on كيفية التعامل مع سلوك الطفل العنيد والمخرب
كيفية التعامل مع سلوك الطفل العنيد والمخرب

إن الطفل في سنواته الأولى تكون لديه غريزة حب الاستطلاع وحب المعرفة، وهي ضرورية لنموه العقلي والمعرفي فلمس الأشياء ورفعها وتفحصها وفكها وتحريكها هو نوع من السلوك المعرفي للطفل، الذي يشكل شخصيته وينميها ويوسع معارفه ومداركه لكل ما حوله من الأشياء، وهو ما يساعده على اكتساب معارف وخبرات مهمة لتطوره ونموه العقلي، ويقوي الذاكرة والذكاء. لكن نتيجة لعدم معرفة الطفل بالتعامل مع الأشياء وقلة خبرته بها قد يؤدي إلى كسرها أو إتلافها، وقد يغمر الطفل شعور بالفخر والفرح عندما يكسر الأشياء أو يفكها أو يشعل النار أو يحطمها، وقد يتعرض لمخاطر عديدة من اختناق وقطع أصابعه أو الحرق. لا بهدف التخريب أو الإساءة. متى يصنف سلوك الطفل التخريبي بأنه اضطراب سلوكي؟ إذا كان السلوك التخريبي يزداد وينمو مع نمو الطفل الجسدي والعمري. ما هو سلوك الطفل التخريبي؟ هو تكسير الممتلكات وتدميرها سواء كانت ممتلكات شخصية أم عامة، والذي يسبب في أغلب الحالات انزعاجًا نفسيًا واجتماعيًا للآباء كونه يؤدي إلى إتلاف الممتلكات الخاصة بالعائلة أو بالآخرين أو الممتلكات العامة والتي غالبًا ما تكون باهظة الثمن. ما هي الأسباب وراء سلوك الطفل التخريبي؟ حب الاستطلاع لمعرفة كيف تتكون أو محاولة فكها وتركيبها عدم توفر أي مجال للطفل للتمتع واللعب. خلل في الغدة الدرقية، يؤدي إلى زيادة النشاط الحركي. إهمال الوالدين، وفقدان المكانة…

Continue reading …

الطلاق واثره على الاطفال

Comments Off on الطلاق واثره على الاطفال
الطلاق واثره على الاطفال

الأصل في حياة الطفل أن ينشأ في أسرة مع والديه ويتلقى الرعاية في جو من الراحة والهدوء والمحبة والمشاركة بين الزوجين، ولكن لا تأتي الرياح بما تشتهي السفن، فقد يحدث مشاكل بين الزوجين وقد تكون عابرة بسيطة وقد تشتد وتتكرر، والأصل أيضاً أن تبقى هذه الخلافات بعيدة عن الأطفال ولكن للأسف على الأغلب يتم اقحام الأطفال في الخلافات بشكل مباشر أحياناً وغير مباشر في أحيان أخرى، ويتسلل الى الأطفال شعور بالخوف من سماع كلمة الطلاق تتكرر، وقد لا يفهموا معناها وحسب أعمارهم وقد يسمعوا تهديدات مثل أنا سآخذ الأولاد ولن تريهم أو لن تراهم، هذه الأجواء المشحونة لها آثار سيئة على تطور الطفل النفسي والإجتماعي وأداؤه الدراسي، وفي كثير من الأحيان لا يحدث الطلاق خوفاً على الأولاد دون الاكتراث أن ما يعيشه الأطفال في النزاعات المتكررة قد يكون أكثر خطراً عليهم من الطلاق. لحماية صحة الطفل النفسية عند الطلاق عندما يتم الاتفاق على الطلاق فالأصل أن يكون بعيداً عن الأطفال وبهدوء. يتم اعطاءهم القرار النهائي بأننا (ماما وبابا) ان نكون معاً ولكنكم ستكونون مع ماما وبيت جدو وأنا سآتي لزيارتكم وآخذكم كل يوم جمعة. الحرص على عدم احداث اي مشاكل وأن حياة الاطفال ستكون بأفضل حال. الالتزام وعدم استغلال أي من الوالدين الطفل في التجسس على الطرف الآخر أو ابتزازه، ليكون الطلاق…

Continue reading …

الثوم لمشاكل الشعر المتعددة وكيفية استخدامه

Comments Off on الثوم لمشاكل الشعر المتعددة وكيفية استخدامه
الثوم لمشاكل الشعر المتعددة وكيفية استخدامه

الثوم يمتاز الثوم برائحته القوية والنفاذة التي يمكن تمييزها عن الروائح الأخرى، والموطن الأصلي للثوم هو آسيا الوسطى. يعتبر الثوم أحد التوابل الأساسية التي يتم استخدامها في المناطق المختلفة من العالم نظراً لنكهته المميزة التي يضيفها إلى الطعام، إضافة إلى ذلك فإن للثوم العديد من الخواص الطبية التي تجعل من استخدامه أمراً مهماً فهو يساهم في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان وبالتالي فإنه يزيد من مقاومته للأمراض، إضافة إلى أنه يحتوي على الخواص المضادة للبكتيريا والميكروبات. فوائد الثوم للشعر يساهم في تقوية بصيلات الشعر،  حيث أنه يحتوي على مادة الكبريت التي تعزز تكون مادة الكيراتين المهمة للشعر وفروة الرأس. يمتاز الثوم بالخصائص المضادة للميكروبات، وهذا بدوره يجعله قادر على منع تكون القشرة في فروة الرأس. يساهم الثوم في الحد من تساقط الشعر، ذلك أن الثوم غني ب فيتامين E والمعادن المهمة لتعزيز قوة الشعر ومنع تساقطه. يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات، من أهمها فيتامين B1 وفيتامين B2  وفيتامين C، وجميعها تلعب دوراً مهماً في تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتالي زيادة نمو الشعر. يساهم في علاج مشكلة الصلع. يلعب دوراً مهماً في زيادة نمو الشعر إضافة إلى زيادة كثافة الشعر. يساهم الثوم في تغذية الشعر نظراً لاحتوائه على العناصر الأساسية المهمة للشعر، وبالتالي فإنه يمنح الشعر القوة واللمعان…

Continue reading …

هل العلاج السلوكي ناجح في اطفال التوحد

Comments Off on هل العلاج السلوكي ناجح في اطفال التوحد
هل العلاج السلوكي ناجح في اطفال التوحد

يعتبر العلاج السلوكي وتعديل السلوك من أهم الاستراتيجيات التي سجلت نجاحاً ملموساً في تعليم وتدريب الأطفال المصابين بمرض التوحد، وقد أمكن التغلب على كثير من الصعوبات والمشكلات التي يصدرها الطفل باستخدام أساليب ومبادئ المنحى السلوكي. ولكن هل كل طفل (منعزل) يكون لديه توحد، وهل يستطيع الوالدين تشخيص طفلهم لمجرد وجود أعراض يشكون بأنه توحد. إن سوء التشخيص يؤدي إلى نتائج خطيرة بمستقبل الطفل. ماهو مرض التوحد هو احد اضطرابات الطفولة النمائية، وتتميز بصفتين مهمتين هما: تأخر في النمو وانحراف في مسار النمو. وهو ما يفرق هذه الاضطرابات عن التخلف العقلي. اعراض مرض التوحد خلل نوعي في التفاعل الاجتماعي يظهر في اثنين على الأقل من الأعراض التالية: خلل واضح في استخدام عدد من السلوكيات غير اللفظية لتنظيم التفاعل الاجتماعي، مثل: التواصل البصري بالأعين، تعبيرات الوجه، أوضاع الجسم، لغة الإشارة. الفشل في تكوين علاقة مع الأقران مناسبة للمرحلة العمرية. غياب المبادرة في طلب المشاركة في الأنشطة الممتعة أو الإنجازات مع الآخرين مثال: لا يطلعهم، ولا يحْضِر لهم، ولا يشير لهم إلى الأشياء أو رغباته. فقدان التبادل العاطفي أو الاجتماعي. خلل نوعي في التواصل مع الآخرين يظهر في واحد على الأقل من الأعراض التالية: تأخر أو غياب تام للّغة المنطوقة (لا يحدث معه محاولة للتعويض بوسائل بديلة للتواصل مثل الإشارة أو التقليد) خلل واضح في…

Continue reading …

ثلاثة عشر نصيحة غذائية لسرطان القولون

Comments Off on ثلاثة عشر نصيحة غذائية لسرطان القولون
ثلاثة عشر نصيحة غذائية لسرطان القولون

سرطان القولون من الأورام الخطيرة وللأسف الشديد ازداد نسبة الإصابة به نتيجة تغيير طبيعة الحياه وطبيعة الغذاء بالإضافة إلى إتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل، التدخين، السمنة، تقليل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، زيادة تناول الأغذية الغنية بالدهون والبروتين وعدم ممارسة الرياضة وتناول الكحول. مرض سرطان القولون يبدأ على شكل زوائد لحمية حميدة غير سرطانية، هذه الزوائد تبقى حميدة لمدة تقدر بحوالي 10 سنوات وفي هذه الأثناء لا يشكو المريض من أي شكوى في بطنه. بعد إنقضاء هذه المدة تتحول بعض هذه الزوائد وخصوصاً نوع آدونيما إلى خلايا سرطانية والتي تبدأ بالنمو التدريجي حتى تصبح سرطاناً خبيثاً. المشكلة أن أعراض هذا المرض تظهر متأخرة جداً بعد تحولة إلى سرطان مما يقلل من فرصة الشفاء التام منه. ان الأشخاص المعرضين لسرطان القولون هم الأشخاص الذين اصيبوا بسرطان القولون سابقاً أو تعرض أحد أفراد عائلتهم للسرطان أو يشتكون من التهابات القولون المزمنة. نصائح غذائية لمرض سرطان القولون 1. تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الاطعمة التي لا ترفع مستويات سكر الدم بشكل سريع مثل الخضروات والفواكه والبقوليات. التقليل من تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في السكر، العسل، الحلويات، المعجنات والخبز الأبيض. 2. الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة نظراً لأنها تحد من تطور سرطان…

Continue reading …

علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل

Comments Off on علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل
علاج حب الشباب بالاعشاب وبالعسل

يعد حب الشباب من الاضطرابات الجلدية الهرمونيه التي تصيب الاشخاص وقد تتسبب بحدوث اضرار نفسية في بعض الاحيان خلافاً لحساسية البشرة وتحدث تشويه في المظهر في بعض الاحيان وقد يصف الطبيب المعالج بعض العلاجات الدوائية تبعاً لحالة المريض الصحية وهنالك بعض الاعشاب الطبية التي اثبتت الدراسات ان لها تأثير فعال في علاج حب الشباب أو التقليل من حدة الالتهاب أو انتشاره ويتم استعمال مراهم أو حمام بخاري من تلك النباتات للتخلص من آثار التهيج أو بثور حب الشباب وعادة ما تتميز تلك النباتات بخصائص تجعلها قابضة للبشرة والمسامات كما ومن الممكن أن تحتوي على مركبات تعمل كمطهرات وعلاج للميكروبات إضافة إلى العسل ومنها. نبات المر ويسمى علمياً كوميفورا حيث كان يستخدم قديما في تطهير الجروح والتهابات الجلدية ويتمتع بخصائص ومركبات تعمل كمواد قابضة ومطهرة ومضادة لبعض انواع الميكروبات فمن الممكن اعداد مرهم من نبات المر واستعماله على أماكن ظهور حب الشباب. جل الصبار نبات الألوة فيرا يستخرج هلام لزج من النبات ويستعمل كعلاج موضعي لحب الشباب. تكون جل الصبار من مجموعة من السكريات مثل بوليمانانزو أسيمانان وبعض المكونات الأخرى البروتينات السكرية مثل الألكتين، ومختلف الكربوكسيبتيداسيس، الستيرول، الصابونين و الأحماض العضوية، وبعض الفيتامينات والمعادن التي تلعب دور هام في نضاره البشرة وحيويتها. البابونج الألماني ويسمى عليماً ماتريكاريا ريكوتيتا ، حيث يستعمل موضعيا…

Continue reading …

اسباب نزول دم من الانف مع المخاط

Comments Off on اسباب نزول دم من الانف مع المخاط
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط

يعتبر مخاط الأنف من خطوط الدفاع الاولى في جسم الانسان لانه يحافظ على تجويف الجيوب الانفيه مشحمة ورطبة حيث من خلال هذا المخاط يتم منع جفاف هذه الجيوب. كما أن المخاط بمثابة أداة هامة للمساعدة في طرد البكتيريا والأوساخ وبالتالي المساهمة في منع العدوى و منع حدوث الامراض. ولكن، أحيانا مخاط الأنف يمكن أن يكون مصدر إزعاج. فعندما يكون المرض موجودا ومستمر يؤدى الى انسداد الأنف لان حجم المخاط الناتج يزيد بشكل أكثر من اللازم ويكون سميك جدا. في معظم الأحيان يكون المخاط واضح في مناطق قاعدة الأنف. ومن الممكن أن يحدث مخاط دموي في مناطق مختلفة فى الأنف. هناك أسباب كثيرة لحدوث هذا ، وبعضها قد يكون مفاجئاً إلى حد ما. الكدمات او الاصابات في حالات إصابة الأنف أو المناطق التي تحيط وتدعم الأنف. نشاط الانف الزائد هو احد أكثر الأسباب شيوعا للمخاط الدموي في مناطق الأنف. فعندما تكون العدوى موجودة مثل الزكام والانفلونزا ونزلات البرد والحساسية أو غيرها من الأمراض يكون الأنف بؤرة النشاط بل و يمكن أن تنزف المناطق الحساسة من الأنف وتصبح محملة بإصابات طفيفة ناتجة عن الشهيق والزفير. وبالطبع هذا يمكن أن يؤدي إلى حدوث مخاط دموي في مناطق مختلفة من الأنف عندما يخلط الدم الناتج عن أقل جرح قد يحدث مع المخاط المستمر. وعندما يجف الدم، يتغير…

Continue reading …

هل يمكن الوقاية من اثار الجروح والندبات

Comments Off on هل يمكن الوقاية من اثار الجروح والندبات
هل يمكن الوقاية من اثار الجروح والندبات

تنتج الندوب بسبب عدم قدرة الجسم على تجديد النسيج الضام المعقد في البشرة بعد التعرض للإصابة، بعض الندوب وخاصة تلك الناجمة عن الحوادث و الصدمات أو الحروق قد تسبب عبء بدني و نفسي. مكونات الجلد 1. الطبقة الخارجية أو البشرة (Epidermis) تشكل الحاجز الرئيسي من العوامل البيئية، فهي توفر للجسم الحماية من العدوى وأشعة الشمس الفوق البنفسجية، وتبقي بشرتنا مضادة للماء. تتكون البشرة من عدة طبقات من الخلايا التي تتجدد بشكل جيد، لذلك عادة لا تترك الإصابات السطحية مثل الخدوش أي ندبات. 2. طبقة الأدمة أو الطبقة الأعمق من الجلد (Dermis) هنا يكون الترتيب الأكثر تعقيدا من جزيئات النسيج الضام هو المسؤول عن قوة الجلد ومرونته. هذه الجزيئات والتي تتكون معظمها من الكولاجين تكون مرتبة في نمط يسمى “سلة نسيج”.  عند فحص هذه الانماط تحت المجهر فإنها تظهر كترتيبات غير منتظمة من خيوط الكولاجين الطوليلة و المتشابكة مع جزيئات أ خرى، و التي تمتد على طول الأدمة. تتكون هذه الانماط عند تطور الجنين في رحم الأم، و بمجرد أن نولد تفقد أجسامنا القدرة على تكوين هذا النمط مرة أخرى. عندما يحدث تلف لطبقة الادمة يتم ترتيب جزيئات النسيج الضام بشكل متوازي و لملأ الجرح مما يسبب ظهور ندبة. في حين أن الندبات تستمر بالتطور مع مرور الوقت إلا أن الجلد لا يكون أبدا…

Continue reading …

الانتحار حدث أليم من الممكن التنبوء به والوقاية منه

Comments Off on الانتحار حدث أليم من الممكن التنبوء به والوقاية منه
الانتحار حدث أليم من الممكن التنبوء به والوقاية منه

ما هو الانتحار ينتحر ما يقارب مليون شخص سنويا تاركين ورائهم ألما كبيرا لعائلاتهم وأحبتهم الفاقدين وهذا العدد يزيد على عدد الذين يقتلون من قبل آخرين. هو مشكلة صحية عالمية. من المعلوم لدينا أن معظم الذين ينهون حياتهم بأيديهم يعانون من مشكلات صحة نفسيه، وقد يعبرون عن أمنية الموت والتعب من الحياة والأفكار الإنتحارية. بالرغم من أن خطر الانتحار غير ثابت ويختلف من حين الى آخر إلاّ أننا نستطيع ان نقيم هذا الخطر. الناس الاكثر عرضة للانتحار 1. الجنس الذكري بالرغم من أن النساء يكتئبن أكثر ويحاولن الانتحار أكثر إلا أن الرجال يتمون الإنتحار أكثر بسبب استخدامهم أدوات أكثر فتكا. 2. جيل الشباب خصوصا من عمر 14 _29 حيث ان الشباب أكثر اندفاعية واقل ارتباطا أسريا. 3. الاكتئاب خصوصا عندما يشعر الأنسان باليأس وأن حياته لا هدف منها ولامعني لها. 4. محاولات سابقة للانتحار 5. إساءة استخدام الكحول والمخدرات 6. فقدان الاستبصار واختلال الصلة بالواقع كأن يعاني الشخص من ضلالات أنه ملاحق أو مضطهد على سبيل المثال أو يعاني من هلاوس سمعية تهدده وتسخر منه. 7. أن يكون الأنسان عازبا أو أرملا أو مطلقا 8. التخطيط والتنظيم للفعل الانتحاري يزيد من خطر إتمام الانتحار 9. غياب الدعم الاجتماعي 10. المعاناة من مرض عضوي عضال ان وجود عده عناصر من معايير…

Continue reading …

الفرق بين مخزون الحديد والحديد

Comments Off on الفرق بين مخزون الحديد والحديد
الفرق بين مخزون الحديد والحديد

يعد عنصر الحديد واحد من اهم العناصر التي تلعب دورا مهما في الوظائف الحيوية والاساسية التي تساهم على بقاء الانسان على قيد الحياه واداء وظائف الجسم على اكمل وجه. الفرتين في المصل او البلازما يدل على نسبة الحديد في الجسم لانه الشكل المرتبط او يسمى مخزون الحديد ، اما الحديد في المصل يدل على نسبة الحديد الحر في الدم  .  مخزون الحديد Ferritin الحديد المرتبط مع بروتين فريتين المتواجد في خلايا الجسم ، غالباً يستخدم كمخزن ليغطي الاحتياجات المستقبلية والضرورية للجسم من عنصر الحديد، مثل انتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم في تعويض الدم بعد فقدانه بسبب النزيف و يحمي الجسم من الحديد الحر الذي قد يستخدم في تغذية الجراثيم الضارة أو الخلايا السرطانية ومساعدتها على النمو. تحليل مخزون الحديد وبالتالي قياس الفرتين في مصل الدم يعطي نسبة الحديد المخزن في الجسم ويستخدم لتشخيص الانيميا او فقر الدم بسبب نقص الحديد او تشخيص مرضى داء ترسب الاصبغة الدموية الوراثي الذين يعانون من فائض في مخزون الحديد . ويتم فقدان كميات صغيرة من الحديد كل يوم عن طريق البول ، والعرق أو الحيض أو غيرها مخزون الحديد الطبيعي تبلغ النسبة الطبيعية للفرتين 12-300 نانوغرام/مل عند الرجال 12-150 نانوغرام/مل عند النساء قد يشير ارتفاع الفرتين الى لمفوما هودجكين او بعض الاورام السرطانية الالتهابات نشاط الغدة الدرقية امراض الكبد النوبة…

Continue reading …

ثمان فوائد للجيلاتين

Comments Off on ثمان فوائد للجيلاتين
ثمان فوائد للجيلاتين

ما هو الجيلاتين؟ معظم الناس يعرفون الجيلاتين الملون والمنكه، ويتكون الجيلاتين في الغالب من البروتين. يصنع الجيلاتين عن طريق غلي عظام الحيوانات و الغضاريف و الجلد لاستخراج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين ليفي يربط العضلات والعظام والجلد في الحيوانات. عندما تتم معالجة الكولاجين تنتج مادة عديمة الطعم و اللون تسمى الجيلاتين، ويصبح الجيلاتين هلامي بعد أن يبرد. الفوائد الصحية للجيلاتين مماثلة للكولاجين، حيث أن الجيلاتين يحتوي على نفس الأحماض الأمينية. احماض أمينية في الجيلاتين الجلايسين. البرولين. فالين، وهو حمض أميني أساسي لا يمكن لجسم الانسان إنتاجه، مما يعني أنه يجب أن يأتي من النظام الغذائي. لايسين.  الانين. الأرجينين. ثمان فوائد صحية للجيلاتين قد يكون للجيلاتين مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك ما يلي: 1. تحسين صحة الجلد الكولاجين هو ما يعطي الجلد مظهرا صحيا. يفقد الإنسان الكولاجين بشكل طبيعي كلما تقدم في العمر، مما يسبب ترهل الجلد الذي يؤدي الى ظهور التجاعيد والخطوط. يعتبر الجيلاتين مصدر كبير للكولاجين، مما قد يكون وسيلة طبيعية لتحسين مظهر الجلد. 2. مصدر للبروتين أحد فوائد الجيلاتين هو أنه يوفر تقريبا 2 جرام من البروتين في ½ كوب. يعتبر البروتين أحد المغذيات الكبيرة، مما يعني أن الجسم بحاجة إلى كمية كبيرة منه. الجيلاتين هو أحد مصادر البروتين التي لا تحتوي على دهون، بعض المصادر الحيوانية…

Continue reading …

هل ألواح الطاقة صحية؟

Comments Off on هل ألواح الطاقة صحية؟
هل ألواح الطاقة صحية؟

ألواح الطاقة تعتبر مصدر مناسب للتغذية وتأتي في مجموعة واسعة من النكهات لتلبية جميع الأذواق المختلفة، غالباً ما يتم تدعيم ألواح الطاقة بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على المساعدة في سد الثغرات الغذائية. أنواع ألواح الطاقة 1. ألواح طاقة منخفضة في الدهون المشبعة والسكريات هذا النوع من ألواح الطاقة يحتوي على كمية كافية من البروتين والالياف ويعتبر وجبة خفيفة مغذية. 2. ألواح طاقة بمثابة الحلوى تكون هذه الألواح مغطاة في الشوكولاتة. تحتوي على كمية دهون مشبعة مماثلة لكمية الدهون المشبعة في الشوكولاته. البعض الآخر يحتوي على نفس كمية السكر تقريبا. 3. ألواح طاقة من الفواكه والمكسرات قد تكون بمثابة وجبات خفيفة مرضية. نصائح لاختيار الواح الطاقة المناسبة إذا كنت تريد تناول ألواح الطاقة كبديل لوجبة غذائية، عليك الحرص على تناول الألواح التي تحتوي على كمية أعلى من البروتين تصل إلى حوالي 10 إلى 20 غراما. قد يستفيد الرياضيين من تناول ألواح الطاقة التي الغنية بالبروتين والكربوهيدرات لتلبي احتياجاتهم العالية. بإمكانك استهلاك المزيد من السعرات الحرارية إذا تم تناول ألواح الطاقة كبديل للوجبات وليس كوجبات خفيفة. إذا كنت ترغب بتناول ألواح الطاقة كوجبة خفيفة، قم باختيار تلك التي تحتوي على 150 إلى 200 سعرة حرارية. بشكل عام قم باختيار ألواح الطاقة التي تحتوي على أقل من 3 غرامات من الدهون المشبعة وأكثر من 4 غرامات…

Continue reading …

علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية

Comments Off on علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية
علاج الحزام الناري بالاعشاب والطرق الطبيعية

يعتبر الحزام النارى من الامراض التي تتسبب بحدوث آلام شديدة ويتسبب بحدوث قلق وعدم الراحة المستمرة ويعد فيروس هو المسبب الاساسي للحزام الناري والجدير بالذكر ان الفيروس المسبب لمرض الحزام الناري هو أيضاً الفيروس المسبب لمرض الجدري، حيث أن الفيروس يبقى في جسم الانسان المصاب لسنوات طويلة، وبالرغم أنه في بعض الاحيان يمكن للحزام الناري أن يتلاشى من تلقاء نفسه دون تدخل طبي في غضون أسابيع إلا أن أعراضه مؤلمة جداً ومن أعراض الاصابة بفيروس الزونا الطفح الجلدي ، القيح و الصديد و ضهور بثور وحبوب تنتشر في جزء واحد من الجسم وتنتشر إلى مناطق أخرى مع ألم، صداع، قشعريرة، حمى، ألم في المعدة، حكة وغيرها. هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تعالج الحزام الناري كذلك من الممكن استخدام علاجات تعمل على التخفيف من اعراض الحزام الناري. العلاجات المنزلية او بعض الاعشاب الطبية التي من الممكن ان تعالج الحزام الناري وأعراضه. والجدير بالذكر علاج الحزام الناري في المنزل لا تساعد فقط في إزالة العدوى تماماً، ولكن أيضاً تمنع الهجمات الأخرى من خلال تعزيز جهاز المناعة للمصاب.  علاج الحزام الناري بخل التفاح يعد خل التفاح مضاد للميكروبات ويساعد في تطهير البثور الناجمة عن مرض الحزام الناري ، حيث أن الخل له خاصية تمكنه من العمل كقابض فمن الممكن أن يساعد في تقليل الألم…

Continue reading …

طرق تنزيل الدورة الشهرية

Comments Off on طرق تنزيل الدورة الشهرية
طرق تنزيل الدورة الشهرية

إليك قائمة ببعض الطرق الطبيعية الفعالة لانزال الدورة الشهرية عندما تكون غير منتظمة. ملاحظة: بعض الأغذية المذكورة  في هذه المقالة تسبب الإجهاض لذلك عليك التأكد من أن الحمل ليس المسبب لتأخر الدورة الشهرية.  بعض الطرق الطبيعية الفعالة لتنزيل الدورة الشهرية 1. البقدونس يحتوي بقدونس على مادتين تحفز تقلصات رحم هما الأبيول ‘Apiole’ والميريستيسين ‘Myristicin’، مما يؤدي إلى إنزال الدورة الشهرية. طريقة استخدام البقدونس لانزال الدورة: الجرعة اليومية للبقدونس يجب أن تكون 6 غرام من ورق البقدونس المجفف. يمكن استهلاكها على 3 جرعات عن طريق تناول شاي البقدونس المكون من 2 غرام مغلي في 150 مل من الماء ثلاث مرات. 2. الكمون بذور الكمون تنتمي إلى نفس عائلة البقدونس و لها تأثير مماثل 3. بذور الكراويا تساعد بذور الكراويا على إنزال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التقليل من تقلصات الدورة الشهرية. طريقة استخدام بذور الكراويا لانزال الدورة قم بغلي 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراويا مع 1 كوب من الماء وشربها على معدة فارغة في الصباح. 4. البابايا هو العلاج المنزلي الأكثر فعالية، حيث أن استهلاك البابايا يحفز تقلصات الرحم مما يعمل على انزال الدورة الشهرية. بالإضافة لوجود كاروتين الذي يحفز هرمون استروجين وبالتالي يعمل على انزال الدورة الشهرية. طريقة استخدام البابايا لانزال الدورة بامكانك أكل البابايا كفاكهة أو تناولها على شكل عصير مرتين في اليوم. 5. الزنجبيل…

Continue reading …

فيتامين أ للحامل

Comments Off on فيتامين أ للحامل
فيتامين أ للحامل

لماذا تحتاج الحامل فيتامين أ خلال فترة الحمل فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون التي يتم تخزينها في الكبد. فيتامين أ مهم لنمو الجنين بما في ذلك تطور القلب والرئتين والكلى والعينين والعظام, بالاضافة الى الدورة الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي المركزي. أهمية فيتامين أ للحامل فيتامين أ مهم بشكل خاص للنساء اللواتي على وشك الولادة لأنه : فيتامين أ يساعد على إصلاح الأنسجة بعد الولادة. فيتامين أ يساعد على الحفاظ على الرؤية. فيتامين أ يحارب العدوى. فيتامين أ يدعم الجهاز المناعي. فيتامين أ يساعد في التمثيل الغذائي للدهون. كمية فيتامين أ للحامل، المرضعة وغير الحامل النساء الحوامل سن 18 وأصغر: 750 ميكروغرام  يوميا. النساء الحوامل عمر 19 سنة فما فوق: 770 ميكروغرام يوميا. الرضاعة الطبيعية النساء في سن 18 وأصغر: 1،200 ميكروغرام يوميا. النساء اللواتي يرضعن بعمر 19 سنة وما فوق: 1،300 ميكروغرام يوميا. النساء غير الحوامل: 700 ميكروغرام يوميا. ليس عليك الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين أ كل يوم، بامكانك الحصول على المتوسط على مدى بضعة أيام أو أسبوع. زيادة فيتامين أ خلال الحمل يوفر النظام الغذائي العادي كمية كافية من فيتامين أ, لأنه متوفر في اللحوم والألبان والأسماك والبيض والحبوب المدعمة, كما أنها في معظم الفواكه والخضروات ومعظمها على شكل الكاروتينات. خلال فترة الحمل…

Continue reading …

ستة عشر نوعا من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها

Comments Off on ستة عشر نوعا من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها
ستة عشر نوعا من الاطعمة لتقوية الاسنان وتبييضها

نظافة الأسنان تتطلب أكثر من مجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة، والخيط واستخدام غسول الفم، لكل شئ تضعه في فمك تأثير على صحة ومظهر كل من الأسنان واللثة. أفضل الأطعمة لصحة الفم والأسنان: الشاي الأخضر: تعمل مضادات الاكسدة على مقاومة البلاك (هي طبقة على أسنانك و تتطور لاحقا إلى مشاكل الجير واللثة مثل التهاب اللثة) والبكتيريا المسببة لـتسوس الأسنان. لهذه المركبات القوية تأثير سمي على البكتيريا، مما يجعل التصاقهم بالأسنان أمر صعب.) المشكلة الوحيدة في الشاي الأخضر أنه يؤدي إلى تصبغ الأسنان. فطر الشيتاكي: الفطر الوحيد الذي يحتوي على سكر مهم يسمى لنتينان. يعمل على منع البكتيريا على أسنانك وفي فمك من إنتاج البلاك. الخردل:  الخردل هو مضاد للجراثيم طبيعي بسبب احتوائه على إيزو ثيوسيانات، وهو مركب يوقف تكاثر البكتيريا في الفم. زيت الخردل له خاصية ازالة التصبغات، بإمكانها أن تساعد في إزالة بقع القهوة أو التدخين. البصل: المركبات الطبيعية الموجودة في البصل لها تأثير مضاد للبكتيريا. النعناع: يستخدم النعناع في معظم المنتجات المستخدمة لصحة الأسنان بسبب خصائصه المضادة للالتهابات و بذلك تحمي اللثة أيضا، بالإضافة للانتعاش ونكهته. الماء: يسبب شرب الماء والبلع اضطرابات في الفم، حيث أن لشرب الماء تاثير صغير يشبه الغسالة ويزيل بقايا الطعام ويطهر الفم. كما أن الشرب والبلع يزيد من إنتاج اللعاب مما يساعد على معادلة الأحماض التي لا تزال على أسنانك….

Continue reading …

اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا

Comments Off on اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا
اطعمه تزيد فيتامين دال سريعا

ما هو فيتامين دال هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. أهمية فيتامين دال بناء العظام. تنظيم الأنسولين. وظيفة العضلات. تعزيز المناعة. توازن الفسفور والكالسيوم في الجسم. يتم انتاج فيتامين د۳ من قبل الجلد في البشر والحيوانات، يجب على البالغين تناول 600 وحدة دولية من فيتامين دال يومياً، إذا كنت اكثر عرضة للاصابة بنقص الفيتامين د۳ أو تعاني من نقصه عليك رفع مستويات الفيتامين بسرعة لتجنب الآثار الصحية الجانبية على المدى البعيد، استشر طبيبك قبل إجراء التغييرات الغذائية أو بداية المكملات مع فيتامين د۳ أو أي فيتامين أو المعادن الأخرى. خطوات لتحسين مستوى فيتامين د3 الخطوة 1: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال، مثل الروبيان والبيض والسلمون. لسوء الحظ هناك القليل من الأطعمة الغنية بفيتامين دال، وغالبا تكون هذه الأطعمة غير مناسبة للنباتيين. الخطوة 2: رفع مستويات فيتامين د۳ مع الأطعمة المدعمة، و ذلك لأن مصادر الغذاء الطبيعية من فيتامين دال نادرة. تقوم الحكومة بتدعيم العديد من الأطعمة المستهلكة بشكل كبير بالفيتامين دال. قم باختيار المنتجات المدعمة بالفيتامين دال من عصير البرتقال، بدائل الزبدة، الزبادي والحبوب والحليب. الخطوة 3: تناول الأطعمة التي تحتوي على العوامل المشتركة لفيتامين دال؛ وهي المواد الغذائية التي تساعد في امتصاص و استخدام الفيتامين. المغنيسيوم و فيتامين، فيتامين ك، الزنك والبورون كلها ضرورية لرفع مستويات فيتامين د۳. للمغنيسيوم أكبر…

Continue reading …

مرضى الضغط في رمضان

Comments Off on مرضى الضغط في رمضان
مرضى الضغط في رمضان

اليك بعض النصائح لصيام شهر رمضان إذا كنت ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، هذه النصائح بسيطة ولكنها فعالة ومفيدة للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بالذات. نصائح لمرضى الضغط في رمضان: السوائل: من المهم جدا أن تحافظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان. عليك القيام بشرب كميات كثيرة من السوائل في فترة ما بعد الإفطار حتى السحور لتجنب المضاعفات المحتمل حدوثها. الملح: عليك القيام بتقليل استهلاك الملح. أهم نقطة في الأكل الصحي هي اختيار الأطعمة القليلة في الملح والصوديوم. التوصية الحالية بالنسبة لاستهلاكك اليومي للصوديوم هي أن تستهلك أقل من 2.3 غرام، وينصح أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بأكل كمية أقل من ذلك. النظام الغذائي: عليك اتباع نظام غذائي جيد من خلال مراقبة نوعية الغذاء والكمية كذلك. عليك تجنب أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون. أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع. النشاط البدني: قم برياضة المشي في فترة ما بعد الإفطار، قم بالمشي لمسافة 4 كم على الأقل لعدة مرات في الأسبوع. احذر من القيام بالنشاط البدني بشكل مفرط. حبوب الضغط في رمضان: للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم: يمكن أخذ أقراص أدوية الضغط في وقت السحور،…

Continue reading …

كيف يصوم مريض السكري في رمضان

Comments Off on كيف يصوم مريض السكري في رمضان
كيف يصوم مريض السكري في رمضان

صيام المصابين بمرض السكري خلال شهر رمضان يمثل تحديا في التحكم بالمرض. نقدم لكم بعض النصائح للبقاء في أمان. ماذا يحدث لجسمك اثناء الصيام: بعد مرور حوالي ثماني ساعات عن آخر وجبة تناولتها يبدأ جسمك في استخدام مخزون الطاقة للحفاظ على المستويات الطبيعية للسكر في الدم. بالنسبة لمعظم الناس هذه العملية ليست ضارة، ولكن إذا كنت تعاني من مرض السكري لا يستطيع جسمك أن يستخدم الجلوكوز وخاصة إذا كنت تتناول أقراص معينة أو الأنسولين لأنك بذلك سوف تكون عرضة لخطر انخفاض مستويات السكر في الدم. يعاني مريض السكري من خطر السكريات العالية بعد تناول الوجبات الكبيرة التي يتناولها في وقت السحور والإفطار، التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية على المدى القصير والبعيد. فهم المخاطر: سوف يقوم طبيبك بتقييم المخاطر المرتبطة بالصيام والتوصية بتغيير نوع أو جرعة أو توقيت الدواء للحفاظ على سلامتك خلال الصيام. من المهم أن ندرك أن كل حالة تختلف عن الأخرى وبذلك تختلف طريقة التحكم بالمرض. لا ينصح الصيام في الحالات التالية: سكرى النوع الاول. نقص نسبة السكر في الدم المتكرر ونقص الوعي. إذا كنت تعاني من الحماض الكيتونى السكري خلال الأشهر الستة الماضية. اذا دخلت المستشفى بسبب ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم خلال الأشهر الستة الماضية. انخفاض حاد بمستوى الجلوكوز بالدم خلال الستة أشهر الماضية. إذا…

Continue reading …
Warning: Undefined variable $additional_loop in /customers/6/5/f/pcm.me/httpd.www/wp-content/themes/linepress-2.8/archive-default.php on line 23 Warning: Attempt to read property "max_num_pages" on null in /customers/6/5/f/pcm.me/httpd.www/wp-content/themes/linepress-2.8/archive-default.php on line 23
Page 1 of 512345