طرق تنزيل الدورة الشهرية
إليك قائمة ببعض الطرق الطبيعية الفعالة لانزال الدورة الشهرية عندما تكون غير منتظمة.
ملاحظة: بعض الأغذية المذكورة في هذه المقالة تسبب الإجهاض لذلك عليك التأكد من أن الحمل ليس المسبب لتأخر الدورة الشهرية.
بعض الطرق الطبيعية الفعالة لتنزيل الدورة الشهرية
1. البقدونس
- يحتوي بقدونس على مادتين تحفز تقلصات رحم هما الأبيول ‘Apiole’ والميريستيسين ‘Myristicin’، مما يؤدي إلى إنزال الدورة الشهرية.
طريقة استخدام البقدونس لانزال الدورة:
- الجرعة اليومية للبقدونس يجب أن تكون 6 غرام من ورق البقدونس المجفف.
- يمكن استهلاكها على 3 جرعات عن طريق تناول شاي البقدونس المكون من 2 غرام مغلي في 150 مل من الماء ثلاث مرات.
2. الكمون
- بذور الكمون تنتمي إلى نفس عائلة البقدونس و لها تأثير مماثل
- 3. بذور الكراويا
- تساعد بذور الكراويا على إنزال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التقليل من تقلصات الدورة الشهرية.
طريقة استخدام بذور الكراويا لانزال الدورة
- قم بغلي 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراويا مع 1 كوب من الماء وشربها على معدة فارغة في الصباح.
4. البابايا
- هو العلاج المنزلي الأكثر فعالية، حيث أن استهلاك البابايا يحفز تقلصات الرحم مما يعمل على انزال الدورة الشهرية.
- بالإضافة لوجود كاروتين الذي يحفز هرمون استروجين وبالتالي يعمل على انزال الدورة الشهرية.
طريقة استخدام البابايا لانزال الدورة
- بامكانك أكل البابايا كفاكهة أو تناولها على شكل عصير مرتين في اليوم.
5. الزنجبيل
- شاي الزنجبيل من أكثر الأعشاب التي تحفز تدفق الدورة الشهرية، ولكن قد يكون لها بعض الآثار الجانبية مثل حموضة، لذلك يوصى بمزج البقدونس مع شاي الزنجبيل.
- يعتقد أن الزنجبيل يعمل على زيادة الحرارة حول الرحم وبالتالي تحفز تقلصات الرحم.
- طريقة استخدام الزنجبيل لانزال الدورة
- يمكن شرب الزنجبيل على شكل شاي أو عصير الزنجبيل الطازج مع بعض العسل.
- اشربي كوب من عصير الزنجبيل الطازج بالماء (2: 1) كل صباح على معدة فارغة لبضعة أيام قبل الموعد المتوقع للدورة الشهرية.
6. الكرفس
- هي من النباتات الآمنة تماما و الطبيعية و يوصي بها الأطباء.
- يعمل عصير كرفس على تحفيز تدفق الدم إلى الحوض و الرحم و بالتالي تحفيز نزول الدورة الشهرية.
- طريقة استخدام الكرفس لانزال الدورة
- شرب عصير الكرفس الطازج مرتين في اليوم.
7. بذور الكزبرة
- بذور كزبرة أفضل العلاجات المنزلية لعدم انتظام الدورة الشهرية.
طريقة استخدام بذور الكزبرة لانزال الدورة
- قم بغلي 1 ملعقة شاي من بذور الكزبرة مع 2 كوب من الماء وانتظر حتى يقلل الماء إلى كوب واحد فقط.
- قومي بإزالة البذور باستخدام المصفاة و اشربي الشاي ثلاث مرات يوميا لبضعة أيام قبل موعد الدورة الشهرية.
8. بذور الشمر
- شرب شاي بذور الشمر كل صباح على معدة فارغة يعمل على تنظيم الدورة الشهرية و يجعل تدفقها صحي.
طريقة استخدام بذور الشمر لانزال الدورة
- امزجي 2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء واتركيها لليلة، ثم صفي المزيج و اشربي السائل في الصباح.
9. بذور الحلبة
- اشربي بذكور الحلبة المغلية في الماء
10. الصبار أو الألوة فيرا
- يستخدم عصير الصبار عادة لتهدئة المعدة، و لكن يمكن استخدامه لإنزال الدورة الشهرية.
طريقة استخدام الصبار لانزال الدورة
- اقطعي الألوة فيرا الى نصفين و أخرجي الهلام ثم قومي بمزج الهلام مع ملعقة كبيرة من العسل و تناوليها قبل الإفطار.
- 11. بذور السمسم
- تعمل بذور سمسمعلى تحفيز نزول الدورة الشهرية و لكن عليك تناولها باعتدال لأنها تسبب ارتفاع درجة الحرارة في جسمك.
طريقة استخدام بذور السمسم لانزال الدورة
- تؤكل هذه البذور يوميا لحوالي 15 يوما قبل التاريخ الدورة الشهرية المتوقع.
- بإمكانك تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين في اليوم مع الماء الساخن، أو تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم المقلي مع العسل 2-3 مرات في اليوم.
12. الأطعمة الغنية بفيتامين سي
- تناول جرعات عالية من فيتامين سي يحفز نزول الدورة الشهرية بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم و زيادة مستويات هذا الهرمون يحفز تقلصات الرحم.
- كما يعمل فيتامين سي على تقليل مستويات هرمون البروجسترون، مما يسبب بانهيار جدار الرحم مما يؤدي إلى دورة شهرية مبكرة.
- 13. الجزر
- الجزر غني في كاروتين.
- بإمكانك تناول الجزر أو عصير الجزر 3 مرات في اليوم.
14. الكركم
- اغلي ملعقة من الكركم في كوب من الماء واشربي الخليط مرتين في اليوم قبل 10 أيام من التاريخ المتوقع للدورة الشهرية
- 15. التمر
- يعمل التمر على توليد الحرارة في الجسم مما يساعد على نزول الدورة الشهرية.
- قومي بأكل التمر كل يوم.
16. اليقطين
- يساعد على نزول الدورة الشهرية بسبب الكاروتين.
17. سمك السلمون
- السلمون والأسماك الدهنية الأخرى خصائص تساعد على تحسين واستقرار الهرمونات مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية.
- 18. اللوز
- اللوز صحي و مغذي و غني بالألياف والبروتين، مما يساعد على توازن الهرمونات وانتظام الدورة الشهرية.
- 19. الأناناس
- يعمل على توليد الحرارة في الجسم.
- بإمكانك تناول الأناناس بكميات كبيرة.
20. العنب
- تناول كوب من عصير العنب الطازج كل صباح يساعد على التخلص من عدم انتظام الدورة الشهرية.
21. الزبادي أو اللبن
- على الرغم من أن اللبن يبرد الجسم لكنه يساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
22. البيض
- البيض غني بالبروتينات التي تساعد الجسم على التعامل مع مشاكل الدورة الشهرية.
23. التوفو
- التوفو غني في الكالسيوم و يساعد على انتظام الدورة الشهرية.
24. حليب الصويا
- يحتوي حليب الصويا على فيتو استروجين التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية.
- هذا الخيار للنباتيين الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.