Warning: Undefined array key "rcommentid" in /customers/6/5/f/pcm.me/httpd.www/wp-content/plugins/wp-recaptcha/recaptcha.php on line 348 Warning: Undefined array key "rchash" in /customers/6/5/f/pcm.me/httpd.www/wp-content/plugins/wp-recaptcha/recaptcha.php on line 349

النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع لا يعوض عن السهر والإرهاق في باقي أيام الأسبوع

تشير مراكز السيطرة على الأمراض
والوقاية منها
إلى أن حوالي ثلث البالغين في الولايات المتحدة لا يحصلون على الحد الأدنى الموصى به للنوم،
والذي تنص إرشادات مركز السيطرة على الأمراض على أنه لا يقل عن 7 ساعات في الليلة
الواحدة

. يمكن أن لا يحصل الفرد على عدد كافٍ من ساعات النوم لأسباب مختلفة، تشمل اضطرابات النوم ، والإجهاد اليومي، والتزامات العمل، ومتطلبات الحياة.

وتشير الدراسات
السابقة إلى أن هناك ارتباط قوي بين الحصول على القليل من النوم كل ليلة وتزايد
خطر الإصابة ببعض الاضطرابات الأيضية، بما في ذلك السمنة، ومرض السكري، ومشاكل
القلب والأوعية الدموية.

عندما لا نحصل
على قسط كافٍ من النوم، يأمل الكثير منا في تعويض ذلك عن طريق النوم إلى وقت متأخر
في عطلات نهاية الأسبوع، وقد أشارت دراسة تم نشرها العام الماضي في مجلة أبحاث
النوم أن هذه الممارسة يمكن أن تكون مفيدة للغاية في الحفاظ على صحتنا.

ولكن ناقضت دراسة جديدة الاستنتاج السابق بشدة، حيث أشارت إلى أن النوم
عدة ساعات إضافية خلال نهاية الأسبوع لا يكفي في الواقع لعكس الأضرار التي يسببها
السهر والحرمان من النوم خلال الأسبوع
.

ويشير مؤلف
الدراسة كينيث رايت إلى أن الرسالة الرئيسية التي تشير إليها هذه الدراسة إلى أن
محاولة التعويض وتجديد النشاط في عطلة نهاية الأسبوع لا يبدو أنها استراتيجية
فعالة مضادة لعكس اضطرابات الأيض الناجمة عن الحرمان من النوم.

فيما
يتعلق بالتغيرات الأيضية المحددة، لاحظ الباحثون أن المشاركين الذين ينامون عدداً أقل
من الساعات في كل ليلة كانت أجسامهم أقل حساسية للانسولين وتعد الحساسية العالية للأنسولين علامة على صحة جيدة،
في حين أن انخفاض الحساسية لهذا الهرمون والذى يسمى “مقاومة الأنسولين”
يمكن أن تشير إلى الإصابة بمرض السكري.