أضرار النوم على البطن

هل أنت ممن يفضلون النوم على بطنهم؟ هل تعاني من مشكلات أثناء النوم؟ لو كنت من هؤلاء فإن وضعك أثناء النوم هذا لن يساعدك على حل مشكلات النوم التي تواجهها، ويمكن أن تشعر بعدم الراحة وتقلب المزاج خلال اليوم بسبب ذلك، كما أن النوم على البطن يسبب ضغط على الرقبة، وعظام الظهر السفلية، والعمود الفقري، وعند الاضطرار إلى النوم على البطن يفضل اتباع الإجراءات التالية:

يجب استخدام وسائد ناعمة وخفيفة جداً، ومن الأفضل عدم استخدام وسادة للمحافظة على صحة الرقبة
ينصح بوضع وسادة أسفل عظام الحوض لرفع مؤخرة العمود الفقري أثناء النوم على البطن.
القيام بأداء تمارين المرونة والاستطالة في الصباح.

مضار النوم على البطن
على الرغم من أن النوم على البطن يقلل من حدوث الشخير وحدوث متلازمة انقطاع النفس أثناء النومن إلا أنه يسبب الكثير من الأضرار والتي يستند إليها تحذير الأطباء من النوم على البطن، ومنها:

عدم المحافظة على جعل العمود الفقري والحبل الشوكي في وضعهما السليم، وذلك لأن معظم وزن الجسم يحمل على العظام الموجودة في منتصف الجسم، مما يسبب ألماً في الظهر والرقبة والمفاصل، فيؤثر بذلك على مدة النوم، حيث يؤدي إلى الإصابة بالقلق قبل النوم ليلاً وعدم الراحة أثناء النهار، ولأن الحبل الشوكي هو مجموعة من الأعصاب، فإن أي ضغط عليه يشكل ضغطاً على أعضاء أخرى في الجسم فيحدث فيها الألم، والتنميل.
وجود الرأس بوضع غير سليم، حيث أنه عند النوم على البطن يكون الوجه في اتجاه الوسادة، فيؤثر ذلك على التنفس، فيضطر الشخص لثني رقبته إلى إحدى الجوانب، مما يسبب ضغط على عظام الرقبة، فتظهر مشكلات كثيرة في الرقبة على المدى الطويل مثل الانزلاق الغضروفي، حيث تخرج المادة الجيلاتينية الموجودة بين الفقرات وتحدث ألماً بسبب ضغطها على الأعصاب الموجودة.
وضع الأذرع والأيدي تحت الوسائد يؤدي إلى التنميل والألم ومشاكل الأعصاب على المدى الطويل.

مضار النوم على البطن للأطفال
تشير الدراسات الطبية إلى خطورة وضع الطفل للنوم على بطنه في لزيادة خطر الإصابة بمشكلات انسداد المجرى التنفسي العلوي، ويحدث ذلك أثناء نوم الطفل على بطنه وتنفسه للهواء الذي يخرجه في هواء الزفير، مما يسبب زيادة نسبة غاز ثاني أكسيد الكربون داخل جسمه وقلة نسبة غاز الأكسجين، كما يؤدي إلى منع خروج الحرارة من جسم الطفل وبالتالي إلى زيادة درجة حرارة جسمه ، كما يزيد من خطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم المفاجئ، وانخفاض سرعة القلب، بالإضافة إلى أنه أحد المسببات الأساسية لمتلازمة الموت المفاجئ للطفل، خصوصاً قبل عمر عام، حيث يزداد خطر الإصابة بهذه المتلازمة في عمر شهرين أو ثلاثة أشهر، وتشيرالدراسات إلى ضرورة وضع الطفل للنوم على ظهره وذلك في كل أوقات نوم الطفل من ليل أو نهار، ووضعه في سريره الخاص به الذي يفضل أن يكون مستوٍ ومتماسك نوعاً ما بدون وسائد أو ألعاب أو أشياء أخرى، وذلك على الرغم من أن الطفل بعد بلوغه ستة أشهر أو قبل ذلك يستطيع تغيير موضعه أثناء النوم وتغييره إلى إحدى الجانبين، فيقل خطر حدوث هذه المتلازمة، إلا أن الخطر لا يزال موجوداً إلى عمر سنة، ولكن إذا كان من السهل تغيير وضع الطفل إلى الوضع الصحيح للنوم بعد تغييره لوضعية نومه إلى النوم على البطن فإن ذلك يكون أكثر أماناً.

هل النوم على البطن يضر الثدي؟
من المهم معرفة أن النوم على البطن حينما تكون عظام الصدر بين الثدي والفراش يسبب ضغطاً على الثدي.

مضار النوم على البطن للحامل
بالإضافة إلى المضار السابقة فإن النوم على البطن للحامل يكون أكثر ضرراً، وذلك لأن وزن الجنين الإضافي يشكل ضغطاً أكبر على عظام الرقبة والعمود الفقري والظهر أثناء نوم الأم على البطن، كما أن ذلك يؤذي الطفل ويسبب له أضراراً بسبب الضغط عليه بين العمود الفقري للأم والفراش التي تنام عليه الأم، ولكن أثبتت بعض الأبحاث أنه لا يوجد ضرر من نوم الحامل على البطن في الشهور الثلاثة الأولى بسبب صغر حجم الجنين في هذه المرحلة، وبسبب حماية الرحم للجنين.

ينصح الأطباء المرأة الحامل بالنوم على جانبها الأيسر؛ لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتوصيل القدر الكافي من الأكسجين لكل من الأم والجنين.

أضرار النوم على البطن أثناء الدورة الشهرية
يمكن أن يسبب النوم على البطن أثناء الدورة الشهرية ضغط على عضلات البطن فيزيد من ألم التقلصات أثناء الدورة الشهرية ولذلك يفضل النوم على الجانب الأيمن لمنع حدوث ضغط على هذه العضلات.