الشمندر للتنحيف

يعتبر الشمندر التي ينصح خبراء التغذية بتناولها كما أن طعم الشمندر لذيذ، ويعتبر من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، كما يحتوي على خصائص مضادة للأمراض، ويعتبر الشمندر مفيد جداً لفقدان الوزن ويمكن تناوله بعدة طرق مثل التحميص والطبخ والقلي أو يمكن الاستمتاع به على شكل عصير صحي.

فوائد الشمندر

• يساهم الشمندر في الحفاظ على الصحة العامة، حيث يعمل على طرد الماء من الجسم وبالتالي يحمي الجسم من احتباس السوائل الذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
• كما يحتوي الشمندر على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ومنها المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي والحديد الذي يعمل على تعزيز المناعة
• يحتوي الشمندر على 50 سعرة حرارية في الكوب الواحد ولا يحتوي على الكوليسترول وبالتالي يعتبر خياراً صحياً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً.
• يحتوي الشمندر على مواد مضادة للالتهابات تعمل على تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساهم في إزالة السموم من الجسم وبالتالي فقدان الوزن وتخفيض السموم.
• كما يعمل الشمندر على الحماية من الأمراض لأنه يزيد المناعة، ومن أهم هذه الأمراض أمراض القلب وتصلب الشرايين، ويمكن أن يساهم في الحماية من مرض السكري من النوع الثاني الذي يعد الوزن الزائد أول الأسباب وراء الإصابة به.

فوائد الشمندر قبل النوم

يعتبر الشمندر من المواد الغنية بالكربوهيدرات التي تعمل على إنتاج السيروتونين وبالتالي يعمل على إنتاج السيروتونين الذي يعمل على تعزيز النوم.

ويعتبر الشمندر من أهم الأطعمة التي تحتوي على السيراتونين في الجسم بالإضافة إلى المشمش والأفوكادو والموز والكرفس والخوخ الأحمر والطماطم والأناناس.

فوائد الشمندر قبل التمرين

• يساعد تناول الطعام بشكل صحيح قبل التمارين على تعزيز الطاقة والأداء وفي حال تناول الأطعمة المناسبة التي تمنع الشعور بالجوع والإرهاق حيث يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الخاطئة إلى ضيق في الجهاز الهضمي.
• يعد الشمندر من الخضروات المغذية التي يمكن تناولها نيئة أو مطبوخة.
• الشمندر من الأطعمة المناسبة قبل التمارين الرياضية لأنه يحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات، حيث يعمل السكر والكربوهيدرات على تغذية الجسم بالسعرات الحرارية التي يسهل الوصول إليها للحصول على الطاقة بشكل سريع.
• يجب تناول الشمندر كوجبة خفيفة قبل التمارين بثلاثين دقيقة أو في حال تناول وجبة دسمة يمكن تناوله قبل التمارين بثلاث ساعات.

مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون

يعد مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون من المشروبات سهلة التحضير التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية ومن أهم هذه الفوائد:

• خفض ضغط الدم المرتفع

يساعد مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون على خفض ضغط الدم المرتفع حيث يحتوي على نترات تعمل على تكبير الأوعية الدموية للسماح بتدفق الدم الصحي.

• الحماية من السكتة الدماغية

يعمل مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون على الحماية من السكتة الدماغية حيث يعزز تدفق الدم السليم إلى الدماغ وبالتالي يمنع تجلط الدم.

• تعزيز المناعة

يعتبر مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون من المشروبات الصحية الغنية بالمغذيات والتي تحتوي على مضادات الأكسدة، كما يعمل على تغذية الجسم وتقوية جهاز المناعة وبالتالي الابتعاد عنالأمراض.

• معالجة عسر الهضم

يعمل مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون على تحديد مستويات الحموضة في المعدة، وعلاج عسر الهضم وانتفاخ المعدة بشكل فعال.

• تعزيز البشرة

يعمل مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون على تعزيز البشرة عن طريق استهلاك المشروب بانتظام، وبالتالي الحصول على بشرة صحية مشعة ويعمل أيضاً على تغذية خلايا البشرة.

• تطهير الأمعاء

يقوم مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون بطرد الفضلات والسموم المتراكمة في الأمعاء وبالتالي الحفاظ على تطهير القولون.

• يساهم في تخفيف الوزن

يقوم مشروب الشمندر والزنجبيل والليمون بتخفيف الوزن حيث يعمل على زيادة معدل الأيض في الجسم وبالتالي حرق الدهون والسعرات الحرارية.