طرق تنزيل الدورة الشهرية

إليك قائمة ببعض الطرق الطبيعية الفعالة لانزال الدورة الشهرية عندما تكون غير منتظمة.

ملاحظةبعض الأغذية المذكورة  في هذه المقالة تسبب الإجهاض لذلك عليك التأكد من أن الحمل ليس المسبب لتأخر الدورة الشهرية. 

بعض الطرق الطبيعية الفعالة لتنزيل الدورة الشهرية

1. البقدونس

  • يحتوي بقدونس على مادتين تحفز تقلصات رحم هما الأبيول ‘Apiole’ والميريستيسين ‘Myristicin’، مما يؤدي إلى إنزال الدورة الشهرية.

طريقة استخدام البقدونس لانزال الدورة:

  • الجرعة اليومية للبقدونس يجب أن تكون 6 غرام من ورق البقدونس المجفف.
  • يمكن استهلاكها على 3 جرعات عن طريق تناول شاي البقدونس المكون من 2 غرام مغلي في 150 مل من الماء ثلاث مرات.

2. الكمون

  • بذور الكمون تنتمي إلى نفس عائلة البقدونس و لها تأثير مماثل
  • 3. بذور الكراويا
  • تساعد بذور الكراويا على إنزال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التقليل من تقلصات الدورة الشهرية.

طريقة استخدام بذور الكراويا لانزال الدورة

  • قم بغلي 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراويا مع 1 كوب من الماء وشربها على معدة فارغة في الصباح.

4. البابايا

  • هو العلاج المنزلي الأكثر فعالية، حيث أن استهلاك البابايا يحفز تقلصات الرحم مما يعمل على انزال الدورة الشهرية.
  • بالإضافة لوجود كاروتين الذي يحفز هرمون استروجين وبالتالي يعمل على انزال الدورة الشهرية.

طريقة استخدام البابايا لانزال الدورة

  • بامكانك أكل البابايا كفاكهة أو تناولها على شكل عصير مرتين في اليوم.

5. الزنجبيل

  • شاي الزنجبيل من أكثر الأعشاب التي تحفز تدفق الدورة الشهرية، ولكن قد يكون لها بعض الآثار الجانبية مثل حموضة، لذلك يوصى بمزج البقدونس مع شاي الزنجبيل.
  • يعتقد أن الزنجبيل يعمل على زيادة الحرارة حول الرحم وبالتالي تحفز تقلصات الرحم.
  • طريقة استخدام الزنجبيل لانزال الدورة
  • يمكن شرب الزنجبيل على شكل شاي أو عصير الزنجبيل الطازج مع بعض العسل.
  • اشربي كوب من عصير الزنجبيل الطازج بالماء (2: 1) كل صباح على معدة فارغة لبضعة أيام قبل الموعد المتوقع للدورة الشهرية.

6. الكرفس

  • هي من النباتات الآمنة تماما و الطبيعية و يوصي بها الأطباء.
  • يعمل عصير كرفس على تحفيز تدفق الدم إلى الحوض و الرحم و بالتالي تحفيز نزول الدورة الشهرية.
  • طريقة استخدام الكرفس لانزال الدورة
  • شرب عصير الكرفس الطازج مرتين في اليوم.

7. بذور الكزبرة

  • بذور كزبرة أفضل العلاجات المنزلية لعدم انتظام الدورة الشهرية.

طريقة استخدام بذور الكزبرة لانزال الدورة

  • قم بغلي 1 ملعقة شاي من بذور الكزبرة مع 2 كوب من الماء وانتظر حتى يقلل الماء إلى كوب واحد فقط.
  • قومي بإزالة البذور باستخدام المصفاة و اشربي الشاي ثلاث مرات يوميا لبضعة أيام قبل موعد الدورة الشهرية.

8. بذور الشمر

  • شرب شاي بذور الشمر كل صباح على معدة فارغة يعمل على تنظيم الدورة الشهرية و يجعل تدفقها صحي.

طريقة استخدام بذور الشمر لانزال الدورة

  • امزجي 2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء واتركيها لليلة، ثم صفي المزيج و اشربي السائل في الصباح.

9. بذور الحلبة

  • اشربي بذكور الحلبة المغلية في الماء

10. الصبار أو الألوة فيرا

  • يستخدم عصير الصبار عادة لتهدئة المعدة، و لكن يمكن استخدامه لإنزال الدورة الشهرية.

طريقة استخدام الصبار لانزال الدورة

  • اقطعي الألوة فيرا الى نصفين و أخرجي الهلام ثم قومي بمزج الهلام مع ملعقة كبيرة من العسل و تناوليها قبل الإفطار.
  • 11. بذور السمسم
  • تعمل بذور سمسمعلى تحفيز نزول الدورة الشهرية و لكن عليك تناولها باعتدال لأنها تسبب ارتفاع درجة الحرارة في جسمك.

طريقة استخدام بذور السمسم لانزال الدورة

  • تؤكل هذه البذور يوميا لحوالي 15 يوما قبل التاريخ الدورة الشهرية المتوقع.
  • بإمكانك تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين في اليوم مع الماء الساخن، أو تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم المقلي مع العسل 2-3 مرات في اليوم.

12. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

  • تناول جرعات عالية من فيتامين سي  يحفز نزول الدورة الشهرية بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم و زيادة مستويات هذا الهرمون يحفز تقلصات الرحم.
  • كما يعمل فيتامين سي على تقليل مستويات هرمون البروجسترون، مما يسبب بانهيار جدار الرحم مما يؤدي إلى دورة شهرية مبكرة.
  •  13. الجزر
  • الجزر غني في كاروتين.
  • بإمكانك تناول الجزر أو عصير الجزر 3 مرات في اليوم.

14. الكركم

  • اغلي ملعقة من الكركم في كوب من الماء واشربي الخليط مرتين في اليوم قبل 10 أيام من التاريخ المتوقع للدورة الشهرية
  • 15. التمر
  • يعمل التمر على توليد الحرارة في الجسم مما يساعد على نزول الدورة الشهرية.
  • قومي بأكل التمر كل يوم.

16. اليقطين

  • يساعد على نزول الدورة الشهرية بسبب الكاروتين.

17. سمك السلمون

  • السلمون والأسماك الدهنية الأخرى خصائص تساعد على تحسين واستقرار الهرمونات مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية.
  • 18. اللوز
  • اللوز صحي و مغذي و غني بالألياف والبروتين، مما يساعد على توازن الهرمونات وانتظام الدورة الشهرية.
  • 19. الأناناس
  • يعمل على توليد الحرارة في الجسم.
  • بإمكانك تناول الأناناس بكميات كبيرة.

20. العنب

  • تناول كوب من عصير العنب الطازج كل صباح يساعد على التخلص من عدم انتظام الدورة الشهرية.

21. الزبادي أو اللبن

  • على الرغم من أن اللبن يبرد الجسم لكنه يساعد على تنظيم الدورة الشهرية.

22. البيض

  • البيض غني بالبروتينات التي تساعد الجسم على التعامل مع مشاكل الدورة الشهرية.

23. التوفو

  • التوفو غني في الكالسيوم و يساعد على انتظام الدورة الشهرية.

24. حليب الصويا

  • يحتوي حليب الصويا على فيتو استروجين التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية.
  • هذا الخيار للنباتيين الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.